Griechischer Gott

uupsi

Oh. Fuck. Es gibt Leute, die gibt es gar nicht. KInda reminds me of that hottie:

Ja sicher, das reicht völlig. Split ist deine Sache, kannst auch Beine/Waden, Brust/Rücken und Schultern/Bizeps/Trizeps machen, wäre auch eine Option. Entscheidend ist dann nur, dass du einen Tag Pause zwischen den Oberkörpereinheiten hast. Da würde ich dann Brust/Rücken, Beine, Schultern/Bizeps/Trizeps, Pause vorschlagen. Möglichkeiten gibt es viele. Ein 2er-Split wäre auch sehr sinnvoll, ist deine Entscheidung.

Du könntest auch sowas machen: Beine. Rücken/Waden Brust/Bizeps/Trizeps Pause. Beine Rücken/Waden Brust/Bizeps/Trizeps Pause. Als Beispiel. Dann würdest du 6x in 8 Tagen trainieren, wenn du flexible Trainingstage hast - warum nicht? Oder einen anderen Split.

http://www.dailymoti...6hdNs6CPBA8#_=_

Borge von Myoreps empfieht aber, gerade bei Kniebeugen und Kreuzheben KEINE Serien von Einzel-Wh bis kurz vorm MV durchzuführen. Es ist nämlich ein Unterschied, ob Karsten oder Shao hinter dir stehen und deine Technik checken, oder ob du alleine trainierst und dann womöglich ab der 12. Wh krumm und krümmer wirst, weil du aufgrund von Sauerstoffmangel und Muskelschmerzen einfach nur in Machomanier die Scheißlast mit allen Mitteln wegdrückst/-ziehst. Ich würde es eher bei Übungen wie Dips, Klimmzügen oder Curls testen, sind alle sehr PITT-freundlich ohne große Verletzungsgefahr. Beinpresse geht auch sehr gut.

Hey Joy, deswegen, ignorier die SS-Geschichte. Ich würd ja sagen: Wenn du auf harte Sätze bis kurz vorm Kotzen stehst, mach Doggcrapp oder sowas in der Art. 3 Trainingseinheiten pro Woche im 2er-Split, dafür bis kurz vorm Abnippeln. Dann haste die höhere Frequenz UND die hohe Trainingsintensität. Oder du machst einen 3er-Split an 4 Trainingstagen und routierst dementsprechend die Trainingseinheiten. Oder eben die Generic Bulk Routine, 2er-Split mit 4 Trainingstagen, kannste auch mit Myoreps machen, wenn du kein Freund von Volumen bist. P.S. 31 Wh mit 270 kg sind schon eine Hausnummer, wenn du sie in kontrollierter Geschwindigkeit zumindest bis 90 Gra durchführst. Ich schaff vielleicht 20-22 Wh mit 200 kg. Du musst ja auch nicht beugen - entscheidend ist der Trainingsreiz. Wenn du mit der Maschine klarkommst und dich regelmäßig steigern kannst, werden deine Schenkel auch wachsen.

Ich finde Joys 5er-Split auch nicht übermäßig prall, und das Fettgedruckte ist vollkommen richtig. Damit ist Joy deutlich muskulöser als ich (FFM: Größe-112 in kg / ich hab Größe-116 kg) , und ich kann sicher NICHT im SS-Stil 3x die Woche Kniebeugen durchführen und in jeder TE Steigerungen erwarten etc. Wobei ich für die Werte die Beugeleistung ziemlich schwach finde, bei definierten 86 kg packst du mit etwas Schweiß und Geduld mit Sicherheit mehr als 100 kg im Satz.

Oh, fuck, dann habe ich noch Glück gehabt. Hatte leider auch überhaupt keine Ahnung, wie man richtig drückt. Die Niederlage an sich war jetzt piepegal, aber ich konnte eben weder Brust noch Lat richtig einsetzen. Hab dann im Endeffekt eine ziemlich lange starke Dehnung gegen hohen Widerstand an den Außenrotatoren erfahren. War extrem dämlich von mir, aber jetzt weiß ich es besser. Dafür gab es da auch solche Boxautomaten mit einer Boxbirne, die man zurückschlagen muss. War ziemlich lustig - kam nicht ganz auf 1000 Punkte, aber im Vergleich zu meinen beiden boxenden Kollegen hab ich ziemlich gut abgeschnitten. Werd mich mal in Dortmund nach Freefight, Krav Maga oder Muay Thai umschauen.

Ich kann auch gerne ein anderes Bild reinstellen. Du erkennst trotzdem nicht, dass es da einen Unterschied von 7(!!!!!) cm Oberarmumfang gibt. Warum? Proportionen: Handgelenk, Bizepshöhe, Trizepshöhe, Muskelansätze usw. DAS meine ich. Ich kann mal nachher ein Pic von einem Team-Andro-Usern raussuchen: Extreme Cuts auf den Oberschenkeln, sieht richtig brutal aus. Umfang: 58 cm.

