Griechischer Gott

Ja, das hab ich mir auch schon überlegt. Aber ich glaube, dann geh ich wirklich ein. Pumpen gibt mir, obwohl es natürlich sehr erschöpfend ist, wenigstens für die 4-5 h gesammelter Trainingszeit pro Woche einen klaren Kopf. Beim Training kann ich wenigstens abschalten, und direkt danach habe ich einen scharfen Verstand, der für eine kurze Zeit nicht mit Hirnwichserei zugemüllt ist. Hmm... ist eine sehr vertrackte Situation.

Danke für die Hilfe, aber so läuft das leider nicht. Der gesamte Schlafrhythmus ist völlig durcheinander, was die teilweise spontanen Einsätze auf der Arbeit nicht gerade besser machen. Ich kann nicht schlafen, OBWOHL ich müde bin. Ich kann auch nicht durchschlafen, auch wenn ich 10-11 Stunden Zeit zum Schlafen habe. Selbst an den letzten beiden Wochenenden wachte ich dann von alleine nach 4-5 h miesem Schlaf auf, wälzte mich dann 1-2 h im Bett, konnte nicht mehr einschlafen, stand dann mit komplett roten Augen und erhöhtem Puls auf. So läuft das im Prinzip an 7 Tagen die Woche. Entweder ich habe tatsächlich nicht genügend Stunden zum Schlafen, weil ich mehrmals pro Woche erst um 22 Uhr nach Hause komme (Seminare abends), hier noch etwas essen muss, da sich aufgrund der Schlafstörungen auch das Hungergefühl so verschoben hat, dass ich erst zum Abend hin so viel Appetit habe, dass ich zumindest einen ordentlichen Teil der benötigten Kalorien ohne Kurzvormkotzen-Gefühl essen kann. Frühestens um 23, eher 0 Uhr liege ich also im Bett, bin durch die akkumulierte Erschöpfung in Kombination mit dem Alltagsstress aber so unter Strom, dass ich BESTENFALLS 1 h später einschlafen kann. Meistens sind es eher 2 h. Am nächsten Morgen muss ich aber wieder um 6 oder spätestens 8 Uhr aufstehen. Es sieht dann oft so aus, dass ich rein rechnerisch 6-7 h Schlaf hätte, davon aber leider nicht viel habe, weil ich trotz Ohrstöpsel beim geringsten Geräusch aufwache oder alternativ der Schlaf selbst absolut unzureichend ist. Im Prinzip sind die Ursachen klar, ich finde nur keinen Weg, sie zu bekämpfen: - massive Zukunftsängste und -sorgen - Alltagsstress durch Arbeit + Uni - finanzielle Sorgen - von Pick-Up und Frauen rede ich gar nicht, da muss ich im Expertenthread noch ein kleines Buch schreiben... - eine Art physischer Konditionierung - ich kenne das Gefühl von "gutem" Schlaf nicht mehr. Durchschlafen kann ich nur in den allerseltensten Fällen, maximal am Wochenende, wenn ich im Ruhrpott übernachte, da ich dort im Gegensatz zu meiner Studienstadt in einem ruhigen Viertel wohne; selbst moderate Schlaftabletten wirken in den maximal empfohlenen Dosen nur wenig bis gar nicht, und ich riskiere keine Hardcorepillen bzw. ohne ärztliche Aufsicht keine unkontrollierten Dosiserhöhungen Es ist auch leider ein ziemlicher Teufelskreis, weil sich durch die immer weiter anhäufende Ermüdung leider auch die oben beschriebenen Ursache, nämlich brutale Hirnwichserei, deutlich verstärkt. Je weniger ich schlafe, desto schlimmer wird es. Dann noch die physische Belastung durchs Training - wenn ich so mies und wenig schlafe, kann ich mich natürlich schlecht erholen. Erstaunlicherweise habe ich zwar immer noch alle 1-2 TE Kraftsteigerungen, aber ich habe die dumpfe Vermutung, dass dieser extreme Stresszustand zu einem großen Teil für das Verpuffen der Nahrung ins Nichts verantwortlich ist, evtl. Probleme mit der Verdauung kommen dann hinzu. Man könnte es so zusammenfassen: 99% meines Wachzustands bestehen aus einer Mischung von kognitivem, emotionalem und physischem Stress. Ob Essen (Reinwürgen von Essen bis kurz vors Kotzen und dabei völlige Gewichtstagnation seit mindestens 2,5 Monaten trotz 3500-4000 kcal bei 180-240 g EW, Unverträglichkeit, 5x am Tag Bob in die Bahn werfen keine Seltenheit), Uni (Gruppenarbeiten, Hausarbeiten, wird mir noch Schein x angerechnet oder muss ich vielleicht ein verdammtes 11. Semester deswegen dranhängen?), Reisen (x Busfahrten pro Tag, kann mich mittlerweile kaum unter größeren Menschenansammlungen aufhalten, weil ich die Anwesenheit gutaussehender Frauen, gegen die ich mich durch selbsterzeugte Interesse-Blockaden abschirme, allmählich nicht mehr ertragen kann; wenn ich nicht schleunigst einen Weg finde, um diese Scheiße kaputtzuschlagen, werde ich mich nur noch weiter reinreiten und noch eine Sozialphobie entwickeln, obwohl ich problemlos Smalltalk mit Oma und fremder HB9 führen kann, da ich mir selbst eingeredet habe, kein sexuelles Interesse zu haben und mich selbst verdammt gut belüge, aber langsam tut das so fürchterlich weh, dass mir der Kopf platzt), in die Mensa gehen (siehe Klammern bei Reisen), Seminare usw. Das wechselt sich dann mit gelegentlichen positiven Erlebnissen ab, wenn mein Hirn einfach aus Übermüdung größtenteils abschaltet und ich plötzlich absolute Euphorieschübe bekomme und z.B. in Gruppenarbeiten alle Mädels zum Lachen bringe, generell total passende witzige Kommentare auch im Seminarkontext bringe und mich auch einfach fühle wie "ich selbst". Die WG, in der ich wohne, macht es nicht gerade besser, da ich mit einem Päarchen aus brutalen Langweilern und Pedanten zusammenwohne, mit denen i ich mich lediglich über die Müll- und Reinigungsordnung unterhalten kann. Ich kenne auch das Gefühl von Entspannung praktisch nicht mehr, ich kenne nur geringe Müdigkeit, große Müdigkeit und absolute Erschöpfung. Sprich: Selbst wenn ich mal etwas Zeit zum Entspannen hätte (Kaffee trinken zwischen 2 Seminaren), kriege ich es nicht auf die Reihe, länger 5-6 min still sitzen zu bleiben. Spätestens wenn sich um mich herum ein paar hübsche Studentinnen aufhalten, kommt wieder das oben beschriebene Problem auf, künstliches Abschirmen gegen eigenes Interesse. Nur wenn mal Bekannte/Seminarteilnehmer treffe, kann ich etwas lockeren Smalltalk betreiben, das ist so auch die einzige Möglichkeit zu Mini-Relaxation sozusagen. Freunde habe ich GAR KEINE mehr in der Stadt, sind alle vor mir fertig geworden und weggezogen. Echte Kollegen auch nicht, nur ein paar lose Kontakte eben. Das alles bringt mich wirklich zunehmend um den Verstand. Tatsächlich muss ich mich zu 95% auf mein Studium konzentrieren, um es noch in diesem Semester zu schaffen, aber ich kann ja nicht mal einen Text lesen, ohne ein Dutzend Stimmen im Kopf zu hören, die ihre Ängste, Sorgen und Begierden laut herausschreien. Fuck...

