Griechischer Gott

Jepps. ^^ Ich rechne bei Gelegenheit mal aus, was Glutamin und Leucin monatlich zusätzlich kosten würde; hab nur echt GAR keine Lust, mich mit den "Lügen" von CBL auseinanderzusetzen, je weniger Supplements notwendig sind, desto besser. Also Wheyisolat, Malto, Kreatin, Glutamin, Leucin, Glycin -> läuft.

Glycin, Glutamin, Leucin - joa, ich spar mir dieses Zeug, dann hab ich auch mehr Geld für Biofraß. Wie viel FFM am Ende des Jahres soll das zusätzlich generieren? 300 g? Hat schon seinen Grund, warum die meisten Naturals erst nah dem genetischen Limit ihre Supplementliste verdoppeln.

JP-3 Methode: Bauch 7 mm, Bein 7 mm, Brust 4-5 mm. Macht bei vollen 73.5 kg (beim letzten Mal, könnte jetzt 0.5 kg weniger sein) 5% KFA. Lol. Nach 7 -Punkte-Methode auch höchstens 6%. Brust 103-104 cm, Oberarm rechts 37.8 cm, Unterarm rechts 30.5 cm, Oberschenkel rechts 59 cm, Wade rechts 37.5 cm. Bauch mess ich nachher mal, lag bei der letzten Messung bei 75 cm, glaub ich.

Platzhalter Fotos

Cut ist offiziell beendet, scheiß aufs Shooting und Entwässern, Schultergesundheit und Schlaf geht vor. Hab mir paar Pics genau angeschaut, nur für leicht hervortretende und leider schwach auusgebildete lower abs und paar mm weniger Fett aufm Arsch und unteren Rücken lohnt es sich nicht, evtl. Muskelmasse aufs Spiel zu setzen und die Verletzungen evtl. zu verschlimmern. In Kleidung würds ohnehin nicht mehr auffallen. 3-Punkte-Methode ergab 5-6% KFA übrigens, ich rechne aber ganz pessimistisch mit 9-10%. ;) Wenn zum nächsten Sommer höchstens 2-2.5 kg Fett und ordentlich FFM draufkommt, kann ich im Juni mit maximal 12% KFA in die Wettkampfvorbereitung für die GNBF (Leichtgewicht oder vielleicht knapp Mittelgewicht) im Herbst 2014 gehen.

Euch ist schon klar, dass unabhängig von Kiefers Ausführungen und ihrer Richtigkeit ausreichend Athleten damot erfolgreich saube aufbauen konnten? Wo ist denn das Problem? Ich sag euch mal, wie ich es angehen werde im Bulk. Makros grob orientiert an 180-200 g Eiweiß, 100 g Fett, Rest KH. An freien Tagen die KH entsprechend runterschrauben. + 500 kcal Überschuss an Trainingstagen, Erhaltungskalorien an freien Tagen. Trainingstag: 1. Morgens Kaffee mit Sahne (ohne Whey). 2. Ca. 25% der Tageskalorien mit 30 g KH vorm Training. 3. Kaffee vorm Training. 4. Im Training bisschen Dextro oder ein Isodrink, weil ich sehr hochvolumig trainieren werde. 5. Nachm Training Wheyisolat, Malto/Dextro/Wachsmaisstärke, TL Creatin mit entrahmter Milch als Shake. 6. 1.5-2 h später eine große Mahlzeit ohne Zucker und relativ fettarm. 7. Weitere 1.5 h später oder so die Tageskalorien auffüllen, gerne mit etwas Junk, wenn mir danach ist. 8. Vor dem Schlafengehen Quark bzw. Caseinshake und Zink+Magnesium sowie ein TL Glycin. Übern Tag verteilt noch Multivitamin, Vitamin D, Fischöl als Kapseln

Nochmal: Caliperwerte = 5.7-6.5%. Würde mich nicht an Zahlen festhalten. Volle Speichee, schwierig, werd dir nach dem WE Bescheid sagen! Tippe auf 73.5-74.

Letztes Foto vor dem Bulk vermutlich, werd zugunsten der Schulter abbrechen müssen. Hätte zwar gerne komplett gleichgroße, direkt unter der Brust startende und gleichmäßig ausgebildete Abs, aber wayne, genetixx. Noch 2,5-3 kg runter wären geil gewesen - mal sehen, ob ichs noch machen kann.

