Griechischer Gott

http://www.team-andro.com/phpBB3/jack3d-ei...ns-t168580.html

Cafeteria-Hilfskraft und Regalauffüller bei einer Stahlfabrik. Jeweils 7,30-7,50 Euro pro Stunde - geringfügige Beschäftigung eben. Ich komme aus Paderborn, ich finde auf Biegen und Brechen einfach keine besseren Jobs.

Hmm, gibt es noch andere Kredite für Studenten? Den KFW-Bildungskredit hatte ich schon, um mein Auslandssemester zu finanzieren. Ich hab da nicht den vollen Betrag (liegt irgendwo bei 7000 Euro oder so) in Anspruch genommen, aber ein zweiter Kredit? Nachfragen schadet nicht, bezweifle ich aber.

Nur ohne Fotos, Querverweise zu Freunden, schwachsinnige Botschaften für den Rest der Welt und Saufbilder.

Wunderkind hat in erster Linie ein viel zu kleines Ego, welches er versucht durch Training wegzumachen. Trotzdem sieht er aus wie ein Streichholz. Da hilft auch seine Disziplin nichts. Cooler Typ. An meinem Ego ändert sich übrigens nichts durch Training, wer das glaubt, muss wirklich dumm sein. Da gibt es ganz andere Baustellen.

Push. Wenn es auf der zweiten Seite verschwindet, wirds ja niemand von den Anfängern lesen.

Jupps, Face Pulls sind klasse - habe sie aber primär für die Stärkung der Außenrotatoren drin. ;) Pull 3, 22. August 2011 Latziehen im Untergriff: 82,5x18 in 4:05 Rack-Kreuzheben gestreckt: 142,5 kgx17 in 4:18 Kabelrudern im Parallelgriff: 80 kgx18 in 4:05 LH-Curls am Rack: 35 kgx20 in 2:57 Wadenmaschine: 80 kgx30 in 3:04 UA-Extensionen mit LH: 25 kgx28 in 3:01 Crunches: +7 kgx25 in 3:08 Facepulls: 20 kgx15, x15 Fazit: Latziehen steigt ungebremst, Rack-Kreuzheben ist am Limit, Kabelrudern steigt, Curls steigen. Gewicht bei 84 kg/1,78m. Rechter Oberarm 38,2 cm - linke Wade 38,8 cm. Noch stimmen die Proportionen. Wieder mit Kreatin angefangen seit 5 Tagen. Werde aber mal auf 3500/4000 kcal zurückschrauben, wenn ich bis Ende September bei ca. 85 kg bin (oder ca. 86, sollte ich durch Kreatin in den nächsten Tagen noch etwas Wasser einlagern), ist alles im Lot.

@slo_ma: Das werde ich morgen an der Uni tun. Und mir an die Wand hängen. Wer sich für Kraftsport in Verbindung mit Philosophie interessiert, kann die gesamte Seite durchstöbern. Oder sich eines seiner Bücher besorgen, Gold wert ist dieses: http://www.amazon.de/Wille-zur-Kraft-kompr...9562&sr=8-1

So, hab die Überschriften wieder fett markiert, sieht übersichtlicher aus. Der Text hat MICH wieder aus meinem Loch geholt.

Frustriert bin ich mehr über das Leben um mich herum. Ein wenig mehr Kommunikationsfreude und Perspektivenwechsel könnten hier einigen nicht schaden. EDIT: 100% zufrieden mit seinem Leben ist hier wohl niemand, sonst hätte er sich nicht hier angemeldet. Was ja auch nichts Schlimmes ist - die wenigsten Menschen sind zufrieden mit dem, was sie sind oder dem, was sie haben. Und wie großartig sind (mehr oder minder) anonyme Austauschplattformen, auf denen man sich Tipps zur Weiterentwicklung zu diesem oder jenem Bereich einholen kann? Übrigens nicht falsch verstehen: Ich habe keineswegs etwas gegen dich persönlich (wie auch - wir kennen uns ja nicht) und weiß deine Ratschlags-Posts in diesem Forumsbereich sehr zu schätzen. Es ging konkret nur um einige Beiträge und die Art und Weise, wie du oft durch deine Einzeiler rüberkommst.

