Griechischer Gott

Emser Salztabs.

Dammit.. die wirklich guten Geschmacksrichtungen finde ich irgendwie immer in Fertigshakes...

Danke dir. Ich komm aus Dortmund, schreib dir nachher! :)) Sounds like a plan...

2 kg haste in 2 Monaten weg. ;) Jeden Tag 30-40 g im Shake, läuft.

@RPPL: Soll ich ein Video drehen nur für dich? Ich habe in einigen Theaterstücken als Hauptrolle mitgewirkt, ein wenig Mimik und Ausdruck habe ich dann doch drauf. ;)

Ja, in Deutschland gibt es ja Karsten. ;))) In Norwegen dank Borge vermutlich so einige Myoreps-Befürworter. Aber der Großteil der WNBF trainiert nach stinknormalen Volumenplänen. Und die Athleten der letzten Jahrzehnte ohnehin... Ich finde die Ansätze auch sehr geil, keine Frage. Nur ein Muss sind sie eben nicht. Wie immer ist verbohrtes Onlymyview-Denken kontraproduktiv.

iPole, meld dich im Athletis an, wenn du nach Dortmund ziehst. Bestes Studio weit und breit. Wettkampfbodybuilder, Kraftdreikämpfer, freie Gewichte, Power Racks, alle erdenklichen exotischen Stangen wie Trap Bar oder Swiss Bar, Accessoires wie Power Hooks, Therabänder, Gravity Boots, Turnerringe, Zughilfen, Manta Ray Aufsatz, Gewichthebergürtel zum Ausleihen vor Ort. Selbst zu Stoßzeiten nie mehr als vielleicht 12 Leute im Freihantelbereich, zu Nichtstoßzeiten nur eine Handvoll. Extrem kompetenter Studioleiter, der u.a. Deutsche Schwergewichtmeister im Kdk, Gewichtheberlehrwart und Dozent für Bewegungslehre an der Uni Bielefeld ist (eine Art deutscher Rippetoe :))) ), seine Frau ist Rekordhalterin im Kreuzheben, ein anderer Trainer hat gerade den 2. Platz bei der Bb-NRW-Meisterschaft geholt. Dennis Wolf und Marco Kiesebauer trainieren hier auh, wenn man sie mal zu Gesicht bekommt. Man kann klirren, brüllen und stöhnen so viel man will. Neben den freien Gewichten ein ganzer Schwung Geräte auch aus dem Physiotherapiebereich, Überzugmaschine (bestes Ding!) inklusive.

Die wenigsten erfolgreichen Naturalathleten haben jemals von PiTT oder Myoreps gehört, also ist es auch kein Zwang, so zu trainieren. :)))

Ja, das klingt plausibel. Interessant ist aber nunmal, dass du den Begriff "Ausstrahlung" erwähnst. Wie schaffe ich denn "Ausstrahlung"? Was macht einen Menschen aus, der "Ausstrahlung" hat? Was mir an deiner Antwort auffällt: Ich sehe eine starke Parallele zu den Inhalten von RSD Nation. Bis auf die Komponente Aussehen. ;))) P.S. Ich sehe heute bis auf 3 kg Muskeln genauso aus wie vor 3 Jahren, allerdings haben sich die positiven Rückmeldungen auf meine Kommunikation mit Frauen erheblich verbessert. Genaugenommen betrifft mich dein Beitrag oben mehr als nur peripher... P.P.S. Dennoch: Da ich mehrere Naturals kenne, die ohne überdurchschnittliches Aussehen viele hübsche Frauen verführen konnten, muss man sich letztlich fragen: Wie hoch ist das tatsächliche Mindestmaß an Aussehen wirklich? Denn auch hier im Forum gibt es mit absoluter Sicherheit mehr als einen optisch durchschnittlichen Mann mit überragenden Erfolgen bei weit überdurchschnittlich gut aussehenden Frauen. Oder möchtest du das abstreiten?

Blablabla. Dann dürfte ich immer noch mit 33er Armen herumdümpeln, die ich vor Beginn des Krafttrainings hatte, als ich mit rund 16-17% eingestiegen bin. Wie gesagt: Ja, stimmt sicherlich alles, und wird dann relevant, wenn ich erstmal in vernünftige FFM-Regionen vorgestoßen bin. Momentan läufts wunderbar. Oberschenkel rechts liegt btw bei 64 cm, Beine sind also ebenfalls im Vergleich zum Herbstanfang noch ein weiteres Stück gewachsen...

