Griechischer Gott

Wenn er es anders nicht hinbekommt - sehr wohl. Bleibt eben überteuertes Zuckerwasser. Wobei gute Weight Gainer in der Regel aus komplexen KH bestehen, also eben NICHT vergleichbar mit Snickers und Würfelzucker. Musst du selbst entscheiden. Hier z.B. ein Weight Gainer mit langsamen KH. http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1232_Dymatize-Super-Mass-Gainer---5443g.html Gut, aber verflucht teuer. Wenn du die empfohlene Portion von 2 Messlöffeln = 334 g zu dir nimmst, brauchst du einfach mal 2 Eimer pro Monat, was mal eben so 90 Euro sind, oder 3 Euro pro Tag. Dazu ein Liter Vollmilch, schon haste fast 2000 kcal drin. Für 3 Euro kannst du locker mal 10x500g billige Haferflocken im Lidl kaufen (waren um die 30 Cent, glaub ich) und dir nach Lust und Laune den Magen vollschlagen. Nur damit du den Vergleich siehst. Vorteil des Weight Gainers: Schmeckt. Und löst sich im Gegensatz zu Haferflocken (Instantflocken wären eine Option, sind aber eben auch deutlich teurer!) auch in der Milch auf. Wie viel Kohle willste denn für Essen ausgeben?

Liebesbotschaften? Ich tippe eher auf Laberbacken. Oder Laugenbrötchen? Im Ernst: Der Thread erinnert mich immer mehr an einen Brunnen, in den seit Monaten tagtäglich Bedürftige hineingekotzen, oder dass sich die verantwortlichen Reinigungskräfte die Mühe machen, die Brunnenwände voll von verwesendem Erbrochenen mal zu säubern. Stattdessen kommen immer wieder neue Passanten und entleeren ihren Magen, um sich besser zu fühlen. Kein Wunder, dass der Thread stinkt.

Hahahahahahaha, was für ein Schmachmat... unglaublich... und dann in 5 Jahren meldet er sich bei gofeminine an und erzählt allen Frauen, dass Krafttraining den Rücken kaputt macht.

Bin gespannt auf deine Resultate! Ich orientiere mich gerade zwar nicht an 8x8, aber das Prinzip ist ähnlich (mach mehr Übungen im Bereich 5x8-12, Kadenz allerdings sehr schnell, also 2-2,5 sec pro Wh): Viel Volumen mit leichten Gewichten in kurzer Zeit, während das Ego vor der Tür bleibt. Vorteil: Ist sehr gut geeignet, um dem passiven Bewegungsapparat eine Pause zu gönnen. Nachteil: Es gibt sehr wenige Erfahrungswerte, was die Eignung als Hypetrophietraining angeht - man kann also nur darauf vertrauen, was der Eisenguru selbst mit seinen Athleten erreichen konnte. Ich habe seit geraumer Zeit das Internet durchforstet, die meisten Versuche in Richtung 8x8, GVT etc. waren nur von kurzer Dauer, die Leute verwendeten es zu 95% für Diäten oder scheiterten, weil sie ohne Vorbereitung von Low-Volume-Training in die völlig konträre Trainingsmethode stürzten. Dafür gibt es hunderte Beiträge, die theoretisch begründen wollen, warum es nicht für den Aufbau von fettfreier Masse über eine Superkompensation der Glykogenspeicher hinaus (Stichwort sarkoplasmatische HT) geeignet sein soll, primär geht es dabei um die geringe mechanische Spannung, die sich zwangsläufig aus hohem Volumen + geringen Satzpausen ergibt. Fakt ist aber auch, dass ich a) einige wenige Erfahrungsberichte gelesen habe, in denen FFM-Zuwachs UND eine Steigerung der Maximalkraft erreicht wurden und b) es keine Langzeitversuche gibt, die über wenige Wochen hinausreichen. Heißt im Klartext: Es hat meinen Recherchen zufolge niemand aus der Internetgeneration je versucht, für einen Zeitraum von 6, besser 12 Monaten nach einem hochvolumigen Trainingsprinzip (ob nun 8x8 oder 5x8 mit mehreren Übungen, es geht mehr um die 30-60 sec Satzpausen, bei Gironda sogar <30 sec) mit wenig Load, stärkerem Fokus auf Isolationsübungen und dem "Mehr Volumen in immer kürzerer Zeit"-Prinzip zu BULKEN. Eine Langzeitstudie am eigenen Leibe, inklusive Deloadphasen und v.a. Kalorienüberschuss ist also definitiv noch fällig. Quizfrage: Wenn ich heute 3x6x80 kg (3 min Pausen) Bankdrücken schaffe und in einem Jahr 8x8x80 kg (30 sec Pausen) Bankdrücken - werden meine Muskeln weniger gewachsen sein, als wenn ich nach konventionellen Methoden mich auf meinetwegen 3x6x100 kg gesteigert hätte?

