Griechischer Gott

Ok, und deine Alternative zum Hemd wäre? Danke. Lg, Wunderkind

Generell: Richtig. Aber: Ich habe ein männliches Gesicht (markantes Kinn, Kiefer etc), mit oder ohne Bodybuilding... wie soll sich das per Hanteltraining ändern? Das einzige, was mir dazu einfällt, ist das Fett im Gesicht, was einen runder bzw. weicher macht. Das "zu bekämpfen" ist nicht nur kein Monopol des Bodybuildings - es klappt mit Ausdauersport effektiver. Wie gesagt, ansonsten bin ich ganz bei dir. Was er wohl meint ist: Wer weiche Gesichtszüge hat und einen trainierten Körper, hat definitiv Vorteile, weil er deutlich männlicher wird. Ich habe z.B. ein sehr schmales Gesicht mit eher weichen Gesichtszügen und werde seit Beginn des Trainings deutlich mehr beachtet, überall. Und ich würde für eine markante Kinnpartie töten, schade, aber was solls. Trotzdem finden mich einige Mädels ganz nett. ;)

Hab mir schon mal ein Paar Chelsea Boots von Zara zugelegt: http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/serv...E%2BSTIEFELETTE Schwarze schlichte Lederjacke würde momentan das Budget sprengen, vielleicht find ich ja was im 2nd-Hand-Shop. Klassische blaue Jeans habe ich schon, eine dunkelblaue wäre auch schick. Ich habe einige Pullover zur Auswahl, gestern habe ich mir einen gelben Turtleneckpulli zugelegt, finde ich recht cool. Foto kommt dann später. Ansonsten wäre die Grundidee: a) Schwarze Lederjacke, dunkelblaue (oder mittelblaue) RAW-Jeans, schwarze Stiefeletten, V-Neck-Pullover - irgendwelche Einschränkungen bei der Hemdwahl? Ich dachte an einen farbigen Pullover und ein neutrales Hemd oder eben einen neutralen Pullover und ein Hemd mit Farbantweilen (weiß-blau gestreift, weiß-grün, weiß-rot usw.) b) Schwarze Lederjacke, dunkelblaue (oder mittelblaue) RAW-Jeans, schwarze Stiefeletten, Turtleneck-Pullover in Farbe nach Wahl Lg, Wunderkind P.S. Jeanshemden sind also völlig verkehrt eurer Meinung nach? Das wäre für mich eine weitere Option gewesen, um einen etwas rauheren Street-Look zu unterstreichen. Und ja, körperbetont und ohne Taschen natürlich.

Hab mir schon mal ein Paar Chelsea Boots von Zara zugelegt: http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/serv...E%2BSTIEFELETTE Schwarze schlichte Lederjacke würde momentan das Budget sprengen, vielleicht find ich ja was im 2nd-Hand-Shop. Klassische blaue Jeans habe ich schon, eine dunkelblaue wäre auch schick. Ich habe einige Pullover zur Auswahl, gestern habe ich mir einen gelben Turtleneckpulli zugelegt, finde ich recht cool. Foto kommt dann später. Ansonsten wäre die Grundidee: a) Schwarze Lederjacke, dunkelblaue (oder mittelblaue) RAW-Jeans, schwarze Stiefeletten, V-Neck-Pullover - irgendwelche Einschränkungen bei der Hemdwahl? b) Schwarze Lederjacke, dunkelblaue (oder mittelblaue) RAW-Jeans, schwarze Stiefeletten, Turtleneck-Pullover in Farbe nach Wahl Lg, Wunderkind

Ich frage einfach mal, was sich wohl inzwischen viele denken: Bist du irgendwie in Erdnussbutter investiert?! Schön wärs, dann bräuchte ich meinen plöhden Nebenjob als Regalauffüller bei Claas nicht mehr. Ne, schmeckt mir einfach, kauen entfällt, und die Kaloriendichte ist enorm. Ansonsten könnte man auch einfach Öl trinken, aber das ist mir noch eine Spur zu hart.

Joa, liebe Leute - Ende des Monats ist dann Anmeldeschluss. Perfekt - denn am 31. endet auch meine selbstgewählte PSMF-Folterphase. Lag heute morgen bei 80,1 kg minus Boxershorts und Lockenpracht.

