Griechischer Gott

Nur weil man auch in der Bikiniklasse stofft, ist ihre Leistung nicht nur durch Stoff zu erreichen. Das wäre ein ziemlicher Bullshit, der dem "Looks better than me? Juice!"-Flachwichsermindset entspricht, welches gerade in Foren häufig auftritt. ;)

Beutel Reis, 350 g Huhn, 1 Kaki, Salat 1 Energydrink Dicker Pwo-Shake 24 Reiswaffeln (klingt viel, sind aber nur 160 g ^^ ) 1 l L- Milch, 6 Eier Dat dere bulk day, weil ich bereits mit 3000 kcal zunehme...

Das ist cool und respektabel! :) mirin... Aber da man im Internet nicht weiß, wer sich hinterm Nick verbirgt, gibt es nur zwei Möglichkeiten: A) Videos en masse, bewerten lassen. Kann klappen; in manchen Studios darf man leider nicht filmen. B) Man empfiehlt erstmal einen sinnvollen!!! Geräteplan wie den von Lyle: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/beginning-weight-training-part-4.html

Rücken, 27.11.2012 Klimmzüge breit OG: +5x9, +5x7, +0x6 T-Bar-Rudern: Stange/Vorrichtung wiegt wie viel? Ich rechne mal einfach mit 20 kg, sind wo eher 15, aber wen juckts,wa? )) 75x8, 75x6, 70x6 Latziehen breiter PG: 75x10, 75x7, 70x6 Kabelrudern enger PG: 65x10, 65x8, 60x6 Schulterpresse: 6 Plattenx12,12,9,5 Shrugs an Wadenmaschine: 12 Plattenx10,9,8 Seithebemaschine: 5 Plattenx12,12,12 Reverse Butterfly: 35x10, 30x9, 25x8 Brustumfang ist übrigens nicht 105, sondern 112-113, ist nicht ganz einfach zu messen. Hab mal die Mitte der Brust genommen, ganz unten macht es wenig Sinn, weil der Lat noch zu schwach ausgeprägt ist an dieser Stelle; da wären es etwa 105-107. Schwächste Sau der Welt bei der hinteren Schulter, die muss aufholen.

Wenn im Studio und Trainer Ahnung von Grundübungen haben, dann Starting Strength. Vorher kann man z.B. die Ganzkörperroutine von Lyle wählen, poste ich bei Gelegenheit. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Anfänger, der Kniebeugen und Kreuzheben in einem Gewichtheber-/Kdk-Verein bzw. einer Hardcorebude mit Bühnenathleten erlernt und einem Anfänger, der in die Hände unfähiger Mc-Fit-Schrexperten gerät.

Ach, Leute. Schaut euch einfach mal die Pinnwände diverser Fitnessmodels an. Bootie-Calls á la carte. Natürlich stößt ein Jay Cutler die meisten Frauen ab. But guess what - ein Naturalathlet sieht nicht annäherend so aus. Diverse Discopumper sind auf Stoff, je mehr man sich mit der Materie beschäftigt, desto eher erkennt man die Ausnahmeathleten. So kann ein Naturalathlet mit großartiger Genetik aussehen, wenngleich Josef evtl. noch ein paar kg mehr draufschaffen wird in den nächsten Jahren: Meine Erfahrung: Ausschließlich positiv, wenn man den Frame hält. Manche versuchen dich mit Shittests wie "zu viel", "Anabolikaopfer" o.ä. zu beharken, aber wärst du dünn, müsstest du dir stattdessen "Hungerhaken" und Bohnenstange anhören, wärst du dick "Fettwanst" oder "Pommespanzer". Also wen interessierts.

Auf Hawaii und in Australien gibt es viele Surfer, die einen simplen Job als Kellner, Zeitungsträger o.ä. haben, diesem täglich ein paar Stunden widmen und den Rest des Tages surfen. Abends trifft man sich dann in seinem winzigen Haus am Strand mit Freunden und musiziert, trinkt etwas, genießt die Gesellschaft. Möglich ist das durchaus - man muss nur für sich selbst herausfinden, was genau man möchte. Mein alter Englischlehrer hatte mal eine Musterschlerin, eine 1,0-Abiturientin, die für ein halbes Jahr nach ihrem Abitur nach Irland ging, um neue Erfahrungen zu sammeln. Dort traf sie einen attraktiven Iren, den sie am Ende ihres ursprünglich geplanten Auslandsabenteuers heiratete, nur um mit ihrem 1,0-Abitur als Kellnerin zu arbeiten. Und sie schrieb ihm damals, wie glücklich sie dort drüben war. Warum nicht?

Menschen in anderen Ländern, speziell in Ländern mit miserablen Perspektiven, Armut, Infrastruktur fernab von gut und böse haben uns eines voraus: Sie setzen die Messlatte fürs eigene Glückfühlen deutlich tiefer als wir im reichen Westen. Und das ist keine verfickte Romantisierung, sondern die Realität. Ich selbst + einige gute Freunde haben Praktika/Jobs/Studium im nicht-westlichen Ausland absolviert und es ist Fakt, dass sich z.B. ein junger Mann aus Gnana nicht über eine versalzene Suppe ärgert, oder über 5 Cent Preiserhöhung für ein Brötchen, wie ein wütender Rentner letzte Woche, der die junge Bäckereiaushilfe anschnauzte, wie ihm das nach drölfzig Jahren ehrbarer Arbeit für den Staat passieren könnte, dass die Bäckereien die Preise für ein verdammtes Milchbrötchenb zu erhöhen wagten. Gebackenes Huhn mit Reis, dazu ein Glas Wein, Salsa, liebende Frau, gesunde Kinder und Freunde, die ins kleine Haus am Strand zum Tanzen, Lachen und Musizieren kommen? Für manche Menschen in dieser Welt ist das Glück.

Kauf dir einen Caliper und messe damit deine Körperdaten.

Dangery liftet eine Palme und post vor dem Meeresspiegel, Wunderkind singt und klimpert, Piderman dichtet und rappt, Trollhead untermalt den Vortrag mit 9-gag-Gemälden im Sand. -> Alle Insulanerinnen geben instant BJ.

2 Powerblocks (owner Dangery, justierter :))) ) 1 Container Proteinpulver

Jepps, aber erst 2014. :)) Dummerweise werde ich dann wahrscheinlich nicht mehr in Dortmund sein, aber wer weiß, ist noch eine laaaaange Zeit. Selbst für die Leichtgewichte der GNBF fehlen noch 5-6 kg Muskelmasse, und die Jungs da sind oft deutlich kleiner und kompakter gebaut.

Er meint die ganzen Johnsons, die ihren Hirnschiss in den Threadflur ballern. @Build: Cooler Typ! ;)))

Only pixx with boobies + video proof of squattin 220 pounds.

Ok, nichts für ungut, hab's falsch aufgefasst. ;)) Ich tippe auf 2 Hauptgründe: Keine konsequenten Steigerungen wegen Schulter- und Knieproblemen, die aber eigentlich nach näherer Betrachtung der Profis in den Griff zu bekommen sind; lange Zeit extremer Stress, jahrelanger Schlafmangel. Das sorgte dann für einen massiven Energieverbrauch, habs ja nach dem Umzug gesehen: 4000, teilweise 4500 kcal - keinerlei Gewichtzunahme. Plötzlich nach 6 Woche Ruhe, viel Schlaf und nur 2800-3000 kcal: 2,5 kg drauf und alle Maße hoch. Aber ja, es ist viel Kopfsache dabei, ich schreib dir nachher. Und tut mir leid, wenn ich etwas ruppig rüberkam!

weil er 1x im jahr bei euch trainiert? Wir haben eine riesige Fotowand mit erfolgreichen BBlern, die seit der Eröffnung in den 70ern im Studio trainiert haben. Ralf Möller, Günther Schlierkamp, Markus Rühl, Dorian Yates und noch ein paar andere Namen. Dennis Wolf trainiert regelmäßig im Athletis, wenn er mal in Deutschland ist. Deutscher Meister Marco Kiesebauer ist auch mit von der Partie. :))

Boah, nur den Weibern? Krass. Mr. No Homo in the flesh..

