Griechischer Gott

Nur wird er mit Beinstrecken sicherlich keine dicken Quads aufbauen. :) Frontkniebeugen wären schon eher eine Option. Ich auch bei Gelegenheit einen Artikel von tnation raus. Dicke Glutez verbreitern NiCht die Hüfte, weil die Fasern in eine andere Richtung hypertrophieren als Gironda und Broscientists denken.

Totaler Schmarn. Quelle?

Im Ernst: Ich hatte schon immer dem big glutez. Durchs Training wurde mein Arsch noch größer. Und diverse Frauen haben offen zugegeben, dass sie meinen großen, muskulösen Arsch geil finden. Passt. Mir doch scheißegal, ob irgendwelche sportfernen Alkis das für einen Fettarsch halten. Schau dir mal Sprinter beider Geschlechter an. Solange dein Arsch nicht in Konkurrenz zum besten Körperteil von Watermelon Woman (oder Mulher Melancia, googlen!!) steht, gibt es keinen Grund zur Sorge.

Nein, Al Pacino hätte sich nicht im Spiegel mit einem Handy fotografiert. Er hätte eine Peitsche genommen und sie dir in die Fresse geschlagen. Wer kennt das Zitat? Filmkenner oder Bildungsbastard? ;))) Tipp: Es geht um einen großartigen deutschen Schauspieler.

Essen oder Dortmund kommt dem Dortmundkind naturlich gelegen. Realistisch wäre ein Treffen Anfang Dezember, ich warte aber noch 2 Wochen ab, wie sich so das Interesse entwickelt.

Von welcher Moral reden wir eigentlich?

Al Pacino war übrigens 1,68 m groß. Einer der coolsten Schauspieler, der jemals gelebt hat - in meinen Augen und in den Augen vieler anderer Menschen. In your face, Dauergeil! Und jetzt kommt mir nicht mit "blabla, Reichtum, Status" - aha?! Dann geht es also doch nicht um die Körpergröße. (Mal davon abgesehen, dass DIVERSE Hollywoodschauspieler und Rockstars <1,75 m sind bzw. waren).

Jungs, ihr seid klasse. Dann bin ich mit 64 bestimmt so eine coole Sau wie Al.

Physiologischer Unsinn. Die haben vielleicht 18 Uhr die höchsten Testowerte, weil sie sich 17 Uhr noch eine Runde um den Block mit dem Rad genehmigt haben. Weiterhin hat die unmittelbare Kraftleistung auch nur recht wenig mit dem zu diesem Zeitpunkt vorhandenen Testosteronspiegel zu tun. Kreatin um 16 Uhr würde da fast mehr Sinn machen. Du kotzt wohl immer bei deinen Workouts? Hngggggggggggggggggggggggggggggggggggg Mit vollem Magen zu trainieren ist sehr unklug. Das könnte wohl selbst Aiman Abdallah herausfinden. Verdaung bedeutet Parasympathicusaktivierung, der als Sympathicusantagonist jedes sinnvolle Training bereits im Vorfeld verhindert. Blut- und Flüssigkeitsvolumina werden in Richtung Gastrointestinaltrakt verschoben, was effektives Krafttraining maßlos erschwehrt. Verdauen als Vorgang kostet Unmengen an Energie, basierend darauf, was man zu sich genommen hat. Das ist dann Energie, die euch im Training fehlt. Je größer die Pre-Workout Mahlzeit, und je kürzer vor dem Training eingenommen, desto schwerwiegender werden die Effekte. Ich trainiere fasted. Immer. Nö, nix Broscience. Schau gerne später für dich nach. :))) Was deine Anmerkung angeht: Stimmt, heißt aber nicht, dass man es nicht trotzdem tun kann, wenn es aus irgendeinem Grund nicht anders geht. Beintraining auf keinen Fall, Arme und Schultern gehen mit Sicherheit.

Push: Brustpresse: 80x9.5, 80x7, 75x8 Butterfly einarmig: 47,5x6/6, 42,5x8/8, 37,5x10/9 Push-ups mit Schaukelgriff: 8,6 Seithebemaschine: 7 Plx11, 7 Plx8, 6 Plx8 Pushdowns V-Griff eng: 30x12, 30x11 ARO mit Band: 12/12, 12/12 Passt. Dicker Brustpump Deluxe.