Im Gemächt muss es nicht sein. Du klemmst die Kurzhantel zwischen die Oberschenkel, je nachdem, wo dein Gemächt so endet, musst du eben die Kurzhantel weiter in Richtung Knie fixieren. No Homo.

Moin. Ich mach im Prinzip sehr oft "Lean Bulk", weil ich aufgrund der Schlafprobleme immer so spät aufstehe, dass ich nie frühstücke, dann auf der Arbeit bin und wieder nichts essen kann und anschließend ist es dann schon 14-15 Uhr. In der Zwischenzeit trinke ich oft Kaffee und Mate-Tee. Hab dann i.d.R. 10 Stunden Essensfenster bis 0-1 Uhr nachts und entsprechend 14 h Fastenzeit, lässt sich also recht problemlos auf 16/8 umstellen. Die Lebensmittelauswahl klingt echt gut btw. Sahne lass ich mal lieber sein, wenn ich 200 g Käse esse, ist das schon genug Grenzwertiges. Verdauung war übrigens sehr d´accord mit meinem Feta-Salat von vorhin. Das Glas Rosé dazu war auch eine brilliante Idee, werd ich beibehalten. ^^ Immerhin war in Franco Colombos Ernährungsplänen auch 1-2x TÄGLICH ein Glas Wein oder Bier enthalten, und der Mann war Sarde. Und Sarden sind nun nicht gerade für ihre geringe Lebenserwartung berühmt.

