Griechischer Gott

Brust - alleine schwierig, entweder 102 oder 106 cm. Oberarme: r 38,1, links 37,5 Beine (dickste Stelle oben am "Knick"): 60,8 cm rechts, 59,9 cm links. Mittig kommen da eben immer verschiedene Werte raus, 54, 55 cm... Waden: l 38,3, r 37,8 Unterarm - l 32, r 31 Hals - 41 cm +/- 0,5 cm Bauch ist grad voll mit Reis, Huhn und Wasser, verfälscht das Ergebnis. Aber ohnehin zu fett bei 16% KFA. EDIT: Mir wurde mal eine Formel gepostet zum Verhältnis von Umfängen zu Muskelmassezunahme (wenn man davon ausgeht, dass alles gleichmäßig wächst, also hypothetisch alles), hier hatte ich etwas weniger Armumfang: "Von 37,1cm auf 39,5cm (kalt) ... das sind ca. 6,8% mehr Umfang, was ca. 3,3% mehr Masse entspricht. D.h. wenn Du gleichmäßig am gesamten Körper aufbaust, müßtest Du ca. 3kg Muskelmasse aufbauen, dann sollte das mit den knapp 40er Ärmeln hinhauen."

Durch Stoff würde er ja mehr Muskelmasse haben, was aber nicht der Fall ist. Ein paar Naturals aus der WNBF haben da deutlich mehr FFM, auf 1,80m bis zu 83-84 kg FFM. Wie sind denn deine Umfänge? Man sagt ja als Faustregel, das 2 kg FFM etwa 1 cm Oberarmumfang entsprechen. Bist du schon bei 42,5 cm? Bei mir passt die Formel ungefähr, hab bei 1,79m und 15-16% KFA etwa 67,6 kg FFM, würden noch 10 kg Muskelmasse fehlen, Oberarm links/rechts 37,5/38 cm. EDIT: Auf ner anderen Seite ist er 6 feet groß und wiegt 190 lbs, also 1,83 m und 86 kg, wären 81 kg FFM, du hast 72 kg, brauchste noch 9 kg. Passt doch!

Wie willst du denn bitte als Mann einschätzen, wie gut du aussiehst im Vergleich zu ihrem Aussehen? In Extrembeispielen wie deinem mag das funktionieren, aber in aller Regel passiert das alles in unserem Kopf. Na klar weiß ich, dass das Männermodel eher in der Liga von Claudia Schiffer in jung spielt als meine Wenigkeit. Aber im "Alltag" sind solche Dinge eben keineswegs klar. Zumal man nur einen Blick in den "Hot Guys"-Bereich werfen muss, um zu sehen, dass keineswegs nur klassische Schönlinge gepostet werden - AUCH, aber nicht nur. Viele Männer machen auch den Fehler, Männer aus Männersicht zu bewerten. Aber der Geschmack von Frauen und der Geschmack schwuler Männer ist NICHT identisch, weil selbst beim Aussehen das Frauenauge noch deutlich stärker nach Persönlichkeitsmerkmalen scannt als das Männerauge. EDIT: Nö, Klamotten hängen nur zum Teil von deinem Status ab. Jetzt bitte nicht in Denkmodelle wie Ed Hardy vs KIK vs Armani verfallen. Kleidungsstücke von günstigen Marken wie H&M, Zara & Co. aus der gleichen Preiskategorie sehen gut kombiniert an einem athletischen Körper verdammt gut aus.

Passend zum Thema: http://www.simplyshr...redded-com.html DAS verstehe ich unter einem verdammt guten Körper. Zeigt mir mal einen der "Handballerjungs", die so aussehen.

Sehr geil! So viel zu gewissen Androusern... hust... der gute Mann ist 1,80m groß und bei ca. 6% Körperfett knapp 78,5 kg FFM. Naturales Limit anyone? Auch die Umfänge der Naturaljungs am Limit ähneln sich alle sehr. Fast alle liegen bei 45-46 cm Oberarm und 30-31" Taille. EDIT: Trainingsplan ist ziemlich ungewöhnlich. 6 Tage pro Woche Training, teilweise wirre Reihenfolgen (Kniebeugen nach Beinpresse, Beincurls und Waden?! Latziehen vor Klimmzügen?). Und endlich mal ein Naturalathlet, der mit zweistelligen Wh-Bereichen und hohen Satzzahlen seine Masse aufgebaut hat.