Ach, blupp. Ausprobieren heißt die Devise. Zieh dir mal meinen Erdnussbutter-Toastsnack rein, fürhlt sich fürn Magen nicht übermäßig heftig an, aber bei 4 Scheiben plus 100 g Erdnussbutter haste direkt mal 1000 kcal drin. Keep going!!!

Wie erkennt man typisches Suchtverhalten? Bereits in der Abstinenz wird der nächste Schuss geplant. Gut gesprochen, weiser Mann. Irgendwas muss meinen Willen doch am Leben halten. Erstmal kommt am Freitag mein Carbload, hab beim letzten Mal DEUTLICH zu wenige KH zugeführt. Lyle schreibt im Rapid-Fat-Loss-Buch von mindestens Maintenance, evtl. sogar Kalorienüberschuss am Ladetag bei einer Begrenzung auf ca. 50 g Fett. Da lag ich noch weit drunter. Ab Montag werde ich zudem das Eiweiß hochschrauben müssen, da ich mit 14-15% KFA dann hoffentlich in Kategorie 1 rutschen sollte.

Habe mein Ziel gefunden - nach der PSMF und NACH der Maintenance-Phase gibt es einen """Ladetag""" vom Feinsten. 8.30-11.30, englisches, deutsches und chinesisches Frühstücksbuffet. All you can eat, Säfte inclusive. 6,20 Euro. Oh. Sweet. Lord. Pancakes, Baked Beans, Scrambled Eggs, mammmmmmmamiiiiiiaaaa. Die Versuchung war groß, einfach reinzugehen, aber ich blieb standhaft. ;-)

Hey, Trainingstag - ist ja eher eine Rarität geworden. Lief ganz gut - fühlte mich aufgrund von Schlafmangel (anyone noticed? ich kämpfe immer noch um einen vernünftigen Durchschlafrhythmus) plus KH-Mangel geradezu erbärmlich. Aber es ging! Beinpresse: 320 kgx6, 300 kgx6 -> scheinbar um 2 Wh verschlechtert beim 1. Satz, wollte mir Arbeit sparen, weil schon 4*40er drauf waren. Normalerweise habe ich nur 25er drauf, und da die 40er aus Gummi sind und die 25er aus Guss (irgendjemand hatte die mal abgewogen, waren ziemlich ungenau), könnte es hier durchaus mehr oder eben weniger Load als beim letzten Training gewesen sein. lange Rede, kurzer Sinn - hart, ok, passt schon. Beim nächsten Mal dann wieder nur 25er oder mehr 40er, Hauptsache, ich kann die heutige TE oder die vom letzten Mal ohne weitere Einbuße wiederholen. Borge-Dips: +25 kgx6, +22,5 kgx6 -> scheinbar verbessert, bin jetzt aber auch leichter als beim letzten Mal - jedenfalls keine Kraftverluste! KH-Rudern l/r: 42,5 kgx4/5, 40 kgx5/5 -> hier um je eine Wh verschlechtert, aber bei der miesen Tagesform völlig ok Cuban Rotation & Press: 20 kgx10, 17,5 kgx9 Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine: 170 kgx6, 150 kgx6 Fazit: Läuft. Macht NULL Spaß, sehe im Spiegel aus wie ein totaler Noob, kein Pump, kein Gefühl die trainierten Muskeln, aber ich beiß mich durch. Bei der Beinpresse dachte ich für kurze Zeit, mir platzt gleich der Bauch, wer braucht da noch Crunches? ;-)

Geht locker, einfach den Toast zuklappen und ab in den Rachen damit. Hallo?! Ich hab schon einen ziemlich schmalen Kopf, und trotzdem schieb ich mir sowas problemlos rein. Einfach die Gesichtsmuskulatur rund ums Fressloch ein bisserl dehnen, schon klappts. ((Nur jetzt nicht... grummel... PSMF...))

