Griechischer Gott

Sag ich ja. Deswegen macht dieser Terz im Aussehensthread auch absolut keinen Sinn... spätestens wenn man mal ein paar echte Models getroffen hat, weiß man Bescheid. Ach dammit, ich muss endlich aus meiner selbstgebauten Mauer ausbrechen.

Interessant, interessant. Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden, würde erklären, warum so viele HB 8er und 9er in den Field Reports auftauchen, wenn hier die "Super Hot Babes", ergo die "10er" sind. Oh pardon, mehr als 9 geht nicht, sonst folgt ein Realitätsriss und zieht uns alle in ein schwarzes Loch.

Is(s)t ein(e) Schande. ;)

Achso, an trainingsfreien Tagen natürlich mehr Fett. Ich esse 230 g EW, 100 g Fett und 90 g KH plus/minis paar Gramm immer. Salat mit Öl, Oliven, Bratbutter, Avocado für reines Fett. Fettige Milchprodukte, fettiges Fleisch/Fisch, Eier, Nüsse für Ew und Fett. Magerquark, Huhn, Pute, Seelachs usw. für EW bei minimal Fett. Kh mit Gemüse, 1-2 Stück Obst und je nach Makros evtl. kleiner Portion Reis auffüllen.

Nein, Eiweiß in ausreichenden Mengen und Reiz setzen vorausgesetzt. Hab 13-14 kg Fett in 5 Monaten verbrannt ohne nennenswerte Kraft- oder Muskelverluste.

Alter... wer bewertet denn da draußen so hirnverbrannt wie du? Ich roll mich weg... Die ganze Hb-Skala an sich ist schon riesiger Mist, so wie sie von vielen verwendet wird. Was bin ich denn? HG 7? Und für Frauen über 1.75 m nur HG 5? Und für Frauen, die auf muskulöse Latinos stehen, HG 8.5? In Asien (HG)+1, sofern du ein weißer Mann bist! In Holland grundsätzlich (HG-2), da ich unterm Schnitt von 1.84 m liege, so dass ich diverse junge Männer >1.90 m antreffe? In Mexiko HG 9, weil ich 10 cm überm Schnitt liege und mehr Geld als ein Einheimischer habe? Das Leben ist kein verficktes Onlinegame und du kannst die Menschen doch nicht in Rasse, Klasse, Charakterstufe und Goldmünzen einteilen. Wtf.

Schwer zu sagen. Also die Refeeds kommen immer noch nicht an, hatte gestern meine 650 g KH bei >5 l Flüssigkeit und trotzdem nur 73.8 kg. Da aber alle Umfänge leicht ansteigen und der Caliper keinerlei Hautfaltenerhöhung anzeigt und im Gym die Kraft steigt, sollte ich aufm richtigen Weg sein. Mag sein, dass ich durch Schlafmangel, Stress und recht viel Bewegung mehr als 2500 bzw. 3000 kcal verbrenne, so dass ich die kcal an den 3 Trainingstagen auf 4200 erhöhen sollte.

Snapshots.

Ja, komm rum? ;) Oder 3. August-WE, mal schauen, wollt dann einen Mo freinehmen, um Fr-Abend bis Mo-Mittag in Berlin zu verbringen.

Warum? Läuft doch alles. 2. Augustwoche?

Scheiben stimmen schon, ich war ja vor kurzem dabei. Klar gibts kleine Unterschiede und wirklich genau sind nur Wettkampfscheiben, aber who gives a fuck... dann sinds eben 3.5 kg weniger im Vergleich zu Eleikoscheiben, who cares. EDIT: Bin jetzt 1x pro Monat ein WE in Berlin, das war also nicht deine letzte Chance, Rob.

Vor allem aber ordentliche Gewichte bankdrücken und klimmziehen/rudern, sonst siehste nur untenrum massiv aus und obenrum fett.

Beides. Kh ist ne GANZ schlechte Idee, Stichwort Setup. Daher auch kein KH-SBD. Ist mir zu heikel <10 Wh.

Wunderkind is dead, ernsthaft. "Rechtfertigen", ich kann diesen Begriff echt nicht mehr lesen. Für mich das Unwort des Jahres, gerade da so inflationär benutzt in diesem Forum.

Also Flachbank zieht schon mit Aufwärmgewichten in der Schulter, warum und wieso ist mir ziemlich egal. Schrägbank funktioniert sehr gut; Schulterdrücken wiederum gar nicht.

Ok, daran könnte es liegen, denn die Schultern sind ja auch eine optische Stärke. Egal, nach weiterere Internetrecherche liegen die Zahlen der meisten Athleten bei 75-85%, passt. Flachbank ist ohnehin nicht drin, ging nur um eine ungefähre Einschätzung. Die Zahlen auf exrx.net übrigens sprechen eine ähnliche Sprache. So sind die Elitekraftstandards für mein Körpergewicht bei 1x85 kg Press vs 1x147.5 kg Bench Press, der Mittelwert liegt bei 116 kg und entspricht 79% der Bench Press. Ist auch nachvollziehbar, denn zwischen 0* (Bench Press) und 90* (Press) liegt die 45* (Incline Bench Press).

