Griechischer Gott

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Alle erstellten Inhalte von Griechischer Gott

  1. Griechischer Gott
    73.4 kg nach dem Offtag gestern. Lol, mal sehen, wie es vorwärts geht. Laut Leangainsmacrorechner sollte für 4000/2200 kcal an On-/Offtagen etwa 900 g Gewichtzunahme pro Monat erreicht werden, also knapp über 200 g pro Woche. Schwierig zu messen, aber ich bin gespannt.
  2. Griechischer Gott
    Ich wiederhole mich: Bei uns trainieren diverse KDKler und Bühnenbodybuilder. Praktisch jeder verwendet einen Gurt beim Beugen und Hebem, basta.
  3. Griechischer Gott
    Thame. Selbst ich bin noch nicht so tief gesunken. Du klingst wie ein Sektenmitglied. Meinst du deinen letzten Beitrag ernst?
  4. Griechischer Gott

    Zeigt Euch!

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in Plauderecke

    Keine Sorge, im RL hab ich das schon drauf. ;)
  5. Griechischer Gott
    Jepps. Also nochmal, meine Makros sind relativ simpel. On: 230 g Ew, 50-60 g Fett (weniger ist nicht möglich, wenn ich vorm Training eine nennenswerte Mahlzeit essen will), 650 und n paar mehr Gramm KH. 4000 Kcal und demnächst evtl. 4200. Off: 230 g EW, 100-110 g Fett, 90-100g KH. 2200-2300 kcal.
  6. Griechischer Gott
    Ihr macht euch zu viele Gedanken. Es wird gesteigert, bis die Form einbricht, basta. Ob in jedem Satz nun MV und reverse pyramid, immer kurz davor oder nur im letzten Satz bei 5x5 usw. Einfach immer reinhauen, solang die Form stimmt. Perfekt muss sie nicht sein, nur sauber. ;) So wirds auch in unsrem Studio gemacht, das KDK-Rekordhalter am laufenden Band produziert.
  7. Griechischer Gott
    Jau, ich weiß. ;) Die Haare sind einfach in jeder Variante schön, hehe. Warum unter 30 g? Bist ja ohnehin im Defizit, da wird nix eingelagert. Und der Leangains-Macrorechner geht teilweise über 100 g hinaus. Ich mach ja keine Diät, hab sicherlich keine Lust, das gesamte Wochenende auf Carbs zu verzichten - ein JAHR lang. Denn ich trainier ja nur Mo, Mi und Fr.
  8. Griechischer Gott

    Der User über mir

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in <70

    Ist der Ansicht, dass der User über dem griechischen Gott und Shame zwei verschiedene Personen sind, folglich ist er schizophren.
  9. Griechischer Gott
    Jein, geht weniger uns ZUNEHMEN, sondern um das Gewicht, das mit prallen Glykogenspeichern deutlich höher sein müsste als mit leeren. Bzw. ich SOLL ohnehin maximal 200 g pro Woche zulegen, wenns sauber sein soll, die Kraft steigt, Muskelkater hält sich in Grenzen usw., passt also.
  10. Griechischer Gott

    Der User über mir

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in <70

    Hat Zähne auf den Haaren.
  11. Griechischer Gott
    Haha, läuft. ;) Haare sind meine Sache, zu lang is nur lästig leider. Gewicht nach dem KH-Fressflash gestern: 74.0 kg Not cool. Was da los? Das müssten eher 75+ kg sein nach 650 g KH.. Immerhin wird endlich fast alles umgesetzt, da keine Dauerscheißerei nachm Refeed. Gestern hab ich die kcal kaum runterbekommen, 8 h Zeitfenster ist etwas zu wenig, werds evtl. auf 10 h ausbauen. Dann beweg ich mich irgendwo zwischen Leangains und Cheatmode und CBL. Vorm Tren 500-600 kcal, Intrashake und Banane, Rest im Anschluss, dennoch nur 50-60, gelegentlich 70 g Fett im Backload. An den Offtagen eben 90-100 g KH und 90-110 g Fett as usual. Passt. Muskeln sehr prall heute morgen, stimmt also alles.
  12. Griechischer Gott
    Was soll daran schwer sein? Mach eben 100 g KH als oberes Limit. Dann kannste dir Gemüse en masse und bisschen Obst reinknallen, schon haste 400 kcal zusammen. Dazu eine Packung Fleisch oder Fisch, 4-5 Eier... Bacon, Käse, Oliven, Avocado, Nüsse, fettige Milch, fettigen Quark, Salatöle. So kommste schnell auf deine kcal.
  13. Griechischer Gott
    Beim Bulken gehts um maximalen Muskelaufbau. Leangains, Cheatmode und CBL ähneln sich sehr, es geht, sofern man sie zum Bulken verwendet, dabei um minimale Fetteinlagerung bei maximalem Muskelaufbau. Sinn der Sache ist, eben NICHT zwangsläufig so zu verfetten wie viele Bodybuilder in der Offseason, die klassisch bulken.
  14. Griechischer Gott
    Schade, kipp den Mülleimer um und hol deine Altlasten hervor, sind nämlich in Wahrheit kleine Gemütsjuwelen, die dich an den Haaten aus dem Sumpf ziehen.
  15. Griechischer Gott
    Perfekter Körper, pardon, Hals. Wer könnte diesem Prachthals und diesem Kobranacken schon widerstehen?
  16. Griechischer Gott

