Griechischer Gott

Nein, ich brauche den Spotter, um mich bei den Wiederholungen zu spotten, damit ich die Stange im Zweifelsfall nicht nach hinten abwerfen muss. Ich squatte nicht IM Powerrack. Was die Gewichte angeht: Alles eine Frage der Perspektive. Bis zum Jahresende beuge ich 4x4x150 kg, darauf kannste dich verlassen.

Hab aber potentielle Fuckarounditis entdeckt. Höhö... He went ballz deep in that sugarwall...

Yeah, give it to me, swarm of phaggotz.

Ja, spotten bei Squats, wenn man aus dem Rack tritt. Und die Leggons trag ich nur im Reallife. ;) Wobei, viele der schweren Jungs beugen in echten Leggins.

Gestern direkt den allerersten Typen im Gym getroffen, der mich bei den Beugen nicht spotten wollte. "Ne, mach ich nicht. Mich fragt jeder immer: kannste da helfen, kannste hier helfen. Ich trainier auch alleine. Nicht böse gemeint." WTF? Das Geniale ist aber: Es steht an erster Stelle im Vertrag, dass jeder stark aufgefordert ist, anderen Trainierenden unter die Arme zu greifen. was ne Wurst. ;) Aber Daniel war eh der bessere Spotter.

Hey, niemand kann die Konsequenzen abschätzen. Vielleicht kann man in 13 Jahren nach Schweden reisen und wird von einer Schar sexhungriger 18-jähriger "Freunde" ohne Schwanz angegraben. Wär doch auch was.

Squats for your nuts. Deads for the cats. Presses for the missus.

1 kg Honig, 100 g schwarze Pfefferkörner. Brought 2 u by the power of sneeeeeeeeeeeeeeezzzzzzeeeeee...

Beine/Pull 1, schwer (1), 30.08.2012 Low Bar Kniebeuge: Warmup, dann 90x4, 90x4, 100x4, 110x4 Bulgarische Kniebeuge: je 2x20x6, 2x20x6,2x20x6 Glute-Ham-Raise: +0x10,+0x10,+0x10,+0x10 Latzug, sehr breit mit Fatgripz: 40x10, 45x10,50x10 Rudermaschine einarmig: je 40x6,40x6, 40x6 Donkey Calf Raise: 5 Plattenx10, 6 Pl.x10, 7Pl.x10, 7Pl.x10 Kniebeugen waren stabil, demnächst direkt mit 4x4x110 kg, Anweisung vom Boss. Leider hab ich immer noch ein gereiztes Handgelenk nach dem Aufbau des Trainingsraums meines Kollegen, paar Mal falsch gegriffen, kleine Hände dazu = fail. Macht aber nix, wird schon. Verwende momentan Handgelenkbandagen, passt. Die Low Bar Technik ist ungewohnt, finde ich aber sehr geil. Vor allem mit Gürtel. Geiles Ding. Glute-Ham-Raise ist natürlich die ultimate Beinbizepsübung, yeeha. Und direkt mal letzte Woche beim Testen 13-14 saubere Reps hinbekommen. Demnächst mit Zusatzgewicht. = Dem Glutez of Hell helfen.

Und nach deiner Meisterschaft schickste Rippetoe einen langen Brief und überzeugst ihn davon, das neue Marketingmaskottchen zu werden. Wobei ich mir dass überlegen würde, SS-Wunderknabe kommt in der BRD wohl nicht so gut, außer in Sachsen-Anhalt... Höhö. ;)

Ja, danke dir! ;) Hab Daniel gezielt drauf hingewiesen, mir ordentlich in den Arsch zu treten, sobald ich auch nur an einen Planwechsel denke. Ist aber Gold wert. Ein bisschen so wie Starting Strength unter Rippetoe, nur ohne Rippetoe und ohne Starting.

Oooooooh ja. Dazu eben ein stinknormales schwarzes Tshirt und schwarze Chelsea Boots. Buschhaare sind morgen wieder unter der Schere, im Herbst sind sie extrem unpraktisch. Stören bei Wind und Wetter wie Sau, und im Gegensatz zum Zopf etc. kann man sie auch nicht fixieren, ohne weiter in die Buschhaar-Stylergay-Schiene abzudriften.

Push 1 schwer (1), 30.08.2012 ARO mit Band als Warm-Up, R/L: 10/10,10/10,10/10. Brustpresse, leicht negativ: 20x20, 40x6, 60x6, 65x6, 70x6, 75x6. Butterfly einarmig, R/L: 27,5x8,/8, 27,5x8/8, 27,5x8/8, 22,5x8/8. KH-Überzüge: 20x6, 22,5x6, 22,5x6. Pushdowns: 45x8, 40x8, 30x8, 30x7. Push-ups eng auf "Schaukelgriff": BWEx10, BWEx6. Cuban Rotation mit KH: 2*2,5x15, 2*2,5x12.

Manche haben auch bei 40 kg Curls den 40er Arm. ;)

Wenn du mit SS+ 20 kg beim sauberen Schulterdrücken und damit dein Körpergewicht auf Wh bewegen kannst, zieh ich meinen Hut vor dir! Generell krafttechnisch und optisch sehr stark, warum beugst du mehr als du ziehst?

Glas Honig. Glas Erdnussmus. Dat Bulk.

Zy77 natteral. In b4 b00lsh!t. Im Ernst: Stimme grundsätzlich zu, aber Zyzz hat weniger seine Masse ausgemacht, vielmehr seine Muskelansätze und sein Knochenbau. Sehr schmale Hüfte, perfekte Brustform. Das macht bei Dangery übrigens auch seinen tollen Body aus- symmetrische Abs und dem pec genetixx. ;)

Nö, brauchst gar keine direkten Bauchübungen. Schwere Grundübungen, speziell für die Beinchen, reichen aus. Ein entsprechend niedriger KFA ist natürlich Voraussetzung.