Aber sie bringen dir mehr Aufmerksamkeit, d.h. mehr Frauen haben dich aufm Schirm - was ja zumindest das ansprechen leichter macht? Ich finde Krafttraining ist mehr als die Anhäufung von Muskeln - beim Eisensport (wie auch bei anderen "Extrem"Sportarten) kommt man immer wieder an Punkte, wo Geduld, Zielstrebigkeit, Handlungsbereitschaft usw. gefragt sind - idR prägt das einen gewissermaßen und lässt einen selbst gleichermaßen "wachsen". Ich predige das auch immer, aber tatsächlich trifft das wohl nur auf einen Bruchteil der Krafttrainierenden zu. Diverse Kameraden da sind nunmal "Pumper", die alle Klischees bedienen. Und ganz ehrlich, ich habe VIELE Jungs da kennengelernt, die zwar ERHEBLICH muskulöser sind als ich UND mit Sixpack, aber dennoch bekamen sie nichts auf die Reihe, weil sie sich a) zu selbstkritisch sahen, b) innen noch der kleine dürre/dicke Junge von früher waren. Vielleicht macht es einen Unterschied, ob einem der Erfolg als "Easy Gainer" nur so zufliegt oder ob man jahrelang um ein Quentchen Muskelmasse ringen muss in puncto Selbstentwicklung...

Wette gilt! :) Sind allerdings mehrere Etappenziele, Ziel Nr. 1 ist Muskelaufbau. 3 kg FFM sind realistisch bis Ende April.

Davon abgesehen: Du wärst nicht der erste "Hardgainer", der sich MEHR als 4000 kcal täglich reinknallt, um 3 Jahre später einen Job als Unterwäschemodel angeboten zu bekommen. Klick dich mal auf Team Andro durch einige Erfahrungsberichte. Ein junger Mann hat da so 6000-7000 kcal(!!!) täglich konsumieren müssen, um sich von einem Magersucht-/Marathonläuferlook in Richtung Fitnessmodel zu hieven. Und ja, es geht. Und nein, es ist nicht angenehm. Aber entweder du gibst dich mit deiner Ausrede/Genetik ab oder du ziehst den Speer aus dem Auge und handelst. Mal ganz unabhängig davon: Glaub mir, mehr Muskeln bringen dir keinen Sex. Ich bin wohl der beste Beweis...

Vermutlich. Oder mich wieder zurückwerfen. Es wird gebulkt bis Ende April, Punkt. EDIT: Sieht sonst nämlich folgendermaßen aus: Ich komm kurz vor Sommeranfang bei 10% KFA raus, hab in der Zwischenzeit keinen Gramm Muskelmasse aufgebaut und meine Kraftwerte sind bis auf ein paar winzige Steigerungen aufgrund verbesserter Technik gleich geblieben (nur Klimmzüge werden leichter mit weniger BWE, klar). Ich habe nach wie vor nicht die geringste Ahnung, wie viele kcal, welchen Plan ich brauche, um Muskelmasse aufzubauen und stehe am Ende mit definierten 38er Oberarmen nach 6!!! Jahren Training da mit 5 kg Muskelmasse mehr als vor der ersten Trainingseinheit. Ganz großes Kino. Oder ich baue kontinuierlich auf, komme auf knapp 20% KFA bis Ende April, hab in der Zeit 3-4 kg Muskeln und 20-30 kg bei den Hauptübungen aufgebaut, diäte dann bis Sommerende auf 10% runter, bulke dann ein ganzes Jahr durch bis auf 15% KFA, um anschließend bis auf 6-7% KFA zu diäten und in der Form meines Lebens zu sein. Und DAS wird so sicher passieren wie das Amen in der Kirche. Spart euch irgendwelche Haterpics.

So, zwischenzeitlich Rücken im Mc Fit Berlin-Wilmersdorf trainiert. Gott... das war schon eines der guten Viertel, aber was bin ich doch froh über mein Studio! Keine gewaltigen Steigerungen; +9x8 bei breiten Klimmzügen war erfreulich trotz massiver Übermüdung von den Tagen zuvor. Gewicht heute morgen knapp 86 kg. Oberarm rechts 39,8 cm.