Brigitte Bardot - blonde bombshell of the past...

Geil, wie heißt der Typ? ((Und ich schreib nicht "no homo", was für ein Bullshit. Ist schon klar, dass ich auf Frauen steh, wenn ich mich im PU-Forum anmelde. ) Finde aber die Beine zu muskulös für den Oberkörper oder andersherum, wenngleich mich für diese Azssage wohl 99% der Team-Anal-Andro-User mit Proteinriegeln steinigen würden. Steh eher auf den Discopumper-Oldschool-Look von Arnie & Co.

Fett: Ja, aber genau das predige ich doch schon seit 100+ Beiträgen, welcher Stalker hat die noch gleich gezählt? Aber das weiß mittlerweile jeder, der die letzten 10 Seiten gelesen hat, trotzdem geht es immer weiter mit der bescheuerten Gelaber. Das ist auch nicht ungerecht, das ist sogar sehr gerecht. A ist dumm und schön, B ist hässlich und schlau, C hat Geld und einen Mikropenis usw. A hat bei Situation X einen Vorteil, C bei Situation Y. Und gut, in einem winzigen Prozentteil der Fälle haben wir intelligente Millionärs-Schönlinge, so fuckin what. Rot: Ja, und diese Situation taucht wie oft in deinem Cluballtag auf? Wie viele männliche Models treiben sich bei dir pro Lokalität so herum? Das sind doch alles Hirngespinste, die ihr euch ausmalt. Ich sehe an einem Clubabend vielleicht 2 richtig heiße Frauen (HB 9). Eher 0-1. Natürlich schwirren da auch ein paar Männer um sie rum, aber die meisten sprechen sie nicht an, Punkt, oder nur, wenn sie besoffen sind. Ich weiß nicht, woher ihr eure Fantasien fabriziert. Besagte richtig heiße Frauen sammeln sich aber ebenso wie die Handvoll heißer Frauen (HB 8 meinetwegen, obwohl diese Zahlen wieder riesiger subjektiver Bullshit sind, aber sei´s drum) um den Mittelpunkt des Clubs, sprich: Um diejenigen Personen, welche die größte Energie ausstrahlen. Aber wie auch immer, Club hin oder her. Du siehst also in einer normalen Alltagssituation was - du siehst eine extrem geile Dame mit ihrer Freundin, die a) weit unterhalb ihrer Liga spielt, b) in etwa auf einer Ebene mit ihr ist und ebenso rattenscharf ist. Um solche Situationen geht es doch auch in 50% aller Forenbeiträge (Achtung, fiktive Zahlen, Danger). Jetzt kommt der, Verzeihung, pessimistische Depripöbel aus diesem Thread also daher und malt sich bildlich die Männer aus, die bei den von IHNEN als HB 9 bewerteten Dame (ohne Scheiß, ich wiederhol mich: Fahrt mal an eine richtige Clubmeile we King´s Cross in Sydney oder Gold Beach oder was auch immer... danach lacht ihr über die "Miss Universe" in den meisten deutschen Clubs, Stichwort subjektive Wahrnehmung und so... ich schweife ab) eine Chance haben könnten. Irgendein sinnfreier Fantasiemurks produziert also das mentale Bild eines wahlweise a) jungen Adonis, der in jedem Gayforum zum König der Gelüste gekrönt würde, b) eines reichen Sacks, der trotz durchschnittlichen Aussehens mit dem Lamborghini vor der Tür wartet, um die holde Prinzessin auf der Erbse zum Privatjet zu bringen, der die beiden in die Traumvilla auf den Malediven fliegt. Ich übertreibe, ja? Gut erkannt. Esenz der Aussage sollte aber dann ebenfalls erkannt worden sein. Hirngespinst, Hirngewichse usw. Was sieht davon die Dame gegenüber? Nichts. Außer eurem Zögern und eurem nervösen Blick vielleicht. Und das wars dann auch, weil ihr sowohl optisch nicht in ihrer Liga spielt (wäre noch kein Beinbruch) als auch von eurem präsentierten Wesen als absolutes Normalo-Weichei durchgeht (bei diesem Typ Frau nicht nur Bein-, sondern Genickbruch). Denkt mal drüber nach. Oder ihr lasst es ganz sein. Und wo setzt ihr die Grenze an, liebe Leute? Bei jeder gutaussehenden Frau? Bei jeder WIRKLICH gutaussehenden Frau? Bei jedem hübschen Mädchen? Ich lach mich tot.

