Griechischer Gott

Sie darf mich gerne mit ihren Schamlippen ohrfeigen...

Die Leute hinter mir haben schon blöd geschaut. War grad im Unipub, mach auf meinem 17-Zoller-Lappie den Thread hier auf, und plötzlich schießen mir in Beinahe-Lebensgröße halbnackte Fitnessschnecken ins Auge. Also Schnauze jetzt hier, ey! Offtopic ist eine Sünde. Rücken: Breite Klimmzüge: +12,5x7, +12,5x5, +10x5 Rack-Klimmzüge: +0x11,9,7 T-Bar-Rudern: 75x10,8,6 Kabelrudern PG eng: 70x10,8,6 Reverse Butterfly: 35x14,9 Facepulls: 35x15, 40x10 Und noch ein bisschen den Bizeps und die Unterarme gequält, waren aber völlig im Arsch. Morgen dann Brust/Trizeps. Achja: Shrugs spar ich mir ab jetzt. Oberer Trapezmuskel absolut im Eimer nach dem Kreuzheben gestern.

Karaoke? Bombe! ;))))

Nice! :)) Würd auch sooo gerne stinknormales Bankdrücken machen, aber Schulter wehrt sich... Schon geil, wie ich einfach mal meine eigenen Anfängergewichte verwende trotz deutlich mehr Muskelmasse. Morgen wird's wieder auf 65 kg 30*-Schrägbank an der Multi(! weak Bitch)) hinauslaufen, davor dann 13-15x die 20er für Fliegende.

Also die Dame sah definitiv eher aus wie Mädels von Shao... Nur eben mit mehr Ass.

1. Nicht ganz, aber an meinen knapp 40ern nah dran 2. Doubt it. ;))) 3. True dat. 4. Not sure if bad. 5. Wiegt etwa das gleiche. Davon alleine 40 kg Glutes...

So, und jetzt? Also ist das Aussehen eben doch zweitrangig. Jeder kann ein bisschen trainieren und sich gut sitzende Klamotten kaufen. Wie gesagt, es bleibt alles recht banal...

Bin auch dabei! :)) Hast PN, phenoooooooooooooooooooooo (reicht das an o's?)

Aja: Heute war ein weibliches Fitnessmodel bei uns, rund 185 cm große Walküre mit Brust- und Arschimplantaten (Insiderinfo von Trainingspartner, daraus macht sie aber kein Geheimnis). Dat Ass = Untertreibung... Leider immer nur mit Ehemann aka Manlet-Bodybuilder anzutreffen. Aber sehr freundliche Dame, echt sympathisch.

Allerdings! Sie wollen einen muskulöseren Körper und v.a. ihren Bauchspeck loswerden, wird am Anfang eh parallel laufen. Fettverteilung und Muskelansätze sind praktisch identisch, ich tippe also darauf, dass sie wie auch ich am Anfang eine Recomposition erleben werden. 20-22% sind ja vergleichbar mit 15-17% beim Mann, wenn ich mich richtig erinnere; da muss eh nicht viel runter bei ihnen, sie haben schon einen sehr strammen Unterkörper. Bin aber gespannt, wo es sie hinführt - mit 1,60 m haben sie auch die Körpergröße vieler Fitnessmodels, hab da ein wenig auf simplyshredded gestöbert.

Mein Studienkollege und ich sitzen im Blockseminar. 3 heiße Blondinen, zwei etwa 1,80 m groß, eine etwa 1,70 m. Die 1,70 m große Blondine hat ein Gesicht mit eckiger Form, sehr markante Wangenknochen und Kinn. Darauf fahre ich total ab. Die größeren Blondinen haben ein etwas länglicheres Gesicht mit leichten Katzenaugen. Alle drei sind Sportstudentinnen mit brachial geilen Figuren. Die größeren eher schlankerer Modeltyp (nett), die kleinere größere Brüste, üppigerer Arsch, dafür ein bisschen speckiger (!!!oooh yeah!). Ich sehe die 1,70 m Blondine: Großer Gott, was für eine Sexbombe. Kollege sieht sie: Bah, voll die hässliche Gesichtsform. Und die anderen Blondinen haben eine bessere Figur. What? Heißt: Auch bei vermeintlich "objektiv" heißen Fegern gibt es gelegentlich massive Präferenzunterschiede...

