Griechischer Gott

Generelle Zustimmung aber kurz zum Fettgedruckten: Ich singe seit einer ganzen Weile und das LETZTE, was eine Stimme attraktiv macht, ist der gezwungene Versuch, wie ein bekannter Schauspieler bzw. generell TIEF zu klingen. Ich bin selbst Tenor mit einer durchaus kraftvollen tiefen Lage, aber natürlich wäre es totaler Blödsinn, wenn ich meine angeborene Stimmlage (die eben ziemlich hoch führen kann) gezielt nach unten drücke. Dass kann ein Bass deutlich besser. Es geht vielmehr um die Wohlfühllage und korrekte Atemtechnik - dann klingt jede Stimme auf ihre Art und Weise charmant. Und zu 4.: Der zwanghafte Versuch, NICHT auf die Titten zu gucken ist doch auch totaler Quatsch. Das merkt die Frau doch ebenso wie das zwanghafte Drauschauen-MÜSSEN. Und was hat das mit Alphatum/ entspanntem Weltbild / Akzeptanz von Männlichkeit und Sexualität zu tun, wenn man seine Triebe gezielt unterdrückt?

Nö, man isst auch mal n kilo Pute (jedes magere Fleisch, verschiedenstes Gemüse, Proteinpulver, da hat man schon Abwechslung) Du vergisst die göttlichste aller Proteinquellen in einer Diät.... FISCH Magerquark oder fettarner Frischkäse geht auch, siehe Rapid Fat Loss Buch. Frischkäse hat etwas weniger KH und etwas mehr Fett als Magerquark, aber dafür hat man eine Ladung Calcium. ;) Problem: Heute gab es aus Organisationsgründen vor dem Training ein Cheatmeal (2 Ecken Pizza von Pizza Hut) , aber ich kam nicht zum Training, weil mir ein Haufen Stress und Probleme dazwischen kam. Morgen einfach das Training nachholen ohne die zusätzliche KH-Quelle? Lg, Wunderkind

Jupps, Dauerproblem bei mir. Mit Kurzhanteln gabs sowas nicht. Bin jetzt trotzdem mal umgestiegen, um mir das Umsetzen zu ersparen - was deutlich besser funktioniert ist MP mit breitem Griff, also in etwa die Breite, die man auch beim KH-Schulterdrücken verwendet. Schafft ihr mit der Langhantel mehr als mit 2 Kurzhanteln? Muss noch etwas an der Technik feilen; mit 2 KH gingen 2*30 kgx5-6, mit der LH beim 1. Versuch seit Monaten auch nur 60x5.

Wer also optisch nicht so der Bringer ist, sollte demnach gar keine wirklich schönen Frauen ansprechen, da er ohnehin nicht erfolgreich sein wird? Oder was ist die Handlungsrelevanz?

geht mir mehr um die kombi hoodie + lederjacke, erinnert mich irgendwie immer an sowas: http://www.designers4you.de/images/product...s/8000588_0.jpg achso, na dann muss es ja stylisch sein! würde es evtl nur ne nummer kleiner nehmen, aber erkennt man jetzt auch nicht so gut. ich find die locken sehen echt cool und locker aus, ich denke wenn du kurze haare hättest würdest du etwas agressiv aussehen, die locken lassen dich aber sympatisch aussehen. ich würde sie evtl. nur ein bisschen kürzer schneiden, so wie adel tawil z.b., hier auch dem bild siehst du auch ne gut sitzende, schlichte lecerjacke: http://www.oetztalblog.com/wp-content/uplo...elix_broede.jpg jeanshemd würd ich sein lassen sorry für mein post vorhin, er war unangebracht. Kein Ding, danke für die ausführlichen Tipps! ;) Ich schreib nachher noch was dazu. Lg, Wunderkind

Ja, aber mit anderer Lederjacke. Ist auch eine Stoffjacke keine Lederjacke. Danke für die Rückmeldung, Wunderkind

Nach dem Krafttraining ist meine Birne frei. Muss jeder selbst entscheiden, ob 8 h lernen & 1 h umziehen/hinfahren plus 1 h Training effektiver sind als 10 h lernen ohne Pause.