Ooh yeah, da steht noch jemand auf richtig geile hupenlastige Discoslu...äh...auf ihr Äußeres sehr großen Wert legende, durchtrainierte Frauen mein ich. Mea culpa.

Bagels gehen auch nicht wirklich. Weißmehlprodukte sind an sich DEUTLICH verträglicher als Haferflocken, Vollkornbrot und Kartoffeln. Daher geht z.B. eine Pizza bzw. Kuchen rein, Hirsebrei aber eher raus, yaknowwhatimean? Aber ich brauch ja bei 4000 kcal mit KH-Schwerpunkt verdammt große Mengen davon. Klar, die Riesenpizza war schon ganz geil, aber das müsste ich mir dann jeden Tag reinballern. Oder 6-8 Bagels. Und das klappt einfach nicht. Daher muss ich es jetzt mit mehr Fruktose, Stärke aus Bananen und etwas Reis versuchen, die kcal kommen dann über einen stark erhöhten Fettanteil rein.

Ja, notgedrungen! ^^ Alter, das ist echt crap. Werd auf jeden Fall zum nächstmöglichen Zeitpunkt einen Termin beim Gastroenterologen machen. Vielleicht ist da generell was "kaputt". Das würde möglicherweise auch den enorm hohen kcal-Verbrauch erklären, der sich, pardon, zum großen Teil einfach wieder unverdaut verabschiedet.

Moin! Ja, ich werd wohl wirklich einen Termin machen lassen. Wobei es eigentlich "nur" Milch- und Getreideprodukte sind. Wäre nun nicht fürchterlich ungewöhnlich, wenn man sich die Empfehlungen u.a. in diesem Forum ansieht.

Hauptmahlzeit: 200 g Schafskäse 4 kleine Tomaten 1 Gurke (nicht die langen Langweiler, sondern eine von dieser fetten, warzenübersäten, phallusförmigen Rasse ) ca. 2 EL Olivenöl (ich kipp 4 EL rein, bleibt eh die Hälfte im Teller, und das trink ich sicher nicht pur... noch nicht... ^^) 100 g Walnüsse Dessert: 1 Glas Roséwein 100 g 80%ige Schokolade. 1 Grapefruit Abendmahl: 400 g Huhn in Schweineschmalz angebraten mit 100 g Basmatireis. Außerdem 6 gekochte Eier. Rund 3500 kcal voll, heute schaff ich nicht mehr. Eiweiß passt auch, müsste um die 180 g liegen, so überschlagen. Ich mache das Beste aus den Unverträglichkeiten.

Laba nisch, hier wird gepumpt bis zum Abwinken. Seht ihr - schon provoziert man mich zu neuen Beiträgen, ein hartes Los haben die Spitzenreiter dieser Welt. Zum Thema: Das Problem ist einfach, dass eben viele Krafttraining als "Pumpen" kennen. Es ist eben diese übliche semantische Problematik, die beschränkte Assoziationen produziert und so bestimmte Rollenbilder in diesbezüglich ungebildete Köpfe mit Hochleistungsdruck hineinwichst. Wer nicht selbst trainiert und sowohl Kraft als auch Muskeln wachsen sieht, kann hier leider überhaupt nicht mitreden. Alleine die automatisch verbesserte Körperhaltung ist bereits Gold wert in vielen Lebenslagen und schindet sowohl bei Männern als auch bei Frauen Eindruck. Falls man sich also nach ewigem Leid und Frustration doch ein Floß für das andere Ufer baut, kann man gerade dort mit einem heißen Körper glänzen. True story.

Machste evtl. Bodyweight Rows? Die sind in der Tat "nur" eine Ruderübung, da müsstest du für mehr Lateinsatz enger greifen. Ich merks z.B. beim LH-Rudern nur dann im Lat, wenn ich maximal schulterbreit greife (machs im Untergriff, um den Bizeps ein bisserl mehr zu fordern).

So, Oliven, Feta, Paprika und Walnüsse sind bekömmlich. Immerhin. Ist natürlich ärgerlich, dass ich jetzt größtenteils auf Getreide verzichten muss, aber hilft ja alles nix. Reis bleibt noch drin, werd hier aber auch max. 100 g pro Tag konsumieren. Ansonsten nur KH aus Malto nach dem Workout und aus Obst+Gemüse.