Oh ja-mit so Einem hab ich lange Tür gemacht- ein unterdurchschnittlich kleiner Boxer,trotzdem unheimlich männliche Ausstrahlung,Eiskalt- Charisma hoch 10! Ein menschlicher Kampfhund-hat öfter Typen umgehaun die zwei Köpfe größer waren. Und die Weiber ham sich Ihm regelrecht aufgedrängelt. Aber das war ER- das hat er in die Wiege bekommen-die Karten hat er vom Leben gekriegt- und das ist (wie Du schreibst) 1000mal seltener als ein Modelgesicht! Und nun Du- erklär mir jetzt DAS könnte Mann sich erarbeiten,die höchste Stufe des PU oder was? Und wenn nicht-was sollte dann der Beitrag?! Allerdings! Und zwar jeder auf seine individuelle Art und Weise.

Glaubst du ernsthaft alleine durch einen athletischen Körper und guter Kleidung ist es getan ? Ein Großteil meines Freundeskreis sind Handballer und wissen sich zu kleiden. Ist jetzt jeder Sportler der im Büro arbeitet überdurchschnittlich und ein Pussy Magnet ? Und wenn ja, was soll dann der Durchschnitt sein ? Der pummelige World of Warcraft Spieler ? Was hat man sonst zu bieten und was macht dich interessant? Was für einen Lebensstil führst du ? Sozialer Status, Beruf, Freunde, Hobbys, Interessen, Reisen, Bildung... Wer mit mach das Beste aus Dir alleine seine Optik optimiert, hat Persönlichkeitsentwicklung nicht begriffen. Was machst du wenn du krankheitsbedingt nicht mehr trainieren kannst ? Wirfst du das Handtuch und sagst das wars ? Ich bin jetzt fast 30 und bekomme langsam die ersten grauen Haare. Ich schaue immer noch passabel aus, aber wenn ich mich rein auf meine Optik verlasse wäre das ein Spiel gegen Zeit. Ich bin völlig deiner Meinung, wenn du sagst macht einfach das Beste aus dir. Aber wenn das Beste ein durchtrainierter Körper und anständige Klamotten sein soll, ist das schon ein sehr beschränkter Horizont Der Thread heißt: Die Bedeutung des AUSSEHENS beim Game. Lebensstil, sozialer Status, Beruf, Freunde, Hobbys, Interessen, Reisen, Bildung gehören nicht zum Aussehen, dafür gibt es andere Forumsbereiche. Und ich habe nirgendwo behauptet, ein durchtrainierter Körper und anständige Klamotten seien das Nonplusultra. Aber es hilft ja nicht nur beim Verführen, wenn man sich wohl in seiner Haut fühlt. @frank45: Ja, mag sein, mag nicht sein. Was ziehst DU daraus für eine Konsequenz? Und ich sags nochmal: Vergisst diese ganze Hirnwichse aus "Negs, Game, Frame" usw. Gehst du so mit PU an? Eine "Waffe", ein "Gimmick?" Hast du jemals einen Mann getroffen, der eine atemberaubende Ausstrahlung hatte, obwohl er NICHT aussah wie ein Model? Wenn die Antwort nein lautet, ignoriere ich deine Beiträge, bis die Antwort "ja" lautet. Weil du keine Ahnung hast, wovon ich rede. Charisma ist eine verflucht seltene Eigenschaft. Noch 1000x seltener als ein Modelgesicht. Wahrscheinlich hat hier auch nur ein Bruchteil der "Mitdiskutierenden" überhaupt eine Ahnung, was eine beeindruckende Ausstrahlung überhauptet bedeutet, wie es anfühlt, sich mit einem solchen Menschen zu unterhalten. Und nein, ein youtube-Click auf "Motivation Speech xyz" ist nicht hinreichend. Ich lache und weine gleichzeitig, wenn ich mir eure Beiträge durchlese.

