Griechischer Gott

Ich hab halt ein NRW-Ticket, wohnte noch in NRW? Sonst kostet das Länderticket knapp 50 Euro oder so, müsst mal nachsehen. Auf jeden Fall lohnt sich das, wenn man nicht alleine fährt, kannst nämlich 4 Männer/Männinnen mitnehmen. Würd echt mal gerne die künftig Aesthetixxcrew begutachten. Obwohl ich noch eher Fatsthetic bin, aber dafür bald fuarkin big. ;)

Fuarkin sore, mate. Brutalster Muskelkater in hamz und glutez. Das gibt definitiv da big asssssssssss for dem tight legginz. Bin auch ein Glutehamraisegod Deluxe, 15 kg Zusatzgewicht für 6 reps nach 2 TE, gsus kryste. Löööl. Fuarkin Schlaf ist immer noch ein fuarkin großes Problem. Aber ich gebe nicht auf. Nö retreat, nö surrender. Hold on to the vision in her ass... Shalalalalala

FFM wär geil, aber kein Bock auf die hohen Zugkosten, wenn natürlich sonst noch jemand aus NRW mitkommt, sofort (Tagesticket und so). Mein Gym ist geil, aber du musst normalerweise ne Tageskarte für'n Zehner kaufen. Außer du heißt Wunderkind und kannst die das durch "Ich kenn sich von Team Andro" sparen. Sowie anschließend den Aufnahmebeitrag von einem Fuffi durch Charme und den Verkauf zweier gebrauchter Eleikorekordscheiben zu 250 g an da big boss ersetzen.

Wär auch dabei, wenn ich ne gute Mitfahrgelegenheit finde. ;)

Seid ihr Knoblauchhonigdoper mal irgendwann in NRW am Start? Würd gern mit euch pumpen. ;)

Scheißstudien, gibt doch eh für jede Studie je Gegenstudie. Aber Murat und Ali aus Mc Fixx Dortmund-Dianaboldstadt haben damit 10 kg Masse aufgebaut in 2 Monaten, 6 cm am Oberarm und 5 cm am Oberarsch. Murat und Ali sind alles natur, sagen sie immer, sind guter Junge, glaub denen 1000%. Fürs Definieren mussu aber die Dosis aufteilen. Erst die Wh anpassen, nur mit 15-30 Wh. Definiert sich der Muskel, weiß jeder. Und zwischen den Sätzen immer 1 Knoblauchzehe und 3 Esslöffel Honig essen. Außerdem hat mir Alfred, isn alter Wettkämpferkumpel von mir, den Tipp für bessere Vaskularität gegeben. Wenn du z.B. Keine gute Bizepsader hast, einfach 1 kg Knoblauch pürieren, 1 kg Honig dazu und 100 g schwarze Pfefferkörner Mahlen, alles innen Mixer. Hälfte vorm Training verzehren, Hälfte direkt danach auf die Problemstelle schmieren. Poliquin hat letztens noch geschrieben, dass Pfefferknobihonigpaste beim Abnehmen bei stubborn fat hilft, und Poliquin ist Schrank.

Alter Schwede. Hab noch nie einen solchen Serratus gesehen, unglaublich. Macht wahrscheinlich Überzuge mit Gewichten, die andere am Ende von SS beugen. ;)

Hey, ich bin da optimistisch. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich wirklich hands-on Betreuung bei jedem schweren Satz, wenn ich danach frage. Alter Rekord lag bei 125x8 High Bar, und jetzt beuge ich Low Bar/hüftdominanter, mit Gürtel und gleichzeitig deutlich langsamer in der Negativen. Da geht noch was. Kreuzheben in der Sumovariante muss aber mindestens nachziehen, müsste jetzt angesichts der Beugen mindestens 135 in den drei 4ern heben, bisher sind es nur 110. ;) Kommt auch noch, gewöhnen an die neue Technik, dann durchdrehen.

Perfekt! ;)

Du musst in einem Jahr DEUTLICH höhere Gewichte bei mittleren Wh-Zahlen in deinen Übungen bewegen, ob nun freie Übungen oder Maschinen. Wenn du das schaffst, wirst du dickere Muskeln haben. Wenn nicht, niente. Mach nicht den gleichen Fehler wie ich und bewege in Jahr 2 die gleichen Gewichte wie in Jahr 5! Alles andere ist zweitrangig.

Ok, sollte noch nicht sein. Daniel sagte: Nächste Woche pack ich's. :) Beine/Pull A 2, 04.09.2012 Kniebeugen; 110x4, 115x4, 115x4, 115x3 Bulgarische Kniebeugen l/r: 2x22,5x6/6, 6/6, 6/4 Glute-Ham-Raise: +15x6, +15x6, +10x6 Latzug, sehr breit mit Fat Gripz: 50x10, 55x10,60x7 Rudermaschine einarmig l/r: 45x6/6, 45x5/5, 40x6/6. Hier war mit kotzübel, war ausgesprochen kurz vorm Reiern. Letzte Mahlzeit war dabei fast 3 h her, naja. Hab eine Pause eingelegt, eine weitere Pulle Wasser getrunken, frische Luft geschnappt, hab schließlich weitergemacht: Reverse Butterfly: 15x10, 15x10, 15x6 Bizepsmaschine (Preachercurls): 35x6, 40x6, 45x6 Wadenheben stehend: 10 Plattenx6,6,6,6 Hat über 90 min gedauert, scheißegal. Kraftsteigerungen bei jeder einzelnen Übung trotz Schlafdefizit und Übelkeit. Fu Schweinehund. Bei den Beugen zwischendurch einen zu breiten Stand gehabt und viel Kraft verloren, wurde instabil. Nächste Woche 120. Fu Schweinehund,