Füße auf einer Flachbank, Kurzhantel zwischen die Beine und ab gehts. Ziemlich breiter Griff, haut richtig rein. So wie hier, aber die Füße sind bei mir auf einer stinknormalen Flachbank abgestellt:

Ich weiß. Nobody said I´m not an offender. Aber das war es mir wert, hab sowieso in letzter Zeit ein gesteigertes Schreibbedürfnis. Werd vielleicht auch meine Onlinebibel schreiben, irgendeinen kranken Titel rein, "Philosophie eines Wunderkinds" oder so, online für n paar Dollar als E-Book per Paypal verticken, Miilionär werden. Karriereplanung: Läuft. Und danke fürs Stalken. Dürften dann jetzt 173 sein.

Ja, bin beim Bankdrücken einfach sauschlecht. ^^ Also mit KH hab ich sogar 2*35 kg 10x geschafft mit leichter Schräge (je nach Bank 2.-3. Loch, um die 22* positiv). KH-Schulterdrücken hab ich 5x2*32,5 kg maximal geschafft, aber 5x65 kg mit der LH? Nie im Leben. Und dabei müsste es mehr sein. Hab aber alle freien Drückvarianten aufgrund der Schulteprobleme eh rausgeschmissen und durch duale Brustpresse mit hoher Schräge ersetzt. Brustdips gehen auch problemlos, passt also. Mich interessieren Kraftwerte in bestimmten Übungen ohnehin nur soweit, wie sie mir einen Richtwert für meine Entwicklung geben. Einzelne Übungen sind mir da Wumpe. Fette Leistung beim Rücken übrigens! Da biste deutlich stärker, war nie über 80 kg Kabelrudern hinaus. Mach momentan Rack Pullups, saugeile Übung, kann ich nur empfehlen. Deutlich besserer Latstretch als bei normalen Klimmzügen und deutlich schulterverträglicher als Latziehen und normale Klimmies.

Oder noch besser: azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.... Muahahahaha...

Der Punkt ist: Ja, die Beine werden natürlich dicker durch Muskelmassezuwachs. Aber: Wenn sie wie viele Damen ordentlich Speck auf den Schenkeln hat, wird sie beim Abnehmen auch ordentlich Umfang verlieren. Bzw. selbst wenn dann im Endeffekt die Umfänge gleich wären, würden ihre Beine knackig-muskulös-geil aussehen und nicht mehr schlabbrig-überfett.

Jupps. Irgendjemand sollte mal die Beiträge zählen, die "kann jetzt zu" als Hauptinhalt hatten. Dieser Thread ist nicht zu bremsen.

Hmm, danke fürs Mitgefühl. Muss mal schauen, was so im Reformhaus noch an unentdeckten Lebensmitteln auf mich wartet. Im Prinzip muss ich dann meinen Fleisch- und Fischkonsum erweitern (bisher immer nur Huhn und Seelachs, gelegentlich mal Sprotten oder Lachs), Eier, mehr Nüsse, mehr Obst und mehr Gemüse (Avocado und Bananen haben z.B. ordentlich kcal), viel Öl fürn Salat, Oliven, Trockefrüchte & 70-80% Schokolade kommt auch kcal-technisch gut. Käse evtl. und Reis muss noch getestet werden. Kartoffeln sind in moderaten Mengen (vielleicht so 500 g, also eine Portion) auch in Ordnung. Dummerweise kosten alle oben erwähnten Produkte auch eine ordentliche Stange Geld. 500 g Nudeln kosten <1 Euro und bringen einfach mal 1750 kcal, aber was solls. In kleinen Mengen gehen Weizenprodukte ja auch, also 1-2x die Woche 1-2 Brötchen, Burger/Pizza etc. geht schon. Und, heureka, das würde auch erklären, warum ich von Bier immer ein extremes Völlegefühl bekomme...