Dann MUSST du einfach mehr essen. Nimm das mal als Inspiration und vergleich das unten Beschriebene mit deinem Tagespensum!!! - Nette Mahlzeit zum Mitnehmen: 4 Vollkorntoastscheiben á 30 g mit 100 g leicht gezuckerter Erdnussbutter - ca. 1000 kcal. - Shake für zwischendurch- ab in den Mixer mit diesen Zutaten: 1 l Vollmilch, 2 Bananen, 100 g Haferflocken - ca. 1150 kcal. - Zum Frühstück, zum Mittagessen, zum Abendessen: a) ein dickes Stück (gerne auch fettigen) Fisch, ein dickes Stück (gerne auch fettiges) Fleisch, 4 Eier oder 250-500 g fettigen Quark oder 2 große Gläser Milch. b) zusätzlich entweder einen Beute/eine Tasse Reis, 1/4 Packung (125 g) Haferflocken, einen Teller Nudeln oder so viele Kartoffeln, wie du runterbekommst. ;) Salat mit Öl auch gerne dazu. - beim Surfen oder Fernsehen ziehst du dir zusätzlich eine Packung Nüsse nach Wahl rein. -> Wenn du das einen Monat lang machst, GARANTIERE ich dir, dass du aufgehen wirst wie ein Hefekloß. Sowas ist natürlich schon recht extrem, wir bewegen uns da bei locker 5000 Kalorien. Das musst du dauerhaft nicht machen. Aber kurzzeitig in Verbindung mit Starting Strength kann das sinnvoll sein - alleine um deinen Magen an DEUTLICH mehr Arbeit zu gewöhnen. Alternativ, wie empfohlen: 3-4 l Vollmilch zusätzlich zu deiner normalen Ernährung.

Da hast Du mich missverstanden. Natürlich ist alles, was gezwungen wirkt unattraktiv und das gilt für alle Lebensbereiche. Ich kann nur jedem raten, es auszuprobieren, schaue erst auf die Titten und dann in die Augen und sieh, was dabei herauskommt. Cheers. Dann 100% d´accord. Mach ich schon seit langer Zeit - gerade bei sehr üppig bestückten Damen. ;)

Die Frage macht keinen Sinn, weil du den KFA nicht beachtest. Naturale Wettkampfbodybuilder wiegen am Wettkampfstag bei 5% KFA und dehydriert auf 1,80m rund 78-80 kg. "Hungerhaken" mit 42-44 cm Oberarmen also.

Der Typ hat natürlich auch ein Modelgesicht. ;) Wir hatten auch so einen Herrn an der Uni, der wirkt aber extrem unnahbar und ich kenne seine Freundin. Sieht nicht schlecht aus, eine HB 9 ist sie aber auch nicht ((und sofern ich das aus männlicher Sicht beurteilen kann, würden sehr viele Frauen IHM eine 9 geben).

Generell: Lass dir hier nix einreden, wenn DU dich schön findest, wird dir das sicher helfen. ;) Ich finde dein zweites Beispiel jetzt persönlich nicht sehr ästhetisch - aber das ist ja immer Ansichtssache. Sowas ist z.B. IMO eine tolle Kombination aus Masse und Klasse: Sobald ich einen Körper wie der junge Mann auf dem Foto habe, werde ich berichten, wie viele Frauen mich abstoßend finden.

Bombe, Leute, I got a (new) dream. Werde dann voraussichtlich aus Schweden einreisen, wenns mit der Masterbewerbung klappt. Schon erwähnt, wie ich auch auf großgewachsene nordische Blondinen abfahre?

Ja, aber schau mal genau hin - der Nacken links im zweiten Bild wird zum Teil auch durch sein Spiegelbild ergänzt. ;) Der rechte Nackenteil ist dementsprechend etwas weniger wuchtig. Und ja, ich plane sehr weit. Letztlich weiß ich, dass mein aktueller KFA nicht mehr überschritten werden wird. Wenn ich dann im September 2012 bei 16% bin und zum Contestende Ende Oktober wieder auf 12% bin, dann habe ich ohnehin nur noch November und Dezember bis 2014. Und ich finds durchaus sinnvoll, die Progression für 1 Jahr Trainingszeit zu planen, dann kann man immer noch Details verändern oder spontan eine UD 2.0 einschieben für 2 Monate, wenn man doch mal Ende Juli Lloret de Mars Clubschnecken mit seinem Astralkörper durchvögeln will. Aber die Gesamtrichtung sollte stimmen, damit man nicht 4 Schritte vor und 3,5 Schritte zurück macht. Naja, wenn der Contest vorbei ist, haben wir Oktober 2012! Dann hast du zwei Monate, und dann noch mal ein ganzes Jahr, und dann ist erst 2014. Keine Ahnung, wann du dann cutten willst, aber bestimmt nicht für die Schneehasen :P Also eher im April, also noch mehr Zeit! Das ganze Forum sollte 2014 nach Lloret des Mar fahren mit unseren Astralkörpern und Zyzz imitieren, also IMMER, aber auch IMMER ohne oben rumlaufen! Wobei, eigentlich gibt es noch geilere Locations -> New York, Singapur, Neuseeland. Oder ganz billige Wei***, ääh Frauen -> Ibiza -.- Ach fuck, ich sollte mehr schlafen. Hast ja Recht. Meinte dann natürlich 2013. ^^ Und die Idee ist geil. Eine juicefreie Aesthetics-Crew. @craw: Thx - wir packen das aber alle!

