Griechischer Gott

Nein, ich schrieb oben: Artikulation ist entscheidend. Ich rede ziemlich schnell, dabei aber auch deutlich. Ich weiß schon, was du meinst, aber so pauschal kann man es eben nicht formulieren. Ich stimme die aber zu, dass "ungeübtes", undeutliches schnelles Sprechen ein Problem werden kann. :)

Also wie gesagt im Vorbilderthread: Mein Genetixxmonsta-Kollegah wog bei aktuell 12-13% Körperfett 100 kg auf 1,85 m. Er ist ein Biest. Auch bei 15% KFA entspricht das bereits 85 kg FFM auf 1,85 m, womit der Threadersteller nach einer ausgiebigen Diät auf Simplyshredded posieren könnte. ;) Und bei der GNBF kannst du damit auch schon Preise abräumen.

Õberkôrpër, īhr Faggøtz. ARO am Seilzug: 2 Plattenx jeweils 25,25 Klimmzüge breit: 11,8,6. Yes Bitch. Endlich. T-Bar-Rudern: Stange+65x12,10,8 Rack Pullups breit: x16, x10 Fliegende: 2*25x15, 2*22,5x? nix notiert, wayne. Mp-Schrägbank: 75x14, 75x8. Pause zu kurz, Wayne. Butterfly: 32,5x15,13 Überzugmaschine, jetzt ohne Armbeteiligung: 45x15, 50x11. Ok. Ohne Armbeteiligung = eindeutig beste Latiso. Ohne Diskussion. Facepulls: 50x17,15,12 Seithebemaschine: 7 Plattenx17,13 Lh-Curls: Stange+20x11,9 Pushdowns: 60x12,10 Reverse Butterfly: 30x12,10

Hab nix verloren in meinen 3 Wochen. Klimmzüge und Dips logischerweise gesteigert, da leichter geworden. ;) Hab aber auch einen von 2 Trainingstagen auf den Refeedtag gelegt, dann ging's. Das erste Workout der Woche war aber in der Tat richtig hart.,, Null Pump, null Muskelgefühl, Training wie nach ner durchzechten Nacht.

Schwere Sätze: Konzentrisch explosiv, exzentrisch kontrolliert, unten kurz abstoppen. Kannst oben auch ne kurze Spitzenkontraktion einbauen. Hier die Satzpausen um die 3(!!!) min laut Lyle. Oder 2,5. Wie reguläre schwere Sätze. Leichte Sätze: Müsste ich mal nachschauen, waren aber, glaub ich, echt langsame Wh um die 2-3 sec konzentrisch und 2-3 exzentrisch, Fokus auf Ermüdung, Pump, Burn usw. Hier dann 1,5 min Pause. Kannst auch auf 1 min senken, aber bei den schweren Sätzen auf jeden Fall ordentlich pausieren. Meine Waden sind aber doch glatt ein Stückchen gewachsen (immerhin 39,5 cm links, rechts 39 cm), auch wenn ich in den letzten Wochen praktisch nie zu den Wadenübungen gekommen bin. ^^ Mit den Sambas lässt sich zwar gut beugen/heben, leider rutsche ich aber an der Wadenmaschine im Stehen (und wir haben 2, beide no-go) nach 4-5 Wh recht stark ab und muss umpositionieren, absolut ätzend. Wadenheben an der 45* Beinpresse hat das gleiche Problem, hier wirds dann sogar saugefährlich, wenn mir die Füße abrutschen, ist auch bei 100-150 kg Finito. Ästhetisches Ziel ist ja, gleiche Umfänge bei Wade und Oberarm zu erzielen, da ist bei mir nichtmal ein cm Unterschied, passt also. Sitzend: Legst ne dicke Hantelscheibe oder zwei unter die Füße als Erhöhung bzw. "Wadenblock". Dann setzt du dich hin und legst eine Kurzhantel (einbeinige Übung) oder eine Langhantel (beide zugleich) auf die Oberschenkel, die du dann leicht mit den Händen fixierst, damit sie nicht abrutscht. Handtuch drunter, wenns nötig ist. Tadaa, Wadenheben sitzend. Klappt recht gut, zumindest bei höheren Wh-Zahlen.

Mir verleihen alkoholische Getränke überhaupt gar nix bis auf eine minimale Entspannung, die extrem schnell in absolute Energielosigkeit driftet. Keine Ahnung, was da abgeht...

Oder einfach checken, dass klassisches Kreuzheben in Splitplänen auf Dauer zu Problemen führt, durch rumänisches Kreuzheben ersetzen für Beuger/Rückestrecker und mit LH-Rudern plus Klimmzügen den Rücken aufbauen.