Dennis Wolf ist auch bei uns im Studio. Beat me if u can. :))))

Was zum...? Die Zahlen da oben sind Fakt. Was du mir mitteilen willst bleibt mir unklar. Dass ich faul bin? Nicht hart genug trainiere? Miserable Gene habe? Nie was erreichen werde? Immer auf meinem Level bleibe? Fett werde? Endlich cutten sollte? WTF willst du mir sagen?

Knall dir nen Liter Milch plus 100 g Proteinpulver rein = 115 g Eiweiß. Dazu Nudeln/Reis etc., passt.

Ok, ein einziges Mal noch. Ich habe vor 2,5 Jahren im Januar-Februar gegaint und zwischen August-September. Das waren die beiden Zeiträume, in denen ich täglich 8-9 h schlafen konnte, jeweils2-3 kg zunahm und u.a. jeweils 1 cm Oberarm hinzukam. Ich bin mit etwa 63-64 kg Ffm (76 kg, 15-17% kfa laut alter urlaubspics) und 32,5-33er Armen gestartet, jetzt habe ich ca. 68 kg FFM (83 kg ohne Kreatin, ca. 18% kfa) und 39-39,5er Arme. Lyle schreibt, dass man zwischen 40-50 Pfund FFM im Läufe seines Trainingslebens aufbauen kann. Das sind +18-22 kg Muskelmasse. Natural. 63+18 = 81 kg FFM. Natural. 63+22 = 85 kg FFM. Natural. Selbst mit +15 kg komme ich auf 78 kg FFM. Auf 1,79 m. So. Bitch plz. Unabhängig davon, dass ich in einem halben Jahrzehnt so miserabel aufgebaut habe, bedeutet das nur eines: Ich habe noch eine Menge aufzubauen. Und zwar linear, so linear wie die Kraftwerte in den meisten Übungen gerade vorangehen. Alle Druckübungen sind aufgrund meiner Schulterprobleme etwas knifflig... Nach 7 Monaten Training habe ich BTW Kh-Bankdrücken mit 30ern und Kh-Rudern durchgeführt, Beinpresse glaub ich mit 240 kg. Alles nicht so schlecht für 73 kg (hab anfangs nur abgenommen) und 35er Oberarme. Heute bewege ich zwar nicht viel mehr beim Kh-Drücken (10x2*35 mit leichter Schräge war bisher Limit), hab aber 4 cm Oberarmumfang und deutlich mehr Brust. Also who cares? Ich habe noch eine Menge vor, Kameraden.

Frustrierte Realisten hat diese Welt genug. Ich dachte eigentlich, dass wir dieses verfickte Mainstreamgedankengut in einem Forum, dass für die Überwindung so mancher sozialer Normen einsteht, endlich verbannen können.

Richtig geiles Teil. Ich kam mit regulärem Kreuzheben nicht gut klar, Trap Bar DL klappen aber wunderbar. :) Die Belastung auf den Rückenstrecker ist ein wenig reduziert, speziell wenn du die hohen Griffe (so machens 90% der Athleten bei Youtube) verwendest. Bei einem gleichmäßigen Stand ist die Belastung auf die Quads deutlich stärker als beim Heben, insgesamt ist es vom Feeling her eine Mischung aus Beugen und Heben. Durch die hohem Griffe und die vorteilhafte Verteilung des Gewichts schafft man i.d.R. mehr als beim Heben; außer man ist so eine Lusche wie ich. Mein Max liegt bei gerademal 150-155 kg, bei den Beugen aber auch. :)) Also epic fail bisher.

Ganz einfach: Siehst du aus wie die Fitnessmodels aus dem Vorbilderthread bzw. die Jungs von Simplyshredded? Die haben nämlich solche Werte. ;)€

Let me tell me to shut the fuck up.