Griechischer Gott

Trizeps und Rücken, fehlen noch in der Sammlung.

Schicks mir, du Homoboy. Es ist halt Koffein, wenn du dagegen resistent bist, schade.

Was zum Teufel Alter? Ich hab 2 Esslöffel in Wasser aufgelöst und getrunken, problemlos. Mit Milch und Honig isses natürlich leckerer, zumal man mehr als 1 TL, allerhöchstens 1 EL bei krassen Spitzenleistungen im Sinne, ohnehin nicht braucht.

Selbst die Weltspitze der Naturalathleten, die vermutlich oder wahrscheinlich zumindest low testo fährt, sieht mitnichten in Alltagskleidung nach Muskelbergen aus. Und das sind bereits die Typen mit der besten denkbaren Genetik für den Muskelaufbau. Hier sind offenbar einige User immer noch der Ansicht, man könnte "versehentlich" von heute auf morgen zu einem Muskelberg werden, der auf Frauen abstoßend wirkt. Das ist ungefähr so sinnvoll wie die Angst, durch zu viel Arbeiten und zu durchdachte Geschäftsideen "versehentlich" von heute auf morgen zum Millionär zu werden, der auf einmal nur noch geldgeile Golddiggerinnen an Land zieht.

Die von mir geposteten Typen sehen außerhalb der Wettkampfsaison in weit geschnittenen Hemden nicht einmal ansatzweise nach dem aus, was ihr unter "Bodybuilding" versteht. Da in unserem Studio diverse Typen rumlaufen, die weitaus mehr Muskelmasse als diese Weltspitzennaturalathleten (jaja, spart euch die übliche Naturalfrage bitte an dieser Stelle) mit sich herumtragen, was ich durchaus, wie solche Männer aussehen. Hier mal ein Strandpic eines der besten und bekanntesten männlichen Fitnessmodels momentan, Josef Rakich: Erzählt mir doch bitte nicht. dass dieser junge Mann eine widerwärtige, abstoßende Figur hat, die ihm beim "Großteil" der Frauen Minuspunkte einbringt. Lol, Unglaublich. Solche Männer wie Josef trifft man extrem, ich wiederhole: extrem selten überhaupt an. Viele breiten Typen sind, so wie es die Vorurteile auch besagen, 0815-Discopumper, stoffen sich mit Müll zu, ziehen Wasser, haben ne kleine Wampe und eklige Haut bei breitem Körperbau, eine Aggromimik, Glatze oder Boxerschnitt und haben eine entsprechende Bildung. Echte Bodybuilder sind sehr selten, Männer mit Fitnessmodelkörper ebenso. Ihr glaubt doch nicht allen Ernstes, dass Josef Rakich und seine Kollegen Probleme damit hätten, gutaussehende Frauen für sich zu begeistern?

Durch deine Beiträge wird er dafür immer asexueller, hält sich also die Waage bei all der heterosexuellen Energie im restlichen Forum.

Der Typ IST Bodybuilder und mit sehr großer Wahrscheinlichkeit zumindest auf Testo. Topkörper, ja.

Richtig, total widerliches Monster dieser WNBF Pro und mehrfacher Sieger Brian. Ein Biest von einem weißen Amerikaner. http://www.youtube.com/watch?v=Qv_Bzq6BnVg

Kurt Weidner in Wettkampfform: Brian in Wettkampfform: Jau, richtige Monster sind das in Alltagskleidung und außerhalb einer Wettkampfform mit 5% Körperfett, entwässert, eingefärbt mit Selbstbräuner und in Bühnenpose. Ungeheuer geradezu.

Löst auch nicht meine Probleme. Aber schon witzig, wie ihr einfach ignoriert, dass ich trotz Optik kein Frauenheld bin, nur um dann Argumente vorzubringen, weshalb schöne Männer keine Probleme damit haben, Frauen an Land zu ziehen. Ah Moment, ich hab ja keine markanten Wangenknochen, kleine Hände, durchschnittlichen Schwanz und 1,79 m Körpergröße. Fuck. Daran wirds liegen, bin doch ein hässlicher Vogel, wie ich schon immer dachte...

Kannst mal recherchieren, wie die weiblichen Fans auf ihren Konzerten abgehen.

