Griechischer Gott

Halt ich fürn Gerücht. No hoe loves u cut if u aint got no butt.

Die kriegste erst ab 42-43er Oberarm und Sixxer. ;)))))) Auf Team Andro gibt's nen Riesenfaden dazu.

Es zählt nur dein Schwanz. Optimal: Die Hosenschlange direkt in Angriffsstimmung bringen und aus der Buxe freilassen. Wichtig: Sofort zum Angriff übergehen, ziele auf weibliche Schwachstellen wie Ohrmuschel, Nasenloch, Augen und Mund. Ist die Hosenschlange erst im Feind, ist das bereits der halbe Sieg. Persönlichkeit spielt, wie schon gesagt wurde, keine Rolle. Körpergröße ist auch zu vernachlässigen; häufig haben kleine Männer Riesenpimmel zwischen 22-28 cm Länge, mit denen sie ihren vermeintlichen Nachteil mehr als ausgleichen, google dazu einfach nach "Short dudes, long dongs - the epiphane". Kollege. Im Ernst. Was willst du hören?????????

Es gibt nur einen, der mitreden darf, und das bin ich. Ein echter Lockführer entscheidet sich natürlich für die Gruppe mit höherem Anteil welliger bis gekräuselter Haare, um seinen Status zu sichern. Echte potentielle Locknachfolger werden im Vorbeirauschen mit einem Lockstab umgehauen und in Lockshampoo ertränkt.

Klemmttinasmumuimbart?

Herzallerliebst. ;))) Werd gleich was aufnehmen für meinen Lieblingsfeind aller Trollolols. ^^

Ich habe Nippel aus Edelstahl, rostfrei, unverwüstlich und mit frivolem Eigenleben bei winterlichen Temperaturen.

Wie ich schon sagte: Es wimmelt hier von Dummschwätzern. Und kommt mir nicht mit "ey du verkorkster Depressiver, schau dir deinen eigenen Thread an, Psychofreak, vermaledeiter", ich beleidige nämlich niemanden und hab alle lieb. Die mich auch lieb haben. Hier ein aktuelles, Haare wieder auf noch akzeptabler Maximallänge, muss also in Kürze wieder unters Messer.

Wobei es ursprünglich "ins Discoklo" heißen sollte... Aus dem Discoklo verschwindet sie, nachdem sie einem anderen jungen Mann nach 15 Minuten Gespräch NATÜRLICH KEINEN geblasen hat, weil das ein Mädchen niemals tun würde.

BBC, muss hier nochmal gepostet werden. Weils so herrlich ist... Und ihr heult rum wegen Backpulver... http://www.youtube.com/watch?v=LAl95iEcJl4

Genau. Und ein Mädchen würde mit dir auch niemals nach 15 min Gespräch aus dem Discoklo verschwinden und dir einen blasen. Wer macht denn sowas...

Brustarme. Schrägbankdrücken an Multipresse, 20*: 70x12,10,8 Schrägbankdrücken mit Kh, 30*: 2*27,5x10,8, 2*25x8 Butterfly: 32,5x12,10,10 Dipmaschine: 95x10,10, 90x10 Pushdowns: 55x12,10 Curlmaschine: 55x8,6, 50x6 Hammercurls: 2*12,5x10,8,6 ARO mit Band: je 20,18,15 Fertig. Schulter nervt wieder, Multipresse geht aber gut. Da ich mit Kurzhanteln auch schomma die gleiche Kraft hatte (2*35x10) wie an der geführten Mp, sollten in den nächsten Wochen noch locker 10-15 kg mehr gehen. Ziel wären dann bis zum Cut im April 100x12.

Danke piderman. Du hast ein gutes Herz in ur azz maybe. :))) Beine heute. Trap Bar Deadlift: 130x8,8,8,7 Beinpresse: 270x8, 250x12,11,10 Good-Morning-Maschine: +45x12,9,6 Beincurls: 11 Plattenx12,9,6 Waden dann morgen beim Brust-/Armtraining.