So, mit Trainer geredet, die leichten Wochen fliegen. Heißt: Go Heavy or go home. Fahr grad zum Training, heute wird 120x4 gebeugt, mindestens in einem Satz.

gen Ne passt. Wenn du nur Proteine frisst und ganz wenig Carbs/Fat, hast garkein Hunger mehr und musst dir das Essen gegen Ende quasi reinzwingen. Du, ich hab Diät mässig alles durch. Alles. Und kein Fett = Hormone im Keller, weil Cholesterin Baustein von Testosteron. Und keine KHs = weniger Power. Aber mach nur Jung, mach nur. Blabla. PSMF mal durchgezogen? Ich schon 7 kg Gewicht runter u In 21 Tagen, echter Fettverlust 4,5 kg. Keinerlei Kraftverluste, maximal 1 Wh bei den Grundübungen. Mir ging's am Anfang dreckig, nachher gings.

Push 1 leicht 1, 03.09.2012 Außenrotation mit Band r/l: 15/15, 15/15, 15/13 Brustpresse rot: 50x15, 55x15, 60x15, 60x10 Butterfly einarmig weiß, r/l: 17,5x15/15, 17,5x15/15, 17,5x10/10 KH-Überzüge: 20x12, 20x12, 22,5x12, 25x11 Pushdowns mit V-Griff: 30x12, 30x12, 30x10 Enge Push-ups mit Schaukelgriff: +0x9, +0x9, +0x7 Dickster Pump deluxe in Trizepsen. Rechte Schulter bessert sich in der Tat ein wenig. Hatte jetzt seit 2 Wochen keine Probleme mehr, die sonst nach hartem Pushtraining regelmäßig vorkamen. Knackt auch weniger als üblich.

1. Ich trainiere 4x pro Woche, mit festen Trainingstagen ab morgen. Da ich erst am Dienstag meinen neuen Plan hatte, müsste ich 4 Tage zwischen Mi und So quetschen. ;) Läuft bis zum Semesterstart auf Mo, Mi, Fr, Sa hinaus, dann wirds evtl. angepasst. 2. Sumoheben ist momentan das einzige Kreuzheben, ja. Allerdings trainiere ich anschließend an einer recht seltenen Maschine, die im Grunde rumänisches Kreuzheben imitiert, brutal geiles Gerät. 3. Ich trage Leggins, weil ich Stylergay bin. Werde im neuen Studio von der Empfangsdame auch regelmäßig mit "Fick dich weg, du Homofürst!" begrüßt, ich werte das immer als Shittest. 4. Lazaros, hab momentan kein Internetz am Pc, mein neurs IPhone will es nicht anders bzw, ich finde keine Taste für neue Absätze, ich editier es aber alle 2 Tage, wenn ich in der Bib am Rechner bin. Edit: Fixed. Returntaste 4 president.

Pull/Beine 2, 02.09.2012 Sumo Kreuzheben: 100x4,110x4,110x4 Rumänisches-KH-Maschine: +10x6, +20x6, +30x6 Rudermaschine weiß: 50x6, 55x6, 60x6 Reverse Butterfly weiß: 15x8, 15x8, 15x8 Pitt-Satz mit Klimmzügen von extrem breit OG bis ganz eng und Ug: +0x18. Bizepsmaschine: 30x6, 35x6, 35x6

Sonst auch mal Black Powder googlen, hat ich mal in Australien getestet, brutaler Energizer.

Im Zweifelsfall einfach weniger saufen. Und zum Arzt gehen sowieso. ;)

1 l Vodka, 1 kg Hering, Glas Salzgurken. Russischer PWO-Shake.

Nieder mit den Hippies. Große Panpizza Margherita mit 0,5 l Eistee Zitrone. In your fuqqin face.

Push 2 schwer (1), 01.09.2012 Landmine Press: 35x6/6, 35x6/6, 35x6/6, 40x6/6 Enge Dips: +0x8,8,6,6 Swiss Bar Flachbankdrücken: 50x8,60x8,70x4 Seithebemaschine: 2 Plattenx8, 3 Plattenx8, 3 Plattenx8, 4 Plattenx8 Facepulls: 20x10, 25x10, 25x10, 25x10

Hach, entspannte 3000 kcal sind was Schönes. Muss nachher mal neue Batterien für die Waage kaufen. Bin nach 3 Mille auf jeden Fall auch gut satt. Liegt auch daran, dass ich den Stahlfabrikjob nicht mehr habe und generell nur lerne, chille und 4x pro Woche 60 min im Gym verbringe. Vorher: Rennen durch den Alltag wie eine Wüstenmaus auf Jack3d. Gainz r ahead.

Stylergay 2: Attack of the Phag. Gym is da bomb. ;) Bin gespannt, wo's hingeht. Nächsten Sommer gibts wieder einen internen Wettkampf, wo jeder mitmachen kann. Vielleicht misch ich Ox da auch schon mit. <3

Originally Posted by mattfootball834 ok so this girl wants me to workout out with her blah blah blah so i made up a workout now i have to show her how to do it i put deep squat on it and i know to spot a guy i normally like grab his pecs how should i spot her given she probably wouldn't care if i grabbed her boobs but still grab a boob and tell her its nothing sexual [View Image] If she says somethine about you touching her boob tell her she needs to work on her "mind muscle connection"

So krass ist das nun nicht. High Bar balls deep hab ich schon 125x8 geschafft, Frontbeugen 1X110 mit Kraftpuffer. Low Bar und mit Gürtel sollte nach einiger Eingewöhnung noch ordentlich mehr Load drin sein. Aber die Wette gilt! ;)