Man kann eine Frau nur mit seiner Persönlichkeit attracten. Das wäre zu schön, um wahr zu sein. Das ist wahr. Nur mit deiner Persönlichkeit eben nicht, weil du verblendet, frustriert und perspektivlos bist. Zumindest deine Persona in diesem Forum. Nein. Es ist doch nur das Aussehen! Du siehst gut aus. Deshalb kannst du es dir leisten, es immer wieder zu sagen, dass das Aussehen unwichtig ist. Und du siehst scheiße aus. Mantraartig wiederholst du immer wieder die gleiche Grütze, die dich kein Stück weiterbringt. Sinn? Unruhe und Missmut stiften?

Danke dir! 8x82.5 kg Schrägbank entspräche folglich 8x103 kg auf der Flachbank. Da ich aufgrund meiner Schulterprobleme einige cm über der Brust abstoppe (tiefer ist es SEHR unagenehm), kann man einige Kilos oder Wh wieder abziehen für den Full-ROM-Vergleich; trotzdem gut als Referenzpunkt. EDIT: Diese 1-Rm-Rechner sind wieder der Hammer... bei 8x103 kg würde ich bei entsprechender Eingewöhnung folglich 1x127.5 kg auf der Flachbank schaffen?! Ist klar... auch mit 10 cm weniger ROM völlig utopisch.

Man kann eine Frau nur mit seiner Persönlichkeit attracten. Das wäre zu schön, um wahr zu sein. Das ist wahr. Nur mit deiner Persönlichkeit eben nicht, weil du verblendet, frustriert und perspektivlos bist. Zumindest deine Persona in diesem Forum.

Man kann eine Frau nur mit seiner Persönlichkeit attracten.

Das bezweifle ich bei gewissen Usern, die sich hier auffällig verhalten. :rofl:

Griffkraftproblem bei Beinübung, wenn Hauptziel Bodybuilding ist: Selbst Schuld. Rum. Heben mach ich nur noch mit Zughilfen.

Ich verstehe diese unterschwellige Aggression nicht. Wenn das alles wirklich stimmen sollte und nur unveränderliche Attribute wie Gesichtsknochen, Körpergröße, Schwanzlänge über die Attraktivität entschieden - warum bleibt ihr dann überhaupt noch hier? EDIT: Wie schon gesagt, ihr erzählt unfassbaren Bullshit. Ein guter Freund ist leicht übergewichtig und hat ein nicht sonderliches attraktives Gesicht. Seine Freundin ist 5 cm größer als er und mit ihm liiert nach 5 Jahren glücklicher Beziehung, nächstes Jahr heiraten sie. SIE verdient das große Geld, er deutlich weniger. Sie ist ZIEMLICH heiß. HB 7 definitiv, um in diesen beschissenen Zahlen zu bleiben. Eine Russin kannte ich vom Unitheater, 1,80 m groß, Topfigur, hübsches Gesicht, eine Art Kournikova-Klon. Hat jetzt zwei Kinder mit einem Deutschen, der weder viel Geld verdient, noch optisch in irgendeiner Form heraussticht. Leichter Bierbauch, leicht über 1,80 m groß, Metallook mit Bart und etwas längeren Haaren. Davon siehste draußen HUNDERTE.

Hier mein Tag bisher, sind fast 3700 kcal bei 50 g Fett oder so, nachher mal genau rechnen, viel mehr Fett wirds nicht sein. 15.00: Kaffeesahne: 10 150 g Hühnerbruststreifen: 220 50 g Sahne als Dressing: 300 200 g Frischkäse: 146 330 g Paprika rot/gelb/grün: 86 150 g Fruchtmischung: 80 15.30: 40 g Whey: 151 80 g Dextro: 147 17.30: 40 g Whey: 151 80 g Dextro: 147 18.30: 150 g Schoko Reis Crispies: 575 400 ml 1.5% Milch: 184 20:00 230 g Klebreis: 824 90 g Fruchtmischung: 50 160 g Mango: 90 50 g Süßsauersoße: 102 21.00: Magerquark: 335 160 g Mango: 90 =3679 kcal. Plus 321 kcal, die ich nachher mit irgendwas auffülllen werde

Mehr KH schwer? Einfach mal täglich nen halben Kilo Klebreis wegmampfen, geht dank hohem Wassergehalt (5:1 Wasser zu Reistrockengewicht) deutlich besser rein als andere Reissorten (2 bis 3:1). Tadaa, 400 g Carbs. Dazu noch 2-3 Stück Obst, Milch, Malto/Dextrose vor/nachm Training, da kommt man ratzfatz auf 600 g KH. Alternativ gehen auch Reismehlpfannkuchen mit Reissirup wunderbar rein, keine Fruktose und hoher GI, ergo ratzfatz drin fürn Backload.