Griechischer Gott

Google ist dein Freund. Man zähle 1+1 zusammen. 1. Hier die Werte von Gabbay - 5"11 (1, 80m), 170 lbs (77 kg) , 7% KFA Quelle: http://www.sixpacknow.com/alon_gabbay.html 2. Auf Leangains findest du eine gute Faustformel für Naturalathleten: (Größe in cm - 96) bis (Größe in cm -100) für etwa 5% Körperfett ohne Dehydration für den Wettkampf (was wiederum ca. 2 kg Gewichtsverlust bedeutet). Beispiele: -> Alan ist bei Größe-97 kg, damit also verdammt nah am naturalen Limit. Vielleicht kann er noch 1-3 kg FFM aufbauen im Laufe seines gesamten (!) weiteren Trainingslebens. Extrem schwer zu erreichen? Ja. Natural möglich? Prinzipiell ja. EDIT: Mal ein Vergleich von Alan Gabbbay mit zwei Spitzennaturalathleten, Armin Memec und Matthias Krause: Alan Gabbay: Matthias Krause: Armin Memic: EDIT2: Alans Arme sind meiner Meinung nach zu groß für seinen Oberkörper, Stichwort Proportionen. Vergleiche dazu Steve Reeves: Alan: Steve:

Richtig beschissen, nur 3 h Schlaf. 11.05.2011: Pull Ups: +3 kg, 15 singles (4:35 min) Military Press: 52,5 kg, 13 singles (4:30 min) Pendlay Rows: 75 kg, 15 singles (4:15 min) Gironda Dips: +4 kg, 15 singles (4:05 min) EZ Bar Curls: 40 kg, 6 singles / 37,5 kg, 7 singles (3:40 min) Facepulls: 20 kg, 15 -> Trotz schlechter Tagesform wurde deutlich, dass ich einige Gewichte anpassen muss. Military Press wird auf 47,5 kg reduziert, Curls auf 35 kg. Steigern kann ich mich in den nächsten 8-9 Wochen dann immer noch. Klimmzüge und Dips waren schwer, aber die Krafteinbußen durch Erschöpfung waren nicht dramatisch; die Pendlay Rows sind noch im grünen Bereich, hier sollten noch einige Steigerungen kommen!

kann man den pauschal sagen, welche kraftleistungen man ungefähr braucht, um so auszusehen bei durchschnittlicher genetik? belichtung und die pose ist aber hier sehr vorteilhaft... Stuart Mc Robert gibt für z.B. 86 kg/10-12% KFA auf 1,78 m mit ca. 40,5 cm Oberarm folgende Richtwerte: Kniebeugen: 1x180 kg/20x135 kg als Atemkniebeuge Kreuzheben: 1x230 kg Bankdrücken: 1x135 kg/6x117 kg Military Press: 1x90 kg/6x75 kg SZ-Curls: 6x55 kg Dips: +30-40 kgx6 Klimmzüge: +20-25 kgx6 KH-Rudern: 1x55 kgx6 Latziehen (Griff nicht angegeben): 110 kgx6

Kreuzheben lief super, erheblich leichter als beim letzten Mal. Ich will nicht alles auf einmal verbessern, daher werde ich die Zeit beibehalten (gut, ich will 10 Sekunden schneller werden ), die Wh pro TE um 1 steigern und parallel die Gewichte um je 2,5 kg steigern. Da ich noch schätzungsweise 8 Wochen mit meinem aktuellen Plan trainiere, werde ich am Ende bei den angezielten 20 Wh in <5 min landen, wenn alles glatt läuft. Kraftziel sind 140 kg, mal schauen, wie weit ich komme. Beincurls sind echt etwas zu schwer, zumal hohe Gewichte an Beinisomaschinen auch nicht allzu sehnen- und gelenkfreundlich sind. Ich reduziere wohl einfach auf 40 kg und führe mehr Wh durch, steigern kann ich mich später immer noch; ist ohnehin nur eine Zusatzbelastung neben den Hauptübungen. Dafür ist das Beinpressen noch ganz easy, da gehen mehr Wh UND mehr Load. Hier wird um 10 kg je Woche gesteigert. Hm, ist dein Hamstring eher schwach? Beincurls mit 45kg sollten doch klar gehen, bei den anderen Gewichten die du wählst. Gut möglich! Oder die Maschine ist irgendwie anders konstruiert. Im Mc Fit kann ich locker 15-20 kg mehr auflegen, im Xtrasport aber nicht.