Roué, ich höre von sehr, sehr vielen Frauen "süß" oder "heiß", wenn ich sie im Vorbeigehen nicht direkt ansehe. Im Gespräch selbst erlebe ich bei 95% aller Frauen eine überschäumende Freundlichkeit, die nach einiger Gesprächszeit auch in Körperkontakt übergeht und vor einem Jahr definitiv noch nicht vorhanden war. Und ganz ehrlich, in einer Winterjacke fallen 3 kg Muskeln nicht einmal fürs geübte Auge auf. Was sich aber verändert hat, ist meine Ausstrahlung. Ich würde gerne noch viel mehr und detaillierter schreiben, nachdem ich im Laufe des Blockseminars letztes Wochenende glasklar das gesehen habe, was bei RSD gepredigt wird... Aber gut, vielleicht hole ich das noch nach. Zu RSD noch kurz: Du pauschalisierst hier wieder. Ich habe die gesamte "Blueprint Decoded"-Sammlung vorliegen und diese auch aufmerksam rezipiert, außerdem schaue ich mir regelmäßig die Blogeinträge/Videos der RSD-Instructors an. Es gibt offensichtliche(!) Überschneidungen mit vielen deiner Thesen, die rein gar nichts mit irgendwelchen Entertainer-Tanzaffen zu tn haben. Ein guter State KANN sich in extremer Aktivität, aber auch in entspannter Schmunzelstimmung offenbaren.

Nicht ganz. Täglich 2 kg Fleisch, davon 1,5 kg von Tieren nicht-europäischer Herkunft. Der Erwerb des entsprechenden Fleisches muss durch gerissene Kombinationen von Rabatten und Gutscheinen vorbereitet werden.

Brust wurde zwischenzeitlich in einem anderen Studio trainiert, Comic folgt. Heute plangemäß Beine. Trap Bar Deadlift: 135x12,10,8,6 Beinpresse: 270x15,12,10,8 Schnellgerät: +50,45,40,35 je 6-7 Wh Beincurls: 12 Plattenx12,8,5 Wadenheben: 13 Plattenx8,6, 12 Plattenx6 Läuft. Steigerungen wie erwartet, beim Deadlift wären auch 13 drin gewesen im 1. Satz. In den nächsten 3 Wochen habe ich keine Seminare, darum wird die Frequenz etwas angehoben. Mal schauen, ob ich dann rechts die 40 cm Oberarmmarke knacke!

Kommt alles. ;))) Ausgangsstand sind 50-52 kg auf 1,60 m mit etwa 20% KFA (wird alles noch dokumentiert, das wär ne Schätzung anhand andrer Frauen-KFA-Pics). 10-12 sauberenFrauenliegestütze schaffen sie, 10-12 echte Liegestütze sind z.B. das Etappenziel, bevor wir dann auch Floor Presses bzw. mit Bank Kh-Bankdrücken einbauen. Der Vorteil ist natürlich: Sie sind Zwillinge. Gleiche Größe, gleiche Kraft, gleiche Optik, gleiche Motivation, es könnte keinen passenderen Trainingspartner geben.

