Griechischer Gott

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Alle erstellten Inhalte von Griechischer Gott

  1. Griechischer Gott
    Jungs... Schlaftabletten in 150% empfohlener Dosis wirken nicht und ich soll Geld für Supplements rausschmeißen? Bzw. ich schau mir die Sachen trotzdem an, ohne Kreditkarte und mit Problemen bei meinem Paypal-Account wird es aber nicht unter 2 Wochen dauern. Hab jetzt den dritten Tag in Folge mit 150% Schlaftablettendosis miserablen Schlaf hinter mir. 1 Uhr irgendwas eingeschlafen, 5:30 aufgewacht, danach kaum einschlafen können, 9 Uhr klingelt der Wecker. Alptraum.
  2. Griechischer Gott
    Sagt mal, wollt ihr es nicht verstehen??? Glaubt ihr, ich hätte plötzlich ständig Sex, wenn ich die letzten Prozente zum Männermodel, nämlich 10 cm Körpergröße, markantere Gesichtsknochen und (was noch kommen wird in 2-3 Jahren) den Körper eines international anerkannten Fitnessmodels am Naturallimit bekommen könnte? Ihr checkt das immer noch nicht?!! Keine Frau springt mir auf den Schwanz und seit der Diät werd ich so selten (indirekt) angesprochen wie noch nie. Nämlich überhaupt nicht. Auch 1000 nonverbale Aufforderungen bringen nichts, wenn man - warum auch immer - nicht handelt.
  3. Griechischer Gott
    Nein. Ich habs aber nicht mehr ausgehalten, tut mir leid. Ich kann das nicht mehr.
  4. Griechischer Gott

    Der User über mir

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in <70

    Hebt ein Pferd mit Reiter über ihren Kopf und ist damit die stärkste Menscheline des Universums. ;)
  5. Griechischer Gott
    Noch mehr Drogen, weil Koffein und Schlaftabletten nicht genügen, yeeeha! TE 10. Rumänisches Kreuzheben: 110x10, 120x8, 120x6 Klimmzüge breit parallel: 20 Clusterwh mit 10-15 kg Beincurls: 21 Clusterwh mit 70 kg Kabelrudern eng parallel: 21 Clusterwh mit 75-80 kg LH-Curls sitzend: 20 Clusterwh mit 40 kg Reverse Butterfly: 20x12, 25x12 Done. Topworkout. Fresschen schon im Fresschenthread gepostet: 14.00 Vita Vitalis Fertigsalat 150 g Vita Vitalis Hühnenstreifen 125 g Himbeeren 18.30 Red Bull 19.00-20.00 (Tren) 500 ml Fertigshake 21.00 400 ml fettarme Milch 100 g Schoko-Reisflakes 21.30-21.45: 400 g Trockengewicht 10 g Butter 150 g tropische Fruchtmischung Letzte 100 g folgen gleich, leider nicht alles auf einmal geschafft. ;) Gleich noch: 22.30 4 Eier 6 g Butter 500 g Magerquark Macht rund 4500 kcal bei 230 g Eiweiß, 75 g Fett, 700 g KH. An den vier Offtagen dann 2200 kcal bei 220-230 g EW, 100 g Fett und 85-95 g KH. Bei drei Trainingstagen pro Woche folglich +3000-1200=+1800 kcal pro Woche. Sollte definitiv reichen!!!
  6. Griechischer Gott
    14.00 Vita Vitalis Fertigsalat 150 g Vita Vitalis Hühnerbruststreifen 125 g Himbeeren 18.30 Red Bull 19.00-20.00 (Tren) 500 ml Fertigshake 21.00 400 ml fettarme Milch 100 g Schoko-Reisflakes 21.30-21.45: 400 g REIS (Trockengewicht) 10 g Butter 150 g tropische Fruchtmischung Letzte 100 g folgen gleich, leider nicht alles auf einmal geschafft. ;) Gleich noch: 22.30 4 Eier 6 g Butter 500 g Magerquark Macht rund 4500 kcal bei 230 g Eiweiß, 75 g Fett, 700 g KH. An den Offtagen dann 2200 kcal bei 220-230 g EW, 100 g Fett und 85-95 g KH. Hat noch nicht optimal geklappt mit 8 h Zeitfenster (sind 9 h) und ich werd entweder früher trainieren oder eine zweite Mahlzeit vorher einbauen. Z.B. die Eier nach vorn verlagern mit nem Stück Obst o.ä.