Ha, sehr geil! Nobody can stop the beast within. Ne, das ist auch gut: http://www.youtube.com/watch?v=BhEk7SNtGCM&feature=related

Ich kaufe regelmäßig Lebensmittel im Reformhaus ein. Natürlich reicht es nicht, um 100% meiner 4000 kcal abzudecken. Aber für Dinkelbrot aus, tadaa, 100% Dinkelvollkornmehl ohne Konservierungsstoffe, Zuckerrübensirup zur Färbung etc. reicht es, auch das 100% aus Erdnüssen bestehende Erdnussmus ist ungefähr 10x leckerer als die mit Maltodextrin versetzte Erdnussbutter ausm Real usw. Sojabratlinge sind beispielsweise auch sehr lecker, gönn ich mir gelegentlich. Und noch was: Bei Milchprodukten ist geschmacklich der Unterschied sehr stark zu merken. Habt ihr mal die (zugegeben unbezahlbare) Vollmilch von Demeter getrunken? Ein Genuss sondergleichen.

Nö, Blödsinn, lies dich ein.

Es ist eher die Frage, warum ich überhaupt irgendwen auf diesem Planeten mit irgendwas beeindrucken wollen sollte. Man kann auf mit der Forscherin über andere Themen reden als den Stoff für ihr letztes Buch.

HAMMER!

Haha, sowas in der Art mach ich auch gerade. Werd wieder in meinem Log posten, wenns mit der GBR weitergeht. Hab in Absprache mit meinem Physio mein Training für ein Wochen in Richtung Kraftausdauer umgestellt, um die Gewichte zu reduzieren. Denn die Sehnenbeschwerden an diversen Stellen wurden langsam unangenehm. Als Progression verkürze ich auch die Satzpausen auf 30 sec, bevor ich dann die Gewichte wieder erhöhe. Aufbautechnisch vielleicht nicht so der Hammer, aber immer noch besser als mit überlasteten passiven Strukturen weiter die Gewichte zu erhöhen. Hier mal die letzten 3 TE: Rücken/Brust (75 min): Latziehen breit OG: 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12 Latziehen eng PG: 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12 Kabelrudern eng PG: 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12 Floor Press mit KH: 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12 Fliegende am Boden: 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12 Brust-Dips: +0x10, +0x10, +0x8, +0x6 Reverse Fliegende am Boden: 2*3 kgx10, 2*3 kgx10, 2*3 kgx8 KH-Überzüge am Boden: 15 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12 Cuban Rotation: 15 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12 (1 min Satzpausen) Für die Bein sah es so aus (60 min): 1/2 Kniebeugen, breit: 70 kgx15, 70 kgx15, 70 kgx15, 70 kgx15, 70 kgx15 Beinpresse, breit: 180 kgx12, 180 kgx12, 180 kgx12, 180 kgx12, 180 kgx12 Vasti-Beinstrecken: 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12 Rum. Kreuzheben: 90 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx12 Beincurls liegend: 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx8 (einziger Satz bis MV heute) Beincurls sitzend: 35 kgx12, 35 kgx12, 35 kgx12, 35 kgx12, 35 kgx12 (1 min Satzpausen) Und Waden+Arme so (60 min): Wadenpresse: 100 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx10 Wadengerät: 20 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12 Wadenheben sitzend: 40 kgx12, 40 kgx12, 40 kgx12, 40 kgx12, 40 kgx10 Wadenheben an Hackenschmidtgerät: 90 kgx12, 90 kgx12, 90 kgx10, 90 kgx9, 90 kgx8 LH-Curls: 22,5 kgx12, 22,5 kgx12, 22,5 kgx12, 22,5 kgx12, 22,5 kgx12, vs Pushdowns: 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx12 Scottcurlmaschine: 20 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx10, 15 kgx9, 15 kgx7, 15 kgx6 vs Trizeps-Extensions mit KH: 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx9, 17,5 kgx8 LH-Unterarmcurls: 17,5 kgx15, 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx10 vs LH-Unterarmextensionen: 17,5 kgx15, 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx12, 17,5 kgx10 Facepulls: 15 kgx20, 15 kgx20, 15 kgx20 (30-40 sec Satzpausen zwischen den Wadensätzen, Armübungen OHNE Pausen oder max. 5x durchatmen im Supersatz)