Laut Sportbettlektüre von Weinecke hat man bei vielen Athleten gegen 16-18 Uhr die höchsten Testowerte gemessen. Kann bei Gelegenheit nachschauen. Deckt sich aber mit meinen Erfahrungen, 17-18 Uhr ist für mich optimal, fühle mich da am Stärksten, 19-20 Uhr spätestens, danach werde ich schneller müde. Vor 14 Uhr geht gar nix. Zum Thema voller Magen: Zieh dir mal 1500 kcal ohne Fast Food rein und geh ne Stunde später Kniebeugen. Nimm einen Eimer mit. :)))

Zu Befehl. :)

Barnim Effekt hin oder her. Ich hab mal auf einer Seminarfahtt zum Thema Self Leadership 10 Seiten über meine Weltsicht und Ziele geschrieben. Dazu gehörten Veränderung um ihrer willen, permanente Wechsel der Interessen, Begeisterung für noch so Schräge fremde Perspektiven, Einsatz für Toleranz abwegigster Ideen, dabei fehlende Konstanz und Ausdauer in betriebenen Hobbies uvm. Ich habe 100% meiner Gedanken in einem ausührlichen Artikel über mein Sternzeichen, den Wassermann, wiedergefunden. Da ich an den Quatsch eigentlich nicht glaube, habe ich dann die Beschreibungen aller anderen Sternzeichen analysiert. Und natürlich gab es Parallelen, schließlich sind auch Ziele und Charaktereigenschaften nicht unbegrenzt. Aber in der Gesamtheit der Weltanschauung traf ausschließlich der Artikel über den Wassermann zu. Man kann natürlich glauben, was man will, womöglich ist es in meinem Fall ein großer Zufall. ;))) Soll mir egal sein.

Clustern. Ich schaff keine 10, aber bis spätestens Heiligabend dafür 100 Wh in 30 min. :))

Ein Bodybuilder ist aber weder Powerlfter noch Athlet. Es wäre interessant, inwiefern auch Bodybuilder bei den entsprechenden Studien berücksichtigt wurden bzw. ob die Verschleißerscheinungen in Abhängigkeit zu den am häufigsten verwendeten Wh-Zahlen stehen. Immerhin gibt es so einige Naturals sowie Pros unter den Bblern, die nur wenige und nicht schwerwiegende Verletzungen in ihrer gesamten Karriere erlitten.

Nein.

