Griechischer Gott

Packung Fertigwaffeln vom Netto und Erdnussbutter draufklatschen, 1 himalayahoch gehäuften Esslöffel pro Waffel. Dazu Sahne und Vollmilch zu 50/50 mischen und mit z.B. Bananen und Erdbeeren plus Proteinpulver im Mixer zum Supershake verrühren.

Ja und nein. Geh morgen in den Club, wahrscheinlich alleine, und werde die 5 schärfsten Frauen, die ich dort finde, ansprechen bzw. auf dem Floor antanzen. Ob Burn oder KC, egal.

Nö. :) Sagen wir es so: Ich kann keine Akkorde greifen, bei denen der Daumen die E-Saite zudrückt und einen Handball sicher umfassen kann ich auch nicht. Whatever. Heute Beine: 10x10 Beinpresse mit 230 kg. 5X10 Beinstrecker und 5X10 Beincurls im Supersatz 3X15 Goodmorningmaschine Heute mal ohne Cluster versucht, deutlich anstrengender, Muskelfeeling kein Stück besser. Kam mit 60 min hin. Nach der Beinpresse war mir kurz schwindelig, also 12 g Dextrose rein, dann gings. Wir haben wohl ein Blutzuckermessgerät im Gym, werds mal vorm Tren und nachm Tren messen, grad nach den 90 min Oberkörpertraining morgen wirds spannend. Und dann direkt nach meinen 138 g Dextrose nochmal. ;)

Um normale LH passt die Hand grade so drum. Kannst dir also vorstellen, wie es mit den XXL Grips aussah. ;)

Werd ich. :) Brust WURDE übrigens nur mit high rep Isos aufgebaut; seitliche Schultern ebenfalls. Und ich würd nicht sagen, dass diese Muskeln hinterherhängen.

Hey. Seit ich (zu 95%) ohne Muskelversagen, mit kleinen Clustern zu 3-5 Wh, mit Gewichten zwischen 20-25 RM und dabei mit sehr hohem Volumen (bis zu doppelt so viele Wh wie beim German Volume Training für die großen Muskelgruppen) trainiere, habe ich weniger Gelenkprobleme und spüre nicht den Hauch von Übertraining. Und das komplett ohne Carbs vorm Training gegen 18 oder 19 Uhr. Vorher mit den üblichen 2er-Splits trainiert, war deutlich belastender. Und da hatte ich Fressen im Überschuss. Und Carbs vorm Training. Wobei ich keine 2 h trainiere. Die meisten Trainingseinheiten dauern 60-70 min, Oberkörper um 90 min. Hatte auch schon kürzere um die 45 min.

Jeff Seid sieht im realen Leben nicht einmal ansatzweise so brutal aus wie er auf Pics rüberkommt. Jungs, wir habem diverse Stoffer im Gym, die etliche Kilos mehr als die Fitnessmodels wie Jeff oder Lazar mitschleppen; und wir haben 1-3 Wettkämpfer, die bis vor kurzem natural waren bzw. einen, der noch natural ist, alle sind muskelmasse- und definitionstechnisch auf Jeffs Niveau. Das sind NICHT jene Männer, die man sofort als Türsteher-Archetyp mit allen üblichen Vorurteilen identifiziert, trust me.

Bin gespannt aufs Waxy Maize und seine Löslichkeit mit Wheyisolat und Wasser im Shaker. Im Notfall kauf ich einen fuckin Standmixer und schüttel die Grütze durch, bis sie pariert, ist eh klasse für Smoothies und Co.

In meinem Bekanntenkreis? Ich hab eine Handvoll Freunde, denen mein Probleme durchaus bekannt sind. Ansonsten, wer soll hier was finden? Meine losen Bekanntschaften aus dem Fitnessstudio? Die Leute vom Studentenprojekt? Darauf scheiß ich einfach mal. Andere Bekanntenkreise hab ich grad ohnehin nicht. Zum Distanzieren: Keineswegs. Ich habe es bereits mehrfach gesagt: Das ist mein Tagebuch, welches exakt die gleiche Form annehmen wird wie die anderen Tagebücher im Bereich "Erste Schritte". Was ihr daraus gemacht habt, kann ich nicht mehr ändern, also fuck it.

