Griechischer Gott

Ah, kein Ding. Wird nicht das letzte Mal sein. Das nächste Mal organisieren wir die ganze Rasselbande. ;)

Das schon, aber da geht es nur um den Griff bzgl kompletter Supination, soweit ich weiß. Kannst ja selbst mal austesten: Am Kabel kriegst du auch die letzte Faser klein. Ich zumindest. Einarmig mit dem Griff fürs Kabelziehen, Schrittstellung, ohne Abfälschen. Bombenübung.

Biste am Mi verplant, oder hättste Bock auf ein gemeinsames Training, Ace?

Viel Erfolg. Meiner auch. :))) Hab eh nen kurzen Bizepsansatz, da muss mehr ran. Dafür hab ich dem peaks. ^^ Immerhin bin ich jetzt bei 38,3 rechts angekommen, +0,5 in 3-4 Wochen, wenns nur ewig so weiterginge...

Ist doch egal. Kannst ja auch variieren. Je nach Armstellung und Abstand zum Turm machste Preachercurls, Konzentrationscurls oder normale Curls. Und dann eben im Hammer, Reverse oder Standardgriff.

Mach das! Oder Kabelcurls, die sind absolut Bombe.

Fuck. Knapp einer üblen Verletzung entglitten. Push, 01.01.1013, Jahr des Drachen Rotatoren mit ARO aufgewärmt. Dann beim zweiten Aufwärmsatz fürs Kh-Schrägbankdrücken ist mir beim Umsetzen die 20 kg Hantel links so beschissen außer Kontrolle geraten, dass mir der ganze linkenEllenbogen weggeknickt ist. Sehr uncool. Weitere Sätze, 2x37,5x2 gelangen, danach Abbruch. Fuck. Brustpresse ging sehr gut. 80x6, 85x5, 90x3+85x2, ok, Kraft im Arsch. Dann Landmine Press einarmig: 42,5x6/6, 42,5x6/5, 40x6/6 Butterfly einarmig: 47,5x8/8, 47,5x6/6, 42,5x5/5 Seithebemaschine: 5 Plattenx8,8,8 Facepulls: 30x19, 35x10,10,10 Kh-Überzüge: 27,5x12, 30x7

Hey, ja, das sehr ich ebenso! ;) Hatte den gleichen Gedanken, denke aber, dass ich das durch meine Körpersprache und Stimme wieder relativiere.

Stark! Mach auch keine LH-Curls mehr, fand ich ziemlich beschissen, um ehrlich zu sein. Wenn schon Iso nach schweren Grundübungen, dann auch etwas, wo ich den Muskel komplett zerreißen kann. Meine Lieblingsübungen sind Kabelcurls mit leichter Vorlehnung oder eine gut konstruierte Preacher-/Scottcurlmaschine mit Excenter. Momentan mach ich nur Letzteres, bis ich den ganzen Stapel von 85 kg geknackt habe. Momentan sind 6x55 und 3x60 drin. Challenge accepted... Bei LH-Curls konnte ich mich überhaupt nicht steigern und musste höllisch auf saubere Technik achten, bei der Maschine setze ich mich ans Polster und konzentriere mich voll auf die Kontraktion.

Dat dere side shot: Gleich geht es wieder an die 40er beim Schrägbankdrücken mit 22* Schräge. Bin gespannt, 6-7 Wh sind Ziel, letzte Woche waren es nur 5. Lass mir heute beim Umsetzen helfen, die Schulter mochte das beschissene Hochhieven letzte Woche überhaupt nicht.

Thx! Rückmeldung ist bisher erstaunlich eindeutig: Vorher fanden se alle die Locken toll, jetzt finden se alle die Frisur und das komplett sichtbare Gesicht schön. Gsus... dem girlz r crazy. ^^ Locken werden also erstmal draußen bleiben.

Le me mit neuem Haarschnitt.

Hängt nicht immer zusammen. Der 105 kg/1,76 m Russenpumper bei uns hat auch seine 45er Arme und verwendet die 42,5er beim Kh-Bankdrücken, flach. Da bin ich mit 38er Armen nicht weit entfernt, Dangery hat ihn mit 40er auf der Schräg ank schon eingeholt. Und Dude, was machst du für Sachen? Mach dich vor Dienstag nicht zum Krüppel. :)

400 g Chicken Wings hot and slicy Kleines Krombacher Oldschoolbulking.

Dude. Lass mal seine Technik checken. Nie im Leben kannst du weniger Beugen als Drücken.