1. Ich wiederhole mich: Optimiert Figur, Styling und Körperpflege. Macht es einfach. Tadaa, schon seid ihr über-durchschnittlich, weil in Deutschland die meisten Männer in Deutschland eben KEINEN beeindruckenden, sportlichen Körper haben und auch von guter Kleidung nicht viel verstehen. 2. Immer kommt dieser schwachsinnige Vergleich mit der HB-9-High-Status-Frau. Wen interessiert das eigentlich WIRKLICH? Gutaussehende Frauen gibt es in jeder Gesellschaftsschicht, von Pädagogikstudentinnen bis zur Topmanagerin. Ja, auch in deinem Berufsfeld gibt es welche. Ja, manche teilen auch deine Hobbies (ja, auch bei Onlinegames & Co., ein seit 5 Jahren in einer Beziehung lebender Freund kann bezeugen, dass es auch "Hot Babes" in der Gamerszene gibt, oh Wunder). 3. Was sucht ihr dann hier, wenn ihr euch keine Chancen ausrechnet bei den wirklich gutaussehenden Frauen? Bitte eine ehrliche Antwort.

Zum Fettgedruckten: Allerdings. Du wirst aber nie was davon erfahren, selbst wenn ich in Zukunft Field Reports veröffentlichte, würde es nie Fotos geben. Mach was du willst. Mein Leben ist kurz. Morgen könnte ich tot sein, weil mich ein Raser überfährt. An alle Mitlesenden: Willst du einer der Miesepeter-Greise sein, die mit 75 im Schaukelstuhl sitzen und alle Anwesenden mit ihrem pessimistischen Scheiß-Getue nerven, weil sie ihr Leben fast ausgehaucht haben, ohne ihre Träume Realität werden zu lassen? Ja? Dann mach es so, wie frank45 es suggerirt. Sprich deine persönliche Traumfrau NICHT an, denn du bist nur ein durchschnittlicher Mann und du wirst nur Durchschnitt erreichen, egal, wie sehr du an dir arbeitest. Lebe in deiner Welt und krepier, nachdem du dein durchschnittliches Leben gelebt hast. Sei Teil der grauen Masse, Glückwunsch. Wenn nicht, solltet ihr euch lieber an das halten, was ICH vermitteln will.

Ich mach jetzt Floor Press mit zwei KH, aber eng am Körper geführt. Dipmaschine geht auch gut, freie Dips sind problematisch, da man hier mit zunehmender Erschöpfung die Kontrolle über die ROM verlieren kann, und ein paar cm mehr oder weniger machen viel aus. Ansonsten noch Butterfly, dabei die Pins so einstellen, dass man mit nur geringer Vordehnung startet. Und Fliegende mit KH am Boden, also Floor Flys klappen auch gut.

