Griechischer Gott

Reismehl geht runter wie Öl. ;)

Machs nicht so kompliziert. Empfehle btw Klebreis, geht dank höherem Wasseranteil (zieht 5:1 Wasser) in gekochte Variante besser runter, grad mit Mangostreifen und Süßsauersoße. Ich esse einfach 5 Mahlzeiten PWO. Also z.B. 15.00: Salat mit Hühnchenstreifen 17.00 Training. 17.00-17.30: 40 g Whey, 40 g Malto (im Tren) 18:30: 40 g Whey, 40 g Malto, 1 Banane (30 min nach Tren) 19:30: 150 g Rice Crispies Schoko, 400 ml Milch 1.5% 20.30: 250 g Klebreis mit 1/2 Mango und 50ml Süßsauersauce 21.30: Pfannkuchen aus 150 g Reismehl, 1 Ei, Wasser plus 2 TL Honig,gebraten in 10 g Kokosfett 22.30: 500g Magerquark mit 1/2 Mango Da haste deine 4000-4500 kcal schnell zusammen.

Ich schon. Sehr bald!

Ist ein erleuchteter Wiener Klugscheißer.

Richtig. So ein langer Hals ist einfach widerlich!

Stimmt! Wer als, Zitat, "genetischer Müll" geboren wird, hat eben die Arschkarte gezogen. SAGT MAL, GEHTS NOCH????!!!

Jepps. So isses, Thame. Pech für dich.

Optimal sind Starting Strength und KB/KH generell nur dann, wenn man die Technik drauf hat bzw. insbesondere dann, wenn man in einem KDK-Verein trainiert bzw. entsprechend kompetente Trainer/Trainingspartner hat. Und ein Muss für reine Hypertrophie ist KEINE Übung.

Noch nicht. Ist halt n Impingementsyndrom, bessert sich mit mehr Mobilisierung und Rotatorenarbeit. Trotz Schlafmangel jetzt seit einer Woche keine Entzündung mehr.

Müde belächelt oder nicht, interessiert keine Sau bei uns. Entweder du hebst mehr Gewichte als beim letzten Mal oder eben nicht, Gurt hin oder her. Ich mache rum. Heben z.B. auch nur noch nur mit Zughilfen, mach ich jetzt bei 10x120 kg und werd ich bei 10x160 kg so machen, why not.

In unsrem Studio liften und beugen fast alle mit Gürtel, Aufwärmsätze ausgenommen. Wenn ein KDK-Meister und Gewichtheberlehrwart den Gürtel empfiehlt, kanns so verkehrt nicht sein.

Deswegen habe ich mich auch für ganz simples IF entschieden, um einfach deutlich weniger nachzudenken. On: 4000-4200 kcal, 230 g EW, 50 g Fett, Rest KH. Off: 2200 kcal, 230 g EW, 100 g Fett. Rest KH. Basta.

Ich geh mal heute auf 100x10, mal schauen. 135x5 waren letzten September(!!!!!!!!!) oder so drin, da auch mit korrekter Tiefe. 135x8 als Jahresziel sind demnach definitiv möglich. Gern auch 10x.

Mach mal nen Dreier klar mit den Bishes.

Sieht so aus, als würdest du keine 95 kg auf reps squatten.

Schon klar. Dann eben Cardio weglassen.

Dann machste was falsch. Bei mir gingen die Kraftwerte ÜBERHAUPT nicht runter trotz hochvolumigem Training an bis zu 6 Tagen pro Woche bei 13-14 kg Fettverlust in 5 Monaten.

Heute btw einige wenige Stunden gut geschlafen, aber eben nach doppelter Schlaftablettendosis. War trotzdem ein kleiner Fortschritt. Nachher sind Beugen und Co. dran, heute leg ich mal 100 kg auf, müsste 10x drin sein. Bis zum Jahresende will der alte "Rekord" von 135x4-5 geknackt werden, wenn´s damals nach 3 Monaten unter Daniels Anleitung ging, wirds im Dezember dank Muskelaufbau und Leangains hoffentlich ebenfalls funktionieren bzw. gerne auch ein paar mehr Wh. 135x8-9 wär nice. Bis zum Bulkende definitiv 150x10 als Ziel. Neben 100x10 auf der Schrägbank. Beim rumänischen Heben hab ich noch kein festes Ziel, momentan sind 120x10 drin, da sollte mittelfristig aber mehr gehen als bei den Beugen. Also vielleicht 160x10.

Hey, danke. Der Unterschied ist aber bisher marginal, Hautfalten sind bisher alle auf dem Diätstand, bin dank Kreatin und hoffentlich bereits minimalem Muskelaufbau wohl etwas schwerer, wobei ich der Waage nicht ganz übern Weg traue die letzten 2 Wochen. Aber wie gesagt, Kraft und Umfänge steigen langsam, passt. Danke Alc.

Dito. Langer Hals ist noch schlimmer als kleine Hände. Instant-Abturner..

Joa thx, hab ich auch vor, die Löckchen kommen wieder durch.

Ein Unikat, weil danach immer gefragt wurde. WuKi aka GriGo lächelnd, wenn auch nur gestellt.

Regt sich auf, wenn man seinen Namen zu Reuba Fotzenglotz verunglimpft. Hoffentlich verschluckt er sich nicht beim Essen eines saftigen Kuchenstücks?

Das Thema ist erledigt. Wer scheiße aussieht, geht in Therapie, springt von der Brücke, wird schwul (ach dammit, die achten noch mehr aufs Aussehen), geht ins Kloster, legt sich unters Messer oder, Obacht, arbeitet an einem sportlichen, geplegten Erscheinungsbild. Ok, bei der letzten aufgezählten Möglichkeit hab ich etwas geflunkert, hihi, wers glaubt... Herr, lass Hirn regnen.

Ist ein Spaßvogel und ein Schwein. Eine Vogelsau. Gefiederter Paarhufer, auch nicht verkehrt.