Griechischer Gott

Hab ich auch schon hinter mir - geile Erfahrung. ^^ Wie viel wog deine?

Geil:

Oben mein Gegenbeispiel. War damals nicht so drin in der Materie, der Typ hatte locker seine 45er Oberarme und einen Brustumfang jenseits von gut und böse. 10x90 kg. An einem Tag war ich mit ihm trainieren, da hat er nur 8x gepackt, schlechter Tag. EDIT: Selbst Andreas Frey drückt an der dualen Brustpresse "nur" 2*65 kg im ersten Satz. Und bitte kommt mir nicht mit Naturalblabla. Ronnie Coleman schwingt Tonnen durch die Gegend, manche Pros eben nicht. Load ist eben nicht für ALLE alles. Ab einem gewissen Kraftniveau jedenfalls, so viel ist sicher.

Beine gibts auch - Waden nicht. Was wirken die Scheißdinger von vorne so dürr? Haben auch ihre 37,5 cm Umfang, ergo identisch zum Armumfang. Laut Steve Reeves eigentlich aesthetic as fuaaaark. Real thing: tiny as fuck.

Frage der Faserverteilung. Letztlich auch schnuppe, wenn du in einem Jahr 30 kg mehr schaffst, wirst du in aller Regel auch dickere Drückmuckis haben, ob du nun 140x14 oder 150x8 erreicht hast. Viel Erfolg bei 140x14 by the way.

Volle Zustimmung. Genetixx. Brust war auch vorm Training in leichten Ansätzen vorhanden, mehr noch die vordere Schulter. Und siehe da: Brust und vordere Schulter sind die optisch stärksten Muskelgruppen geblieben. Bei mir könnte es höchstens mit den Brustdips zusammenhängen. Dips sind ja vergleichbar mit Negativbankdrücken, wenn ich 10 Reps mit +40 kg Zusatzgewicht schaffe (allerdings mitnichten die volle ROM nutze, dafür ist mir meine Schulter zu schade), würde das dann roughly 120x10 beim Negativbankdrücken entsprechen. Oder so. Ob man das vergleichen kann - ich bezweifle es. Mit Kurzhanteln hab ich bei leichter Schräge 10x2*35 kg geschafft, auch nicht so berauschend. EDIT: Letzte Woche mal Bankdrücken getestet - 60 kgx11. Hurra. EDIT2: Als ich gerade mal 3 Monate trainiete, traf ich beim Zivilehrgang einen Südländer mit ordentliche Speck um die 20% KFA, aber einer UNGLAUBLICH brutalen Brust. Ich wusste damals gar nicht, dass man solche Muskelberge haben kann. Und seine Bankdrückleistung? 90 kg, 10x an einem guten Tag. Eher 8.

Cool story, Bro.

Ich vertrag die Lebensmittel in diesem Shake leider nicht mehr, aber viele andere Trainierende sehr wohl: 500 g Magerquark, 500 ml Vollmilch, 100 g Erdnussbutter, 2 kleingeschnittene Bananen, 100 g Proteinpulver. Alles vermischen. Gibt überschlagen 1700 kcal und 180 Gramm Eiweiß. Dazu deine tägliche Ernährung von 1500-2000 kcal, tadaa, schon haste zumindest 3500 kcal problemlos drin. Wenns nicht langt, ein Extrabeutel Reis aufm Teller und n fetter Löffel Öl mehr im Salat, 4000 voll.

Du willst Starting Strength durchziehen? Don´t fuck with the program! Davon abgesehen: http://www.moosbummerl.com/trollen/allgemeine_trainingstheorien.php Mal durchlesen, Stichwort Zwei-Faktoren-Theorie.

Gerne auch so: Es geht um die Proportionen. Natürlich fehlen mir locker 8-9 kg Muskelmasse und im Gegenzug muss ich diverse Kilos an Fett verbrennen. Wir vergleichen auch gerade 16,5% KFA mit 6% KFA und professionelles Fotoshoting/Lichtverhältnisse/Photoshop. Deswegen heißt das Vorbild ja auch Vorbild bzw. Ziel.

Mal als Beispiel, was ich mit sinnvollen Vorbildern meine: Auf dem Pic sieht man meine Abs unterm Speck jetzt nicht, die oberen vier sind aber sehr ähnlich gebaut. Der junge Mann links von mir hat etwas breitere Schlüsselbeine bzw. ich einen weiter außen ansetzenden Trapezius (liegt auch an der Pose, aber ich kenn mich ja ^^), ansonsten sind die angeborenen Muskelansätze sehr ähnlich, z.B. der relativ kurze Bizeps und die Form des dreieckigen Lochs zwischen den Brusthälften. Daher eignet er sich als MEIN persönliches Vorbild. Jeff Seid ist allerdings mit 183 cm 4-5 cm größer als ich - dennoch ein gutes Vorbild.

Geil, die 100 sind geknackt. Ich hab leider keine wirklichen Vorbilder in meinem Gym. Da sind diverse Wettkämpfer dabei, die definitiv Rad fahren und weiiiiiiiiiit mehr als Größe-100 Wettkampfgewicht mitbringen. Man fühlt sich da eher absolut winzig und schwach, wenn man die ganzen schweren Jungs trainieren sieht. 2*40 kg fürs KH-Schulterdrücken sind da eher Durchschnitt.

