Griechischer Gott

Ja, wenn die Studien auf einer einsamen Insel Nr akutem Frauenmangel durchchchchchch-geführt wurden.

Meine Erfahrung: Extrovertierte Menschen verändern sich nicht allzu stark auf Alk. Diverse Südeuropäer und Südamerikaner in den letzen Jahren kennengelernt, da passieren nicht so krasse Gemütsumschwünge wie z.B. bei Deutschen oder Russen. Ich: Merke von Alk praktisch keinen Effekt. Minimale Launenverbesserung nach 2 Drinks oder so, dann lange nix, dann werde ich müde und mir wird schlecht. Toll. Daher zwar kein Verzicht, aber mit wenigen Ausnahmen starke Einschränkung des Alks. Positive Effekte sind mir einfach zu gering für die Nachteile.

Kurz zur Ernährung: 3000 kcal, 160-200 g Eiweiß. Heute z.B.: 6 Kartoffelknödel, 100 g Putenaufschnitt, Glas Saft. 2 Tl Honig (Knoblauch war ausverkauft, fuck!!!) Beutel Reis, 358,4 g Huhn Koffein-Pwo-Drink 6 Kartoffelknödel, 5 Eier, Salat mit125 g Mozzarella, Glas Saft

Masse ist Klasse! Auch mein neuer Spruch bis zum nächsten April. Willste dann auch mitmachen beim Kollektivcut?

Ein schöner Rücken bewahrt dich vor Krücken: Klimmzüge, Schulterweit Og: 65 Wh in 26 min. Rudermaschine weiß: 60x10, 65x10, 65x8 Überzugmaschine weiß: 45x10, 45x8, 40x9 Facepulls, Turm außen: 15x12, 15x12, 15x12 Preachercurlmaschine, sehr eng: 55x8, 55x5, 50x6 Kabelcurls, breit, Turm innen: 40x10, 40x10, 40x8 Captain Lat zerstört. Yeah baby. Auch Bizeps wird immer stärker, so musses sein.

Ignorieren. Dame isolieren, woanders hingehen. Was willste auch sonst machen? Wenn er nicht pariert, Knarre vor die Nase halten. Ne, im Ernst: Da kann ich nicht viel machen.

Neinneinnein, das kann nicht sein. Du hast nur mit deinem Freund Schluss gemacht, weil du als kleine Frau auf riesige Männer stehst. Wäre er mal mindestens 2,10 m groß gewesen, hättest du ihm eine Chance gegeben, auch wenn er der größte Versager auf persönlicher und sexueller Ebene gewesen wäre... Dauergeillogik. :rofl: Finde es super, dass du 14 cm hohe High Heels trägst! Überzeug bitte auch alle deine Freundinnen davon.

Rücken nach Beine wird auf Dauer zu anstrengend, fertig. :) Ist kein großer Unterschied, ob ich jetzt 5-6x die Woche 45-60 min trainiere oder 4x die Woche 70-90 min.

Na klar, hol die Hadschuhe mit offenen Fingern, damit spielen Musiker auch bei Minusgraden auf der Fußgängerzone. :)

Mal ganz banal: Handschuhe? Mit dicken Handschuhen hatte ich das Problem noch nie. :)

Ja, vor 2,5 Jahren. Auslandssemester, 7 Monate im landesweit bekannten Club-/Rotlichtviertel King's Cross im Hostel gewohnt. Hatte noch nie so viele verpasste Fc-Chancen dort. Aber nachher ist man immer schlauer. Das Geilste war aber, dass ich dort Leute aus meiner Uni wiedertraf, mit denen ich teilweise sogar Seminare hatte. Die Welt ist echt klein geworden! ;)))

Nö, seh ich genauso. Das ist hier alles Bullshit. War in Sydney fast 2 Monate täglich in Clubs. Du brauchst einen auffälligen Kleidungsstil, viel Energie und, Obacht, extravagante Dancemoves, die du allen umstehenden Frauengruppen liebend gerne beibringst, immer wenn du dich in ihren Kreis drängst. Mehr Attraction geht nicht. Wenn man jetzt noch isoliert und eskaliert hätte...hüst...aber Scheiß drauf.

War ihm egal. :))) Eine Riesenänderung ist es eh nicht, die Hauptübungen sind drin (Beugen, Bss, Kreuzheben, Glute Ham Raise, Klimmzüge, Facepulls). Außerdem meinte er zu mir, dass ich gerne ergänzen kann, wenn es mir zu wenig ist. Passt. Davon abgesehen: Die Aussage oben wurde getroffen, bevor ich wusste, dass ich endlich Gainz gemacht habe. ;)) Entscheidende Änderungen gab es beim Brusttraining, da die Schulter momentan freie Druckübungen nicht gut verträgt. Daher hab ich alles. bis auf die Brustpresse gekickt. Zwischenziele sind: Kniebeugen: 4x4x150 kg (4,4x130 kg) Brustpresse: 12x100 kg (10-11x75 kg) Rudermaschine einarmig: 12x70 kg (6-7x60 kg)

Seine Dozenten sind offenbar Vollhorste oder er hat die falschen Bücher gelesen. Hab drei(!) Physiotherapeuten mit eigenem Leistungssporthintergrund in meiner B-Lizenz-Ausbildung gefragt. Es ist eben nur dann schädlich, wenn man eine miserable Technik mit hohen Gewichten kombiniert, zu schnelle Steigerungen aufgrund von Steroidkonsum wär auch noch denkbar. Ansonsten: Ist Essen schädlich für die Verdauung? Ist Ficken schädlich für den Schwanz? Ist Gehen schädlich für die Gelenke? Die Dosis macht das Gift. :)))