Meine Rechenspielchen haben eine berechtige Basis, Kameraden. Meine Trizepsfalte liegt bei 17 mm. Wo da deutlich mehr als 1 cm im Cut verschwinden kann, kann wohl nur der Herr erklären... ;)))

Ich bis zum 30. Februar, ihr Muschis!

Nochmal: Welche Praxirelevanz hat dein gesamter Thread? Bitte in zwei Sätzen zusammenfassen. Dass die Optimierung von Aussehen, Styling, Körperbau einerseits und das Verfolgen von Karriere, Werten, Lebenszieles andererseits Vorteile hat, dürfte mittlerweile jeder begriffen haben. Aber gut. Optischen Mindestwert erfüllen? Ok, und wie finde ich das heraus? Wie finde ich heraus, ob du vielleicht völlig falsch liegst und ich eben DOCH Attraction durch Verhalten/Charaktereigenschaft XY erzeugen kann? Durch Nachsinnen, IOIs, Game? Das meine ich mit Praxirelevanz. Es läuft doch auch nach der 10000ten Studie zum Thema Attraktivität, ONS und Partnersuche immer noch darauf hinaus, dass man ausgehen, ansprechen und verführen muss. Und darum dreht sich die gesamte Community. Was also ist der Mehrwert deiner Ansichten?

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Lauch bezieht sich nie auf die Kraftwerte. Unser 19-jährige Pumper vor ein paar Seiten macht größtenteils nur 10% mehr als ich bei allen Grundübungen, hat aber umgerechnet 12-14 kg mehr Muskelmasse und ist breit wie ein Schrank. Stoff hin oder her... Der "echte" Stoffer mit 115 kg auf 1,80 m bei <20% Kfa bei uns drückt 150 10x locker..

Fertig. War zufällig in Neu-Delphi heute, kam mir entgegen.

Was ist jetzt wieder? Schlecht geschlafen? ;))))

Danke euch! Jepps, Russland. Ägypten ist aber einer der selteneren Tipps. Meistens kommt Spanien oder Italien, zumal Teint wie Haare im echten Leben deutlich heller sind als bei Ägyptern oder Algeriern beispielsweise. Wobei ich nach 4 Wochen Jugendfreizeitbetreuung vor einigen Jahren wirklich nur noch als Nordafrikaner durchgehen konnte, hätt nie gedacht, dass sich mein Teint nach 10 Tagen Bräunung noch weiter verändern kann... Wenn ich mal irgendwann wieder Kohle habe, wird das wieder in Angriff genommen.

Brust/Arme. Schrägbankdrücken an Multipresse: 75x10,9,6 KH-Bankdrücken 15*: 2*30x8, 2*27,5x8,6 Butterfly: 37,5x12,9 Dipmaschine: 95x12,12 Pushdowns: 55x15,11 Curlmaschine: 60x11,6 Heute ein paar Sachen ausgefallen, kam wieder dank deutscher Bahn zu spät ins Studio. Rotatoren mach ich gleich ein paar Sätze, sonst wurden die Hammercurls und je 1 Satz Dipmaschine und Curlmaschine gestrichen; alles also kein Drama. Beim KH-Bankdrücken etwas abgekackt, dafür 10 (ohne MV, 11. wär noch gegangen, aber Vorsicht Schulter...) mit 75 kg bei der Multipresse. Pushdowns direkt mal 15 Stück gepackt, time 4 more load... Erfreulich also. 100x10 sind bis Ende April vorm Cut definitiv drin, I no dat.

Mobility Drills, noch eine Übung für die Rotatoren, reduzierte Intensität/weniger Load, mehr Wh bei Druckübungen, mehr Zugübungen als Druckübungen (12 S. Brust/Schulter vs 15 S. Rücken plus je 3 S. Reverse Butterfly/Facepulls am Rückentag, je 3 S ARO und Cubam Rotation am Brusttag; Kreuzheben am Beintag). Ist bereits deutlich besser als vor 2-3 Monaten, Schulter ist nicht mehr ständig entzündet, allerdings immer noch eingeschränkte Beweglichkeit (Fliegende mit offenen Armen gehen nicht, Cuban Rotation -> Rom nach unten hin stark verringert). Hab sehr lange die Mobility Drills vernachlässigt, jetzt nicht mehr! ;))