Anstelle von leangains gibts ja auch die Möglichkeit, die Ultimate Diet von Lyle aufs fettminimierte Bulken auszulegen. Man würde dann knapp unter Maintenance oder Maintenance an den ersten 3 Tagen fahren, während man die Glykogenspeicher durch 2 TE mit höheren Wh-Zahlen entlädt und dann Kalorienüberschuss an den anderen 4 Tagen beim Tension- und Power-Workout hat. Werde ich jedenfalls in Erwägung ziehen, sobald ich nach der PSMF einen akzeptablen KFA habe.

Hi! Kurz und knapp: Sobald ich eine Location wie Bar, Club, meinetwegen auch Bierzelt (Hauptsache laut und große Menschenansammlung) betrete, in der viele Männer und Frauen davon ausgehen, dass geflirtet und gebaggert wird, blockiere ich völlig. Konkret: Ich gehe auf die Tanzfläche und tanze zwei Stunden nur für mich. Zwischendurch schieben sich diverse Damen in meine Richtung oder schauen mal unauffällig rüber oder tuscheln. Allerdings deutlich weniger als noch vor einiger Zeit - was ganz offensichtlich an einer anderen Ausstrahlung liegt. War es vorher schon schlimm mit dem Ignorieren aufgrund von ausbleibenden Erfolgserlebnissen, so ist mittlerweile sogar jede Form von KINO während eines Gesprächs verschwunden. Ich wirke zwar sehr selbstbewusst, aber auch völlig unnahbar. Auch wenn ich alte Bekannte (ob Mann oder Frau!) treffe, geht in Sekundenschnelle jede Form von Interesse an Kommunikation verloren und ich verliere auch meine typischen kommunikativen Fähigkeiten (wie spinne ich das Gespräch weiter und halte es spannend?) schlagartig. Daraus ergibt sich wiederum, dass ich extrem unsympathisch rüberkomme, was ich z.B. gestern feststellte, als ich mit einem Freund aus war und alte Bekannte von ihm traf, die ungewöhnlich negativ reagierten. Ungewöhnlich deshalb, weil ich im Alltag NIE, also wirklich zu 99% NIE negative Reaktionen auf meine Kommunikation, mein Verhalten, meine Person bekomme. Zu 90% kommt gerade bei Frauen zumindest ein Lächeln zurück. Sobald ich die "Game-Locations" verlasse, mich also in ganz gewöhnlichen Alltagssituationen befinde, kommuniziere ich mit Mann und Frau spontan und locker drauf los. Das klappt wunderbar und ich frage mich, was mein Problem ist. Warum ich das schreibe? Gestern war das ein absoluter Höllentrip. Ich kam mir vor wie ein unnahbarer Geist und die anderen Club-/Barbesucher sahen SICH als Geister für mich. Nie im Leben hatte ich durch meinen auffälligen Tanzstil selbst keinerlei Reaktionen anderer Männer, Frauen mal ausgenommen. Ich habe dann wirklich das Gefühl, im Club gefangen zu sein - Tanzen will ich nicht mehr, weil ich alle Annäherungsversuche ignoriere. Reden kann ich nicht, weil eine riesige Blockade jegliche Kommunikationsfähigkeiten aus meinem Hirn bläst (nein, kein Excuse, sondern bittere Wahrheit, ich sah es gestern bei jeder Unterhaltung mit meinen Bekannten oder denen meines Kollegen). Trinken kann/will ich nicht, weil ich a) auf Diät bin, b) es keinerlei, wirklich keinerlei Verbesserungen der Blockade mit sich bringt. Damit fühle ich mich dann wie eine Ratte in der Ecke und man kann sich denken, wie viel Spaß so ein Abend dann macht. Das muss sich ändern, da solche Abende ansonsten sehr, sehr unangenehm, fast schon schmerzhaft für mich sind. Danke vielmals im Voraus, Wunderkind P.S. Spart euch jegliche Kommentare, die sich auf andere Beiträge von mir beziehen. Ich will nichts, aber auch gar nicht hier lesen, was sich nicht explizit auf das oben beschriebene Thema bezieht.