Hier mein 3er zur Übersicht: Brust/Trizeps Brustpresse:3x6-10 Schrägbankfliegende/Butterfly einarmig: 3x6-12 Kh-Überzüge/Push-Ups mit Schaukelgriff:3x8-12 Seithebegerät: :3x8-12 Pushdowns:3x8-12 Außenrotation mit Band:3x12-15 Rücken&Bizeps: Klimmzüge: Clustersätze, momentan 60 Wh. Rudermaschine einarmig/Rudermaschine 2: 3x6-10 Reverse Butterfly/Überzugmaschine:3x8-12 Facepulls: 3x8-12 Scottcurlmaschine:3x6-10 Kabelcurls: 3x8-12 Beine: Kniebeugen: 4x4 Parallel Grip Deadlift: 3x6-10 Bulgarische Kniebeugen/Beinpresse: 3x8-12 Rum. KH am Gerät/Glute Ham Raise: 3x6-10 Wadenheben stehend: 4x6-8 Wadenheben sitzend: 3x12-15

Deswegen: Ausprobieren. :)))) Aber besser 5 kg weniger rudern als beim Kreuzheben eine miese Technik zu bekommen, weil die Rhomboideen und die hinteren Deltas dich nicht mehr am Rundrücken hindern. Konstantinov kann sowas machen, Turk und Wunderkind wahrscheinlich wen

Aufteilung ist in Ordnung. Würd aber nicht Schrägbank und Schulterdrücken in eine TE stecken, Lyle ist dagegen. :)) Vorschlag: Einmal Bank und Schulterdrücken, einmal Schrägbank und Cable Cross/Fliegende/Butterfly und Seitheben dazu. Beim Kreuzheben musst du austesten, inwieweit dich die Erschöpfung in der Zugmuskulatur vom Vortag einschränkt, Lyle empfiehlt daher, die Uk-Einheiten vorzuziehen.

Fuckin iPhone, bitte löschen

Discopumper: Trainiert nur Brust, Arme und Bauch. Rücken und Beine sind irrelevant. Beine trainIert der Discopumper beim Fußball, fehlende Rückenmuckis kompensiert er durch den Imaginary-Lat-Syndrome-Gang, auch bekannt als Rasiermesser unter den Achseln. Ziele beim Training: Möglichst breit im Muscleshirt wirken, wenns in den örtlichen Zappelbunker geht, um nicht trainIerende Konkurrenten auszuschalten und den Zipfel in möglichst viele Discoschlampen (siehe S. 135, weibliches Gegenstück) reinzuhalten. Häufiger Missbrauch von Ana, Diana und Trena an der Tagesordnung. Sekundärziel: Heben maximaler Gewichte in Isolationsübungen bei maximaler Aktivierung aller Muskelgruppen, insbesondere Beine und Rückenstrecker. Ganzkörpercurls sind hier der Favorit. Volle ROM wird zugunsten höherer Gewichte aufgegeben. Schmalere Studiogäste werden durch gutturale Laute, Drohgesten und fehlerhafte Grammatik ferngehalten. Discopumper sind Rudeltiere und daher selten alleine anzutreffen. Ein Rudel Discopumper zeichnet sich durch v.a. durch die Arbeitsteilung beim Heben maximaler Lasten über minimale Entfernungen aus.

+1. Ich kenne keinen partyfreudigen Typen in meiner Stadt, hatte seit 2,5 Jahren keinen Sex und für die Frauen, die ich selbst attraktiv finde, kann ich kein inniges Interesse zeigen über Smalltalk hinaus, ich würde jetzt wieder gerne in meinem Auslandssemester in Sydney sein.

Am besten liegen statt sitzen. Verbrennt noch weniger kcal, schont den Geldbeutel und man baut schneller auf. :))) Ist mal echt geil... In den letzten 3 Tagen sogar 82,5 kg morgens, WTF? Muss bei dem Tempo evtl. die kcal noch weiter runterfahren. Oktober geht das Semester wieder los, da wirds wieder mehr Bewegung geben, dazu noch ein Nebenjob, mal sehen.

Es gibt doch diese knuffigen Wärmekissen für die Hände. Kurz reiben, schon halten sie ordentlich warm. ;)

Starkes Training! :) Was für eine unglaubliche Null bin ich denn bitte beim Kreuzheben?! Ich schaffe 5x95 kg Frontbeugen und 5x130 kg Low Bar Kniebeuge, aber 4-5x130 kg Kreuzheben ist echt an Limit, da geht nur ein Satz. SomethIng is wrong. Und ihr hebt hier alle knapp 140 kg auf Wh. Mannmann...:))))

Auffallen tust du auch erst ab 1,85 m oder eher 1,90 m. Oder mit einem Körper wie Zyzz. Oder mit einem Gesicht wie Brad Pitt. So fuckin what? Alternativ auch einfach so krass auf dem Dancefloor abzappeln, dass alle Slips mit Frau dran zu Feuchtgebieten werden.

Push vom Freitag: Brustpresse: 75x10, 80x7, 75x8 Schrägbankfliegende: 2x17,5x12, 10, 10 Kh-Überzüge: 27,5x10,8,6 Seithebemaschine: 5 Pl.x10, 6 Pl.x10, 7 Pl.x10 Pushdowns V-Griff: 20x10, 25x10, 30x10 ARO mit Band: 4x10-15