Griechischer Gott

21.06.2013 Gestern mit einem Kollegah was getrunken, er hat zwei Approaches zwischenzeitlich gemacht, eine ging mit uns kurz was trinken, leider erst 16. War ganz cool, jemanden zu treffen, der ähnlich schnell redet und die gleiche Energie ausstrahlt sogar optisch ähnlich. Heute mitm andren Kollegah nach Düsseldorf, erst bisschen Stadt erkunden, anschließend Party.

Alter, das ist alles der gleiche Typ auf den Pics, sowohl Umkleidepic als auch Covermodelpic. ;)

Homegym. 30 enge parallele Klimmies an Handtuch 40 Breite Pull-ups parallel 30 Chin-ups schulterweit 3x20 Reverse Flies 75 min, done.

Heute morgen leider vergessen, mich zu wiegen - dammit. Aber rein optisch wirds in kleinen Schritten immer definierter, müsste wohl leicht unter 73,0 kg sein, depleted natürlich. Heute und morgen volle 2 Tage Refeed, bitches. Binge eating and luvin it.

Gut so. Nun, zumindest ersterer ist sicherlich nicht von jedem Ratgebenden destruktiv gemeint. Auch ich bin mal zum Psychologen gegangen, als ich Probleme hatte. Er hat mir geholfen. Ob Dir das helfen würde, weiß ich nicht. Die kennen Dich also eher oberflächlich, hm? Wo ist das Problem, dass Deine Freunde in DO in festen Beziehungen sind? Vermutlich werden die deswegen nicht mit Dir ausgehen und versuchen, Mädels flachzulegen. Aber ernsthafte Probleme kann man doch mit guten Freunden auch besprechen, wenn sie ganz andere Lebensumstände haben. SF Ihre Vorschläge sind nicht gerade hilfreich, um es mal vorsichtig auszudrücken. Primär "Die Richtige kommt bestimmt", einmal kam höchstens "Meld dich auf einer Flirtplattform an" (Rudelfuchs und Sheytan haben den Tipp auch gegeben, aber das kann nur eine Notlösung sein). Zitat: Du kannst so gut reden, dich mit neuen Menschen unterhalten, hast Humor und bist intelligent - und siehst dazu mittlerweile richtig top aus. Wir wissen auch nicht, was mit dir nicht stimmt.

David Kimmerle. Sehr ähnliche Muskelansätze, daher Vorbild, wenn auch 1,85 m groß. Height: 6’1″ Weight: 205lb Measurements: Calves – 17.5, biceps – 17 3/4, waist 32, neck 17.25, 6’1” tall Titles: NPC 1st place & Overall Utah Mens Physique, NPC 1st place & overall California, 2nd place WBFF Worlds, 5th place at WBFF worlds, LA fitness expo 1st place, Model & Fitness competition 1st place and overall. Interview: http://www.simplyshr...redded-com.html

Natürlich sieht er kantiger aus, weil er ein kantiges Kinn hat, was unterm Fett versteckt war. Wollt ihr ein Extrembeispiel? Bitte: Da habt ihr eure männliche 10. Sicherlich nicht für alle Frauen, aber der Mann ist schon EXTREM attraktiv. Traumkörper, Fitnessmodel, markantere Gesichtszüge als die meisten Hollywoodschauspieler, 1,85 m groß.

Tren hard, eat clen. Ne, der Kollegah hat schon gut abgenommen.

Hier machen viele auch IF oder ähnliche Ansätze. Gestern hatte ich auch eine richtige Mahlzeit, 2000 kcal in 30 min eben.

Ich will meinen Werdegang schriftlich festhalten und dabei konstruktives Feedback erhalten wie alle anderen User in diesem Forumsbereich.

Wie gesagt, Kaloriendefizit ist das A und O. Aber wer "stark abnehmen" will der braucht auch ein großes Kaloriendefizit. Und ein großes Kaloriendefizit bedeutet auch immer eine große Einschränkung der Nahrungsmenge. Eine große Einschränkung der Nahrungsmenge bedeutet wiederum mehr Hunger. Jetzt kann man mithilfe einer ULC Ernährung eine große Einschränkung der Nahrungsmenge durch eine starke Einschränkung der Nahrungswahl möglich machen. Durch diese Verlagerung der Makronährstoffe kommt es zu weniger Hunger (auch wenn du sagst es gilt nicht für alle, dann glaube ich schon, dass es für nahezu alle Menschen gilt) Den Verzicht auf Mikronährstoffe kann man vernachlässigen, weil in Schokoriegeln, Kartoffeln, Reis, Zucker und Brot keine besonderen Sachen stecken. Gemüse kann und sollte man weiterhin essen. Falls das nicht ausreicht kann man immer noch eine Multivitamin nehmen. Selbst durch eine großes Kaloriendefizit kann es zu Mangeln bei Mikronährstoffen kommen, alleine durch die große Einschränkung der Nahrungsmenge. Also folgt meiner Meinung nach daraus, dass die Ketose KEINEN falschen Fokus setzt, sondern eher ein Booster Tool ist, was einiges vereinfacht und beschleunigen kann. Der Körper muss sich natürlich erst einmal umstellen, was 1,5 - 2 Wochen dauern kann. Aber das ist nicht bei jedem gleich schlimm. Natürlich nicht. Wie gesagt ist das Kaloriendefizit auch entscheident. Aber Ketose KANN helfen und beschleunigen. Wir sind hier ja schließlich alle auf der Suche nach möglichst optimalen Ergebnissen. Also von 22-23% auf <10% in 4 1/2 Monaten finde ich durchaus akzeptabel. Aber hast Recht, natürlich kann man immer optimieren.

