Griechischer Gott

Head-downs meinst du, je nach Kopfumfang der Targets einen engen bis mittelbreiten Griff am Kabelzug wählen. Sehr gut ist auch die statische Druckvariante in Verbindung mit BWE-Pullthroughs!

Tjoa, das war's dann mit dem schweren Beugen. 140x1, die zweite blieb bei der Hälfte stecken, zum Glück half der Spotter aus. Fuck. Angesichts der gesamten letzten Woche aber nicht verwunderlich, was soll's. Hab dann einfach das Rückentraining mit reingeschoben, wo ich zu meinem Erstaunen nur Steigerungen hatte: Breite Klimmzüge: +15x5, +10x5,+5x5 Rudermaschine: 75x10, 80x9, 85x6 Überzugmaschine: 55x10, 55x9 Reverse Butterfly: 25x10, 30x8 Bizepsmaschine: 60x8, 55x6 Läuft! ;))) Donnerstag dann wieder Brust/Trizeps.

Warum, macht ihr Gymnastikübungen auf dem Ball mit Ballerinapflicht auch für Männer?

Fu browser

Im Ernst: Lad dir einfach 10 Terabyte Pornos gratis runter, Link ist Sticky im Sportbereich. Und wer Knoblauch und Honig nicht supplementieren will, ist dumm wie 10 Meter Feldweg, sorry. So langsam sollten die Erkenntnisse der Bruderwissenschaft auch zum allerletzten Lauch vorgedrungen sein. Edit; Hochheben kann aber jeder, wenn die Frau leicht ist. Richtig geil wird's erst, wenn man sie auf den Armen trägt oder Zyzzlike mit ihr Curls durchführt. Instant Blowjob guaranteed fo sho.

Deswegen starte ich im April auch mit 90 kg meine Diät. All for dem bishes. Protect the loved ones...

Dafuq? Während des Trainings trinkste maximal einen Energydrink oder Fruchtschorle. Du willst nicht wirklich schwere Kniebeugen nach einem Liter Milch trainieren?

Habe letzte Woche meinen 2,08m/130 kg schweren Kollegen hochgehoben. Definitiv Kreuzheben. Wenn du Frauen hochhieven oder über Kopf heben willst, musst du schon verdammt stark im Schulterdrücken sein und sie gleichzeitig ein Leichtgewicht. 1,80 m große Frauen mit Normalfivur befördert Mr. Normalo nicht in die Lüfte wie im Pic von ACE. Halten wir fest, du brauchst folgende Bewegungen: Frauen vom Boden anheben: Kreuzheben Mit Frauen, die sich auf deine Schultern setzen, aus der Hocke aufstehen: Kniebeugen Frauen über Kopf heben: Schulterdrücken Frauen auf den Armen tragen: Rudern/Lh-Curls Fette Cockblock-UGs von deinem Hb10-Target wegschieben: Bankdrücken Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Schulterdrücken- tadaa, Starting Strength. Du schießt aber mit deinem Thread den Vogel ab. Training for dem bitches mal in einem Satz mit Starting Strength. Willst du mich heiraten? :)))

Dann planen wir doch mal die nächste Runde: 12./13. Oktober? 19./20. Oktober? 26./27. Oktober? Bin flexibel. Schreibt was! ;)))

Achja: Dickes lol. Baue mit 2500 kcal auch an Trainingstagen weiter auf. 83 kg morgens nüchtern seit vorgestern. Beine lassen sich irgendwie überhaupt nicht beeindrucken durch das aktuelle Volumen, finde ich gut. 3 Tage nach dem Training ist alles wieder fit, einem Tag später trainier ich sie. Morgen beugen. 140x3 sind Ziel, eine Wh. Mehr als vor 5 Tagen. :))) Bis zum Jahresende 150x3, bis Ende März dann die 150 auf Wiederholungen.

Brüste: Brustpresse, diesmal anders gegriffen (bisher immer enger neutraler Griff, jetzt relativ enger regulärer Griff) Schulter ok, wird beibehalten: 85x6, 85x6, 85x6 Butterfly beihändig: 15 Plattenx6, 14 Plattenx7, 13 Plattenx7 Kh-Überzüge: 32,5x10, 32,5x10, 30x7 Seithebemaschine: WTF, ging heute gar nix? Beidseitig! nur 8 Plattenx7, 7 Plattenx7, 6 Plattenx8 Außenrotation mit Band. Brust ist bei der neuen Butterflymaschine fast zerplatzt, werd die einseitige kicken.

Is(s) egal. Hau dir 6 rein, wenn du so leichter auf deine kcal kommst.

Wie lange brauchst du denn von deiner Arbeitsstelle bis zum Training? Auch wenn du mittags das letzte Mal gegessen hast, würd ich <1 h vorm Training maximal 1 Banane, einen kleinen Shake oder einen Energieriegel essen. Kannst zwar auch nach einer dicken Pizza trainieren, aber das empfehle ich keinem. ;)))

Ja, deswegen würd ich mir reguläre Mahlzeiten wie Fleisch/Fisch mit Beilage fürs Abendessen aufsparen. Frühstück geht zuhause, 1000 kcal, wenn der Magen klein ist. Zum Mittagessen dat dere Bulk, Waffeln mit Shake, 1500 kcal. Abends noch mal ordentlich mampfen, nochmal 1500 kcal. Tadaa, 4000 voll. Wer braucht, haut sich noch nen dicken Shake mit 1000 kcal zwischendurch rein.