  7. Griechischer Gott
    Ja, das bringt alles nix, wenn sogar ne hochdosierte Schlaftablette wirkungslos bleibt. ;) Ist primär psychischer Natur, grad die Verbindung mit Hochsensibilität und der langen Dauer der Schlafprobleme macht es unglaublich zermürbend. Ich kann die Tage, an denen ich 2013 ausgeschlafen habe, an zwei Händen abzählen. Und wir reden nicht von falscher Tagesplanung, Zeit wäre genug da zum Schlafen, ich schlafe aber entweder nicht ein und/oder wache mehrmals pro Nacht auf, anschließend kann ich dann kaum bis gar nicht einschlafen. Ein Wunder, dass ich meine Diät mit bis zu 6 TE pro Woche durchgehalten habe.
  8. Griechischer Gott
    Ok, langsam wirds echt übel. Schlaftabletten, diesmal etwas weniger heftige. Do und Fr gut geschlafen, je 8-8.5 h. Von Sa auf So bei nem Kollegen gepennt, trotz Tablette kaum schlafen können. Von So auf heute morgen wie die Tage vorher die 1.5-fache empfohlene Dosis genommen, Schlaf miserable, um 5:30 aufgewacht, viel zu warm, extrem verschwitzt, unter der dünnen Decke kann ich aber nicht schlafen. Grr... so funktioniert leider gar nix. Bin völlig im Eimer. Wenigstens ist die Schulter nicht mehr entzündet trotz zweier schlafloser Nächte in Folge, Mobility Drills und Stretching bringt also doch was.
  9. Griechischer Gott
    Natürlich können Sie das, bis zu einem gewissen Grad. Sie machen es nur selten, weil sie (latent) homophob sind und Angst haben, durch ihre Bewertung andrer Männer als schwul abgestempelt zu werden. EDIT: Frauen sind MITNICHTEN "generell hübsch", echt nicht. Dazu muss ich mir nur die Figuren diverser sportfauler Damen im Sommerlook anschauen... Männer sind da aber nicht besser.
  10. Griechischer Gott
    Dann bitte wieder ausloggen und nie mehr einloggen, bringt ohnehin nix!
  11. Griechischer Gott
    Du misst einfach nicht korrekt oder hast einen schlechten Caliper. Mit meinem Caliper ergibt sich stets ein maximaler Unterschied von 1 mm Hautfalte, was ich mitnotiere, also beispielsweise 7-8 mm Bauch. 7-Falten-Methode ist nicht unbedingt genauer. Ich persönlich messe an 4 Stellen, nämlich 3-Falten-Methode plus Hüfte, das sind nämlich genau jene Stellen, die man ohne Partnerhilfe problemlos sauber messen kann. Die errechneten KFA sind bei MIR ohnehin völlig falsch, das ist jedoch auf meine individuelle Fettverteilung zurückzuführen. Genau im Sinne von "den echten KFA wiedergebend" muss ohnehin keine Calipermessung sein, es geht nur um die Entwicklung(!) der Werte im Laufe der Zeit und in Abhängigkeit von den Zielen (Fett senken in der Diät vs möglichst wenig Fett ansetzen beim Leanbulk z.B.).