Ist ok, ich trage generell auch keine Hoodies. Es ging um die Jacke und weitere Vorschläge. Davon abgesehen, dass der Hoodie ein Hoodie der Macquarie University von Sydney ist, mit dem ca. 80% aller Studenten rumgelaufen sind. Die Akademiker-Problemviertelstudenten eben. Lies mal den Post nochmal durch. Weitere Vorschläge für einen schlichten Stil wären toll. ((Der Hoodie ist eine Ausnahme, war grad kalt draußen und ich hab meine Pullover in der andren Wohnung. ;) )) Hätte an RAW Jeans, Lederjacke, Chelsea Boots und Jeanshemd gedacht.

Es gibt vom Dr. Frottee einige ausführliche Artikel, sobald das Buch gibt, kann ich mich dann genauere dazu äußern. ;) Der Mann ist Personal Trainer und hat schon diverse Klienten nach faserspezifischem Training trainieren lassen, offenbar konnten z.B. extreme STler (80% ST-Fasern in der jeweiligen Muskelgruppe) deutlich mehr aufbauen mit hohen Wh-Zahlen als mit niedrigen. Siehe Waden bei Radfahrern z.B.

Finde ich ganz interessant, wenn es etwas bringt. Wobei nach meinem theoretischen Verständnis vor allem ST lastige Leute von ganz "normalen" Trainingsystemen anfangs profitieren und die "FTler" eine entsprechende Anpassung nach unten brauchen. 20-30RM ist imho schon echt weit hergeholt. Insgesamt sehr interessant. Wenn du es hast und danach trainierst, würden mich auf der einen Seite gut dokumentierte Erfolge und die wissenschaftlichen Grundlagen interessieren ;) Jupps, werd ich machen! Ich hab die angesprochenen Max-Vol-Tests schon teilweise durchgeführt. Ging im Prinzip so: Übung mit 4-6 RM aussuchen, bis zum Versagen durchführen, 1 min Pause. Wiederholen zum Versagen, 1 min Pause, usw. Man stoppt, sobald 50% der ursprünglichen Wh unterschritten werden. Bei mir waren es bei jeder Muskelgruppe 5/2 oder höchstens 5/3/1 etc, auch bei den Waden. Das deckte sich mit meiner Erfahrung, dass ich massivste Kraftverluste erleide, wenn ich Satzpausen unter 3 min einlege. Selbst nach 4 oder 5 Minuten Pause erreiche ich nur in Ausnahmefällen die Wh aus dem 1. Satz, wenn ich dort das MV erreichte. Andere User konnten beim Max-Vol-Test z.B. ganze Marathons hinlegen, bis sie von 5 auf 2 kamen. Über eine halbe Stunde Kniebeugen mit 5-RM-Gewicht, sicherlich ein Spaß...

Ich wünsche dir viel Erfolg und werde hier öfters vorbeischauen, um dir in den Arsch zu treten. Wenn du mit schwanken Fortschritten zu kämpfen hast, könnte dich ein interessanter Ansatz von Dr. Frottee von www.fst-forum.de bzw. www.kralle-training.de interessieren. Er arbeitet gerade an einem 200-Seiten-Buch zum Thema Krafttraining in Abhängigkeit von angeborener Muskelfaserverteilung, kommt Ende des Jahres raus. Ich werde zum Jahresanfang die aktualisierten Fasertests durchführen und wahrscheinlich das herausfinden, was ich schon immer wusste: Ich bin geboren für niedrige Wh-Zahlen. Die paar Tests bisher ergaben jedenfalls ein klares Bild, selbst Waden und Bauch waren massiv FT-lastig. Die Ansätze sind IMO ziemlich neu, kenne bisher nichts Vergleichbares - vielleicht eine Alternative zu LBR & Co. Hier ein Auszug aus dem Forum: Autor: Jan Kralle Quelle: http://www.fst-forum.de/viewtopic.php?f=34&t=12