Haha! Schon sehr lang geplant... Naja, ich habe auch meine Ziele bis dahin. Wenn jeder hier seine erreicht und dem Forum treu bleibt, dann wird das hier das ästhetischste (ist doch richtig geschrieben, oder? Google sagt "Nein") Forum weltweit Fänd ich goil!!!!

Ja, aber schau mal genau hin - der Nacken links im zweiten Bild wird zum Teil auch durch sein Spiegelbild ergänzt. ;) Der rechte Nackenteil ist dementsprechend etwas weniger wuchtig. Und ja, ich plane sehr weit. Letztlich weiß ich, dass mein aktueller KFA nicht mehr überschritten werden wird. Wenn ich dann im September 2012 bei 16% bin und zum Contestende Ende Oktober wieder auf 12% bin, dann habe ich ohnehin nur noch November und Dezember bis 2014. Und ich finds durchaus sinnvoll, die Progression für 1 Jahr Trainingszeit zu planen, dann kann man immer noch Details verändern oder spontan eine UD 2.0 einschieben für 2 Monate, wenn man doch mal Ende Juli Lloret de Mars Clubschnecken mit seinem Astralkörper durchvögeln will. Aber die Gesamtrichtung sollte stimmen, damit man nicht 4 Schritte vor und 3,5 Schritte zurück macht.

Ha, hier noch ein Vergleich zum mickrigen Kohlrabilein, das letzte Woche gekauft wurde: Ohne Witz. Ist in diesem Jahr auch die Invasion der Killertomaten geplant?

Gemüse. Ich ging in den Netto und wollte Kohlrabi kaufen. Kohlrabi???? KOHLRABIS OF MEGADEATH! Seht selbst. Was für Monster!

Mkäj, danke für die Einschätzung. Evtl. ist auch einfach viel Fleisch auf den Bauchmuskeln, werde ich dann bei kleineren KFA-Zahlen sehen. Rund 15% wäre auch mein Tipp gewesen. Wog vor dem KH-Aufladen morgens 80,5 kg. Ich gehe also pauschal von ca. 12 kg Fett aus. Noch 3 Wochen PSMF sollten durchaus 3 kg Fett vernichten können, dann wäre ich bei 9 kg auf 77-77,5 kg, rechnerisch also 11,5-12% KFA. Wenn das in etwa klappt, ist das für meine Ziele völlig ausreichend. Weitere Planung: Von 12% aus kann ich dann locker bis Ende September 2012 durchbulken, wenn ich ca. 1 kg pro Monat zunehme und davon 50% Fett/FFM. Dann würde ich 6 kg FFM aufbauen und incl. Carbloading bei rund 92 kg/16-16,5% KFA landen. Anschließend noch eine 4-wöchige PSMF wie jetzt auf etwa 12% und der Wettbewerb hat sich für mich deutlich gelohnt! Einstellige KFA-Bereiche will ich dann irgendwann 2014 in Angriff nehmen.

Thx - aber ich dachte, das wäre normal? Ist ja alles noch recht schwabbelig. Wie hoch schätztn den KFA im Moment? Thema Genetik: Dafür habe ich echt kleine Hände und darum kollabieren auch bei normalen Stangen die Unterarme permanent. Vater und Großvater haben große Füße mit Schuhgröße 45 und Riesenpranken. Mutter hat kleine Hände und kleine Füße. Was bekomme ich? Kleine Hände von Mutter, 45er-Füße von Vater.

Training natürlich nachholen, aber das is eh klar. Und wenn du mit den KHs besser trainierst, würd ich die trotzdem wieder zu mir nehmen. Mkäj, danke. Hab mal ausgerechnet - auch mit Cheatmeal und 1 kg Quark/Frischkäse kam ich knapp auf 2000 kcal. Sollten ausreichend KH bis morgen sein, evtl. zieh ich mir eine kleine Banane noch rein. Fortschritte gibts übrigens schon jetzt: Hier war der Bauch IMO nicht angespannt, aber der Unterschied nach 1 Woche wird doch deutlich: