Griechischer Gott

Abscheuliche Xenos Kreaturen und widerwärtige Ketzer werde ich nicht auf dem heiligen Boden Terras dulden, wenn ich erstmal der Gott-Imperator bin Du jämmerlicher Anhänger des falschen Imperators wirst mit gebrochenem Genick im Staub liegen und meine Stiefel küssen. Die Macht meines Kettenaxt wird deine widerwärtige Fratze vom Hals trennen und deine Eingeweide in alle Himmelsrichtungen verteilen. Deine kläglichen Überreste werden im feurigen Schlund meiner geifernden Bluthunde zermalmt werden. Blut für den Blutgott! Und Schädel für den Thron des Khorne!

Nichts gegen Dangery, aber nach den Bildern zu urteilen hat eine "normale" Statur und einen "normalen" Knochenbau. Er scheint in der Hinsicht weder bevorteilt noch benachteiligt zu sein- was bei fast allen der Fall ist. Deine ganzen Zahlenspielereien bringen nichts, sie lenken nur vom Wesentlichen ab Wie Shao schon gesagt hat, der KFA wird immer unter- und der LBM überbewertet. Dangerys Entwicklung zeigt ganz genau was passiert, wenn du zielorientiert (Ästhetik) trainierst und deine Ernährung unter Kontrolle hast. Was mich aber am meisten beeindruckt ist, dass er kein Bullshitter ist. Wer würde schon selber von ca. 11% KFA sprechen, wenn er ein 8-Pack vorzuweisen hat!? Go figure. Sorry, aber ich kann diesen Murks mit "Trainieren für Ästhetik" nicht mehr hören. Schreib doch mal Martin von Leangains an und frag ihn, ob Kniebeugen die Taille verhunzen... Dangery hat schlicht und ergreifend die Genetik(!) für symmetrische Bauchmuskeln, eine volle (obere) Brust und lange Muskelbäuche. Dazu hält er einen niedrigen Körperfettanteil - tadaa, man kombiniere das mit einer überdurchschnittlichen Muskelmasse und fertig ist der ästhetische Modellook.

Ich will einfach viele Dinge in Perfektion beherrschen, aber das Leben ist dafür einfach zu kurz. Ich kann nicht 3 Instrumente perfektionieren, ein begnadeter Schauspieler, Rhetorikgott und Meister der Sportwissenschaft werden, und zugleich die menschliche Psychologie bis in die Haarspitzen durchdringen. Aber ich bin da vermutlich ein Einzelfall...

Ist natürlich besser, als kleiner Typ schmächtig zu bleiben, bloß damit niemand denken könnte, man würde aufgrund seiner Größenkomplexe Muskeln aufbauen. Total selbstbewusst und so.

Kenyatta Wilson:

Weil es sinnvoll ist. Diese "Grundübungen only"-Geschichte klingt ja ganz cool, aber tatsächlich kenne ich außerhalb des Internets nicht einen ersntzunehmenden Athleten, der sich daran hält. Ich betone es immer wieder, aber ich trainiere in einem Studio, in dem diverse Mr. Olympia seit den 1970ern trainiert haben, wir haben hier zahlreiche Fotballer, Gewichtheber und Bodybuilder auf höchstem Leistungsniveau. Alle Bodybuilder, ob nun Stoffmonster oder GNBF-Anwärter, trainieren ihre Arme separat. Ich weiß auch nicht, warum man darum immer so einen Aufstand machen muss. 3 Sätze Bizeps sind 5 mehr Trainingszeit.

Viel zu wenig für die Beine. ; Find an sich Push/Pull-Pläne nicht so berauschend, weil sich die Muskelgruppen unter Belastung stark überschneiden. Bei allen Rückenübungen ist der lange Trizepskopf stark beteiligt. Wenn du also am Tag nach dem Rückentraining Druckübungen machst, limitierst du sich selbst. Andersrum noch stärker. Würde also alle 2 Tage trainieren. Erst Schrägbank, dann Dips, sonst bricht der Trizeps zu schnell ein. Ansonsten kann man es schon so machen - würd aber noch irgendeine Curlvariante hinzufügen.

Die Durchschnittsgröße der Jugendlichen zwischen 16-18 dürfte noch größer sein. Warten er noch 5-10 Jahre... Da sind sehr, sehr viele Typen um die 1,85 m und größer, die Frauen schießen dementsprechend auch in die Höhe. Who gives a fuck? Auch mit 1,79 m komme ich mit ständig klein vor bei großen Veranstaltungen, wo man vielen Menschen begegnet. Ändern kann man's eh nicht, also scheißegal.

Nein. Es kann alle geben, solange sie Körbchengröße D bei <20% KFA mitbringen.

Natürlich. 20% auf 15% in 4 Wochen (letzte PSMF: 19%auf15% in 3 Wochen, Null Kraftverluste), 2 Wochen Diätpause. Dann 15% auf 11-12% mit UD 2.0 in 6-8 Wochen. @Dangery: Top! :)) Was viele einfach nicht checken: Dangery hat seit Trainingsbeginn 20? kg zugenommen. Ich 6. Davon 3 in den letzten 2 Monaten. Ich hab einiges nachzuholen. Und zum Thema Naturalaufbau: Eben nicht. Lest euch dazu den ellenlangen Thread von Stefanco/Wildsau/Karsten Pfützenreuter durch. Wer maximale Muskelmasse will, muss bereit sein, auch Fett anzulegen. Selbst Lyle schreibt, dass der beste Aufbau bei einem 1:1 Muskel:Fettverhältnis geschieht. Viele Wege führen nach Rom. :))

Wenn überhaupt: Frau muss dicke Brüste haben triffts aber eher. Ebenso unrealistisch, ungerecht und "gemein" in Einzelfällen.