Pics or it didn't happen. Kauf ihnen ne billige KH, ist doch langfristig besser und 100kg werden sie wohl in absehbarer Zukunft nicht squatten. Langhantel meinst du? Langfristig ja, aber dann brauche ich auch eine Hantelbank und irgendeine Form von Sicherheitsvorrichtung, ob Free Stands o.ä. Dann müsste ich für z.B. Kreuzheben den Altbau-Holz!!!boden durch entsprechende Bodenschutzmatten absichern, und wofür eigentlich die Langhantel? Split Squats, Ausfallschritte, einbeiniges Kreuzheben, Glute-Ham-Raise mit Partnerhilfe, man kann schon recht viel anstellen mit Kurzhanteln bei geringen Trainingsgewichten. Werd ihnen aber zum Geburtstag im Frühling noch ordentlich Zeug beschaffen, dann kommt wohl auch Lh,Bank etc. Vorerst sollen sie aber beweisen, dass sie 3x die Woche regelmäßig ihren Ganzkörperplan durchziehen können. Wird natürlich kein Starting Strength, eher was in Richtung Anfängerplan von Lyle (6-8 Übungen zu 1-3 Sätzen; z.B. Ausfallschritte, Glute-Ham-Raise, Wadenheben einbeinig, Renegade Rows, Liegestütze, Reverse Flies, Stuhldips, Ab-Wheel. Deckt alles ab und die Schwachstelle rund um den Schultergürtel (ist offenbar doch ne Genetiksache :) ) bekommt ordentlich was ab. Das Interessante ist: Die beiden Damen haben EXAKT meine Muskelansätze und -formen, nur eben in kleiner und noch untrainiert (haben aber von Natur aus ordentliche Glutes und sichtbare Bauchmuskeln, wie der ältere Bruder). Aber alles ist von den Proportionen wie bei mir. Selbst die Fettverteilung ist meine, ungewöhnlich für Frauen. In Jahren gibt's dann gemeinsame Fotoshootings. :))

Geh mit deinem Vertrag hin und sag ihnen, sie sollen dir die entsprechende Stelle zeigen. Wenn sie nichts finden, drohe ihnen mit Kündigung, sofern sie dich nicht in den Freihantelbereich lassen.

Dir ist schon bewusst, dass ich bei gleicher Hautfalte an Trizeps (16 vs 17 mm) seit August 2 cm Oberarmumfang aufgebaut habe? Von Brust und Oberschenkel mal abgesehen. Wiege jetzt 6 kg mehr und sehe immer noch 4 von 6 Bauchmuskeln. Und es gibt keine Stagnation; ich steigere mich langsam, aber kontinuierlich. Jedes zweite Workout kann ich Gewicht auflegen, "obwohl" die Trainingsfrequenz viel unregelmäßiger ist als zuvor. Also erzähl mir hier keinen Dünnschiss, dass ich "bei meinem Kraftniveau" blabla. Mein Kraftniveau ist nicht gut, von den Beinen abgesehen. Deswegen gibt es auch noch diverse Steigerungen. Und ganz im Ernst: Du liest zu viele Studien. Genau, alle Männer mit 20% KFA kriegen keinen mehr hoch. Yeah, sure...

Frauen lieben deinen Bizeps mehr als meinen. Ach, verdammt, das ist eine Lüge und kein LB. ;))))

Ich habe für meine kleinen Schwestern (beide 16) ein Set Kurzhanteln, ein Ab-Wheel und Liegestützgriffe besorgt. Klimmzugstange passt leider nicht an ihre Türen, langfristig wird aber noch ein beschauliches Homegym für die beiden angeschafft. Bei geringer Ausgangskraft reichen BWEs natürlich eine Weile aus, jedenfalls für den Oberkörper. Liegestütze, (Bank-)dips, (Rack)-Klimmzüge, BWE-Rudern etwa. Simpel, außer einer Klimmzugstange und zwei Stühlen nichts nötig. Später noch ein Rucksack mit Gewichten.

Antilope oder Bison? Wer lügt mehr hat hiermit offiziell ausgedient!

Räuber Fotzenglotz und Wachfrau Dimpfelmöse Dornmöschen verflucht zum 100-jährigen Beischlaf Tausendundeine Nackt: Märchen aus Saudi-Analien Mumukl und der Spermapudding Schneescheidchen und Möserot D'Artagnan und die drei Mösentiere

Geschrumpft, kommt vom schweren Kreuzheben. Selbst Schuld, macht doch alles kaputt! ;)))))))))

Cunt bitte. :)

Muss ich testen... Das war der Klassiker, wa?