Ich war so frei. Doofes LB von Dir Hab es mal durch ein für mich besser passenderes ersetzt, okay? Sehr gütig von dir. Im Ernst: Du hast auch völlig Recht! Dicke Arme alleine siehste überall, ob beim Bauarbeiter, beim Discopumper oder Frau Müller an der Wursttheke. Aber es kommt eben zumindest beim Natural Bodybuilding auf das Gesamtpaket an, was durch Proportionen der einzelnen Muskeln, den KFA und viele andere Aspekte beeinflusst wird. Darum sind wir Naturaltrainierende auch wie griechische Bildhauer, die aus der eigenen Physis durch Schweiß, Eisen und Eiweiß ein dem antiken Schönheitsideal nachempfundenes Kunstwerk kreieren - und eben keine Massentierhaltungsbefürworter, die Fischmehl und Soja an die Mastschweine verfüttern, um sich riesige Berge wuchernder Fleischklöpse heranzuzüchten. Das ist zumindest meine Position. Und die von Vince Gironda, Steve Reeves sowie Frank Zane.

Hey Dangery, es ändert sich nix bis auf die Klimmzüge statt Rack Pullups. Dips, Beinpresse, rum. Kreuzheben und Kabelrudern hab ich seit ca. 1 Jahr durchgehend drin. Rack Pullups und Shrugs waren neu Wollte auch nix am Plan ändern, aber wenn sich die Scheiße mit dem Knie, den Ellenbogen und der Schulter wiederholen, muss ich zwangsläufig die Gewichte runterschrauben. Scheiß Armdrücken... Jetzt erstmal Deload...

Der Umfang ist eben AUCH entscheidend. Lies mal den Artikel von Casey dazu. 42-43 er Oberarme in Wettkampfform hat die naturale Elite(!). Man unterschätzt die Macht von KFA und Details. Das sind z.B. 45er Arme, massiv, aber schwabbelig: Hier mein 37,8 cm Arm daneben: Klar, Licht etc. anders, dennoch wird deutlich: Es kommt auf die Proportionen an. Im echten Leben sieht mein Arm in Kleidung natürlich mickrig aus im Vergleich zu seinem 18incher.

Am Freitag war ich in einem kleinen Club mit 2 Kollegen. Hab dort beim Armdrücken (gab einen separaten Tisch dafür ^^) irgendwas am rechten Ellenbogen leicht überdehnt, ebenso wie die rechte Schulter. Aua. Nie wieder. Jetzt schiebe ich definitiv eine leichte Woche ein, bevor es wieder an die 8-10 RM geht. Fuck. Dafür jetzt schon 3 Nächte gut geschlafen - ohne Schlaftabletten. Insgesamt heute sehr müde, werd ab morgen einfach mit der leichten Woche einsteigen und dann auch allmählich die kcal in vernünftige Regionen bewegen. Beine werden auch mit höherem Volumen bearbeitet und leichterem Load.

Was Unterarme angeht: Da haben viele Handwerker/Monteure in der Tat ziemliche Oschis an den Handgelenken. Seh ich bei mindestens 2/3 unserer Monteure in der Stahlfabrik, in der ich jobbe. Rest untrainiert, dafür muskulöse und definierte Unterarme und Fingermuskeln.

37,8/37,3 auf 1,79.

In ganz Australien sterben pro Jahr knapp zwei Dutzend Personen an gefährlichen Tieren. Da saufen sich an jedem WE mehr Alkis tot in Deutschland.

Whatup? Gibt sogar ein Kunstwerk über diesen schönen Tag: http://www.objectmythology.com/juan-astica/113-may-32nd.html Und ein Gedicht: . littlemisswordsworth.wordpress.com/2012/01/12/32nd-may/

Accepted! Dann kommt auch Wunderkind noch dazu, mindestens eine lange Bulkphase UND die UD 2.0 zu erleben. ^^ 32. Mai 2013.

Meine waren bei 37,8 rechts und 37,3 links beim letzten Messen, natürlich angespannt am dicksten Punkt. Danke an alle fürs Feedback! @Bubka: Thx, Diät... überlege, ob ich die UD2.0 durchziehen soll. Vorher will ich aber ein paar andere Dinge in den Griff bekommen, Diät hat Zeit. Vielleicht in 1-2 Wochen, dann würde ich zu meinem Urlaub Ende August/Anfang September bei 11-12% KFA landen, wäre mal in Ordnung. Mal sehen. Erstmal Ernährung einpendeln, hab jetzt durch die reduzierte Lebensmittelwahl weniger Probleme und kann offensichtlich auch mit 2000 kcal mein Gewicht halten. @Keltica: Danke für dein Interesse! Fuck... jetzt fühle ich mich echt beschissen... ich muss endlich loslegen, verdammte Hacke. Mein Leben ist zu kurz, um es weiterhin mit Lethargie und gedanklichen Teufelskreisen zu verschwenden.

Danke euch, Kameraden! Haare werden morgen wieder leicht gekürztm, Fans gibt es von beiden Varianten. @Joy: Danke dir, du hast ja auch völlig Recht. Ich muss nur endlich handeln.

U mad? 16% KFA: Oder siehe Avatar. Fourpac ist drin. ^^

Und:

Ihr könnt ihn ja mal fragen, wie es mit den Frauen so aussieht. http://www.facebook.com/davidjan.schwarz