Hübsch wie positiv du gegen eine sinnvolle Antwort wetterst. Echt cooler Typ.

Alter... 20% KFA ist keine Hardcore-Massephase. :)) Man ist eben etwas speckig, aber das sind diverse Pumper. Damit fällt man auch nicht negativ auf, weil man wie eiin "robuster Typ" wirkt. Leicht trainierte Typen mit Sixxer haste nunmal bei 16-20-jährigen Fußballern/Leichtathleten haufenweise. Muskeln hingegen sind schon deutlich seltener. Die Königsklasse im Dangery/Ace-Stil ist natürlich die Krönung. Und noch was: Da ich schon ungewollt bei 19-20% KFA war, hab ich nix zu verlieren. Sah nicht extrem fett aus und dank sehr gleichmäßiger Fettverteilung waren die ersten 4 Bauchmuckis noch erkennbar. Die 2-2,5 kg Fett maximal bei 3-4 kg mehr Muskelmasse? Wunderbar. Anschließend Mai-August Diät halten und auf 11-12% runter, passt. Man muss auch nicht jede neue Methode mitmachen. Bulken, cutten. Hat früher funktioniert, funktioniert auch jetzt. Die Hälfte meines Studios macht das so und das Studio alleine stellt 6 Mitglieder für die NRW-Meisterschaft im BB.

Frag doch mal Armin Memec. :))) Der läuft Offseason auch mit ner dezenten Wampe rum, locker 20%.

Auf jeden Fall. Ich könnte mich allen Interessegebieten widmen und eine unvorstellbare Perfektion darin entwickeln. Mein Ziel wäre, durch manuelle Penisvergrößerungstechniken einen Penis so groß wie den eines Blauwals zu züchten, um anschließend eine amphibische Hybridrasse gigantischer Proportionen über die nichtsahnende Weltevölkerung hereinbrechen zu lassen. Da diese dann wie meine Wenigkeit unsterblich wäre, oszillierte die Menschheit nunmehr in einer unendlichen Agonie zwischen Höllenpein und Seelenschmerz, während ich, der grausame Welttyrann, in einem von schallendem Gelächterecho begleiteten Triumphzug, über Terra erhoben, meinen archaischen Flammenstreitwagen bestiege...

Da kommt unser Lieblingsdinosaurier ausm Kaninchenbau gekrochen und kotzt kurz in den Thread rein, bravo!

Von 20% auf 15% hatte ich nicht einmal 0,5 cm verloren. :)) Das war während meiner PSMF bzw. nach Ende der Ladephase etc. Angespannt habe ich... Gute Frage, locker 4 cm mehr als unangespannt. Hängt vom Peak ab. Las morgen mal ein Armpic hoch.

Joa, so auf 11-12%. :))

Hmpf... So viel zur Sperrung. Bis sich der Admin meldet, wird hier also noch weitergemacht. Trainiere jetzt gezielt nur noch alle 6 Tage pro Muskelgruppe. Reduziert die Belastung auf die Schulter und ich mache selbst mit einer noch geringeren Frequenz wie im letzten gesamten Monat weiterhin Gains.

Ne, bitte nicht alles im 10er Bereich. Würde schon eher sowas durchziehen wie: Schrägbankdrücken frei oder Multipresse, 30* schräg: 3x6-8 Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, 15* schräg: 3x10-12 Butterfly oder Kabelziehen über Kreuz: 3x12-15 Oder 3x4-6, 3x6-10, 3x12-15. Statt einer der Schrägbankübungen optional Brustdips.

Ist ja auch völlig Latte. Ende April stehe ich mit 41ern ohne Kreatin mit 20% KFA, daraus werden sicherlich keine 35er bei 10% KFA. :)

Quatsch. Ich hab ne Hautfalte von 17 mm am Trizeps, mehr als 1 cm geht da an Fett auch nicht weg (Carb Depletion und Kreatin mal außen vor). Wie soll das bitte gehen? :)

3x140, beug aber nicht mehr, Hauptübung Trap Bar Deadlift. Da bin ich bei 3x6x140, bin ein ziemlich schwächer Heber. Die Beine sind irgendwie von heute auf morgen aufgegangen in meiner 6-wöchigen Gainzeit, bin 2,5 kg plötzlich schwerer, Oberschenkel fast +2 cm. Und ja, ich bin am Bulken und fett wie Sau, aber das wird sich noch bis April ziehen. Bin jetzt 84 kg schwer, evtl. noch mehr in den nächsten Tagen dank Kreatin, 39 cm Oberarm und 62,5-63 cm Oberschenkel (rechts). Also aus Bb-Sicht nix Beeindruckendes. Incl. Kreatin peile ich bis April knappe 90 an, dann Cut.

This:

Ist ein bisschen wie die Pro-Turnen-Threads auf Team Andro. Da wird ein bisschen gespammt und gehated, aber an Ende macht trotzdem jeder sein Bankdrücken und hängt nicht an den Ringen.