Sieht schon echt gut aus! :) Brust ist eben Genetik, kannste nix machen. Wenn da noch mehr Fleisch drauf kommt, wirds noch besser aussehen. Dafür haste z.B. Sehr überzeugende Schultern und Arme. Und einen langen Bizeps, wofür ich sich minimal hasse. :))))))) (gut, ich hab dem peaks stattdessen ^^ ) Wie viel haste jetzt verloren in wie viel Tagen?

Glute Ham Rause waren etwas zu viel des Guten... Brutales Muskelkätzchen in Glutes und Hams, damit Beweglichkeit dahin. Lieg heut nur im Bett und schreib an den Hausarbeiten. :)

Im Sommer bin ich eigentlich grad mit dem BA fertig, aber mal sehen.:) Würd wahrscheinlich eh keinen Brechstangenansatz fahren unter Betreuung. Vor Ud 2.0 und Cbl gab es auch brettharte Sixpacks. :) Mal schauen, dazwischen liegen noch so viele andere Aufgaben, puh. Alleine das Thema Frauen. Bin hier seit fast 6 Jahren angemeldet, oh Mann... Hab mir aber in mein Trainingstagebuch geschrieben: Victory will come unexpectedly. So war das immer bei mir. Je weniger ich plante, desto besser wurde das Ergebnis.

Ja, danke für euren Rat. Im Endeffekt werde ich es sowieso machen und meine eigenen Erfahrungen sammeln. Mich schockt und überrascht gar nix mehr. Primärziel ist ohnehin Masse, alles weitere ist zweitrangig. ;))) Edit: Wenn ich es wirklich will, werd ich auch wettkampfbereit gemacht. Nicht im Sinne von 5% Kfa und bühnentauglich, aber wir haben im August ein Sommerfest, das u.a. einen studiointernen Wettkampf vorsieht. Das wäre Ansporn genug, knapp einstellige Kfa-Zahlen zu erreichen, zumal ich dabei professionell betreut werden würde. 150 kg Beugen ist eh nur Zwischenetappe. Ich werd zum Monster. All kiiiiiiind of gainz, all kiiiiiiiiiiiiind of gainz.

Ist auch Murks, dann würden Mk-Pulver sinnrei sein.

Das ist so geil an der Sprache. Pick up chicks, miss you when Im breathing, viele Ausdrücke haben eine Fülle von Bedeutungen, und zwar ohne geflügelte Worte.

Reines Eiweiß im Sinne von Eiweißpulver ohne Zusatzstoffe bekommst du z.B. bei www.multifood.de Da gibt es verschiedene Sorten von Eiweißpulvern mit neutralem Geschmack, z.B. 100% Casein. http://www.multi-food.de/shop/main_bigware_30.php?pages_id=54

Ich besorg mir ein Tetuh für meine kleine Lücke zwischen den Brustmuskeln. Da würd so eine Schlange oder so geil passen. Kobrakopf unten, und der Schwanz schlängelt sich hoch zu den upper pecs. Yeah.

Welche Hilfsmuskeln sollen das sein? Ich merke alle Zielmuskeln(!) deutlich intensiver bei einarmigem Brustgestütztem Rudern, weil ich viel konzentrierter und sauberer arbeiten kann. Rückenstrecker ist in der Tat kaum noch belastet im Vergleich zur freien Variante, aber den trainierst du beim Beugen und Heben ausreichend mit. Ein weiterer Vorteil gegenüber Lh-Rudern: Die Belastung auf den ersten cm der Bewegung ist bei gut konstruierten Geräten deutlich höher, weil wegen Schwerkraft und so.

82,0 kg, passt doch. Letzte Messung müsste etwa einen Monat oder so her sein. Bis zum Jahresende werden die 85 angepeilt, bis April (b4 dat epic bulk) knapp 90. Werd wieder Kreatin supplementieren. In den letzten Wochen gab es nichtmal Pwo-Shakes. :))) Kommen auch wieder . Mit Kreatin dürften dank Wassereinlagerungen 85 kg bis zum Monatsende erreicht sein, und erfahrungsgemäß fast 1 cm Oberarm. 39er Arme r calling! Mal schauen, dann dürfte ich bereits am Jahresanfang an den 90 kg kratzen. Mai bis August dann epic cut auf 8% KFA. Sind 18 Wochen, reicht für zwei Zyklen Ud 2.0. Evtl. vorher eine kurze PSMF, werd wahrscheinlich bei fast 20% KFA enden. So viel zur Planung, mal schauen, was sich ergibt.