Richtig-und selbst erstklassig gekleidet und mit SuperOpener hat er nur ne Chance wenn draußen ein Jaguar und ne Villa wartet- und Frau käuflich ist. Und selbst dann gibt es genügend Frauen die körperliche MindestStandarts an ihrer BettPartner stellen ( die inividuell von Überdurchschnittlich bis mindestens Superman-ansonsten schläft sie lieber alleine mit ihrer Katze- gehen ) unter die sie selbst bei nem Millionär nicht können ohne sich zu bekotzen! Warum sollten TraumKörperfrauen nicht ähnliches von nem Mann erwarten-und wer jetzt mit HB9s und Durchschnittstypen argumentiert ( weil er selbst nur Durchschnitt ist und bitte zerstört mir nicht die Hoffnung! ) -mit irgendwas überdurchschnittlichem mußten die auch punkten, weis der Geier was es ist. Aber das ist alles Bullshit. Hier wird wieder maßlos übertrieben. 1. Die Vorstellung von Pick Up als eine Ansammlung beknackter Routinen plus Peacocking ist für die Tonne. Das hat rein gar nichts mit dem zu tun, was mit Integrität und starker Persönlichkeit beschrieben wird (Stichwort: Charisma). 2. Hand hoch, wer von euch klein UND mollig UND beschissen gekleidet UND mit hässlichem Gesicht ausgestattet ist. Und dann nochmal Hand hoch, wenn ihr das nach einer Ernährungsumstellung plus 1-2 Jahren Krafttraining (oder meinetwegen Klettern, Boxen) und Stilberatung (hier im Forum kostenlos möglich, wenn mal auf die echten Experten hört und die paar Modespackos gezielt mit Ignoranz straft) und entsprechender Körperpflege immer noch seid. Wir diskutieren alle aneinander vorbei. Wie stellt ihr euch das vor?! ER... ...oder ER... ...oder ER... ...spricht SIE an mit "Wer lügt mehr, Männer oder Frauen", gefolgt von "Nimm mal ab, bist fett geworden!" (harter Neg, ist ja HB 9,004), gefolgt von "Meine drei Fickfreundinnen Muschi-Uschi, Anal-Anita und Titten-Tanja sind schlank und willig. Und hast nichtmal genug Geld für einen Stilberater, glätt dir mal die Beinhaare!" (DHV + Neg 2, ist ja HB 9,004), gefolgt von einem Kartentrick mit einem Lila-Glitzer-Pokerset aus dem FSK-6-Zauberkasten für kleine Zauberinnen vom Kinderflohmarkt (Mystery-Style, Stichwort: Lernen von den Profis)? Oder was? Ist das eure Vorstellung vom verlogenen "PU-Schwachsinn"? Klärt mich auf.

Wie gesagt, du MUSST auch keine 4l trinken, trink weniger. Oder lass es eben sein und iss 300 g Nüsse täglich, da haste schon 1800+ kcal drin, aber deutlich weniger Eiweiß als bei der Milch (bei Erdnüssen wärs um die 60-65 g bei 300 g, aber check mal die kcal-Tabellen).

Ja, ist ja auch alles richtig. Wichtig ist eben nur, dass man das Wesentliche nicht aus den Augen verliert: Jeder ist seines Glückes Schmied. Und als durchschnittlicher Mann hat man in puncto positiver Veränderung zwecks lustvoller Besamung genetisch begünstigter Weibchen immer noch die besseren Karten als im umgekehrten Fall.

Bankdrücken im Liegen nicht, aber jedes Mal, wenn ich mit meiner schweren Reisetasche in der einen Hand und der Querstange in der anderen Hand den abrupt bremsenden Bus daran hindere, mich in die Frontscheibe von innen zu katapultieren, erfahre ich durch die Bremswirkung eine ziemlich starke einseitige Belastung auf die Drückmuskulatur. Im Prinzip eine Art statischer einarmiger Bankdrückbewegung im Stehen. Oder öffne mal eine schwere Eisentür, Bankdrücken lässt grüßen. Realitätsnaher wäre in der Tat eine Bankdrückmaschine im Stehen o.ä,, gibt es aber nur ganz selten. Wobei ich glaube, dass der Übertragungseffekt von BD stehend auf BD liegend und umgekehrt seeeeehr hoch ist. Man hilft eben noch zusätzlich stärker mit dem Unterkörper. Siehe z.B. Linemen beim American Football in Aktion. Alltagstauglich sind weiterhin (aus eigener Erfahrung, muss bei der Arbeit viel mit schweren Kisten hantieren): - alle Arten vin Überkopfbewegungen, Military Press - Seitheben - Farmers Walk - alle Arten von Griffkraftübungen, bei denen man breite Objekte greifen muss - eine Hantel zu tragen ist leicht, eine Kiste mit den Fingerspitzen zu greifen, weil man kleine Hände hat und daher nicht ganz rumgreifen kann hingegen eine GAAAAANZ andere Herausforderung. - Step-Ups mit Gewichten in den Händen - Zercher Squats und Goblet Squats - Kreuzheben, v.a. aber auch einbeiniges Kreuzheben, da man sich nicht immer komplett hinhocken/hinsetzen kann oder möchte und gelegentlich aus der gebeugten Position Dinge aufhebt oder auf den Boden ablegt - Bein gegen Belastung nach außen oder nach innen Drücken. Wäre gezieltes Training der Adduktoren bzw. Abduktoren, um z.B. eine schwere Kiste mit dem Fuß wegzuschieben (Adduktoren) oder eine Eisentür mit einem Fuß aufzuhalten (Abduktoren, statisch) bzw. wegzudrücken (Abduktoren, dynamisch) - klingt easy, je nach Tür und bei Schwächen in den Abduktoren kann es aber schnell schmerzhaft werden. Wird aber i.d.R. durch mehrgelenkige Übungen für die Beine stark belastet -