250 g Magerquark, bisschen Milch und Honig 20 g Guarana Ab in den Club!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hi. Nachdem ich in kleinen aber entschlossenen Schritten die Probleme aus meinem Lethargiethread angehe und schon einige wichtige Erfolge verzeichnen kann, versuch ich es zum x-ten Mal mit einem PU-Tagebuch. Tiefer sinken als 6 Jahre ohne Sex mit 27 und zuvor (mit 21) 1 FB für 3 Wochen (that's it in puncto Sex) wird es ohnehin kaum, also kann es nur a) ewig so weitergehen, b) aufwärts gehen. Wenn hier nix mehr kommt, kann geschlossen werden und das wars dann für immer. Mit PU und mit dem Rest.

Tobt euch noch etwas aus, ihr kleinen Racker, bald ist hier Sperrzone. Erstaunlich ist dann doch, wie viele von euch posten müssen, obwohl ihr ja alle schwer beschäftigt mit eirem coolen Leben und dem Begatten von Frauen seid und euch "diesen unauthentischen Scheißthread" nicht reinziehen müsstet. Aber wie gesagt: Ende im Gelände. Vor der Sperre noch @Elia und Johnny: Therapie = abermals nachdenken, reden, grübeln, erkunden. Hab ich schon gemacht als Jugendlicher, damals aus andren Gründen. Ich muss aber handeln, wie ihr richtig sagt. Dabei kann mir aber nur ich selbst, in puncto PU ein Wing helfen.

RDL sind ja auch klasse - wobei wir eben das entsprechende Gerät dafür haben, das sogar Daniel empfohlen hat, nachdem ICH es durch RDL im alten Plan ersetzen wollte. ;) Wenn ich aber im neuen Jahr das Studio wechsle, sind sie wieder drin. Bzw. werds wahrscheinlich schon im August reinnehmen, um die Technik zu optimieren, solange ich in meinem Topstudio bin.

Verhasst, verdammt, vergöttert. Die junge Dame hat übrigens ein Bild geschickt; kein Topmodel, sieht aber hübsch und sympathisch aus. Mal schauen, ob wann sich Beute und Jäger begegnen. ;))

Nun, der Thread wird bald geschlossen, habe das vorhin veranlasst. ;) Und Johnny, ganz einfach: Ich hasse es, Konflikten aus dem Weg zu sehen, das habe ich schon immer getan. Es besteht durchaus ein Zusammenhang zwischen meinem Verhalten hier und draußen, der aber subtiler ist, als ihr glaubt. Grad weil mich Joy im Sportbereich massiv hatete, fasste ich letztlich den Entschluss zur Diät - und bin seit mittlerweile 5 Monaten radikal dabei, bis 6% KFA abzuspecken. Ich gehe ins Training trotz entzündeter Schulter und bekämpfe die Ursachen mit Mobilisation und Rotatorenkräftigung, was täglichen Schmerz bedeutet, aber Schritt für Schritt die Besserung einleitet. Ich hatte die Hoffnung auf Muskelaufbau nach 4 Jahren Krafttraining aufgegeben, bis ich letztlich durchbrach. Jetzt muss ich das Mindset übertragen auf den Rest meines Lebens übertragen. Tatsächlich war Wut für alles der beste Motivator. Wie auch immer man das bewertet. Wut vernichtet Lethargie.

Ist ein erfolgloser Comedian.

Nicht doch lieber morgen? Du taugst nicht als Vorbild.

Das ist Blödsinn. Mal schnell durchgeklickt. Weder will ich Teil dieser Serie sein, noch hätte das irgende Aussicht auf Erfolg, wenn du dich unter hunderten andren Männern, von denen auch so einige perfekte Modelfaces haben (http://www.yourchance.de/application/20888;jsessionid=jSsY5Nv7euJ9aXI2MIPi7Gxc), in die Bewerbungsmaschine donnerst. Das ist ungefähr so beknackt wie die Teilnahme an DSDS und änhlichen Formaten, um als Musiker erfolgreich zu werden. Wozu auch? Ich zieh mein eignes Ding durch. @Builder: Und damit wird auch heute endlich begonnen. Es hat damit rein gar nix zu tun, korrekt, deswegen ist der ganze Offtopic bisher auch völlig fehl am Platze. Aber schreibt nur weiter, wenn euch die Finger brennen.

Selbst Schuld. Du baust auf, ich mach grad Diät auf 6% KFA. Du verzichtest auf eine Handvoll Salzstangen und ein Glas Saft, ich hau mir 8 Bier und 2 Gläser Wein weg, um anschließend nen Döner und Proteinriegel zu fressen, nachdem ich bereits meine 3000 kcal vorher mit ordentlich Carbs und Zucker drin hatte. Was passiert: Nichts. Und wenn was passiert, hab ich das nach einem weiteren Diättag (80-90 g Körperfett pro Diättag gehen weiterhin ins Nirvana) wieder rausgeholt.

Vielleicht wurde ich geboren für die Kombination aus einem ästhetischen Körper, Schauspiel und Musik? Wie gesagt, dass lässt sich alles wunderbar kombinieren, wie diverse Künstler aus den jeweiligen Bereichen auch zeigen. EDIT: Aseria, welche Wahrheit? Ihr habt doch nicht den Hauch einer Ahnung, wie ich im wirklichen Leben wirke. Könnt ja mal Luftbahn, Tom373 und n paar andre User diesbezüglich fragen, die mich schomma im RL getroffen haben, ob da tatsächlich so ein unkalibrierter, durchgeknallter, nervös und schlecht geschauspielert wirkender Typ mit fakem Selbstbewusstsein, dessen Untervögelung jede Frau durchschaut, aufkreuzte.

Ich habe nicht gesagt, ich MÜSSTE Schauspieler werden. Ich liege irgendwo zwischen Schauspiel, Musik, Dichtung usw., nach Abgabe meiner BA-Arbeit und vor meinem Masterstudium werde ich mich darum kümmern, dies herauszufinden. Eure Kommentare könnt ihr euch sparen, ich meld den ganzen Offtopic mal nicht, aber ernsthaft Leute, ihr macht euch wirklich vollkommen und unmissverständlich lächerlich. Damit ist das Thema "Alles, was du über Kunst und Berufung sagst und denkst ist reif für die Klapse und nur bedingt durch deine Untervögelung" hoffentlich durch.

Ist ein als Beta getarnter Omega.

Dochdoch, 2 Jahre lang an der Unibühne, früher als Jugendlicher in verschiedenen russischen Theaterprojekten und für Bekannte von mir (russische Schauspieler und Regisseure aus St. Petersburg), die hier im Pott ein Theater haben, werde ich auch seit 2 Jahren angefragt, schaffs aber einfach zeitlich nicht, da dann das Krafttraining und die Uni zu kurz kämen. Sheytan, liegst 100% falsch, Ende der Durchsage.

Mein Beitrag ist absolut ernst gemeint. Hab mit einem Kollegen schon erste Auftrittsmöglichkeiten gesichert, werd aber noch einige Monate brauchen, um meine Songkonzepte auszuarbeiten - davon habe ich dutzende. Ob es letztlich bei Singer-Songwriter bleibt oder ob ich mir noch 2-3 Jungs/Mädels für eine Band suche, steht aber noch offen.

Ja mein griechischer Gott, dann ratet mir eben zu einer Psychotherapie, ich werd da nicht hingehen, weil ich keine brauche. Ich bin hochsensibel, geboren für die Bühne (ob nun mit Musik, Schauspiel oder irgendeiner Mischung davon) und sitze seit Jahren fest in einer Zeitschleife aus Prokrastination und Lethargie. Ich hab einen gewaltigen Vorrat an kreativer und sexueller Energie, den ich im Gegensatz zu meiner sportlichen Energie kaum bis gar nicht nutze und die Folge davon ist der Bullshit, den sich mein Hirn als eine Art Sublimierungsvariante in dutzenden Threads ausknobelt. Alles klar? Aber: Ich bekomme allmählich den Blick dafür, was ich an meiner Lage ändern kann. Und ändern werde. Hier im Forum kommt eh nur Murks zustande, selbst wenn dann der erste Lay kommt, wird mir wieder nicht geglaubt oder das ganze runtergespielt, weil es dann doch nur am Aussehen lag usw.