Unglaublich, was bist du nur für eine lächerliche Witzfigur. Beleg wenigstens mal einen Grundkurs in Linguistik, bevor du deine Aussagen triffst. Ich kann nicht mehr... Und das von jemandem der hier zich Fotos von seinem Lockenkopf hochlädt, um seine nötige Aufmerksamkeit zu bekommen. Fragt sich wer sich hier wirklich zur Witzfigur macht. Gab oder gibt es nicht einen Thread von dir wo du schreibst wie unzufrieden du mit deinem Leben bist? Würde ja einiges erklären. Und jetzt? Was dich interessiert dich mein Leben? Ich "disqualifiziere" aber niemanden (bis auf Solutas, aber nur gelegentlich), ziehe über niemanden her, verbreite keinen Unmut und vor allem keine halbgaren und pseudowissenschaftlichen Zusammenhänge. Dafür veröffentliche ich eben ein paar Fotos von mir, tut ja niemandem weh. Aber solche Pauschalisierungen wie oben kannste hier nicht stehenlassen, bevor es noch jemand glaubt.

Meine Methode: Einfach selbst emotional, schnell und viel reden wie ein Wasserfall. Also das genaue Gegenteil von Erotik-Blick plus Tiefe-Stimme-Alpha-Körpersprache. Bisher gab es nur wenige Frauen, die mich in den Boden quatschen konnten - und die total ausgeflippten Labertaschen fanden es GERADE klasse, dass ich auf ihrem Energielevel mitreiten konnte.

Machs, probiers aus, teste die Reaktionen deiner Mitmenschen. Werden wahrscheinlich ähnlich ausfallen wie die der Vorposter - aber eine Erfahrung wert.

Unglaublich, was bist du nur für eine lächerliche Witzfigur. Beleg wenigstens mal einen Grundkurs in Linguistik, bevor du deine Aussagen triffst. Ich kann nicht mehr...

Beinpresse 45*: 270x18 in 4:20 Duale Brustpresse: 2*32,5 kgx20 in 3:20 min Borge-Style-Dips: Gurt+17,5 kgx20 in 4:09 min Donkey-Wadenheben: 150 kgx25 in 3:35 ((10 als PITT Hardcore, dann 2er-Cluster)) Duale Schulterpresse: 2*27,5 kgx18 in 4:05 min Unterarmcurls: 30 kgx30 in 3:00 Rumpfrotationen am Kabelzug: 20 kgx30 in egal-wie-schnell ;) Cuban Rotation: 17,5 kgx15, x12, x10 Außenrotation mit KH: je Arm 2 kgx20, 2. Satz fiel aus

Machst du die gerade? Weil vorgebeugt hauen die bei mir immer extrem rein in die Brust. Leicht vorgebeugt, würde auf ca. 30° schätzen. Fühle ehrlich gesagt nichts in der Brust. Sie dehnt sich, das stimmt schon, aber die Arme geben so früh auf, dass die Brust nicht sonderlich angesprochen wird. Deswegen dachte ich ja auch mal kurz darüber nach Dips als letzte Iso zu nehmen... Noch ne Frage zu S. Crushers: Sollte man flach liegen oder leicht in der Schräge?! Wer nicht in der Brust spürt, führt SOLCHE Dips aus - habe ich seit 2 Monaten drin, nicht einmal Butterfly, Kabel-Fliegende auf der Schrägbank oder sonstige Maschinen können ein vergleichbares Brust-Erschöpfungs- und Belastungsgefühl erzeugen. Da die letzten cm der Bwegung ausfallen, werden die Trizepse weniger stark belastet: http://www.youtube.com/watch?v=OpBvUv71e0A

Gestern nach dem Training eingepennt, bevor ich das Abendessen zu mir nehmen konnte - erst gegen 4 Uhr aufgewacht. Heute gibt es einiges nachzuholen, sprich: 5000+ kcal. 900 sind dank einem großen Fajita-Sandwich plus Apfelschorle bei Subway bereits verarbeitet. Fehlen noch rund 4000 kcal. Was kommt gleich bis 22 Uhr noch in den Magen? 4 Vollkorntoasts mit 100 g Erdnussbutter, Glas Vollmilch. 4 Vollkornbrötchen mit 125 g Mozzarella, 20 g Olivenöl und 200 g Putenbrustaufschnitt, 2 Gläser Orangensaft. 500 g Magerquark, 500 ml Vollmilch, 2 Bananen, 60 g Instantflocken, 2 Messlöffel Whey -> 2 Shaker voll. 100 g Walnüsse plus Birne ((oder irgendwas)) = Frucht-Nuss-Salat. Über 4000 kcal und locker über 200 Gramm Eiweiß.