Oh ja, die ist geil! Auch wenn ich Armhaare nicht so erotisch finde, aber Schwamm drüber.

Ich muss mich auch zum Essen zwingen. Brauch wahrscheinlich sogar mehr als 4000 kcal, bewege mich einfach irre viel am Tag. Dann noch das notgedrungen gewählte Volumentraining, tadaa, Problemchen. Aber weißte was? Ich scheiß drauf. Der Magen passt sich an, wenn man nur will. Gerade eben z.B. 600 g Hühnchen und 5 gekochte Eier reingezogen. Nach dem 5. Ei war mir schlecht. Jetzt warte ich 10 min und hau mir das letzte Ei rein und dazu noch 400 g Weintrauben, in die ich ordentlich Olivenöl reingekippt hab. Hab jetzt die Makros von Low-Carb-Brot/Brötchen gecheckt, ist auch eine recht günstige Eiweißquelle, wenn man was zum Mitnehmen braucht. Für 2 Euro kriegste 4 Brötchen á 75 g, die insgesamt 80 g Eiweiß und 900 kcal bringen. Gar nicht übel. Ein Proteinriegel kostet genau so viel und bringt deutlich weniger Eiweiß und kcal. 2 Mc Double kosten 3 Euro, haben 48 g Eiweiß und bringen 800 kcal plus einen Haufen Dreck.

Manche verstehen immer noch nicht, was ich sage. Darum ganz platt formuliert: Was kann ICH an mir, meinem Styling, meiner Körperpflege, meiner Figur verändern, damit mein kleiner Freund öfter bei schönen Frauen im Feuchtgebiet landet? Nur darum kann es hier gehen. Ob nun die schöne, reiche Medizinstudentin einen gutaussehenden 1,90m-Modelmann erwartet oder nicht - das ist letztlich irrelevant. Denn wenn ihr euer Aussehen (siehe oben) soweit optimiert, wie ihr könnt und wollt, werdet ihr wahrscheinlich mehr Erfolg haben als ohne diese Optimierung. Könnt ihr mir folgen? Ob es jetzt für die HB9 reicht oder nur für das nette Mädchen von nebenan, wen zum Teufel soll das interessieren? Wer alles an sich verbessert, was er verbessern kann, erreicht das, was er erreichen KANN. Punkt, aus die Maus. Aber macht doch was ihr wollt und heult rum, solange ihr könnt. Ich und alle Anwesenden hier sind, pardon, in ca. 6-8 Jahrzehnten ohnehin unter der Erde. Bis dahin könnt ihr euch aber entscheiden, wie ihr eure eigene Realität gestaltet. Und wenn, pardon die Zweite, wenn ihr eure Scheiß-Glaubenssätze bis zum Abnippeln behalten wollt, macht es doch. Damit werdet ihr nicht zum schlechten Menschen. Aber tut mir dann einen Gefallen: Zieht andere Menschen, die eine alternative Realität für sich erschaffen wollen bitte nicht in diesen elenden Sumpf zwischen Selbstmitleid und beschränkter Überzeugung von der Richtigkeit der eigenen Lebenswahrnehmung hinein. The choice is yours. Ende der Durchsage.