Ich hingegen hab in 21 Tagen genau 4 kg Fett (ja, Wasserverluste nicht eingerechnet) verloren und damit NICHTS an Kraft verloren.

So ein Mist. Die andere Hälfte der Manager ist aber vielleicht nur 1,65 m? Der Rest mag ja stimmen, aber mal wieder: Wenn soll die Grütze kümmern?

Leute, es ist scheißegal, was irgendwer von uns glaubt. Nehmt den Ffmi und vergleicht euch mit den Naturalchampions. Eine bessere Quelle gibt es nicht und gab es nie. Punkt. Kann diesen Nattybullshit nicht mehr lesen. Zyzz war auf Stoff und hatte perfekte Muskelansätze, diverse Naturalbblet hatten deutlich mehr Masse als er. Greg hat perfekte Muskelansätze, Ulysses gottgleiche Muskelansätze. Steroide geben euch keine besseren Proportionen, schließen keine Lücken, wo keine Muskeln sind. Diskutiert werden kann nur, und ich betone, NUR über die Kombination aus extremer Muskelmasse und extrem niedrigem KFA. Nur eine solche Konstellation berücksichtigt auch der FFMI, basta. Ansonsten: Who gives a fuck who's natty? Entweder ihr trainiert euch die nächsten 5+ Jahre den Arsch ab und kommt an euer eigenes genetisches Limit und wisst dann, was natural drin war und wie es bei EUREN Muskelansätzen aussieht. Oder ihr trinkt ein bisschen Juice und seht, was dann mit euch passiert. Diskussionen sind dahingehend absolut unnötig. Mehr als ein like/dislike gibt es da nicht zu besprechen. Ich versteh aber auch in allen großen BB-Foren die ganzen Naturaldebatten nicht. Nochmal: Who gives a fuck? Ihr werdet mit dem entsprechenden Athleten wohl kaum den Körper tauschen. Diese Diskussionen sind ungefähr so wichtig wie "Wie groß ist der Schwanz von Sean Connery?" oder "Raucht Jessica Simpson wirklich 10 Gramm Weed pro Rag?". Who gives a fuck? Im echten Lebem würd ichsowas noch verstehen, wenn einem gerade im Smalltalk die Themen ausgehen. Aber irgendwelche Flamewars und Zitatwälle, wie sie sich hier anbahnen- wozu? Geht pumpen so oft und so hart ihr wollt, ernährt euch so sauber oder so dreckig, wie ihr wollt, am Ende präsentiert euch euer Körper die Rechnung. Wenn ihr dann damit unzufrieden seid, ändert ihr euer Training und/oder eure Ernährung entsprechend. Genügend Wissen liegt überall rum, jetzt muss man es nur noch umsetzen. ;)

Ist ja nicht so, dass viele Powerlifter früher dicke Jungs waren und teilweise eine unmenschliche Knochendichte aufweisen. ;) Da werden 2-3 Monate Wandern (ist ja nix Anderes im Gründe, viele Bergsteiger und Wanderfans haben auch dicke Waden) sicher nix kaputtmachen.

Und was interessiert dich die Wahrscheinlichkeit, bei IHR zu landen? Du hast doch genug Auswahl. Trefferchance 1%, sprichste 100 an, fickst du eine schöne Frau.

Vor allem hat er eh keine DICKEN Abs. Ich hab welche bei 17% Körperfett, stop bitchin around and fuckin squat.

Wobei ein 40er Oberarm nun keine monströse Herausforderung ist, die nur genetische Wunderkinder bewältigen könnten. ;) Was ich eigentlich mit meinem letzten Post sagen wollte: Nur weil man sich einen waschechten Bodybuilder als Vorbild setzt, wird man noch lange nicht so aussehen. Man wird schließlich auch nicht Usain Bolt überholen, nur weil man ihn für einen begnadeten Sportler hält. Oder Donald Trump in den Schatten stellen, nur weil man ein reicher Mann sein will. Tatsache ist, dass die meisten Menschen nunmal eine durchschnittliche Genetik für den Muskelaufbau haben und keine Steroide nehmen werden. Daher wird auch der vermeintlich leicht zu erreichende Beachbody nicht vom Himmel fallen. Und was mich bei diesem Meinungsaustausch immer interessiert: Was tut man, wenn man 2-3 Jahre lang sich den Arsch weit aufgerissen und den Beachbody erreicht hat? Steigert man die Gewichte nicht mehr? Geht man nur noch 1x pro Woche ins Gym oder pumpt lustlos vor sich hin? Ich stelle die gewagte These auf, dass zu diesem Zeitpunkt sich bei den meisten Trainierenden a) die Ziele geändert haben werden, b) das Training so stark mit dem Alltag verwachsen ist, dass an ein lustloses Erhaltungsgepumpe nicht zu denken sein wird. Denn es ist doch so: Niemand hier hat seinen Traumkörper erreicht. Manche sehen die Körper anderer User wie Dangery und TheAce bereits als Ziel, diese User wiederum haben ihre Ziele höher gesteckt. Die wenigsten Menschen sind mit ihrem Status Quo irgendeiner Art wirklich zufrieden. Heute erscheint der Beachbody als schwer erreichbares, erstrebenswertes Ziel. Hat man ihn erreicht, sieht man aber die Welt aus einer anderen Perspektive und will womöglich noch eine Schippe drauflegen. Ich sage nicht, dass es keine Menschen gibt, die sich in der Tat mit ihren erreichten Zielen zufrieden gäben. Aber schaut selbst, wenn ihr in 2-3 Jahren eure eigenen Beiträge lest. ;)