  12. Griechischer Gott
    Welcher Prozentsatz aller Männer sieht denn so aus wie du? Als Teenager dachte ich, das Aussehen sei entscheidend. Als ich zum ersten Mal von Pickup hörte und den Quatsch noch für plausibel hielt, dachte ich, das Verhalten sei entscheidend. Heute bin ich mir sicher, dass keins von beiden zutrifft. Wieso gibt es geschlechtliche Fortpflanzung? Weil ohne genetische Vielfalt die Evolution früher oder später in eine Sackgasse geraten würde. Je weniger zwei Partner miteinander verwandt sind, desto stärker fühlen sie sich voneinander angezogen - und Verwandtschaftsverhältnisse erkennen Säugetiere für gewöhnlich am Geruch. Das Verhalten ist durchaus wichtig - wenn man keine Frauen anspricht oder von seinen Mitmenschen nicht ernst genommen werden will, wird es kaum zu einer Paarung kommen. Erfindungen wie die Anti-Baby-Pille oder auch das Entfernen der Körperbehaarung dürften die Attraktivität aber weitaus stärker beeinflussen als eure sogenannte "Persönlichkeitsentwicklung". Dann müsste ja jeder weiße Mann zwangsläufig auf schwarze oder asiatische Frauen stehen. Genau...
  13. Griechischer Gott
    Ähm, doch. Oder dein Bedarf ist einfach zu gering angesetzt.
  14. Griechischer Gott
    Hmm... 3x+30% macht bei 3500 kcal Verbrauch 3x+1050 und 4x-250 = 2150 kcal. 3x+40% macht bei 3500 kcal Verbrauch 3x+1400 und 4x-250 = 3200 kcal. Ergibt +8600-12800 kcal Überschuss pro Monat, kommt schon eher hin.
  15. Griechischer Gott
    Natürlich geht das. 4 Ontage mit 3000 kcal Verbrauch: 4x3600 kcal = 4x+600 kcal = +2400 kcal 3 Offtage mit 2500 kcal Vebrauch: 3x2000 kcal = 3x-500 = -1500 kcal Macht 900 kcal Überschuss in einer Woche und 3600 kcal in 4 Wochen, ergo etwas mehr als ein halbes Kilo an fast fettfreier Masse. Meiner Meinung nach allerdings etwas wenig, um einen konstanten Überschuss zu erzielen. Die Alternative wäre eben +40% an Ontagen und -10% an Offtagen wie hier empfohlen: http://lean-gains.org/leangains-macros/ Das macht bei 4 Trainingstagen 4x+1400 kcal und 3x-250 kcal, ergo 4850 kcal Überschuss pro Woche, was IMO etwas viel ist - das wären ja 19400 kcal Überschuss pro Monat Hier sind es wiederum +30% vs -10%, macht immer noch 3450 kcal Überschuss pro WOCHE, ergo 13800 kcal pro Monat. http://sareyko.net/leancalc/#/g=male/a=NaN/w=NaN/h=NaN/b=NaN/m=1.2/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN Kommt mir alles etwas spanisch vor, wenn du mich fragst. 2 kg Gewichtzunahme pro Monat?!
  16. Griechischer Gott
    Solange du an den Offdays ausreichend Defizit fährst, klar. Andernfalls machst du waa falsch, denn bei bei mir sind +2400-1500=+900 und somit eine leichte Gewichtzunahme. Fast schon zu geringer Überschuss...
  17. Griechischer Gott
    Hauptsache du nimmst du wie geplant. ;) Denn es sind eben alles nur Richtwerte. Zum Glück brauch ich relativ wenige kcal, bin aber auch gute 10 Jahre älter, haha.
  18. Griechischer Gott
    Dangery, der Caliperbezwinger.
  19. Griechischer Gott
    Jau, und diesen ganzen Mist, der noch weiter meinen Schlaf behindern würde, spar ich mir, denn 20% Überschuss sind z.B. auch bei Leangains vorgesehen. +20% an Trainingstagen sind bei etwa 3000 kcal Verbrauch -> 3600 kcal -20% an trainingsfreien Tagen machen bei etwa 2500 kcal -> 2000 kcal So 100% genau ist das nun alles nicht, gerade weil ich mich sehr viel bewege im Alltag - und dann oft ziemlich schnell - könnten 2500 kcal knapp werden, aber mal sehen... 3600 kcal an den 4 Trainingstagen machen etwa 2400 kcal Überschuss, 2000 kcal an freien Tagen 1500 kcal Defizit, macht 3600 kcal Überschuss in 4 Wochen. Wenn denn alles so funktioniert wie errechnet macht das etwa ein halbes Kilo fettfreie Muskelmasse ohne jegliche Fettzunahme. Natürlich nur in der Theorie, in der Realität werde ich die kcal wahrscheinlich mit steigendem BWE nachjustieren und evtl. auch an den Ontagen etwas höher gehen müssen UND eben doch ein wenig Fett ansetzen.