Ich schau bei Gelegenheit nach deinen Pics. ;)) Im Gründe gilt aber bei den meisten Muskelgruppen: Je länger der sichtbar Muskelbauch, desto voller der Muskel. Heißt konkret für den theoretisch perfekten Bodybuilder, den es noch nie gab: Brust: Mininale Lücke unten, ganz schmaler Spalt zwischen dem Brusthälften, v.a. Obere Brust stark ausgeprägt, Beispiel: Zyzz Bauch: Setzt ohne Lücke direkt unter der Brust an, symmetrisches Eightpac mit minimalem Spalt zwischen den Abs, massiver Adonis-Belt. Beispiel für geile Abs: Lazar Angelov Rücken: Hier ist neben ausgeprägten Details (Rückentiefe) kleinerer Rücken- Muskelgruppen besonders ein tiefer Latansatz wichtig, am besten kurz über der Hüfte. Beispiel für tief ansetzende Lats: Franco Columbu, Bruce Lee, oder auch z.B. Cristiano Ronaldo Bizeps: Hier gibt es ausnahmsweise 2 mögliche Favoriten. Ist der Spalt zwischen Ellenbogenbeuge und Bizepsansatz nur minimal (z.B. 1 Finger breit oder schmaler), spricht man von einem langen Bizeps. Wirkt sehr voll, wirkt auch ohne Anspannung. Beispiel: Larry Scott, Sergio Oliva Ist der Spalt größer (bei mir z.B. 2 Finger breit), hat man einen kurzen Bizeps. Dieser wirkt nicht so prall wie ein langer, dafür hat man oft bessere Peaks (Hügel beim Anspannen). Beispiel: auch Larry Scott (seltene Ausnahme, lang +peaks =Win!), v.a. aber Albert Beckles: http://www.google.de/search?hl=de&gl=de&biw=320&bih=356&tbm=isch&sa=1&q=beckles+biceps&oq=beckles+biceps&gs_l=mobile-gws-serp.12...453.4221.0.5788.8.8.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.1.FFjlXRiu_0w#i=8 Beispiel als Zeichnung: http://www.google.de/search?tbm=isch&source=mog&gl=de&tab=wi&q=short%20biceps&sa=N&biw=320&bih=356&sei=nOlhUMH0EebQ4QTl_oGYDA#i=8 Schwarzenegger hatte übrigens einen extrem geilen Peak an einem Arm und einen längeren Peak am anderen Arm. Trizeps: Hat bekanntlich drei Köpfe. Je näher die Köpfe am Ellenbogen ansetzen, desto besser. Einen extrem langen Trizeps hatte mal wieder Sergio Oliva. Wichtig ist der laterale Kopf, den man gut bei der Side Triceps Pose sieht. Wirkt bei guter Ausprägung wie ein Hufeisen. ;)) Unterarme und Waden: Hier ist es ganz einfach, je mehr vom Handgelenk/Fußgelenk und den daran anschließenden Sehnen zu sehen ist, desto schlechter. Richtig lange Unterarm- und Wadenmuskeln sind im Bodybuilding ziemlich selten, müsst ihr mal drauf achten. Häufig sind von Natur aus kräftige Menschen, Stichwort Kraftdreikämpfer, im Vorteil. Wenn ihr euch die altbekannten Fitnessmodels anseht:Fast alle haben hohe Ansätze, stört auch selten. Lange Unterarmmuckis hatte z.B. Lee Priest, lange Waden etwa unser Cranx.;))) Knochenbau: Je breiter die Schlüsselbeine, desto besser. Je schmaler das Hüftgelenk, desto besser. Je nach Kombination hat man Strukturen wie z.B. Günther Schlierkamp (breite Schlüsselbeine, Breite Hüfte) oder Lee Haney (Schlüsselbein normal, aber sehr schmale Hüfte). Ein perfekter Knochenbau zeichnet die meisten Fitnessmodels aus, so auch Zyzz. Dabei hatten aber viele bekannte Bbler, z.B. Auch Schwarzenegger keinen perfekten Knochenbau. Hilft nur ungemein, weil man dann mit leicht übersurchschnttlicher Muskelmasse sehr athletisch wirkt. Phil Heath hat übrigens schmale Schlüsselbeine. ;))

Dude! Wenn schon 10x10, dann auch für jeden Muskel einbauen. :))))))

Danke für die Tipps, hier kann geschlossen werden.

Peanuts sind offenbar genug zum Aufbau. :)) Genetixx. Umfänge messen ist wichtig, wie sonst soll ich objektive optische Fortschritte messen? Edit: Allerdings sagen Umfänge noch lange nix über die Optik an sich aus, wir haben mit Dangery z.B. beide 38 cm Oberarme, aber sie wirken aufgrund unterschiedlicher Armlänge und Muskelansätze sowie natürlich auch KFA komplett anders. Dangery hat deutlich voller wirkende Arme mit tiefen/langen Ansätzen und sehr schicke Bizepsadern, ich habe höhere Ansätze mit netten Bizepspeaks und gut ausgeprägten Trizeps-Horseshoes.

Haste oben gemessen? Mittig zwischen Hüfte und Knie kommen ich auch nur auf 60-61 cm. :))) Die Jeans sind zum Glück recht dehnbar, werd mir aber wieder die "normalen" Skinny Jeans zulegen, vielleicht wachsen die Waden ja auch mal. Irgendwann. :(

Ok, Gewicht hat sich bei 82,3-82,5 kg stabilisiert. Holy shit. Wenn's so weitergeht, werd ich mit 3000 kcal (auch) an Trainingstagen zur fetten Sau. Denk aber mal, dass ich je nach Studiumsszress und Nebenjob wieder einiges verbrennen werde. Mal schauen. Beintraining ist definitiv ausreichend, beim nächsten Mal dann noch die zweite Wadenübung, passt. Oberschenkel rechts liegt oben gemessen bei 63 cm, vor einigen Monaten hatte ich dort 59 cm gemessen.

Ne, nur die Autokorrektur spinnt. Warum wird aus "mit" bitte "Nr."? Mysterien des Universums. Habs dem IPhone anschließend mit einem Neologismsmsmsmsmsmus heimgezahlt. ;))

Look Out, Sir - She's Gonna Hit U With That Big Bad Bat!

Schnaps. Dazu: Stockbrot.