Ich erwarte eigentlich gar nix. Ich hab den Thread aufgemacht, um meine Approaches hier festzuhalten, was ab diesem Wochenende im Club passieren wird - dann gerne Feedback usw. In der Zwischenzeit wurden 17 Seiten verfasst. Ich bin eine Schwuchtel, ich hab keine Eier, ich muss zum Psychologen, ich muss zur Nutte, ich bin ein Troll, meine Wahrnehmung ist falsch und Frauen stehen nicht wirklich auf mich, ich hab keinen Sexualtrieb usw. Schon geil.

Mein Bullshitmeter steht auf Anschlag. Srsly du machst zumindest hier einen äusserst unsympatischen Eindruck und die Realität und das was du schreibst passen nunmal nicht zusammen. Die Realität ist aber das was zählt. Deine Worte und dein Selbstbild (das anscheinend schwankt wie eine Asiatin auf 3 Promille) sind völlig unbedeutend. Deine Eskalationsangst wirst du nur überwinden, wenn du akzeptierst Rückschläge zu erleiden. Relax Wuki. Du bist einer von 6 Milliarden Menschen auf dieser Erde und nichtmal ein Fliegenschiss im Universum. Ob du in deinem Leben fickst oder nicht hat NULL Relevanz. Ich scheiß auf deinen Bullshitmeter. Natürlich komme ich hier unsympathisch rüber. Hier geht es um meine Ängste und alles, was damit zusammenhängt. Und meine Reaktionen auf teilweise absolut unverschämt aggressive Antworten mit Unterstellungen, die gesalzen sind. Draußen bekommt davon niemand irgendwas mit.

Wenn das stimmen sollte, und du wie beschrieben einen sozial-umgänglichen Eindruck machst (hier übrigens in keinster Form), dann stinkst du vielleicht. Es gibt soviele Frauen, die auf Männer zugehen, die einem gefallen. Da wäre garantiert auch schon mal eine zu dir gekommen. Und hätte dich "verführt". Mir z.B. so oft passiert, und ich komme aus einer Gegend, wo nicht soviele Menschen auf einem Haufen feiern. Früher kam das mind. einmal am Abend vor, dass ich angesprochen wurde. (nicht anreiben bzw. grabschen, sondern verbal) Entweder du bindest uns hier einen Bären auf, dein Realitätscheck muss mal zur Hauptuntersuchung oder du stehts drauf dich zu bemitleiden, um jedesmal wieder Anerkennung zu erheischen. Ich glaube letzteres. Und an die kleinen Hände. Sind dann wohl die kleinen Hände. Von einem Advanded Member hätte ich eigentlich eine bessere Menschenkenntnis erwartet. Nochmal: Ja, es kamen gelegentlich auch ein paar "echte" verbale indirekte Approaches. Läuft aber aufs Gleiche hinaus. Unterhalte mich kurz und hau ab, so wie bei den physischen Approaches auf dem Floor. Einige wenige eigene Approaches hatte ich auch, das waren dann ziemliche Granaten und die Rückmeldung war 100% positiv. Sobalds ans Eingemachte ging und ich das KINO steigerte, hatt ich dann höflich das Gespräch beendet und bin gegangen. Warum steht in geschätzten 1000 Beiträgen von mir im Forum.

Ist egal.

Alles nur Einbildung. Haha. Genau. Verfolgen mich "unauffällig" durchn Club und sind immer wieder neben mir aufm Floor, um sich ab mir zu reiben und sich immerzu umzudrehen in der Hoffnung auf irgendeine Reaktion von mir; manche grabschen mir gleich mal an den Arsch oder in die Locken. In ruhigen Umgebungen werden immer wieder Kommentare über mein Äußeres direkt ausgesprochen, wenn ich aus der vermeintlichen Hörreichweite bin bzw. ja "niemanden beachte" und darum"wohl nichts hören werde". Ich bin vielleicht feige und hab keine Eier, aber ich bin mitnichten unfähig, zwischenmenschliche Signale zu deuten. Mitnichten. Ich kriege praktisch ALLES mit. Jede einzelne Kleinigkeit. Auch in fremden Gesprächen, die ich in öff. Verkehrsmitteln mitbekomme.

