Griechischer Gott

Bisher hat sich noch keine beschwert, wenn der Finger erst in der Lustgrotte auf Schatzsuche ging!

Nichts gegen Joy, aber wenn ich im bisherigen Tempo wie seit Herbstbeginn aufbaue, bin ich, und der Cut wurde schon rausgerechnet, Sommer 2014 am Naturallimit und alle Zweifler können mich am Arsch lecken. Dann baue ich mir einen Youtube-Channel mit Videos crazy as fuark und setz mich auf die Malediven ab. True Story. Davon abgesehen: Mich persönlich interessieren Kraftwerte schon längst nicht mehr, und wenn überhaupt, nur in KDK-Grundübungen mit sauberer, vergleichbarer Technik. Und da ich außer Kniebeugen davon nix trainiere, uninteressant. ;)

Do u even 16" arm?

20% bei 96 kg? Da kommste auf 77 kg fettfreie Masse bei 1,80 m. Wann sehen wir dich auf Simplyshredded? ;)) Wünsch dir viel Erfolg und schieß auf jeden Fall ein Vorherpic sowie ein Fortschrittspic pro Woche, gerne z.B. nach jedem wöchentlichen Ladetag, sofern du einen einbaust. :)) Chakka, du schaffst das!!!

Doch, tue ich einfach trotzdem, weil es stimmt. ;)

Zeit für mehr kcal. Stagniere jetzt seit gut 3 Wochen bei rund 85,5 kg Durchschnittsgewicht. Werd auf 3000 kcal an Offtagen bleiben und 3500 an Trainingstagen konsumieren, außerdem das Eiweiß etwas hochschrauben. Volumen passt, da geht eigentlich noch was. Werd noch Rack-Pullups und Reverse Curls in den Oberkörperplan einbauen, Rückenbreite und Unterarme sind sehr schwach, außerdem kann ich mich bei den regulären Klimmzügen mal wieder nicht steigern. Muss wohl wieder mit Zusatzgewicht und nur 4-6 Wh tricksen, aber mal sehen; in jedem Fall wird es nicht schaden, noch eine latbetonte Rückenübung wie Rack-Pullups mit etwas höheren Wh-Zahlen zu trainieren. Mit knapp 30 Sätzen ist die Einheit dann volumentechnisch am Limit des Sinnvollen, aber das passt schon, überall kleine Steigerungen bis auf die Klimmzüge. ^^ Die letzte Beineinheit mit den ewigen Warmupsets oder leichter Vorermüdung war eine gelungene Sache, diesmal geht es dem Knien exzellent, und erstaunlicherweise hat sich der ewige Muskelkater im Rückenstrecker auf ein akzeptables Maß reduziert. Morgen dann nochmal Kniebeugen mit 110 kg und nach Möglichkeit 13-14 Wh im 1. Satz, am Freitag dann hoch auf 115.

Ganz so einfach ist es dann doch nicht. ;) Du brauchst auch ein gewisses Mindestvolumen, um aufzubauen, andernfalls würde ja eine Maximalwiederholung pro Muskel ausreichen. Und dieses Mindestvolumen ist deutlich leichter zu erreichen mit moderaten bis hohen Wh.-Zahlen. Natürlich kann man auch mit 5 Wh aufbauen, darunter wird es dann allmählich kritisch, weil bereits ab 80-85% alle Muskelfasern aktiviert sind. Niedrige Wh-Zahlen bedeuten eine sehr hohe Belastung des ZNS, mal vom passiven Bewegungsapparat ganz abgesehen. Außerdem wird bei Starting Strength auch nicht durchgehend mit echten 5 RM trainiert, denn dann würde man nicht alle drei Sätze mit 5 Wh schaffen. ;) Wie gesagt: Hypertrophiebereich ist einfach ein Kompromiss aus ausreichendem Volumen und ausreichend hohen Gewichten für die maximale Aktivierung aller beteiligten Muskelfasern.

Genau. Otter vs Whale Mode.

Bei mir. Überweise einfach 150 Euro auf mein Konto und du erhältst weitere Informationen...

Die kennste eh nicht.

Könnt ich dir so einige zeigen. So what?

Just cause you're dead doesn't mean you can't bulk!!!

fyp. Uglytruth is: blonds = blonde typen rapen meinen Azz :) FYP. Würde aber heißen, dass du (und nicht uglytruth) von blonden Typen azz rapezz abbekommst Ne, heißt ja FYP und nicht FMP. ;) Sein Post = sein Azz. @Jokido: Bebo? Wer ist Bebo? Nebenan wohnt nur Bilbo. Und Aragorn. Ich soll dir von ihnen ein Gedicht ausrichten: Mein Stab wird dich knechten als Strafe fürs Haten Wird dich bis in den Dickdarm azzrapen Im Dunkeln gefesselt wird Sauron dich finden Vier Nazgulklingen yo anuz nun schinden Bis dir das Blut in den Adern gerinnt Niemand hatet das Wunderkind!

fyp. Uglytruth is: blonds = blonde typen rapen meinen Azz :) FYP.

Ich würd dich echt gerne, nem echten Murat gegenüber, sowas sagen hören...glaub da zittern deine Muskeln(wie schoma angedeutet hast) auch ohne Training, brah. Und... ....verkneif dir deinen inflationär genutzten "ich geb deiner Mudda" -Konter Bro. Wir reden hier nicht von irgendeinem Murat. Wir reden von Murat Orlowski, verdammt! Davon abgesehen: Der Schließmuskel deiner Mudda zittert, wenn sie mich sieht.

Ha, keine Brust? Mal was Neues!

Ach was. Deine Mudda liegt auf'm Boden und nagt an meinen Hoden!

Muskeln wär cool! Wären dann 1 kg Proteineinlagerung an einem Tag, nach 4 Wochen stoße ich dann Phil Heath von Thron...

Ehrliche Frage: Was passiert mit 8000 kcal, die bei einem geschätzten Verbrauch von maximal 3500-4000 kcal im Körper landen? Was sagt Kiefer dazu?

Trollhead, wann wirst du endlich bulken?

Not enuff blonds in der Szene, also fuck it.

Du wirst nie stark sein! Du wirst nie aesthetic sein! Du bleibst immer nur der Trollkopf. Life sax sumtimes.

Dein Zickenchick kickt dich, masturbiert vorm KIK. Sie twittert "Dick!", sie bittet mich um Rektumfick. Ein hipper Blick, ich schicke sie verzückt auf einen Höllenritt. Ich öle ihre Mundhöhle, bis sie fast am Dick erstickt. Ich fiste ihren Exit mit ihrem lila Lipstick und flippe meinen Joystick beim Tittenfick am Nippelclip. Nipp an meinem Schampusglas, wenn sie auf allen Vieren strippt. Und spritze genitalforciert die Mitgift in ihr Tittenriff.

Jede Frau, die im Zappelbunker Sekt trinkt, will sofort Analverkehr mit Lockenträgern, die mindestens 40 cm Oberarmumfang rechts messen können. Showtime!

Gothicfrauen gehören zu den sexhungrigsten Monstern, die dieses Land zu bieten hat; aber gegenüber Nichtszenegängern ziemlich verschlossen. So einige kaputte Psychos sind leider auch dabei, aber mein Naturalmetalkollege hat in der Szene schon mehrere Dreier erlebt (u.a. zwei Schwestern!!!, die sich nach einem Spieleabend mit meinem Kumpel nach kurzer Aufwärmphase gegenseitig geleckt haben, wonach er dann auch an beide randurfte, da sie ja bi waren... wtf) und FBs gehen da auch oft unproblematisch über die Bühne.