Charkow meinste? Klingt nach nem Plan. Nach meinem Bachelor vielleicht. ^^ Apropos Blondinen mit geilen Ärschen:

Ja, Kaiserludi. Oder wir fliegen mal gemeinsam nach Kiev. Kann auch mit Russisch dienen. Aber das letzte Bild von Alesha ist echt creepy. Ich kann nicht länger als 5 Sekunden hinschauen, ohne in eine Art sexueller Hypnose zu geraten.

Auf manchen Bildern hat sie einen unglaublich durchdringenden Blick. Da wird mir nach wenigen Sekunden ganz anders. So eine Art fotografischer Shittest. Diese Augen weisen dir den Weg in Himmel oder Hölle. Wahrscheinlich beides gleichzeitig.

Fuck Kaiserludi, wir dürfen niemals zusammen auf die Jagd gehen, das könnte blutig enden. Aber russische und ukrainische Models sind einfach Göttinnen.

Alena Shishkova:

Keineswegs. Mal wieder ein mächtiger Glutaeus.

Wie kann das Dinkelbrötchen nur 25 g wiegen? Aha - festgestellt, dass die neue Digitalküchenwaage verstellt war. Zeigte nämlich nur die Hälfte des Gewichts an. Das erklärt dann auch die gestern nicht erwähnte Fressorgie. Ich dachte, ich spinne. Die 220 g Reis waren die reinste Tortur, und das Erdnussmus ging beim besten Willen nicht rein. Es waren nämlich 440 g Reis, laut Packung also 7 Portionen (wer zum Teufel wird bitte von 1 Portion = 60 g satt?!). Jetzt bin ich schlauer.

Genau das meinte ich mit arbiträr. "Das was für mich... ist für dich..." Also kann es am Ende nur darum gehen, a) andere Menschen von der eigenen Ansicht zu überzeugen (bzw. ihnen vielmehr Argumente zu liefern, die sie selbst zur Änderung ihrer Position bringen, Erkenntnisgewinn etc.) b) andere Menschen zu finden, die die eigenen Weltanschauungen/Lebensstile teilen. So einfach ist das. Ganz ohne Wertung.

Ja, passt doch. Und wenn du in einem Monat immer noch stagnierst, legst du noch 200-300 kcal drauf.

Davon abgesehen: Wer NICHT trainiert, ist am Ende seines Lebens erst Recht ein Krüppel.

Magen ist nicht kaputt, ich vertrag nur einige Dinge nicht. Wenn man bedenkt, dass ich als Kind immer extrem wenig gegessen habe, mit 18 mich nur von Fastfood ernährt habe und jetzt regelmäßig koche, gesunde Nahrung mag (die Fastfood-Intermezzos haben den Hintergrund, dass ich eben sehr viele kcal verbrenne), riesige Mengen an Reis und Huhn in kürzester Zeit vernichten kann, ist das schon eine Steigerung. Knie: Außenbandkapsel überdehnt, seitdem meldet sich das Knie immer wieder. Ist nicht dramatisch, aber unangenehm. Schlaflosigkeit: Ist eine psychische Sache, mit der ich schon seit 18 zu kämpfen habe. Ansonsten muss ich sagen: Für 26 bin ich wirklich ziemlich fit. Ich sehe auch deutlich jünger aus als 26 und habe eine Menge Energie im Alltag. Frag doch mal einen 20-jährigen Hobbyfußballer, wie es mit seinen Knien aussieht.

Bei uns räumt aus Prinzip niemand die Scheiben weg, finde ich daher unproblematisch. Und bei der Beinpresse o.ä. sparste da Zeit, weil schon ein paar Scheibchen drauf sind und du nicht erst zum Scheibenständer laufen musst. Ansonsten: Kenn ich sowas. Ich bleibe immer freundlich und bestimmt. Wir haben allerdings auch keine Dummprollos mehr im Studio, die 2-3 Leute kennen mich mittlerweile und wir sind alle cool zueinander. ^^ EDIT: Nix gegen Beugen mit halber ROM, mach ich jetzt auch. Und siehe da, Knie schmerzen nicht mehr. Hab sowohl ROM als auch Gewicht reduziert, dafür mach ich sie a) im breiten Stand, b) mit höheren Wh-Zahlen (12-15 pro Satz), c) mit kleinen Satzpausen (nur 1 min). Anders geht es momemtan eh nicht, und es haut ordentlich rein, zumal die Beine bei vielen Trainierenden eh mit höheren Wh-Zahlen besser wachsen.