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Den Pullover auf dem 1. Bild finde ich aber ganz schick! Wo hastn her? Dann poste ich mal wieder eins von mir, so siehts momentan aus - Jacke beim Umräumen der Garage gefunden. Achja, die Locke hinten rechts steht sonst nicht ab, aber die Spülung ging aus. Meine Haare sind immer so eine Sache, die optimale Länge liegt immer kurz vor Alltagsbehinderung, gerade bei Wind und Wetter. Weitere Vorschläge für einen schlichten Stil wären toll. Der Hoodie ist eine Ausnahme, war grad kalt draußen und ich hab meine Pullover in der andren Wohnung. ;) Hätte an RAW Jeans, Lederjacke, Chelsea Boots und Jeanshemd gedacht. Kommentare und Tipps willkommen!

Danke für die Antwort! Der Punkt ist: Doch, ich habe mich sogar VERDAMMT wohlgefühlt in Clubs. Und ich liebe die Musik, ich liebe den Tanzrausch auf der Tanzfläche usw. Bloß fallen im Prinzip ALLE Locations des Nachtlebens für mich raus, weil sich das beschriebene Problem auch in noch so kleinen Bars abzeichnet. Ich fühle mich im wahrsten Sinne des Wortes "gefangen", sobald ich durch die Bar-/Clubtür trete. Ich muss jedenfalls darüber gut nachdenken, also danke für die vielen guten Anregungen bisher. @win-win-situation: Bier wirkt nicht. Beim Bulken habe ich mir durchaus mal eine Ladung Alk reingekippt, aber es hat nunmal nicht den gewünschten Effekt. Also praktisch gar keinen. Werde müde und schlapp und irgendwann muss ich kotzen. Klasse.

Danke für die Antworten! @Nivel: 1. Nö. War das ernstgemeint? 2. Gute Frage. Ich war gestern seit mehreren Wochen zum ersten Mal raus, also nix mit ausgebrannt. Ausgebrannt war ich in meinem Auslandssemester in Sydney, da war ich tatsächlich >2 Monate lang 7x die Woche feiern. Ich wollte gestern Musik hören, tanzen... ja, das wars. Frauen kennenlernen war eigentlich Nebensache. Der Nebensatz war natürlich ohne Vorkenntnisse seltsam. In Sydney war es z.B. so, dass ich immer ein Partyanimal war und viele Menschen kennenlernte, da ich eben durch Tanzstil/Optik stark auffiel, das ermöglichte dann direkt den Gesprächseinstieg. Auch nach der Rückkehr gab es in Deutschland deutlich mehr Spaß auf meiner Seite und Interesse auf der anderen, weil ich ein sehr positives Bild von Clubs hatte. Gestern war es wieder so, dass ich nach spätestens 4 Songs tatsächlich keine spontane Antwort auf Frage 2 mehr geben konnte. Was mache ich da eigentlich? Und das Tanzen hat schnell auch keinen Spaß gemacht, weil die Musik ok, aber nicht umwerfend war. Warum ich überhaupt in Clubs gehe? Das hat nicht unbedingt mit Clubs zu tun. Bars und Massenveranstaltungen = vergleichbares Verhalten. Ich schreibe später noch mehr, muss etwas in mich gehen, bevor ich wieder halbgaren Mist schreibe, der ohne Vorwissen schwer zu verstehen ist. Danke jedenfalls, Wunderkind

Ich mach nur noch Einzel-Wh/Singles im Fachjargon. Kann ich mich besser auf die Technik konzentrieren. ;) Da lege ich natürlich auch komplett ab.

