Griechischer Gott

Hab mir eben das Buch von Merkle zum Thema Selbstwertgefühl gekauft. Schade, dass die Bibliothek am Mo geschlossen hat, ganz vergessen. Werd nachher auf jeden Fall einen Internetstick kaufen, so ganz ohne Internet zuhause ist es schwierig, meine Liste abzuarbeiten.

Zooler, es soll ja nix abgebaut werden, im Optimalfall kommt nach einem Jahr Bulk mit z.B. 6 kg Muskelmasse (natural schon absolut top und als Fortgeschrittener eh nicht mehr) lediglich 2 kg Fett mit, so als Beispiel. Dann machste ein paar Wochen Diät und yeeha, ripped as fuark b4 da bulk 1 mur time.

Glucose-Fruktosesirup und nicht Glucose glaub ich, würd nochmal nachschauen! ;) Sonst Reissirup zum Süßen, fruktosefrei.

Nö, ich ruf doch morgen an und schau, wann ich einen Termin bekomme. Aber wenn ich monatelang in der Warteliste stehe bzw. es lange dauert, bevor die Therapie wirkt (oder auch nicht beim 1. Fachmann,.weiß man ja nie) - dann muss ich parallel trotzdem was unternehmen. Nur so als Klarstellung, das waren bisher die Ratschläge u.a.: - Mach ne Therapie - Arbeite an deinem Inner Game - Clubs meiden Großes Kino. Ganz groß. Erste Schritte: Geh wieder die ersten Schritte zurück. Hahaha. Fazit: Was auch immer ihr noch schreibt, ich werd sowieso wieder in den Club gehen. Gern auch 2x pro Woche. Oder 3x, Zeit ist momentan ausreichend vorhanden dafür.

Ok, reduzieren wir es: Mein Glaubenssatz ist, dass Frauen nicht von mir in sexuellem Sinne berührt, geküsst, gefickt werden wollen. Smalltalk sehr gerne, Ansprechen mit Endziel Date->Sex nein. Es gibt in meinem Kopf keinerlei logischen Zusammenhang zwischen Aussehen, Humor, Charme auf meiner Seite und dem Wunsch nach Sex auf der Frauenseite. Frau findet mich heiß ja -> will von mir berührt und verführt werden nein. Das habe ich gestern beim Verlassen des Clubs ganz deutlich im Hirn gehabt. Bzw. nach jedem einzelnem Heimkehren nach einer langen Partynacht. Und nun? Das kann kein Doc richten, sondern nur Referenzerfahrungen.

Du kannst natürlich auch zwischen 6-10% bleiben und gainen. Wozu gibts bitte Leangains? Erde an Fitnessbildung?! CBL Density Bulking doch auch. Zwischen 6-10% liegen bei parallel steigender Muskelmasse locker 4 kg Fett. Mehr sollte in einem Jahr ohnehin nicht aufgebaut werden.

Beruhigt euch, was habt ihr für Probleme hier? Ist ja schlimmer als unter Discopumpern.

Alles weggetanzt hab ich auch nicht, mindestens 1000 kcal Überschuss blieben. Aber wie gesagt - im UD 2.0 spricht Lyle davon, dass manche auch mit 10000 kcal oder so refeeden können ohne Körperfettzunahme, also who gives a fuck. Wurde ja offenbar eh nicht komplett verarbeitet.

Dann jetzt die klare Ansage: Nur stubenreine Zwerglein im Thread, danke. Mylady, gönnen Sie sich einen Schluck Whiskey und beruhigen sie Ihr zartes Gemüt. http://www.youtube.com/watch?v=oaH8NHiTO_I&feature=youtu.be Mal im Ernst: Ich halte euch auf dem Laufenden. Hätte ich die ganze Geschichte aufgegeben, wäre ich weiterhin nur im Sportforum aktiv, liebe Vorstadtgenies.

Mittlerweile erkenne ich eigentlich am Gesicht den ungefähren KFA einer Person. Mag nicht immer zutreffen, aber doch sehr oft. Ja, zum Positiven, wird kantiger, "definierter" eben. Ich lag vorher bei 22-23% KFA, jetzt sind es knapp unter 10% oder so, bin aber mal gespannt, wie es bei 6% aussieht. In echter Wettkampfform und dehydriert siehste natürlich im Gesicht aus wie eine Mumie, das ist klar, aber das hängt auch mehr mit Wasserverlust als mit KFA zusammen.

Min Jung... ich hab gestern um die 5000 kcal gefressen und Carbs ohne Gnade. Dabei Burger-King-Eis und Cheesburger und Muffin usw. Resultat: 1.1 kg schwerer. Wie nach einem Refeed mit 3000 kcal auch. Keen Kopp mache, weitermache!

Nochmal, Nebeneffekte von niedrigem KFA sind v.a.: a) In engem Shirt offensichtlich schmale Taille bei breitem Kreuz/spannender Brust. b) Adern, Adern, Adern. Zumindest bei mir. Vorher war da nix, jetzt verkabeln sich die Arme allmählich und bei 6% KFA wirds hoffentlich noch ein Stück definierter. Und ich hab für Bodybuilderverhältnisse echt kaum Muskelmasse; mehr Armmuskulatur bei 6% KFA und die Adern kommen i.d.R. noch heftiger durch, seh ich bei unsren schweren Jungs. Mal davon abgesehen: Das Gesicht(!) verändert sich einfach entscheidend von 20% auf <10% KFA.

Geh mal aus meinem Thread, mein Feind.