Ernährung. Bulk war angedacht -> 4000 kcal verpuffen, 5x am Tag im stillen Örtchen usw. Scheiß drauf, das Leben geht weiter. Hab diverse Lebensmittel gekickt, bin gespannt, obs diesmal funktioniert. Setze bei 3500 kcal an,

Sinnlos, da keinerlei Veränderung seit 6 Monaten, aber warum nicht:

Von bodybuilding.com: Ooooh yeah... nächste Woche mache ich 3 Sätze Bankdrücken mit mieser Technik, danach hab ich 2 cm mehr Fleisch aufm Rücken.

Alter, manchmal glaub ich, ich spinne. Dann hat man eben als kleiner Kerl keine Chancen. Redet euch das ein, perfekt. Ihr braucht gar keine Frauen ansprechen, bringt eh nix, und wenn ihr sie knallt, dann machen sie es nur, weil grad kein größerer Mann parat ist. Die Welt ist gegen euch. Vielleicht solltet ihr ins Kloster gehen. Oder werdet schwul. Da hilft das antrainierte Sixpack gleich noch mehr. Oder wandert doch einfach aus - hallelujah! Habt ihr mal die verlinkten Statistiken gelesen? Es gibt Länder auf dieser Welt, da seid ihr mit 165 cm Körpergröße überm Durchschnitt.

Beim letzten Treffen mit Kollegen wieder gesehen: Freund um die 1,75 m, Freundin eine extrem hübsche Asiatin um die 1,80m. LTR. Hirnwichserei bitte abstellen.

Wunderkind, dein Einsatz! Jeff Seid sollte allerdings wirklich drin sein. Er ist auf Stoff, das ist klar. Aaaaaber mit 7-8 Jahren hartem, klugen Training und einer überragenden Prep Phase ginge das für ein, zwei Tage imho natty. Ich gehs mal anders an: Verwechselt bitte nicht angeborene Muskelansätze mit Muskelmasse. Das sollte man bei der Wahl seines Vorbildes berücksichtigen. Körpergröße vergleichbar? Muskelansätze vergleichbar? Wenn du einen kurzen Bizeps hast, wirst du immer einen kurzen Bizeps haben: Kurz: Lang: Wenn du einen großen Spalt zwischen den Brustmuskeln hast, wirst du immer einen großen Spalt zwischen den Brustmuskeln haben. Mini-Spalt zwischen den Hälften: Spalt größer: Wenn du einen hoch ansetzenden Latissimus hast, wirst du immer einen hoch ansetzen Latissimus haben. Hoher Ansatz: Etwas tieferer Ansatz: Sehr tiefer Ansatz: Wenn du hohe Waden hast, wirst du immer hohe Waden haben. Hoher Wadenansatz: Tiefer Wadenansatz: Und so weiter. So kann man sich anhand der eigenen körperlichen Merkmale bzw. Muskelansätze orientieren an einem möglichen Vorbild. Wie viel Muskelmasse draufkommt, ist wiederum eine ganz andere Frage, Genetik einerseits, eigener Einsatz oder auch persönliches Limit andererseits.

Potentielles Vorbild für die größeren Athleten- 1,90 m groß, 98-99 kg. 44 Jahre alt. Helmut Strebl. Simply shredded.

Thru hell and back. Kniebeugen: 82,5kgx12,10,8,8 Beinpresse: 210 kgx12,10,8,8 Split Squat: 17,5 kgx10,10,10,10 je Bein Beinstrecken: 10 kgx12,10,8,8 (ooh yeah, dem mothafuckin big weights!) HSM Wadenheben stehend: 120 kgx12,10,8,6 Wadendrücken an Beinpresse: 100 kgx10,10,8,8 90 min in hell. Knie voll ok. Kein Vergleich zu 125 kg Kniebeugen und 320 kg Beinpresse. Ist ne andre Welt.

Seriously dude - who gives a fuck? Geiler wäre es, wenn man die Liste erweitern könnte um: Corn: 197 kg TheAce: 198 kg Wunderkind: halber Pottwal usw. Sollten mal lieber Kreuzhebewerte angeben, da kann man wenigstens nicht bescheißen - Stange unten, Stange anheben, Stange halten, weg damit. Nix mit 10 cm Bankdrücken, alles alleine, alles alleine, 4 Spotter "sichern".

Alles Natur. Brauchst nur die passenden Post-Workout-Mahlzeit Rohe Milch und rohes Rindfleisch. Kuh am Euter ziehen und leertrinken, dann komplett verzehren.

Holy fuckin shit. Adam Charton. Routine - wie immer, 5er-Split mit hohem Volumen.

Back again seit Mitternacht. War hart, aber herzlich. 6 Teebeutel mit grünem Tee aufgelöst in einer einzigen Tasse = epic win. Dagegen kann keine Koffeintablette ankommen. x Stunden kontinuierliche Koffeinfreigabe rules da house.

Klingt sinnvoll. Ich persönlich cutte aber nicht vor dem Knacken der 85 kg-Marke. EDITA: Grad wieder ne Perle auf Andro entdeckt. Muahaha....