Ich hab drauf: - Extrem gute Laune, viel positive Energie verbreiten - Mich mit allen mir neuen Lairbesuchern schnell anzufreunden; mit allen Männern, mit denen man in Clubs und Bars zufällig ins Gespräch kommt; mit allen Frauen, die Teil solcher Gruppen sind auch auf oberflächlicher Smalltalkebene plus C&F usw. Reines lockeres Attractionzeugs eben - Im Club dann zielstrebig auf den Dancefloor zu gehen und diesen so hart zu rocken, dass sich in wenigen Minuten etliche Frauengruppen um mich scharen und auf zumindest Beachtung, bei Männersuche-Mindset auf Eskalation hoffen. Ja, wie gewohnt eben. So wie seit 6 Jahren. Everybody's darling, nobody's lover. Aber dann kommt eben nix von mir. Ihr wisst ja jetzt alle, woran das liegt.

Jau, war nur die erste Spontanüberlegung, werd erst nach der Diät Ende Juli was bestellen! Ok, also Zink und Magnesiumcitrat einzeln, Vit D von Amazon und das Alpha-Men-Zeug werd ich auch genau unter die Lupe nehmen.

Jajaja, shut the fuck up. 200 sind voll. Am Wochenende geh ich clubben und dann kommt hier endlich mal was Sinnvolles rein. Ende der Vorschau, Trailer um.

Jou, ganz genau! Habs ja oben ausgerechnet. 25-30 Euro pro Woche, und das ist schon nah am Limit dessen, was noch sinnvoll ist. Kiefer schwärmt ja von ausgefuchsten Hydrolysatmischungen, aber das ist mir zu dämlich, Hydrolysat ist einfach viel zu teuer, sorry myprotein. Mehr als das oben genannte Zeug braucht man auch echt nicht. Casein? Ich zieh mir lieber Quark vorm Schlafengehen rein. Und sonst hat man ja alles dabei, soweit ich das überblicken kann. 70 Gramm Wheyisolat, 100 g Waxy Maize und 15 g MCT-Pulver liefern ja auch ordentlich Kalorien, man bekommt also auch die üblichen Nährwerte neben den "Sondereffekten" von Vitaminen, Kreatin usw. dazu.

Na klar. Ich hatte im letzten Bulk NICHTS drin. Whey, Waxy, Kreatin, Leucin in den Shake. Fischöl, Alpha (Multivitzeugs), VIt D und ZMA zur Ergänzung. Und MCT ist optional. Leucin könnt man wohl auch weglassen. ZMA soll ja den Schlaf verbessern und dafür würde ich töten. EDIT: Ja, Isolat ist minimal schneller drin, aber fuck it, wenn du schon Whey hast, brauche es auf und feddisch. Ich hatte 1 kg zur Probe bestellt und fand es in neutral mit etwas Kabapulver und fettarmer Milch ausgeprochen gut löslich UND lecker.

Nein, das Foto entstand gestern auf nem Unifest und ich fands recht cool. Aber ja, eine gewisse Ironie hatte es auch. @M1kel: So isses. Aber spannend, wie schnell man bald 200!!!!!!!!!!! Beiträge in einem Thread erstellen kann, der keine 48 h offen ist.

Danke für den Tipp! Hatte nämlich folgende Einkaufsliste erstellt, übersichtlich: Impact Whey Isolate, 4 kg, 72,99 €. Bei 65 g pro Tag: 60 Tage. Wachsmaisstärke, 5 kg 30,79 €. Bei 100 g pro Tag: 50 Tage. Kreatinmonohydrat, 1 kg, 14,39 €. Bei 10 g pro Tag: 100 Tage (200 Tage bei 5 g). L Leucin, 1 kg, 29,19 €. Bei 10 g pro Tag: 100 Tage. Alpha Men, 240 Tabletten, 25,39 €. Bei 4 Kapseln pro Tag: 60 Tage. Vitamin D3, 180 Kapseln, 10,49 €. Bei 1 Kapsel pro Tag: 180 Tage. ZMA, 270 Kapseln, 36,79 €. Bei 3 Kapseln pro Tag: 90 Tage. Super Omega 3, 250 Kapseln, 38,09 €. Bei 3 Kapseln pro Tag: 83 Tage. ((MCT Pulver, 500 g, 25,27 €. Bei 15 g pro Tag: 33 Tage.)) Summe: 258,12 € ((283,39 €)) Würde dann die Vitamin-D-Kapseln rausschmeißen und die oben verlinkten bestellen. Haben nämlich 4x so viel iu. Beim MCT-Pulver muss ich noch überlegen, kostet nämlich ein Schweinegeld und wenn ichs ohnehin nur fürn Kaffee nehme, kann ich auch stattdessen Kokosöl nutzen, mal sehen. Ohne MCT.Pulver wäre die obige Liste bei 325 Euro für 3 Monate bzw. minimal teurer mit den besseren Vit-D-Kapseln. Sind rund 25 Euro pro Woche für Supplements, die aber auch ordentlich kcal liefern. Nicht grad teuer. Mit MCT-Pulver sinds dann eher 400 Euro für 3 Monate, also 30 Euro pro Woche. Auch nicht fürchterlich teuer. 1x Saufen im Club oder Kippen en masse anyone...