  20. Griechischer Gott
    Rechts das alte Pic (Ende Juni, glaub ich) - links zwei Pics von gestern, ohne die schicken Filter. Wie man sehen kann: Nix da Jojoeffekt. Bin etwas schwerer dank Kreatin, Oberarm rechts ist beispielsweise um fast 1 cm angewachsen etc. Die per Caliper gemessenen Hautfalten (Bauch, Quads, Brust für die 3-Falten-Methode; zusätzlich messe ich auch immer die Hüfte, die anderen Messstellen sind ohne Partnerhilfe nicht drin) sind aber gleich geblieben, nämlich Bauch 7-8 mm, Quads 7-8 mm, Brust 5 mm und Hüfte 5 mm.
  21. Griechischer Gott
    TE 9. Einarmige Cable Reverse Flies: 2 Platten, 3 Platten x12/12 Wh Schrägbankdrücken: 80 kg x 30 Clusterwh(scheiß Hantelablage ist leicht schief, was Clustern ziemlich beschissen macht... naja, whatever... die Gewichte in M1kels Gym waren eindeutig leichter, vermutlich 77.5 statt 80 kg, haha... wayne) Kabelrudern eng PG: 75 kg x 32 Clusterwh Cable Cross abwärts (anstelle der Dips, deutlich schmerzfreier): 2*8, 2*9, 2*10 Platten x 15/15/12 Wh Rudermaschine breit: 50 kg x 40 Clusterwh Incline Shrugs: 2*30 kg x 10,10,10 LH-Curls sitzend (mit leichter Schräge der Bank): 40 kg x 20 Clusterwh Reverse Butterfly: 20 kg x40 Clusterwh Fazit: Muss mal testen, ob es ohne Dips und ohne Klimmzüge mit der Schulter besser hinhaut, im Zweifelsfall wird der Rücken einige Wochen lang ausschließlich mit 2 Ruderübungen plus Incline Shrugs bearbeitet, die Brust bekommt mit Schrägbankdrücken und Cable Cross genug ab. Mache jetzt täglich eine Mobilisierungs- und Dehnungsroutine für die Schulter. Das Wetter ist ziemlich beschissen bei einer immer wieder auftauchenden Entzündung, aber ich bleib am Ball, dank Mobilisierung und Dehnung komme ich schon zu meinem Ziel.
  22. Griechischer Gott
    Halt ich für Bullshit. Ich hol mir ca. 500 kcal Überschuss an meinen 4 Trainingstagen und 200-300 kcal Defizit an 3 freien Tagen. Werd mal sehen, ob das so klappt und im Zweifelsfall an Offtagen auf Maintenance gehen als nix aufzubauen. That's it. Und der Überschuss eben komplett nachm Training.
  23. Griechischer Gott
    Nein, aber ich halte euch aufm Laufenden. Siehe Signatur. No action = no satisfaction.
  24. Griechischer Gott
    Danke. Allerdings. ;) Cheat Mode an Trainingstagen und Paleo an Offtagen.
  25. Griechischer Gott
    Vorm Tren: Proteinriegel Im Tren: 48 g Dextrose Nachm Tren: 96 g Dextrose 45 g Waxy Maize 45 g Whey 1 h nachm Tren: 100 g Choco Rice Crispies 300 ml 1.5% Milch 2 h nachm Tren: 100 g Choco Rice Crispies 300 ml 1.5% Milch 3 h nachm Tren: 700 g Reisteller mit etwas Gyros 500 ml alkfreies Bier 6 h nachm Tren: 1 Muffin 500 g Magerquark + 200 ml Buttermilch + 2 TL Honig + 1 EL Guarana Und voila, 3500 kcal voll.