Ne, lies mal den Threadtitel: Die Bedeutung des Aussehens beim PICK UP. Das Thema heißt NICHT: Die Bedeutung des Aussehens für die Frau. Ach so-stimmt ja- zwei völlig verschiedene Welten die nix aber auch garnix miteinander zu tun haben! Und nun wieder Gefechtskehrtwende- "Wichtig ist es allemal" Na was denn nun??? Vielleicht liegts am Umfeld oder was weis ich aber ich kenne einige Frauen die würden mit nem Typ der nen Kinderkörper hat oder angespeckt ist nicht ins Bett steigen- auch wenn der sich Radschlagend Blumensträuße ausm Arsch zaubert oder n Pick Up Gott ist. Nein-keine Chance! Setzen, 6, Beitrag nicht verstanden. Es geht um DICH. Die Bedeutung des Aussehens bei deinem eigenen(!) Pick-Up, die Bedeutung des Aussehens beim aktiven Verändern des eigenen Lebens in puncto HBs. Nicht die Bedeutung für das Gegenüber, denn diese Bedeutung kannst du nicht verändern.

Rücken/Brust 2, 09.04.2012 Latziehen breit OG: 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12. Zeit: 5:06 Latziehen eng PG: 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx10, 45 kgx9, 45 kgx7. Zeit: 4:57 Kabelrudern eng PG: 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx12, 45 kgx11, 45 kgx9. Zeit: 5:23 Überzüge stehend am Kabelzug: 20 kgx12, 20 kgx12, 20 kgx9, 20 kgx6. Zeit: 5:28 Rücken-Zeit: 25 min Floor Press mit KH: 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12, 2*20 kgx12. Zeit: 5:24 Fliegende am Boden: 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12, 2*10 kgx12. Zeit: 5:33 Dipmaschine breit: 70 kgx12, 70 kgx12, 70 kgx12, 70 kgx12, 70 kgx10. Zeit: 5:16 Dann eine Übungsvariante für Schrägbank-Flys ausprobiert, war nicht der Hammer, am Ende noch 3 Sätze Butterfly. Zeit: 5:40 Brust-Zeit: 27 min Reverse Butterfly: 20 kgx15, 20 kgx15, 20 kgx12 Cuban Rotation: 17,5 kgx15, 17,5 kx10, 17,5 kgx9 Gesamtzeit: 70 min Fazit: Heute wurden alle Satzpausen auf 30-40 sec reduziert. Da ich keine Lust auf Atemzug-Zählen etc. hatte, stellte ich einfach die Uhr und versuchte, möglichst nah an die Zielzeit (bei ca. 25 sec pro Satz und 30 sec Satzpause -> 5 Sätze in 4:35) zu kommen. Dadurch ergaben sich natürlich deutliche Wh-Verluste in einigen Übungen, aber für die rasante Steigerung (1. TE = 60sec, 2. TE = 30-40 sec) absolut in Ordnung. Der Schulter zuliebe hab ich mal freie Dips durch die Dipmaschine ersetzt, hier kann ich die Bewegung besser kontrollieren. Insgesamt erfreulich - im Gegensatz zur letzten Einheit meldeten sich weder Ellenbogen (cool!) noch die rechte Schulter, auch nicht bei der Cuban Rotation wie beim letzten Mal (verdammt cool!). Nur die Kabelüberzüge gefielen mir nicht, weil ich stark aufpassen musste, nicht zu sehr in die Überstreckung zu gehen; daher werde ich ab der nächsten Einheit stattdessen wieder die KH-Überzüge vom Boden durchführen, auch als gute Überleitung (Trizeps und Brust werden aufgewärmt) zu den Floor Presses. Gesamtfitness ist deutlich gestiegen - komme kaum noch außer Atem seit der ersten von insgesamt 4 hochvolumigen Einheiten.

Leicht lebensmüde: http://www.youtube.com/watch?v=xm8J6OLwDwg

Wichtig ist es allemal. Die Frage ist einfach folgende: Wenn ihr wüsstet, dass Aussehen für den Erfolg bei Frauen gar keine Rolle spielte- würdet ihr euch dann so gehen lassen, dass ihr verfettet, stinkt wie ein Iltis und eure Klamotten nur noch aus den Restposten bei KIK wählt? Oder hat das Aussehen (Körperpflege + durch Sport erworbene Figur) vielleicht noch andere Bedeutungen als eine erhöhte Chance auf Fickificki?

Ah cool, danke für den Tipp! Geht das nur mit nem Standmixer oder schaffts auch son Pürierstab oder wie die heißen?