Schulterdrücken alleine ist für maximale Hypertrophie der Schultern NICHT ausreichend. Die Praxis im Bodybuilding zeigt, dass sich seitliche und hintere Deltas damit nicht komplett entwickeln. Gerade die hinteren Deltas sind oft sehr schwach ausgeprägt, wenn man die Schultern bei Ruderübungen und Klimmzügen nicht komplett zurückzieht (am besten mit kurzer Spitzenkontraktion), was bei schweren Gewichten oft vorkommt. Davon abgesehen: Seitheben und Reverse Flies sind vollkommen ausreichend, weil die vorderen Deltas durch Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips bereits übel stimuliert werden. Ich kenne praktisch niemanden, der sich über zu kleine vordere Deltas beschwert, wenn er viel auf der Bank drückt. http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../shoulder_shocker Einfach mal durchlesen. Kein Schulterdrücken, stattdessen sinnvolle Isos -> gesunde Schultern olé, sogar noch massiver als vorher. Ja, man verliert schneller Fett. Nein, das Verhältnis von FFM:Fett ist besser, je niedriger der KFA ist. Quellen gibts bestimmt, aber ich bin der falsche Ansprechspartner. Bestimmt bei bodyrecomposition oder leangains.

Jaja, mit jedem Kilo Muskeln werde ich für Frauen unattraktiver. Dann weiß ich endlich, warum ich nicht ficke.

Grr.. Ein bisschen soll was heißen? Siehe oben. 3x 45 min Krafttraining, dazu 10 min Warmup, 15 min Cooldown/Dehnen, 2x5 min Umziehen, 2x30 min Anreise . = 7.5 h pro Woche(!). Mit Homegym noch weniger, nämlich 4 h pro Woche. Dazu 2x30 min Cardio mit dem Rad am WE oder so.

Kann ich nicht zustimmen. Während meiner Diät waren die Gewichtsschwankungen sehr gering bzw. Immer durch vorangehende Refeeds zu erklären. Ich esse und trinke immer sehr ähnliche Mengen, die ich sehr genau kenne. Einzige Variable ist mein gestörter Schlaf. ;) Natürlich ist der Wert auf der Waage mit Vorsicht zu genießen, dennoch messe ich täglich, eben um Tendenzen abzulesen. Ich habe in der Diät Erfahrungswerte gesammelt und halte es weiterhin so im Bk. Lediglich die ausbleibende Gewichtzunahme von 2-2.5 kg nach dem Refeed irritiert mich, ich wiege auch am 2. Offtag nur einige hundert Gramm weniger als nach dem Refeed.

Ok, danke Jungs! Hatte grad noch nen müden Kopf. ;) Dann achte ich einfach darauf, dass ich weiterhin meine angepeilten 200-250g pro Woche zunehme.

Nochmal: 4x60-75 min Training pro Woche plus 1-2x 30-45 min Cardio pro Woche. Fürs reine Bodybuilding braucht man nicht mehr. Das sind 5 h Trainingszeit plus 4x Anfahrt/Umziehen/Abfahrt, wenn man draußen Rad fährt fürs Cardio. Lasst es 10 h pro Woche sein. Andere Menschen verbringen 1.5 h täglich und mehr vor der Glotze. Für einen guten Körper reichen auch 3 kurze Einheiten zu 45 min pro Woche zzgl. 2x30 min Cardio aus.

Siehe Link von Cycle auf der letzten Seite. Bzw. immer noch die Frage: Wo ist das restliche Körpergewicht? Einen Teil kann ich während des Schlafes sicherlich zur Energiegewinnung genutzt haben, ein Teil wanderteals Urin ins Klo, aber kann das 1.7 kg ergeben? Ich frage nur, weil ich dann verstärkt drauf achten müsste, mindestens 4, eher 5 h Refeed reinzunehmen. Hatte ich letzte Woche noch geplant, weil mir tierisch schlecht von 3000 kcal in 2 h wurde; gestern wiederum ging das problemlos. 600 kcal in den beiden Shakes im/nachm Training, 2400 kcal in 45-50 min, dann ne Stunde später 400 kcal Quark+Beeren.

Nach dem Refeed gestern Nacht. Was ich immer noch nicht checke: Um Mitternacht 76.5 kg. Gerade um 12 Uhr: 74.8 kg. Da nicht 1.7 kg wieder ins Klo gewandert sind, was ist mit dem Rest passiert? Verpufft?  Würde analog zu Cycles Beitrag bedeuten, dass ich wirklich keine Refeeds mit 1-stündiger Dauer mehr machen sollte, weil sonst nix eingespeichert wird. Gestern waren es.beispielsweise >500 g KH in 45 min, wenn davon nur 100 g aufgenommen werden, war der Rest dann umsonst? Dann muss ich in der Tat für 500 g KH mindestens 5 h Refeed einplanen.

Was ist denn das für ein Pflaumenkuchen, dass du 400 g davon isst und mit dem Rest immer noch auf 2400 kCal kommst? Von Netto, 224 kcal auf 100g. Waren genau 410 g. ;)Schokoreis: 383, Milch: 152, Salzstangen: 752, Erdinger alkfrei: 125, Pflaumenkuchen: 918. Ha, und die Banane hatte ich ganz vergessen, macht dann 2430 kcal. Ohne Banane 2330.

Erbärmlich, verbitterte Kreaturen. Mir fällt kein anderer Begriff mehr ein. Mein voller Ernst.

Push, Pull+Beine ist nicht verkehrt. Bin erst durch Daniel draufgestoßen und mach nen 3er, hat aber Vorteile. Kreuzheben + Rückenzeugs an Tag 1 Kniebeugen + Rückenzeugs an Tag 4 Die beiden Pushtage mit z.B. Schulterdrücken ODER Bankdrücken als 1. Übung. Alles kommt 2x Woche dran und du hast nur 2x Woche eine hohe Belastung fürn Rückenstrecker, bei Lyles GBR sind es 4x, kann ins Auge gehen, gerade wenn man reguläres Heben reinnimmt. Man hat so gesehen 2 eher leichte und 2 sehr harte Workouts.

Auf jeden Fall! ;) Fruktose lag heute insgesamt bei 75 g, leicht überm Limit, aber passt noch. Abartiger Muskelkater überall, selbst vom Rücken, der Mo dran war... und was geht mit den Waden? Hab mich in einem Monat von 14 auf 19-20 Platten bei sauberer Ausführung (Stretch unten, explosiv hoch, Spitzenkontraktipn, kontrolliert runter, kurzer Stretch...) steigern können. Dafuq...

100 g Schokoreis 400 ml 0.3% Milch 200 g Salzstangen 1 Alkfreies Erdinger 400 g Pflaumenkuchen -> 2400 kcal in ner Dreiviertelstunde. Salzstangen mal zur Abwechslung, wenig Fett und statt Reis eben.

TE 17, 02.08.13 Kniebeugen: 110x8, 110x5, 100x6 mit Kasten -> Weight Shift. Super, also auch eine Disbalance zwischen den Beinen. Kein Drama, Daniel meinte aber, ich sollte Kastenbeugen machen mit kurzem Stopp zur Bekämpfung des Problems. Und evtl. Hüftbeuger jeweils l/r einzeln trainieren. Oder Sprints. Also im 3. Satz mit Kasten getestet, sehr geil, da gibt es auch keine ROM Probleme. Gewicht wird beibehalten, mal sehen, ob die 110 für Kastenbeugen evtl. wieder auf 100 reduzieren muss. Bulgarische Beugen l/r: 2*20x1/10, 8/8, 8/8 Donkey-Wadenheben: 20 Plattenx11 +19 Clusterwh Wadenheben sitzend: +30 x12 + 18 Clusterwh Cable Crunches: 40x10 +20 Clusterwh Heute alles extrem anstrengend, kam auch später als sonst ins Gym, einfach abartig heiß da drin gewesen. Daher auf 4300 kcal hochgeschraubt. 900 Preworkout, Intra- und PWO-Shake (600 und n paar kcal) Dann zuhause um 21.10 Uhr losgelegt und bis 21.55 exakt 2400 kcal vernichtet. Kuchen zum Schluss, aber wayne. ;) Jetzt noch 500 g Magerquark und 100 g Stachelbeeren, feddich.