Jepps, z.B. mit einer Sitzung auf dem goldenen Thron im Club.

Der Körper kommt an die Glucose für die Muskeln nicht ran. Die Speicher werden lediglich durch Bewegung geleert. Die Glucosespeicher in der Leber sind auch fürs Gehirn, ZNS und Organe da. Sobald die leer sind muss der Körper umstellen und Fett als primäre Energiequelle nutzen. Das geschieht jedoch nicht von jetzt auf gleich. Lies den Ketose Guide auf Aesir sports durch. Das bedeutet per se bringen dir die leeren Glycogenspeicher nichts. Einfach auf ein Kaloriendefizit achten und fertig. Wenn du wirklich richtig abnehmen willst, dann ernähr dich ULC über einen Zeitraum von mehreren Wochen und nutze die Vorteile der Ketose! Protein Sparing Effect? Weniger Hungerfühl? Ich will hier keine Haarspalterei betreiben, aber wer wirklich stark abnehmen will für den ist Ketose schon eine ziemlich gute Waffe. Notwendig ist das alles nicht. Die ersten 10 Kilo habe ich abgenommen, als ich mir täglich zum Frühstück ein fuckin Red Bull gegönnt hab.

Mein Bizepspeak.

Du bist quasi das wandelde Beispiel Mein Gefäß WuKi mag geistig verwirrt sein. Und doch steckt in ihm ein Sexgott der Antike.

20.06.2013 Approaches: 0 Körper: Schulter wieder entzündet, kämpfe dagegen am mit gewohnten Mitteln. Hat mit Sicherheit mit dem massiven Schlafdefizit dee letzren Zeit zu tun; gestern konnte ich praktisch gar nicht schlafen, zu heiß. Augenringe über die halbe Fresse mittlerweile. Geist: Nix Neues. Werd definitiv einen Master als Anschluss an den BA machen, ich will weg und den Spielstand auf 0 setzen. Fr treff ich mich mit einem PUler in Dortmund, Sa mit meinem Naturalkollegah in Paderborn. Club? Mal sehen. Hab ne Idee, wie ich es angehe. Übrigens: Beim Test für hochsensible Persönlichkeiten auf zart-besaitet 288 von 300 möglichen Punkten. War auch nicht anders zu erwarten.

Bullshit, Leudde. I want it all. Faustformel: Dicke Arme UND n Sixxer = nur am Bumsen, nie mehr Wixxer

Meist nicht notwendig, da Packungen leergefressen werden. Bei Tomaten hab ichs mal gewogen, danach immer 2 große Tomaten als 200 g o.ä. notiert. Bei der Butter nehm icb 2 TL usw Aber warum bitte nicht wiegen? Ist mit Küchenwaage ein Mehraufwand von 2-3 min. Achja, 60 g Basmatireis kam noch dazu oben.

150 g Biovanillesahnepudding + 250 g Magerquark mit Löffel Kaba 200 g Tofuhackfleischbällchen in Sauce 2 Tofuschnitzel 100 g Bacon 2 Eier 10 g Butter Rucolasalat 2 Fleischtomaten

Aussehen spielt keine Rolle. Damit sind wir dann wieder auf Seite 325.

FFMI ist ein Erfahrungswert, der auf den Daten realer Naturalathleten basiert. Eure Meinung hingegen ist Hirnwichserei. Klingt etwas hart, aber so ist es nunmal. Stoff per se gibt dir keine schönen Formen. Ich habe diverse Stoffer im Gym, also ja, ich weiß wovon ich rede. ;)

Fuck, bis auf den niedrigen KFA hab ich davon nix. Deswegen ist mein Face auch so ugly. Forever alone, buhuuuuuuiiiuiu. :(

Ja, logisch: Mit oder ohne Carbs, die Wasser ziehen. Die Arme sind aber absolut brutal, schau die Galeriepics auf bodyspace an. ;)

Bitteschön, Francisco vor 2 Jahren: http://www.google.de...,r:51,s:0,i:242 Der Typ hat irre tiefe Bizeps- und Trizepsansätze, kann durchaus sein, dass er folglich eine abnormale Armentwicklung zeigt. Dafür sind seine Waden entsprechend schwach, jeder hat seine Stärken und Schwächen. Wobei ich auch vermute, dass die 47er Arme im Bulk gemessen wurden und dann 44-45er auf der Bühne landen. http://www.google.de/imgres?safe=off&hl=en&biw=1920&bih=976&tbm=isch&tbnid=QUiuCZzqRrc0HM:&imgrefurl=http://anabolicminds.com/forum/genomyx/159137-francisco-montealegre-genomyx-10.html&docid=HYe1pHOGEYbLIM&imgurl=http://anabolicminds.com/forum/attachment.php%253Fattachmentid%253D36944%2526stc%253D1%2526d%253D1294536568&w=640&h=480&ei=HBHDUZvUPI_Hswan3oDACw&zoom=1&iact=hc&vpx=4&vpy=364&dur=2496&hovh=194&hovw=259&tx=179&ty=99&page=1&tbnh=146&tbnw=204&start=0&ndsp=75&ved=1t:429,r:14,s:0,i:124

76 kg FFM auf 1,78 m und 79 kg Wettkampfgewicht. Ja, das ist natural drin. Siehe die letzten Jahrzehnte, Casey Butt, Lyle Mc Donald und Co. zum Thema naturales Limit. Der Typ hat nicht einmal die Grenze von 25 FFMI erreicht, er liegt bei 24.3 EDIT: Ist sie nicht. Die Leute checken einfach nicht, dass gerade Muskelformen und Knochenbau den Look massiv beeinflussen. Schau dir doch die Wettkampfpics an, das ist die unbearbeitete Wahrheit.