Alter Falter. Hab mich mal durchgeklickt, Threadtitel: Keuschheitsmerkmale. Threadleitfrage: Woran erkennt man keusche Frauen? Antworten: Weiße Beine sind redlich. Zeugen sie doch davon, immerfort langes und keusches Beinkleid zu tragen. Gebräunte Beinen hingegen zeugen von Eitelkeit und dem Verlangen nach Unzucht. Attraktivität als Werkzeug des Gehörnten. Das Tragen von Kontaktlinsen ist eine unangenehme Zeiterscheinung. Das Tragen einer großen Brille signalisiert, Hände weg von meinem keuschen Körper. Das Weib wirkt abstoßend auf das männliche Geschlecht. Daher sollten alle Weiber eine Brille tragen, besonders Nachts im Bett. Kontaktlinsen verbergen die schlechten Augen, die Gott dem Weibe zum Schutz der Keuschheit gab. Um unbefleckte Weibsbilder sicher von verlotterten Hurenweibern unterscheiden zu können,hat sich folgende Methode bewährt: Setzen Sie das Weibsbild auf ein Fass Wein. Handelt es sich um ein unkeusches Weib, geht der Wein durch sie hindurch und sie riecht aus dem Mund nach Wein. Bei einem keuschen Weib ist keinerlei Weingeruch zu bemerken. Werte Herren, die Hände! Sehen Sie auf die Hände. Sind sie schwielig und voller Horn, steht vor Ihnen ein keusches Weib. Wer arbeitet und fleißiges Tagwerk verrichtet, kommt nicht auf sündige Gedanken. Sind die Hände zart und unzerschunden, ist das Weib faul. Man will dann nicht wissen, womit es die Zeit verbringt. Werter Herr Weser, das ist eine tolle Idee. Aber auch ein krummer Rücken zeugt beim Weib von züchtigen Gehorsam. So ein Bierfass aus dem Keller holen, ist für manches Weib schon ein wenig mühselig. Da helfe ich gerne, und halte die Tür auf. Und so weiter... Da kann man sich noch ein paar gute C&F-Frames zulegen. "Redlicher-Missionar"-Frame eben.

Ok, Getreide jeder Art muss wohl weichen. Letzter Test steht mit Reis an. Nachdem Haferflocken und Weizenprodukte (ob nun Brot oder Nudeln, selbt Low Carb Brot mit vorwiegend Sojamehl ging irgendwie weniger gut, vermutlich aufgrund der Körner) ausschieden, folgte am WE der Versuch mit Hirse - ich hab ja u.a. auf eine mehr oder minder ausgeprägte Glutenunverträglichkeit getippt. Test = jeweils 500 g Hirse gekocht. Mit etwas Sojamilch und Honig. Samstag: Ok, hab mich schon gefreut, dass ich eine billige Alternative zu Haferflocken & Co.gefunden hatte Sonntag: Nach dem Training das letzte Viertel des Topfes reingepfiffen, dazu wie immer 6 gekochte Eier. Mir war schlecht. Ok, dachte ich, wird das Nahrungsvolumen sein. Dann wurde aber immer übler, hatte richtige Magenkrämpfe. Sah mich schon über der Kloschüssel hängen, aber stattdessen katapulierte sich der wundervolle Hirsebrei in einer akustischen und olfaktorischen Kack-o-phonie in den goldenen Badezimmerthron. Zwei Mal in einer halben Stunde. 2 Tassen Kamilletee später ging es einigermaßen. Heute war ich dann bei Mc Doof und gönnte mir eine ordentliche Ladung Fast Food, die auch auch sehr gut vertrug. Magenbeleidung = 0. Werde jetzt mal die Carbs wieder senken (notgedrungen) und vorerst nur in Form von Reis und Obst zuführen. Milch und Quark scheiden ja leider auch aus, wobei mir auch laktosefreie Milch nicht wirklich gut bekam, ich tippe also auf eine MIlchproteinunverträglichkeit. Dammit, Motherfucker - Nahrungsauswahl wird immer weiter eingeschränkt. Probiere es aber heute noch mit Käse, vielleicht geht das noch. Daher jetzt: 350 g Huhn mit ordentlich Schweineschmalz angebraten 200 g Fetakäse 100 g Walnüsse Ordentlich Olivenöl + Gemüse... ach fuck... vergessen einzukaufen.

Was heißt hier selbst Wunderkind? Hab nie behauptet, Chicks würden sofort an der Hosenschlange nuckeln, sobald man Größe-100 bei <10% KFA erreicht. Ansonsten volle Zustimmung.

Ne, worum gehts denn da? Ich lieg grad am Boden, weil ich "Eskalationstraining HandTUCH" gelesen habe.

Ich hab das gleiche Problem. Bin jetzt kein Model, aber gerade aus der Fraktion 16-20 gibt es sehr viel Blickkontakt und öfters auch mal entsprechende Sprüche, wenn sie glauben, ich sei außer Hörreichweite (don´t fuck with a musician´s ears, biatch ^^) in allen Lebenssituationen und passive Annäherungen in Clubs. Ohne Eskalation bringt das NICHTS. Das Äußerste sind schon leichte Berührungen plus tiefer Blick in die Augen.

Man könnte ebenso gut behaupten, es wäre gesundheitsFÖRDERLICH, weil der Penis durch die gewohnte Druck- und Zugbelastung höheren Widerständen bei Extremsex standhält.