Latzug UG 80 kgx18 in <4 min Rack-Kreuzheben gestreckt 135 kgx20 in <4 min Kabelrudern PG 77,5x18 in <4 min LH-Curls 32,5 kgx18 in 3 min Crunches +4 kgx25 in 3 min Facepulls mit 20 kg drangeschoben, 3x15,12,10. Fast jede Einheit = 2,5 bis 5 kg Steigerung pro Übung, geht schon seit über 3 Wochen so. Bis zu meinem Geburtstag am 05.02. will ich unsere 100kg-Kabeltürme beim Latziehen und Rudern geknackt haben.

Heute war Vollkorntag. Doe Erdnussbutter-Toasts gabs heute gleich 2x -> 1900 kcal Isodrink und Shake -> 500 kcal 5 Eier und 3 Vollkornbrötchen -> 1100 kcal ((+ Blutorange. zählt nicht mit ^^)) Fehlen eigentlich nur 500 kcal zum Tageslimit, bin aber seit 6:30 auf den Beinen und hab tierischen Kohldampf. Dummerweise vergessen, heute Fleisch oder Fisch einzukaufen, muss also gleich improvisieren. 2 Wheyshakes und Kartoffeln oder so... keine Ahnung.

Von wahrem Wert ist nur, was durch steten Gebrauch wächst und gedeiht. Das ist alles, was ich zu Solutas & Co. zu sagen habe.

Ess mal mehr, wenn das deine Bulking Phase ist du Sau! Ernsthaft? Ich schaffe kaum mehr, mein Magen hat deutlich nachgelassen... Kann mich noch erinnern, wie ich nach SS mal drei ganze Pizzas verdrückt habe, danach noch einen Riesensalat mit Tuna, Käse und Eiern! Allerdings leite ich die Bulkingphase erst langsam ein: Auf die Woche gesehen bleibe ich noch minimal im Defizit. Ab September werden die kcal hochgeschraubt, wahrscheinlich mit Nüssen und Milch, wenn ich sehe, wie wenig ich heute geschafft habe. Das war das Limit, mehr ging nicht und ich habe immer noch Bauchschmerzen, obwohl ich seit mehr als 6 Stunden nichts mehr gegessen habe -> überfressen. Tipp: 4 Vollkorntoasts. Jeweils zwei nehmen und mit einem riesigen Esslöffel Erdnussbutter (je 50 g ) zusammenkleistern. Mit 2 Gläsern Vollmilch nachspülen. -> ca. 1200 kcal extra.

Schade um ihn. Aber Heldenfiguren von Jugendkulturen sterben immer jung. Ob John Lennon, Kurt Cobain, Amy Winehouse... ... oder eben, ein paar Ränge weiter unten, Zyzz. Aber krass, kannte nur ein Bild von ihm und hab mir eben ein paar Videos angeschaut. Wer das alles ernst nahm, unfassbar. Vielleicht hat er sich aber am Ende in seiner zunächst nur gespielten Rolle so weit verstrickt, dass er eben zu drastischen Mitteln greifen musste, um seine Fans nicht zu enttäuschen. Eins muss man aber sagen: Der Typ sah unglaublich gut aus, extrem markantes Gesicht und beneidenswerter Körper. No homo. RIP, Zyzz.

Oberkörp Ich mach das mittlerweile nach einer Mischung aus System und Gefühl. Je nach Übung habe ich verschiedene Mindest-Steigerungen (5 kg beim gestreckten Kreuzheben, 10 kg bei der Beinpresse, 2,5 kg bei den meisten Oberkörperübungen, 1-1,5 kg bei Curls etc.). Da ich nach PITT trainiere, ist das Ziel klar: 20+ Wh in grob festgelegter Zeit. Wenn ich z.B. 20 Wh in 3,5-4,5 Minuten schaffe, versuche ich es in der folgenden Einheit noch einmal. Klappt auch das (bestenfalls schneller oder gefühlt leichter), wird wieder gesteigert usw. Kleine Steigerungen von unter 2,5 kg ((Microloading etc.)) hat bei mir nie funkioniert. Selbst bei Bizepscurls mache ich lieber einmal mehr den 2,5kg-Sprung und bleibe dann etwas länger am neuen Gewicht hängen - über Wh kann ich mich deutlich schlechter steigern. Nur so als Beispiel. Bei mir funktioniert es.

Jedes Training eine Steigerung, so lob ich mir das. Borge-Style-Chest-Dips mittlerweile mit +19 kgx20 in 3:55 und Beinpresse 250 kgx20 in 4:10. Beim letzten Rückentraining u.a. 75 kgx20 am Kabelrudern in 3:30, die 100 krieg ich bis zum Jahresende.

Yeah, endlich 130 kgx20 in <4 min beim gestreckten Rack-Kreuzheben gepackt. Was 3500-4000 kcal täglich & ein guter PITT-Plan so bewirken können.