Heute, wie erwartet, recht mies. PSMF lässt grüßen. Die kleine Banane vorm Training hats einigermaßen erträglich gemacht. 07.10.2011 Klimmzüge im UG: +10 kgx5, +7 kgx5 Military Press: 5x40 kg, 5x50 kgx, 5x60 kg - einfach mal ausprobiert anstelle von 2*30 kgx5 beim KH-Schulterdrücken; fürs erste Mal seit einem halben Jahr gar nicht so übel, da sollte trotz Diät noch was gehen Kreuzheben: einfach 8 Einzel-Wh mit 140 kg. Langsam hab ich den Dreh raus, ging vorher als ehemaliger Front-Kniebeugen-Fan einfach zu tief runter. Da geht noch deutlich mehr! Crunches: +20 kgx6, +20 kgx6 Kein Pump, "scheinbar" keine Kraft (denn krafttechnisch nur winzige Einbuße), keine Lust. Aber egal. Bisher: 500 g Magerquark plus 30 g MKP-Pulver Gleich muss ich noch ein Pfund Huhn kaufen für den Mitternachtssnack und mir irgendwas Sinnvolles für den Refeed überlegen. Kleine Banane und Proteinriegel wären schon bei 270 kcal, mindestens ein Teller Nudeln sollte ich mir reinziehen, Besser zwei. Oder besser: Tortellini. Hurra. Morgen dann wieder nur 1 kg tierisches Eiweiß plus Gemüse.

Hab ich zwar noch nicht ausprobiert, aber man könnten den MQ in ein großes Geschirrtuch geben und dann auspressen. Das sollte möglicherweise helfen, dass der ganze Kuchen etwas "trockener" wird. Ich kenns nur vom selbstgemachten Kartoffelpuffer, da geht das problemlos. Guter Tipp, probier ich nach Diätende (also frühestens in 5 Wochen ) aus.

Stimmt nicht - Raucher haben keinen höheren Ruhemetabolismus als Nichtraucher. Die Leber muss die Schadstoffe nicht mehr herausfiltern. Dies spart etwa 400 bis 500 kcal, die ansonsten aufgewendet werden müssen. Ich hab meine Quelle oben im Link angegeben- jetzt du deine 400-500kcal, wow, also die Quelle will ich auch sehen! Also macht es Sinn in der Diät zu rauchen und beim Bulken damit aufzuhören?! @Wunderkind: Das wäre doch was für dich, nochmal 500kcal am Tag mehr Defizit :D Klasse Idee, Dangery! ;) Läuft momentan aber recht gut, bis Montag bin ich wohl (von 84,5 kg) auf 80 kg runter, dann geht dann auch der Spaß richtig los. Die ersten 4-4,5 kg wahrscheinlich größtenteils aus verlorenen KH + Wassereinlagerungen. Zum Thema: So ein Murks - 400-500 Kalorien, ist klar. Die Studie will ich auch sehen...

Ich sehe das rein mathematisch, auch wenn natürlich EXTREM vereinfacht ist. Aber gehen wir von dem aus, was Lyle als sehr guten Naturalaufbau bezeichnet - 0,8 kg (2 pounds) FFM pro Monat. In 12 Monaten wären das 9,6 kg FFM, wir gehen mal von einem Anfänger aus, der dies auch erreichen kann. Der Anfänger trainiert 48 Wochen im Jahr jede Muskelgruppe je 2x pro Woche und macht die restlichen 4-5 Wochen Urlaub/Krankheitspause o.ä. Somit wird jede Muskelgruppe pro Jahr 96x gereizt, was bei ausreichender Ernährung 9,6 kg FFM-Zuwachs bedeutet. Man kann also grob, ausgehend von optimalen Aufbaubedingungen, SEHR SEHR weit vereinfacht annehmen, dass ein Reiz in einer Trainingseinheit 100 g FFM Zuwachs bedeuten kann - auch wenn natürlich der Wachstum häufig in Schüben passiert. Bei Fortgeschrittenen könnte man davon ausgehen, dass bei ausreichender Ernährung jede ausreichend harte Trainingseinheit etwa 50 g FFM-Zuwachs bedeutet. Trainiert man nun 3x pro Woche, so setzt man pro Woche 1,5 Reize. So wird man in 48 Trainingswochen 72 Reize setzen und nicht mehr 96. Man würde also für das gleiche Ergebnis, also +9,6/4,8 kg FFM nicht mehr 48 Trainingswochen, sondern 64 Trainingswochen, und wahrscheinlich eine weitere Woche Pause. Man käme dann nicht mehr auf 12 Monate, sondern auf ca. 16 Monate. Trainiert man alle 2 Tage, so setzt man jede Woche 1,75 Reize und braucht für das gleiche Ergebnis wie mit 2 TE pro Woche am Ende 7 Wochen länger, also rund 14 Monate. Das ist alles natürlich mathematische Hirnwichserei. Aber die Tendenz sollte deutlich geworden sein: Wenn 2x/4 TE die Woche optimal ist, sind 3-4 TE pro Woche schlimmstenfalls etwas langsamer, erzeugen aber die gleichen Resultate. Dann trainiert man eben statt ein Jahr und ein paar Monate, dafür erspart man sich möglicherweise Übertrainingsphasen bzw. kann sein restliches Leben besser organisieren usw.