Mit dem Krafttraining war es die gleiche Leier. 4 Jahre praktisch nichts, dann gings ohne Vorwarnung ab mit dem Aufbau. Mit dem Gesang war es die gleiche Leier. 6 Jahre auf eigne Faust, 1.5 Jahre Unterricht, Frust ohne Ende, immer wieder die gleichen Technikprobleme, in letzten 2 Wochen kommt plötzlich der Durchbruch und der Stimmumfang geht eine halbe Oktave aufwärts. Mit dem Kampfsport früher als Jugendlicher war es die gleiche Leier. ...... @Laila: Jaja, warte es ab, Madame. Bullshit^1.000.000.

Wenn du 90%+ St-Anteil hast, bewegste deine Maxlasten v.a. mit.St-Fasern. ;)

Neidisch worauf denn? So oft wie nötig.

Das mit dem geringen Aufbaupotential hat er wieder revidiert, gibt n paar Quellen, hab persönlichen Kontakt zum Jan. ;) Steht wahrsch. im neuen Buch

Der Typ ist der Hammer. Du bist so sexy. Du wärst ein guter Stripper. Du tanzt so geil, Wahnsinn. Usw. Ich profilier mich über nichts, ich gebe lediglich das wieder, was passiert. Soll ich jetzt lügen und euch in den Arsch kriechen oder was? Hab mich langsam genug erniedrigen lassen. Ich ficke doch sowieso nicht, wie kann ich mich bitte in einem Aufreißerforum profilieren? Unglaublich. Entschuldigt bitte, dass ich gute Ohren habe und mich beim Tanzen umsehe. Entschuldigen Sie vielmals, Lord Baron Pickupgott. Ich knie nieder untertänigst. Und jetzt reichts auch mal mit den Hobbyanalysen. Ich werd sowieso Erfolg haben. 21 Seiten Beiträge, und ich bin der Troll. So geil. Hab grad 3 Stunden Musik gemacht und kann mich über eure Scheiße kaputt lachen. Fuck off. Soziale Inkompetenz. Rofl... Das ist so dermaßen daneben, dass es wieder witzig ist.

Ich mache je nach Muskelgruppe/Übung 16-19 Wh mit 80% meiner Maximalgewichte. Dementsprechend sind meine "Pumpsessions" mit 20 RM als Trainingsgewicht immer noch im Bereich zwischen 70-75% meiner Maximalgewichte; bei Klummzügen sind es 80% oder leicht drüber. Wollt ich nur kurz anmerken. Ich kann Klimmzüge in 2er bis 3er Clustern eine Dreiviertelstunde sauber durchführen, enge Klimmzüge schaff ich 14-15. Sind etwa 85% des Maximalgewichts bei mir. Sobald ich mir nur eine 10 kg Scheibe umhänge, sinkt das mögliche Volumen drastisch, ich kann sehr schnell nur noch Einzelwh durchführen und bin ziemlich am Arsch danach. Fieldtested. ;)

Hab das Training einfach von einer Woche auf die nächste umgestellt. Woche A: 3 oder 4 TE mit 16-20 Sätzen zu 6-12 Wh größtenteils. Woche B: 5-6 TE in Stile der letzten Oberkörpereinheit oben beispielsweise. Gab eine Woche absolut fürchterlichen Muskelkater, den ich komplett ignorierte, 2. Woche auch etwas, aber dann liefs wie am Schnürchen. Die Ernährung vorm Training hatte ich eine Woche vorher, glaub ich, auf quasi null gesetzt; gegessen wird spät abends nach dem Workout. Wheyisolatshake mit 40 g Eiweiß gibts immer vorm Training gegen 18 Uhr; manchmal um die Mittagszeit doch ein Salat oder so, war aber in letzter Zeit die Ausnahme und es macht auch keinen Unterschied. Ansonsten viel Kaffee und Tee und ja, sonst nix. Woher ich die Power nehme? Die KH (70-90 g) vom Vorabend sind wahrscheinlich am Nachmittag des Folgetages schon verbraucht, ergo kommt die Energie aus dem Nahrungs- und oder eigenen Körperfett, logischerweise, andere Varianten gibts nunmal nicht.

Verdammte Axt, nein. Ich bin Musiker und hab ziemlich gute Ohren. Ich bin keineswegs ein Model, aber irgendwas scheint die Frauen dann doch ziemlich anzuziehen. War ja schon vor der Diät so.

73.8 kg nach dem Megarefeed. Also 1.1 kg schwerer. Lol.

Hohes Volumen bitte nicht gleichsetzen mit hoher ZNS-Belastung. Ich hab mein Volumen verdoppelt bis verdreifacht in der Diät(!) bei einer Verdopplung der Trainingstage von meistens 3x Woche auf immer 6x die Woche und empfinde die Trainingseinheiten als weniger belastend.

Exakt. Und wems nicht passt - verzieht euch. Euch zwingt niemand, eure wertvolle Zeit mit Antworten zu vergeuden.

DIE hatt ja nicht ausgesucht, sie hatten mich mehr oder minder aktiv angetanzt. Gab genügend interessante Frauen dort, mit denen ich mich auch unterhalten hätte, wenn blablabla fuck you Wunderkindpussy blablabla. Ich lass mich hier von keinem mehr verarschen. Bin gestern nach dem Club echt fertig gewesen und hab mich von dem Mist hier emotional mitreißen lassen, that's it. Das Vorgespräch mit der Sexualtherapeutin werd ich aber trotzdem führen.