Was sind denn bitte BB-gerechte Mahlzeiten? Reis mit Pute und Magerquark mit Süßstoff zum Nachtisch? U fuckin kiddin? Reiswaffeln mit Erdnussbutter/-mus. Waffeln backen aus "bb-tauglichen" Zutaten, ordentlich gemahlene Nüsse und Erdnussbutter/-mus in den Teig, dazu Proteinpulver -> Bulkwaffeln deluxe. Shakes, ob gekauft oder selbst hergestellt aus einer Variation von Milch/Sojamilch, Erdnussbutter/-mus, pürierten Früchten, gemahlenen Nüssen. Gekaufte oder selbst hergestellte Powerriegel, googlen oder auf einschlägigen Seiten wie Team Andro etc. bei den Rezeptesammlungen vorbeischauen. Bulk? Fettiger Käse, fettiger Quark mit Früchten, lecker, geht immer. Alleine mit einer Ladung Waffeln und einem dicken Proteinshake kannste locker 2000 kcal alleine während der Mittagspause vernichten.

Klingt super! Beim nächsten Mal bin ich zu 100% dabei, auch wenn ich mich selbst an meinen Haaren senkrecht aus dem Treibsand ziehen muss.

Nein. Nicht so eine Scheiße natürlich, zumal das eine Rückenstreckermaschine wäre. An unsrem Gerät machst du im Grunde Good Mornings im Stehen, musst aber eben keine Stange halten. Wieder Foto vergessen, kommt beim nächsten Workout. :)) Rücken: Klimmzüge... Rudermaschine: 70x6, 70x6, 75x6 Überzugmaschine: 50x8, 50x8, 50x6 Reverse Butterfly: 25x10, 30x6, 25x7 Facepulls: 15x10, 15x11, 15x9 Bizepsmaschine: 60x6, 55x5 Keine Power heute, die Woche hat mich mitgenommen. Dennoch Steigerungen bei Ruder- und Überzugmaschine.

Moin, muss leider aus familiären Gründen spontan absagen. Fuck. Life got in the way, konnte am Do schon net zum Dortmunder Lair. :( Wayne, viel Spaß allen und es gibt sicherlich ein Nr. 2!!! :)))

Moin! Also dann 20 Uhr vorm Alex? Hin komm ich, wenn du mich nachher mitnimmst, wärs sicherlich Bombe. ;))))

Wie schaut's aus, hat jemand einen Schlafplatz an Start? Wenn niemand aus Dortmund kommt, werd ich sonst absagen müssen, wollt nicht bis zum ersten lZug warten. ;)))

Weils Penner wie mich gibt, die dafür verantwortlich sind, dass hier keiner beschimpft, geflamed, gehated, (ach ließ dich die Regeln bevor die Liste endlos wird) wird, weil ich sonst meine Peitsche rausholen muss und ein paar Verwarnungen ausgesprochen werden. Dann ist die Heulerei wieder groß. Du solltest lieber ein paar Leute verwarnen, die Mist schreiben. Und einige sperren. Ohne Gnade. Wir sind hier nicht in irgendeiner Firma, in der man sich tagtäglich in die Fresse lügen muss, damit am Monatsende das Gehalt aufm Konto landet und die Wohnung bezahlt werden kann. Das ist ein anonymes Forum, eine sehr große Selbsthilfegruppe. Niemand wird gezwungen, seine Gehirnwichse hier abzuladen, nur weil er meint, sich hier anmelden zu müssen. Ein bisschen Grips schadet niemandem. Klar, niemand soll ohne Grund beleidigt werden. Aber dieses Stille-Post-Prinzip oder die virtuelle Aggroecke ist ja wohl ein absolut beknackter Schiss in dem Ofen. Das ist mein voller Ernst, ich schreib auch nix mehr dazu. Hab sowas auch in keinem anderen Forum gesehen. Schwachsinn... Aber lässt euch nicht stören, schreibt rein, wenns euch besser geht,

Amüsant, wie diverse User mit ihrem Halbwissen prahlen und versuchen, die Welt zu erklären. Ich halte einfach meine Fresse, weil ich keine Ahnung habe und es mir auch egal ist. Ich werde nix dran ändern können und habe andere Dinge, mit denen ich meine Zeit verbringe. Wenn ich dran bin, bin ich eben tot. Ob durch Autounfall, Aromangriff, Senfgas oder Krebs, es erwischt jeden irgendwann. Warum man sich über sowas Gedanken muss, wenn man nicht im fortgeschrittenen Rentenalter ist oder in einem Krisengebiet lebt, ist mit schleierhaft.

Mach ich ein Foto demnächst. :)

Gemischte Gefühle. ;))) Kniebeugen: 140x2. 130x3. 125x2. Abbruch. WTF? Pausen heute wohl zu kurz, hab mit einem der Trainer gebeugt, der immer schnell weiterhelfen wollte. :))) Egal. Technik muss noch verbessert werden, etwas instabil, hatte heute generell Fokusprobleme, da immer noch müde von den letzten Tagen. Wayne. Zwischenziel ist 140x4, bevor ich deloade. Trap Bar Deadlift: Stange+90x8,8,8 Beinpresse einbeinig: je 110x12,10,8 Good-Morning-Maschine: +50x6, +40x6, 30x6 Beincurls liegend: 10 Plattenx10,9,6 Wadenheben stehend: 10 Plattenx6, x6, 9 Plattenx7