    Der User über mir

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in <70

    Sollte Gegenstand der Mitmachaktion sein.
  17. Griechischer Gott
    Verstehe doch, ein langer Hals lässt sich nicht kürzen. Obwohl, man könnte ausschließlich die Halsmuskulatur 3x Woche schwer trainieren und sich Testo reinballern, gerade die Nackenregion schlägt perfekt auf Roids an. Rest weglassen, damit der Körper alle seine Regenerationskapazitäten auf eine maximale Hypertrophie der Halsmuskulatur lenkt. Und Nacken mit Shrugs ordentlich wegbomben, dann wirkt der Hals kürzer.
  18. Griechischer Gott
    14-15x 115. Allerdings viele Wh nur knapp unter 90*; konnte lange nicht beugen, weil das linke Knie immer schmerzte, heute lief es aber prima. Whatever, gib mir Zeit bis Ende September (der erste Bulkzyklus, hab die Bulkphase in vier Blöcke zu 3 Monaten aufgeteilt), dann bewerte. ;)
  19. Griechischer Gott
    Unglaublich... dagegen bin sogar ich ein Sonnenschein.
  20. Griechischer Gott

    Der User über mir

    Griechischer Gott antwortete auf ein Thema in <70

    Ist eine Frau mit russischem Männervornamen. Vielleicht ein Shemännchen?
  21. Griechischer Gott
    Jepps, wird auch gaaaaanz allmählich wieder stabiler die Schulter. Schrägbank bis ca. 10 cm über der Brust passt, Dips im Borgestil (unten einen Teil der ROM weglassen) ebenso, Cable Cross mit angewinkelten Armen abwärts auch kein Problem, und mehr brauchts ja erstmal nicht. Für HT-Zwecke ist die jeweils leicht reduzierte ROM jetzt kein Drama, zumal es eh nicht anders geht. Seitheben wär cool, aber die Schultern sind ohnehin gut dabei.
  22. Griechischer Gott
    Im Cut ess ich auch mehr Fett, weil es ohnehin nicht eingelagert wird. ;) Bei einem massiven kcal-Überschuss wie im Sinne des Leangain-Slow- Bulk am Trainingstag nicht notwendig.
  23. Griechischer Gott
    Asia Supermarkt, da gibts verschiedene Reissorten in Mehlform.
  24. Griechischer Gott
    TE 14, 26.07.2013 Kniebeuge: 100x10, 110x6, 100x6 Bulgarische Kniebeugen l/r: 2*20 kg x8/8, 2*17.5 kg x8/8, 2*17.5 kg x8/8 Donkey-Wadenheben: 18 Platten x12 +17 Clusterwh Wadenheben sitzend: 30 kg x12 +18 Clusterwh Cable Crunches: 40 kg x10 +20 Clusterwh Beinheben: 10,9 Übel. Wollte erst gar nicht gehen, lief aber besser als erwartet. Beuge wird langsam wieder, Rückenkraft limitiert. Trotzdem, 135x5 bzw. entsprechend 130x7-8 im 1 . Satz sollten in den nächsten 3 Monaten wieder erreicht werden.
  25. Griechischer Gott
    5er Split, kein Wunder, dass da nix mehr kommt. ;)