Das wird bitte nicht wieder zu einer Nurture-vs-Nature-Debatte. Entscheidend ist: Was machen wir aus unseren Erkenntnissen? Moral ist arbiträr. Wenn man viele Menschen trifft, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass darunter auch Menschen sind, die die eigenen Weltansichten teilen. Warum man immer wieder versuchen muss, die Moralkeule zu schwingen, ist mir wirklich schleierhaft. EDIT: (Sub-)kulturen und Bewegungen, in denen freie Liebe bzw. häufige Wechsel von Sexpartner nicht verurteilt werden/wurden, zeigen doch bereits, dass man sich über vermeintliche biologische Limitationen hinwegsetzen kann. Lest euch mal den Wiki-Artikel zur Geschichte der Sexualität durch, da gehen euch die Augen auf. Stichwort: Wir Insulaner begrüßen die weißen Seefahrer, indem wir unsere jungen Mädels vorschicken (nach heutigen Maßstäben: Kinder), die ihnen den Marsch blasen. Nur als Impuls.

Ich finde es amüsant, wie du dir herausnimmst, von vornherein die "wahren Gefühle" anderer Menschen zu kennen, die natürlich nur auf monogamisch orientierte Liebesbeziehungen getrimmt sind. Denn so sind wir ja genetisch determiniert. Kultur, Erziehung, persönliche Lebenserfahrung, alles unbedeutende Nebenfaktoren, die unser Verhalten und unsere tiefsten Gedanken- und Gefühlswelten nicht ansatzweise beeinflussen. Zu den Verlustängsten nur ein kleiner Gedankenanstoß: Menschen haben positive Energie, die sie mit mehr als einem Menschen teilen können. Und diese Energie ist nicht begrenzt, sie versiegt nicht, sondern multipliziert sich durch jede persönliche, tiefe, durch Austausch von Emotionen gekennzeichnete Bindung zu einem Individuum, ob Mann oder Frau, mit dem Unterschied, dass man durch den physischen Kontakt zu einem Geschlechtspartner eine deutlich stärkere Bindung schaffen kann. Das typische Denken, dass sich auch in deinem Beitrag widerspiegelt, ist aber ein Knappheit- oder Waagenmodell. Wenn ich auf der einen Seite etwas wegnehme, gerät die Waage aus dem Gleichgewicht. Wenn ich mein Goldstück einem Bettler gebe, kann ich dafür keine Stiefel für meine Frau erwerben. Aber genau das ist es nicht. Diese Begrenzung gibt es nur in unserem Kopf. Es gibt keine grauen Herren, die das, was ich als Energie, Emotionen, Ausstrahlung oder wie auch immer bezeichne, aufsummiert und es in Rechnung stellt, bis dein Konto auf null fällt und dir dann das Leben aus den Gliedern weicht. Und genau darum geht es doch bei Pick Up: Sich vom Ballast von externen Zwängen zu befreien, und stattdessen das zu verwirklichen, was das eigene Wesen, worin es auch immer gründen mag, einem vermitteln kann. Man muss nur genau hinhören. Für den einen ist es die glückliche monogame Beziehung bis ans Lebensende - für den anderen das Beglücken dutzender Geschlechtspartner in heißen Liebesnächten. Wer bist du - wer sind wir, um darüber zu urteilen? Jegliche Moral ist arbiträr, vergiss das nicht.

Ich lach mich tot. Bester Comment: Sounds like he´s doing GOVAD. Verstehste russisch, Libera? "Sehr wenige Leute. Sehr schlechte Musik." - Und warum seid ihr hier? "Ich dachte, das wäre hier alles viel besser. Und sehr schlechte Musik, einfach sehr schlechte Musik. Ich dachte, das wäre hier alles viel besser. Ich war schon oft hier, und es war immer viel besser. Aber diesmal hats irgendwie nicht geklappt. Erstens sind zu wenige Leute da, zweitens ist die Musik nicht so besonders..." - Und welche Musikrichtung? "Was?" - Welche Musikrichtung? "Was?!" - Welche Musikrichtung wird da gespielt? Wortloser Ent-ctasy-Tanz.