Kreuzheben lief super, erheblich leichter als beim letzten Mal. Ich will nicht alles auf einmal verbessern, daher werde ich die Zeit beibehalten (gut, ich will 10 Sekunden schneller werden ), die Wh pro TE um 1 steigern und parallel die Gewichte um je 2,5 kg steigern. Da ich noch schätzungsweise 8 Wochen mit meinem aktuellen Plan trainiere, werde ich am Ende bei den angezielten 20 Wh in <5 min landen, wenn alles glatt läuft. Kraftziel sind 140 kg, mal schauen, wie weit ich komme. Beincurls sind echt etwas zu schwer, zumal hohe Gewichte an Beinisomaschinen auch nicht allzu sehnen- und gelenkfreundlich sind. Ich reduziere wohl einfach auf 40 kg und führe mehr Wh durch, steigern kann ich mich später immer noch; ist ohnehin nur eine Zusatzbelastung neben den Hauptübungen. Dafür ist das Beinpressen noch ganz easy, da gehen mehr Wh UND mehr Load. Hier wird um 10 kg je Woche gesteigert.

Fazit: Mc Fit suckt. Nie wieder trainiere ich in zwei Studios EINEN Trainingsplan. Ich wählte 2x15er und 2x1,25 kg für die SZ-Curls und bekam die Stange nur mit Mühe und Not hoch, fast alle Wh nach der 4. waren am MV; ich tippe mal auf mindestens 42,5 kg. Auch das Gewicht beim Schrägbankdrücken war vermutlich von "67,5 kg" mit den Scheiben meines Paderborner Studios verschieden. Also: Mc-Fit-Abo vorerst stilllegen. Merke ich auch... trainiere auch in einer Kette und einem normalen Studio, beide Studios nicht optimal... Liegt vermutlich an unterschiedlichem Gewicht der SZ-Stange, anderen Grund kann ich mir nicht vorstellen. Haste 2 Abos auch nur zwecks Öffnungszeiten? :P Jepps, ich bin gelegentlich am WE in Dortmund, studiere aber in Paderborn. Paderborn hat zwar auch einen Mc Fit, der aber am Stadtrand liegt und mit Vollpfosten zugekleistert ist, während mein Hauptstudio mehrere Bühnenbodybuilder beherbergt, u.a. Andreas Frey. Die SZ-Stange wird wohl genauso schwer sein, allerdings haben bei uns im Paderborner Studio nur die Scheiben EINER Marke wirklich das selbe Gewicht - ansonsten gibt es da Unterschiede von bis zu +/- 2 kg, was z.B. beim Bankdrücken der HORROR sein kann; manche Scheiben wurden mal einem Mitglied abgewogen, die nutze ich dann. Daher verwende ich immer nur die gummierten Scheiben (5, 10, 15, 20, 40), bei den kleineren Metallscheiben (2,5, 1,25) hat man keine sooo drastischen Unterschiede. Aber 2,5 kg mehr bei Curls, die man ohnehin im 6-7 RM-Bereich durchführt, ist eben eine brutale Ansage. Im Endeffekt habe ich wahrscheinlich ein 3- oder 4-RM-Gewicht 13x in 3 Minuten hochbekommen. Muss aber nicht sein!

Lies dir diesen Artikel durch: http://semchem.extrem-bodybuilding.de/cont...lclustering.pdf Vorschlag: 2x die Woche Oberkörpertraining, Beine zusätzlich in der Reha. Zum Bleistift im 2er-Split, zum System - siehe Artikel: Trainingstag A: 1a. Klimmzüge im Obergriff// 1b. Dips 2a. Schrägbankdrücken// 2b. Bodyweight Rows im Untergriff (http://www.youtube.com/results?search_query=bodyweight+rows&aq=f) Trainingstag B: 1a. Klimmzüge im Untergriff// 1b. Dips 2a. Military Press// 2b. Kabelrudern im Obergriff Optional: An einem dritten Trainingstag könntest du z.B. Bauchübungen etc. durchführen, zusätzlich etwas für die Außenrotatoren tun.

Ihr seid schon lustig, liebe Leute. Wer in einem Thread namens "Animalischer Sex" postet, sollte sich vor Rasierklingen und Regelblut wohl kaum erschrecken lassen.

Fazit: Mc Fit suckt. Nie wieder trainiere ich in zwei Studios EINEN Trainingsplan. Ich wählte 2x15er und 2x1,25 kg für die SZ-Curls und bekam die Stange nur mit Mühe und Not hoch, fast alle Wh nach der 4. waren am MV; ich tippe mal auf mindestens 42,5 kg. Auch das Gewicht beim Schrägbankdrücken war vermutlich von "67,5 kg" mit den Scheiben meines Paderborner Studios verschieden. Also: Mc-Fit-Abo vorerst stilllegen.

Schreib dir einfach ein paar Kalorienangaben heraus oder kauf dir ein kleines Kalorienbüchlein, nach kurzer Zeit hast du alles im Kopf; oft stehen auch kcal-Angaben für Portionen (bei Aufback-Vollkornbrötchen z.B.) auf der Packung. Reis kannst du in Beuteln rechnen (siehe Packung), alternativ: kleines Glas mit ungekochtem Reis füllen, 1x per Küchenwaage abwiegen, kcal berechnen, aufschreiben. Jetzt brauchst du nicht mehr wiegen, sondern schreibst z.B. nur noch "1 Glas Reis, 450 kcal" auf. Bei Obst gibt es Durchschnittswerte; Fleisch in z.B. 600 g Packungen teilst du dir für drei Mahlzeiten auf und notierst jeweils 1/3, dann brauchst du die einzelnen Fleischstücke nicht abwiegen. 200 g Walnüsse in der Packung, keine Waage da, du willst 25 g? Kein Problem. Jeweils die Hälfte in eine Schüssel, den Inhalt einer Schüssel zwischen linke und in rechter Hand aufteilen, dann nach Augenmaß wieder halbieren. Tadaa, fertig. Mach da nicht so eine Wissenschaft draus. Wenn die 500 g Packung Reis nach 4 Tagen leer ist und du 4 Portionen gegessen hast, dann wirst du im Schnitt 125 g pro Portion gegessen haben. Du brauchst generell auch keine elektronische Küchenwaage, ich habe so ein Teil aus dem 1-Euro-Shop, das reicht i.d.R. vollkommen aus.

Jupps. Eine Waage kostet nicht viel, und 1-2x Wiegen pro Monat sollte auch im stressigsten Alltag möglich sein. ;)

Wird auch funktionieren (solange du genug isst), aber weniger effektiv. wieso weniger? dachte viel proteine/eiweiss viele kcal. was wäre mit tagebuch effektiver? Das Du weißt, ob Du wirklich genug zu Dir nimmst. und ob Du unnötig Fett aufbaust und Co. Wenn ich normal Proteinreich nach Lust & Laune ess (clean ohne Junk) würde ich wohl bei 4000-5000kcal pro Tag enden. Man muss nicht unbedingt Kcal zählen. Wenn man jeden Tag bei so ca. dem gleichen Sättigungsgefühl aufhört zu essen und im Monat auf SS sagen wir mal ~3kg, sonst ~2kg, und als Fortgeschrittener ~1kg zunimmt. Und die Proteinmenge täglich ungefähr überschlägt, geht das auch. Nimmt man zu wenig oder zuviel zu, dann einfach anpassen. Man muss sich halt öfter bei gleichen Bedingungen wiegen und ein "Gewichtstagebuch" führen. Wieso solche Waagenspiele? einfach im Kraftraum schauen: Mach ich Fortschritte? Werd ich stärker?! Nein? Dann schraub die kcal etwas hoch Und ansonsten den Spiegeltest bzgl der Fettzunahme.... +1 für Waagespiele. Ich hing monatelang muskeltechnisch fest, obwohl sich meine Arbeitsgewichte durchaus steigerten; gerade bei Anfängern ist sehr viel intermuskuläre Koordination dabei, die einen falschen Eindruck von der Körperentwicklung vermitteln kann (nichts gegen intermuskuläre Koordination - aber wer seine Muckis wachsen lassen will, muss eben zunehmen). Da hilft die Waage ungemein. Wenn ich heute 80 kg wiege und in 6 Monaten immer noch 80 kg, dann wird sich an meinen Muckis nichts getan haben. Und der Spiegel verrät nicht viel, wenn man jeden Tag reinschaut.

Heute wachte ich auf und war topfit. So topfit, dass ich vor überschüssiger Energie praktisch durch die Innenstadt sprintete und mit doppelter Sprechgeschwindigkeit meine Mitbewohner in Schach hielt. Nach dem Training fühlte ich mich wieder etwas ausbalanciert! Fazit: Beincurls eindeutig runter auf 45 kg, war bei der Hälfte der Wh am MV. Ansonsten eine gute Einheit, ist noch ooooordentlich Luft bei den Kniebeugen. Peile 120+ kg am Zyklusende an. Ich erhöhe einfach in den nächsten Wochen die Wh um je 1 pro PITT-Satz, bis ich bei 20 Wh angekommen bin.

Ab zum Schneider. Man kann ziemlich viel ändern lassen, ich hab das gleiche Problem, auch wenn ich noch nicht in Vin Diesels Liga mitspiele (momentan etwa 83 kg auf 1,79 m). Pullover, Hemden, Hosen, geht alles. Und kostet in der Regel nur wenige Euros. ((Ich ärger mich wieder etwas über meinen Zarakauf - da nehme ich mir eine Hose, die unten schon etwas gekürzt werden müsste und oben recht gut passt; und nach der 30-minütigen 30-Grad-Wäsche stelle ich dann fest, dass die Hose doch mehr spannt als beim Anprobieren... habe zwar nur 61er Oberschenkel, das Problem bleibt aber...))

Vielen Dank euch beiden! Es ist immer wieder erstaunlich: Die Intuition flüstert dir einen Rat ein und du ignorierst ihn unbewusst oder bewusst. Und schließlich fragst du Mitmenschen und siehe da, auch sie haben den gleichen Rat. Die To-Do-List ist eine prima Idee. Und vielen Dank für die Metapher, ich liebe Metaphern! Sobald ich mehr als einen Beitrag pro Stunde abtippen darf, möchte ich gerne 1-2 Metaphern mit euch teilen, die ich aus der Konferenz mitgenommen habe. Ich denke auch, dass Frauen auf der Liste ganz weit hinten auftauchen werden. Ich muss erst meinen Alltag und meine Zukunft in den Griff bekommen, dann kann ich entspannt flirten.

Lieber Experten, ich will versuchen, meine Situation möglichst kurz zu beschreiben. Mit 25 beschreite ich die Erwachsenenwelt, ohne mich auch nur ansatzweise erwachsen zu fühlen. Letzte Woche war ich auf einer internationalen Leadership- und Personality-Development-Konferenz und in mir zerbrach etwas, das ein Schutzpanzer gegen mich selbst war. Ich setzte mir endlich wünschenswerte Ziele, doch zugleich realisierte ich meine eigene Verletztlichkeit und all jene Dinge, die mich seit 7 Tagen in einen emotionalen Hochspannungszustand versetzten und kaum schlafen lassen. Zählen wir einfach kurz die Punkte auf, mit denen ich - gelinge gesagt - unzufrieden bin: - ich studiere mittlerweile im 8. Semester einen Studiengang, der mich ankotzt, aber ich brauche den Abschluss, damit ich ein neues Lebensstadium beginnen kann; ich muss eine Klausur aus dem 2. Semester nachschreiben und noch diverse Scheine bekommen. Ich habe ernsthafte Angst davor, irgendeine Formalität zu übersehen und dann im 9. Semester (das letzte mögliche!) kläglich zu scheitern. - ich habe nach wie vor keinen Führerschein - ich habe vor 1 Jahr zum ersten Mal Sex (3x), eine Miniaffäre; seitdem - NICHTS, von ein paar Küssen in Discos o.ä. abgesehen - ich habe diverse Hobbies, die ich begonnen habe, nur um sie nach monate- oder jahrelanger Stagnation entweder an den Nagel zu hängen oder soweit zurückzuschalten, dass ich mich in permanenten Vorwürfen ergehe - ein wichtiger Aspekt ist die Musik; als Kind (und ich war verdammt talentiert) begonnen, als Jugendlicher aufgehört, jetzt beginne ich zu fühlen, dass ich ohne Musik ein völlig LEERES Dasein friste - und der wohl wichtigste Aspekt: ich bin ständig knapp bei Kasse, dadurch entstehen immer und immer mehr Schulden (Bafög, Bildungskredit, Mahnungen usw.) und ich kann mich selbst nach 10 Drinks nie wirklich zurücklehnen, im Hinterkopf das finanzielle Schwert des Damokles spürend - denn: ich habe, von einigen kürzeren Aktivitäten abgesehen, noch nie ernsthaft gearbeitet - und jetzt, da ich nach Ende der Bafög-Schonfrist ab Juli unbedingt einen Nebenjob ((eher 2, da ich mit 350 Euro nicht auskomme)) brauche, verzweifle ich völlig, da bei allen Jobbeschreibungen Vorerfahrungen erwartet werden, und ich nicht weiß, wo ich bluffen kann - und wo nicht - mit jedem Tag kommen immer mehr Dinge auf mich zu, die der Staat, die Uni, das Leben für einen "erwachsenen" Mann Mitte 20 eben so bereithält: eigene Versicherung, neue Regeln, Steuern, Entscheidungsfragen bezüglich der eigenen Zukunft usw.; aber ich fühle mich völlig zerrissen zwischen einer kein bisschen ausgelebten Jugend (meine Pubertät und die Oberstufe waren eine absolute Katastrophe) und den Verpflichtungen des Mittzwanzigers Lichtblicke gibt es auch: - ich habe meine ganz persönliche (Karriere-)Vision auf dem Leadershipseminar gefunden; diese schließt u.a. die Tätigkeit als Fitnesstrainer ein, so dass meine nächsten Schritte nach dem Studiumsabschluss (oder schon im 9. Semester) auf den Erwerb mehrerer Fitnesstrainerlizenzen abzielen; die Tätigkeit als Fitnesstrainer ist langfristig auch mein finanzielles Standbein, bis ich weitere Aspekte meiner Vision erreichen kann - ich habe durch das Krafttraining einen guten Körper (und in den nächsten 2-3 Jahren werde ich, so meine Willenskraft es zulässt, einigen Covermodels Konkurrenz machen - wenngleich auch nur beim Body) und mein Gesicht empfinden einige Mädels als recht hübsch, keine völlig miesen Voraussetzungen für die Kontaktaufnahme mit Frauen - eigentlich habe ich kommunikative, kreative, emotionale, humorvolle Adern an mir, die lediglich in letzter Zeit durch Zukunfts-, Geltungs- und Versagensängste unter Tonnen Beton begraben wurden - nach der Konferenz habe ich endlich angefangen, meinen Mitmenschen aktiv zuzuhören und mich selbst dabei etwas zurückzuhalten; ich hatte einige sehr tiefgehende, berührende Gespräche (gerade auch mit Frauen), was mir vorher nie möglich war - nach 10 Minuten brach ich ein solches Gespräch meist ab, weil ich, wie ich jetzt verstanden habe, nicht verletzt werden wollte, gefangen in dutzenden PU-Richtlinien Das größte Problem ist aber folgendes: Ich bin völlig besessen von Gefühlen und von Frauen. Ich habe nach der Konferenz mich selbst wiederentdeckt, und dieses Selbst war noch der kleine Junge von damals, der die ganze Welt umarmen will, wenn diese ihm nur ein kleines bisschen Liebe zurückschenkt. Und dieser kleine Junge wird tagtäglich fürchterlich frustriert bei jeder vorbeigehenden schönen Frau, bei jeder Erwähnung von Sex, Liebe und Herzschmerz in einem Song oder in einem Buch; dieser kleine Junge versteht nicht, wie er weiterhin so entfremdet von sich ist, dass er in einer Umgebung wie einer Bar oder einem Club nicht in der Lage ist, sich einfach nur mit einer Frau zu unterhalten. Dabei bekommt die Außenwelt nichts davon mit, glaubt, der kleine Junge im Körper eines athletischen Mannes, sei einfach nur nicht interessiert. Das Ganze belastet mich ganz und gar fürchterlich. Ich habe auf der Konferenz zum ersten Mal seit Monaten geweint ((und damit war ich keineswegs alleine)), als wir mit 150 Konferenzmitgliedern den Abschiedssong "One Moment in Time" hörten. Ich will jemanden lieben. Und ich will geliebt werden. Körperlich wie auch emotional. Ich weiß nicht, wie ich diese ungeheure Spannung zurückhalten kann, denn momentan muss ich mich konzentrieren auf Arbeitssuche und Studium; aber diese Spannung nimmt so viel Platz in meinen Gedanken ein, dass ich in einem stetigen Spannungsfeld herumeiere. Ich würde so gerne einen Rat von dir hören, denn ich habe Angst davor, an meinen Zielen zu scheitern. Bitte hilf mir - ich danke dir im Voraus von ganzem Herzen! -Wunderkind-

Dreckswetter, Erkältung = 3 Tage Trainingspause. Weiter geht es am Freitag mit der Kniebeugeneinheit, am Samstag dann das nächste Oberkörpertraining. Am Montag kann es dann hoffentlich in gewohnter On/Off/On/Off-Trainingsmanier weitergehen.

Danke! Ich muss evtl. beim Kreuzheben auf 110 kg verringern, ansonsten passt es sehr gut. Laut Myo-Reps-Autor sollen Kniebeugen nicht einmal in Myo-Reps-Manier durchgeführt werden, sondern als reguläre Sätze. Ich denke aber, dass der von dir beschriebene Kompromiss für mich gut funktionieren kann! EDIT: Irgendwann im April 2012 folgt eine weitere internationale Leadershipkonferenz. Bis zu diesem Zeitpunkt will ich mich in allen Übungen um ca. 20-30% gesteigert haben; bei Kniebeugen und Kreuzheben dürften es mehr sein, da ich diese Kernübungen schlechthin bisher nur sehr unregelmäßig trainiert habe und das erst seit wenigen Monaten, hier ist also noch viel Technikfeinjustierung möglich.

Danke! Ich habe das Volumen im Vergleich zum Basic-Plan etwas hochgeschraubt, aber mir gefällt es bisher sehr gut. Der Kniebeugen-Satz ist aus einer latenten Faulheit so lange geworden, ich hatte vor 2 Wochen immerhin 95x20 in knapp 3 Minuten als Atemkniebeugensatz gemeistert. Atemkniebeugen werde ich aber nicht mehr durchführen, bei mir leidet dann die Konzentration und mangels Trainingspartner, der meine Technik im Satz kontrolliert, wird mir das einfach zu gefährlich.Stattdessen werde ich ab der nächsten TE einfach für je 3-4 Wh die Stange im Nacken lassen, kurz ablegen, durchatmen und neu durchstarten. Und beim Kreuzheben muss ich auch sputen, es waren auch um die 9 Minuten. Ich ziele einfach mal 5-6 Minuten an. Dafür konnte ich die Sätze heute beim Oberkörpertraining beschleunigen - 3,5 bis 4 anstelle von 6 Minuten bei den Grundübungen.

Lieber Dreamcatcher, ich will versuchen, meine Situation möglichst kurz zu beschreiben. Mit 25 beschreite ich die Erwachsenenwelt, ohne mich auch nur ansatzweise erwachsen zu fühlen. Letzte Woche war ich auf einer internationalen Leadership- und Personality-Development-Konferenz und in mir zerbrach etwas, das ein Schutzpanzer gegen mich selbst war. Ich setzte mir endlich wünschenswerte Ziele, doch zugleich realisierte ich meine eigene Verletztlichkeit und all jene Dinge, die mich seit 7 Tagen in einen emotionalen Hochspannungszustand versetzten und kaum schlafen lassen. Zählen wir einfach kurz die Punkte auf, mit denen ich - gelinge gesagt - unzufrieden bin: - ich studiere mittlerweile im 8. Semester einen Studiengang, der mich ankotzt, aber ich brauche den Abschluss, damit ich ein neues Lebensstadium beginnen kann; ich muss eine Klausur aus dem 2. Semester nachschreiben und noch diverse Scheine bekommen. Ich habe ernsthafte Angst davor, irgendeine Formalität zu übersehen und dann im 9. Semester (das letzte mögliche!) kläglich zu scheitern. - ich habe nach wie vor keinen Führerschein - ich habe vor genau 3 Jahren zum ersten Mal Sex (3x), eine Miniaffäre; seitdem - NICHTS, von ein paar Küssen in Discos o.ä. abgesehen - ich habe diverse Hobbies, die ich begonnen habe, nur um sie nach monate- oder jahrelanger Stagnation entweder an den Nagel zu hängen oder soweit zurückzuschalten, dass ich mich in permanenten Vorwürfen ergehe - ein wichtiger Aspekt ist die Musik; als Kind (und ich war verdammt talentiert) begonnen, als Jugendlicher aufgehört, jetzt beginne ich zu fühlen, dass ich ohne Musik ein völlig LEERES Dasein friste - und der wohl wichtigste Aspekt: ich bin ständig knapp bei Kasse, dadurch entstehen immer und immer mehr Schulden (Bafög, Bildungskredit, Mahnungen usw.) und ich kann mich selbst nach 10 Drinks nie wirklich zurücklehnen, im Hinterkopf das finanzielle Schwert des Damokles spürend - denn: ich habe, von einigen kürzeren Aktivitäten abgesehen, noch nie ernsthaft gearbeitet - und jetzt, da ich nach Ende der Bafög-Schonfrist ab Juli unbedingt einen Nebenjob ((eher 2, da ich mit 350 Euro nicht auskomme)) brauche, verzweifle ich völlig, da bei allen Jobbeschreibungen Vorerfahrungen erwartet werden, und ich nicht weiß, wo ich bluffen kann - und wo nicht - mit jedem Tag kommen immer mehr Dinge auf mich zu, die der Staat, die Uni, das Leben für einen "erwachsenen" Mann Mitte 20 eben so bereithält: eigene Versicherung, neue Regeln, Steuern, Entscheidungsfragen bezüglich der eigenen Zukunft usw.; aber ich fühle mich völlig zerrissen zwischen einer kein bisschen ausgelebten Jugend (meine Pubertät und die Oberstufe waren eine absolute Katastrophe) und den Verpflichtungen des Mittzwanzigers Lichtblicke gibt es auch: - ich habe meine ganz persönliche (Karriere-)Vision auf dem Leadershipseminar gefunden; diese schließt u.a. die Tätigkeit als Fitnesstrainer ein, so dass meine nächsten Schritte nach dem Studiumsabschluss (oder schon im 9. Semester) auf den Erwerb mehrerer Fitnesstrainerlizenzen abzielen; die Tätigkeit als Fitnesstrainer ist langfristig auch mein finanzielles Standbein, bis ich weitere Aspekte meiner Vision erreichen kann - ich habe durch das Krafttraining einen guten Körper (und in den nächsten 2-3 Jahren werde ich, so meine Willenskraft es zulässt, einigen Covermodels Konkurrenz machen - wenngleich auch nur beim Body) und mein Gesicht empfinden einige Mädels als recht hübsch, keine völlig miesen Voraussetzungen für die Kontaktaufnahme mit Frauen - eigentlich habe ich kommunikative, kreative, emotionale, humorvolle Adern an mir, die lediglich in letzter Zeit durch Zukunfts-, Geltungs- und Versagensängste unter Tonnen Beton begraben wurden - nach der Konferenz habe ich endlich angefangen, meinen Mitmenschen aktiv zuzuhören und mich selbst dabei etwas zurückzuhalten; ich hatte einige sehr tiefgehende, berührende Gespräche (gerade auch mit Frauen), was mir vorher nie möglich war - nach 10 Minuten brach ich ein solches Gespräch meist ab, weil ich, wie ich jetzt verstanden habe, nicht verletzt werden wollte, gefangen in dutzenden PU-Richtlinien Das größte Problem ist aber folgendes: Ich bin völlig besessen von Gefühlen und von Frauen. Ich habe nach der Konferenz mich selbst wiederentdeckt, und dieses Selbst war noch der kleine Junge von damals, der die ganze Welt umarmen will, wenn diese ihm nur ein kleines bisschen Liebe zurückschenkt. Und dieser kleine Junge wird tagtäglich fürchterlich frustriert bei jeder vorbeigehenden schönen Frau, bei jeder Erwähnung von Sex, Liebe und Herzschmerz in einem Song oder in einem Buch; dieser kleine Junge versteht nicht, wie er weiterhin so entfremdet von sich ist, dass er in einer Umgebung wie einer Bar oder einem Club nicht in der Lage ist, sich einfach nur mit einer Frau zu unterhalten. Dabei bekommt die Außenwelt nichts davon mit, glaubt, der kleine Junge im Körper eines athletischen Mannes, sei einfach nur nicht interessiert. Das Ganze belastet mich ganz und gar fürchterlich. Ich habe auf der Konferenz zum ersten Mal seit Monaten geweint ((und damit war ich keineswegs alleine)), als wir mit 150 Konferenzmitgliedern den Abschiedssong "One Moment in Time" hörten. Ich will jemanden lieben. Und ich will geliebt werden. Körperlich wie auch emotional. Ich weiß nicht, wie ich diese ungeheure Spannung zurückhalten kann, denn momentan muss ich mich konzentrieren auf Arbeitssuche und Studium; aber diese Spannung nimmt so viel Platz in meinen Gedanken ein, dass ich in einem stetigen Spannungsfeld herumeiere. Ich würde so gerne einen Rat von dir hören, denn ich habe Angst davor, an meinen Zielen zu scheitern. Bitte hilf mir - ich danke dir im Voraus von ganzem Herzen!