Und da werden dann 90 Grad Beugen gemacht? Looool...

Laptop mit Dynamoakku Fleshlight Bierpulver

Ok, dann habe ich also noch weniger als 4 kg Muskeln aufgebaut? Seltsam, wie ist der Oberarm dann bloß um 7 cm gewachsen... Ein bisschen gesunder Menschenverstand schadet nie. Richtwert von Athleten am Naturallimit, hab mir viele Umfänge angesehen: Größe-100 plus/minus 2 kg fettfreie Masse, 45er Arm, 120 cm Brust, 68 er Schenkel usw. Unabhängig davon, wer nun stofft oder nicht, bei vielen Usern auf Team Andro kommt das ziemlich gut hin, bzw. wenn die Proportionen stimmen, alles entsprechend kleiner. In meinem Fall stimmen die Verhältnisse, wenn ich bis zum Naturallimit komme, werde ich in etwa bei den gleichen Werten rauskommen; Brust evtl. etwas mehr, Arme etwas weniger. Natürlich sind das nur Richtwerte, aber so furchtbar unterschiedlich sind die Körper von Athleten gleicher Körpergrößen nunmal nicht. Der eine hat starke Arme, der andere dicke Schenkel, aber insgesamt ergibt sich bei einem harmonischen Bodybuilderkörper ein recht deutliches Verhältnis der einzelnen Umfänge. Allerdings sehen aufgrund unterschiedlicher Muskelansätze auch zwei Athleten gleicher Körpergröße mit gleichem FFM/KFA dennoch unterschiedlich aus. Mein Bizeps wirkt peakiger als der von Dangery, seiner sieht deutlich voluminöser aus und hat eine ausgeprägte längs verlaufende Bizepsader, die bei mir kurz und nicht so gerade verläuft. Warum? Länge des Bizeps, Adernverteilung. Bei mir passt ein Finger zwischen untere Brust und obere Bauchmuskeln; bei vielen Fitnessmodels ist der Übergang nahtlos. Ich habe eine sehr gleichmäßige Fettverteilung und sehe auch mit 20% KFA nicht allzu fett aus; andere Athleten müssen stärker darauf achten. Ich habe einen ausgeprägten lateralen Trizepskopf, insgesamt ist der Trizeps aber etwas kurz. Ein Typ in unsrem Studio hat einen maximal langen Trizeps, der direkt am Ellenbogen ansetzt, dafür ist der Hufeisenförmige laterale Kopf nicht sehr markant. Genetixx, mostly. Darauf kommt es an, nicht nur auf FFM und KFA.

Sth clearly wrong. Ich schaff auch nur die 15er bei Hammercurls...Unterarme is a bitch.

Warum, kann schon sein. Wäre bei 10% KFA 72 kg FFM auf 1,87 m, ich hab aktuell 68-69 kg auf 1,79 m, also Größe-110-111 kg FFM. Gestartet bin ich mit ca. 63 kg, das entspricht Größe-116 kg FFM mit 33er Oberarmen, kein totaler Lauch, aber doch eher Bohnenstange als Kartoffelsack. Unser TE hat Größe-115 kg FFM. Why not? Im Zweifelsfall, ich wiederhole mich zum x-ten Mal: Caliper kaufen für 10? 15? Euro auf ebay oder was, messen, glücklich werden...