Pur ist es widerlich, aber Mineralwasser (oder notfalls auch Leitungswasser) dazu plus Süßstoff bzw. mit Süßstoff angereichertes Mehrkomponentenprotein macht das eben zu einem leckeren (fast)-Protein-Only-Schokoquark. 500 g Quark und 30 g MKP-Pulver von Weider hatten z.B. 464 kcal bei 89 g Eiweiß, 22 g KH und max. 1 g Fett. Die KH sind streng genommen nicht PSMF-konform, allerdings fährt man sich 2x die Woche beim Cheatmeal/Refeed auch ordentlich Kohlenhydrate rein, daher seh ich das nicht so kritisch. Zumal man 20 g KH schon verbrannt hat, wenn man dem Bus hinterhersprintet. Bildlich gesprochen. Heute fühl ich mich nach wie vor recht energiegeladen, wenn auch weiterhin dauerhungrig. Gewicht heute morgen lag bei 80,8 kg, evtl. +0,5 kg, da gestern etwas weniger als sonst getrunken hatte. Im Spiegel macht sich allmählich das mittlere Doppelpack der Bauchmuskeln sichtbar. Die Streifenform der vordere Schultern ist deutlich definierter als vor einer Woche. Und: Ich kann jetzt auch das vierte Loch beim Gürtel nehmen und die Jeans sitzt nicht mehr so supereng an der Taille.

Was habt ihr alle nur für Mägen? Schmeckt aber lecker!! Erläuterung deines Ausrufs bitte! Mein Magen ist eine harte Sau. Erst 4000 kcal reinkloppen, jetzt lässt er sich mehr oder minder bereitwillig austricksen. Wobei es am Di vorm Pumpen echt seltsam war - wie kann ein Pfund Fleisch einfach im Schlund verschwinden, ohne Sättigungsgefühl oder Völlegefühl zu produzieren? Unverständlich. also ich denke permanent an Essen und hab irgendwie nur ne Stunde nach ner großen Mahlzeit keinen Hunger. Deswegen die Frage. Ich werd einfach nich satt. Vorhin 400gr Steak und danach gleich Quark mit Früchten, Proteinpulver, Haferflocken und dann halt nichtmal anständig satt. Nach ner Stunde aufm Rad kringelt sich mein Magen wieder vor lachen und schreit "ARE YOU FUCKIN' KIDDIN ME? I'M HUNGRY YOU SON OF A *****" Jupps, das kenne ich aus dem Bulk - also vor noch 5? Tagen - genau SO. Aber: Bei mir hat das irgendwie ziemlich ruckartig umgeschlagen. Schadet ja nicht, die Anpassung an wechselnde Lebensumstände ist immerhin der Grund dafür, dass wir beide (und ein paar andere Milliärdchen Menschen neben uns ) die Krone der Schöpfung sind.

Was habt ihr alle nur für Mägen? Schmeckt aber lecker!! Erläuterung deines Ausrufs bitte! Mein Magen ist eine harte Sau. Erst 4000 kcal reinkloppen, jetzt lässt er sich mehr oder minder bereitwillig austricksen. Wobei es am Di vorm Pumpen echt seltsam war - wie kann ein Pfund Fleisch einfach im Schlund verschwinden, ohne Sättigungsgefühl oder Völlegefühl zu produzieren? Unverständlich.