Ok, Kreatin vergessen - aber mit einem Kilo(!) kommt man auch wieder ewig aus, macht dann 258 Euro. Das Pulver schmeckt... einfach schweinesüß. Bisher hab ich aber auch einfach die Dextro-Energen-Plättchen gelutscht. Nur an den Refeedtagen wurde das ätzend - 138 g Dextro = 3 Packungen = 24 Plättchen, die einzeln in Plastik verpackt sind = abkotz. Und ist einfach deutlich teurer. Bin mal aufs Waxy Maize gespannt, ist ja wohl noch eine Stufe schneller im Körper als Malto.

Einfach ausm Supermarkt. Hab grad mal eine potentielle Bestellung bei myprotein durchgerechnet, komm so auf 230-250 Euro für Portionen, die zwischen 2 (Whey, Wachmaisstärke, Kreatin) und 3 Monaten (Fischöl, Multi, Vit D) halten, das ist eigentlich genau mein Budget. 350-400 Euro pro Monat für die Ernährung incl. Supplements passt. 100 g Wachsmaisstärke und 100 g Whey pro Tag (wenn ich denn Whey außerhalb des Shakes konsumiere) hätten ja bereits um die 700 kcal oder so, was wiederum bedeutet, dass ich weniger andere Lebensmittel konsumieren muss. EDIT: Macht 243 Euro. PRODUKT & VARIANTEN ANZAHL MP PUNKTE GESAMTSUMME Alpha Men, Geschmacksneutral, Behälter, 240 Tabletten Sporternährung 25,39 € einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 25 25,39 € einen Artikel entfernen Wachsmaisstärke, Geschmacksneutral, Beutel, 5 kg Sporternährung 30,79 € Kaufen Sie 2 für 60,34 €:Gespart 1,24 € jetzt mehrkaufen > einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 30 30,79 € einen Artikel entfernen L Leucin, Geschmacksneutral, Beutel, 1 kg Sporternährung 29,19 € einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 29 29,19 € einen Artikel entfernen Vitamin D3, Geschmacksneutral, Behälter, 180 Kapseln Sporternährung 10,49 € einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 10 10,49 € einen Artikel entfernen Impact Whey Isolate, Geschmacksneutral, Beutel, 4 kg Sporternährung 72,99 € Kaufen Sie 2 für 143,98 €:Gespart 2,00 €jetzt mehrkaufen > einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 72 72,99 € einen Artikel entfernen Super Omega 3, Geschmacksneutral, Behälter, 250 Kapseln Sporternährung 38,09 € einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 38 38,09 € einen Artikel entfernen ZMA, Geschmacksneutral, Behälter, 270 Kapseln Sporternährung 36,79 € einen Artikel entfernen 1 einen Artikel hinzufügen 36 36,79 € einen Artikel entfernen Rabatte MP Punkte Sie haben momentan 0 MP Punkte Sie können bis zu ... zuzuteilen0 von diesen Punkte: Punkte verwenden Rabattcode *Wenn Sie einen Aktionsgutscheincode haben, bitte geben Sie zuerst den Gutscheincode fuer sonderangebot Produkte ein: Code verwenden Summe: Mac243,73 €Macht 243 Euro.

Hahaha... vermutlich... Ne, hab mir jetzt alle Guides durchgelesen (Buch kauf ich nicht, bin nicht bekloppt, dafür 70 Euro oder was hinzublättern). Diese ganze Optimierung mit Hydrolysaten und Co., come on dude. So sollte es auch reichen. Wobei, Leucin evtl. noch dazu, weil es ziemlich günstig ist!

Jau, ich weiß es auch noch nicht. Dangery und Joy schwören darauf, Lyle Mc Donald schlägt 10-15% KFA für den Bulkzeitraum vor, Martin Berkhan spielt noch tiefer mit seinem Leangains-Ansatz, Kiefer: dito. Ich werde es sehen, mehr bleibt mir nicht zu sagen.