Traumfrau jedes Forenmitglieds! Ein paar Fragen zu Lyle's Geräteplan hätte ich noch. Kannte den bisher nicht, finde ihn aber ganz interessant und hätte im Bekanntenkreis jemanden, für den das relevant sein könnte. Macht man wirklich nur einen Satz, oder kann man da auch 3x8 machen? Lyle spricht ja von anfänglicher Überladung und dass der Plan für ältere Anfänger sei. Wie sieht es jetzt bei einem älteren z.B. aus, der eine gewisse Grundfitness mitbringt? Oder bei jemand jüngerem, der total unfit ist? Plan ist ja wie folgt: A: Leg Press Chest Press Row Crunch B: Calf Raise Shoulder Press Pulldown C: Leg curl Triceps Pushdown Bicep Curl Back Extension @Threadstarter: Bei dir ist kein Gewichtheber/Kraftdreikampf-Verein in der Nähe? Das würde nämlich vieles vereinfachen! Lies mal den Artikel dazu, es wird, glaube ich, von 1 auf 2 auf 3 Sätze gesteigert, k.A. ob jede Woche oder jede TE, lies mal selbst. 33 Sätze wären schon eine Hausnummer... wobei ja kein Muskelversagen dabei ist usw. Aber solche kraftausdauerartigen Geschichten mit Maschinen sind definitiv sicherer für Internet-Whodafuqisdatdude? als Grundübungen. Siehe Crossfit-Fail... hust...

Mach doch einfach. Steiger dich um +50 kg auf 10 saubere Wh und dein Rücken wird explodieren, ob nun aufrechter oder nicht.

Fit in 10 Wochen, 30 Tage zum Beachbody, 20 Pfund Muskelmasse und gleichzeitig 20 Pfund Fettverlust in 20 Stunden. Ich warte immer noch auf 5 Liter Synthol im Arm in 5 Minuten oder +100% Sterblichkeit durch Überdosis Diuretika in 100 Sekunden. Grrr.... Wie immer ein i.d.R. hanebüchener überteuerter Rotz, für den niemand Geld bezahlen sollte. Sinnvoller investiert wäre das Geld in den Monatsbeitrag eines Kraftdreikampfvereins und eine Ausgabe von Starting Strength. Natürlich kann man in 10 Wochen fittER als vorher werden, aber 70 Tage Sportprogramm machen aus einem Couchpotato keinen Bruce Lee. Zumal: Man findet heutzutage alles im Internet. Lediglich die Ausführunger komplexer Freihantelübungen ist nicht selbsterklärend; ein paar saubere Liegestützen, Ausfallschritte und Kh-Curls kann sich jeder selbst beibringen, wenn er sich einen kostenlosen(!) Youtubechannel eines beliebigen Fitnesstrainers reinzieht. Auch Trainingspläne, und zwar sinnvolle, gibt es haufenweise umsonst. Alleine das Durchstöbern von www.bodyrecompodition.com und Trainingsvideos von Rippetoe und Dave Tate sind Gold wert, ohne auch nur einen Cent zu kosten.

Hier noch Rückenpic mit Pump. Qualität mies, aber man erkennt, was drauf ist.

Tren hard, eat clen. :))

Mach dir nix aus Stagnation, da kommst du drüber. :)) Mir persönlich haben in der Tat große Gewichtssprünge bis in Maximalkraftbereiche sehr geholfen. Z.B. habe ich vor einigen Wochen nur 6 breite Klimmzüge geschafft; ein Exkurs in +20x4 usw. hat mich jetzt auf 10-11 breite bzw. 9 breite mit 5 kg dran befördert. Bei Kniebeugen hab ich mich am besten mit 10 kg Sprüngen verbessert. Das musst du nicht nachmachen, da ich deutlich seltener Reize setze (3er Split mit 4x Training pro Woche = alle 5-6 Tage pro Muskelgruppe; du hingegen setzt 3x die Woche Wachstumsreize), kann aber als Motivation helfen. Mir persönlich ist ein mittelfristiges Ziel wichtig. So habe ich mir z.B. für die nächsten 12 Wochen Zielwerte in den für jede Muskelgruppe wichtigsten Übungen gesetzt, in meinem Plan sind das z.B. Trap Bar Deadlift, Beinpresse/ Klimmzüge, T-Bar-Rudern/ Schrägbankdrücken an MP/Wadenheben stehend. In diesen 6 Übungen strebe ich nach maximalem Kraftgewinn, während die restlichen Übungen sekundäre Bedeutung haben. Das hilft ungemein, einen Fokus zu setzen.

^ Fucktional training. Einer unsrer Trainingskollegen hats letzte Woche mit Boxsquats gemacht, 20x100 kg.