Wadentraining nach Lyle. Schwere Sätze mit 6-8 Wh im Stehen bei explosiver Ausführung und Dead start von unten, leichte Sätze mit 10-12 Wh und LAAAANGSAMER Kadenz im Sitzen. Kannst jeweils 3 Sätze machen, oder z.B. 3x6-8 stehend gefolgt von 2x10-12 sitzend.

Nix Glutaeus zu groß. Kann nie groß genug sein! Wenn da noch Fett dran ist, Diät. Ansonsten bist du auf der sicheren Seite, solange dein Arsch nicht Mulher Melancia Konkurrenz macht:

Hätte dich mal lieber ein Prinz geküsst, wärest du jetzt schon auf simplyshredded. So hast du höchstens die Figur einer Prinzenrolle. P.S. www.faggotsparadise.gay.uk verlost wieder Kussgutscheine für David Beckham. Meld dich, wenn du deine Meinung änderst, ich hab noch einige übrig.

Gendefekt? Mentaler Art definitiv. Dat dere Trollolol gene.

Du hast einen großen Schwanz vergessen. Zieh vom Game 2% ab, bitte.

Nur im prüden Deutschland mag das so wirken, wie kommt man auf solche Ideen? Schomma mit Italienern geredet? Genau, eine ganze Nation unsicherer Menschen. Sind auch so richtig schlecht im Umgang mit Frauen, weiß jeder. Es kommt nicht auf die Sprechgeschwindigkeit an, sondern auf deutliche Aussprache und selbstbewussten Stimmklang. Ebensowenig muss man gekünstelt tief reden. Totaler Murks, der zusammenfällt mit irgendwelchen John-Wayne-Alphafantasien.

400 g Elefantenfleisch. Äkschotisch und gesund.

46.

Eben. Also nur Faggotz. ;)))

Azzrape ist keine Antwort. Nein, danke ist eine Antwort. Wir sind nicht interessiert - das ist eine Antwort. Azzrape ist keine Antwort, es ist die Strafe Wunderkinds für dein Benehmen. Früher wurden Schüler mit der Rute gezüchtigt, Wunderkinds Rute richtet nun Lifting Phaggotz. Deep in dat tunnel.

Fickt euch alle mit einem angespitzten Keramikdildo in euer schmutziges Arschlöchlein. Eure verhurte Weltanschauung kotzt mich an, ihr elenden Flachwichser. Seid verdammt noch mal froh, dass ihr in Deutschland wohnt. Verwöhnte Drecksblagen. Manchmal verstehe ich nicht, wie man das eigene Glück so dermaßen mit Füßen treten kann, dass es sich die Radieschen lieber freiwillig von unten anschaut, als euch weiterhin den zerkratzten Arsch hinzuhalten. Wacht auf, Kinder des Westens. Wacht auf, ihr kleinpimmligen Idioten.

Wen jucken Kraftwerte????????!!!!!!!!?????!????!!!?!?!?!?!??!?!?!?!?!?!?!!!!!!!???

Jou! Also ich bin schon froh, dass ich ohne Vorarbeit überhaupt so hoch gekommen bin nach der Beugepause. Genaugenommen hatte ich nach den schweren Beugen unter parallel mehr Probleme, wobei ich aber nicht bei genau 90* abgestoppt habe bei den meisten Wh, wenn ich das richtig sehe. Mal sehen, ich lasse mir für die Gewichtsteigerungen grundsätzlich viel Zeit. Im Januar will ich 13-15 Wh mit 115 schaffen, im Februar mit 120, im März mit 125, im April mit 130. Das sind meine Mindestziele und ich denke nicht, dass ich vorher stagniere.

Bestenfalls zwischendurch Hühnerbouillon oder Gemüse-/Rinderbrühe trinken. Dämpft den Appetit, hat aber nur wenige kcal. Dazu dann Gemüse unlimited.

Warum? Als wär das so eine großartige Leistung. Kollege macht seine 5-6x140 und pumpt mit 10 Wh. 350 kg weg. Passt. Bis die Schenkel an Bauch sind, tiefer geht nicht. Bei mir ähnlich: 135x5-6/320x8, also etwa Faktor 2,5 und ein paar Wh. drauf. Wobei Full ROM bei manchen Beinpressen schlicht schädlich ist, und mal ehrlich, who gives a fuck? Wettkampftiefe gibt's nur bei den KDK-Übungen, und mich juckts kein bisschen, ob mir irgendeine Internetbande meine Leistung abspricht, solange meine Beine wachsen.

Oh Shit... Heute echt im Arsch gewesen. Darum verkürztes Tren. Beincurls und Beuger je 5 leichte Sätze. Kniebeugen: 110x14,11 Beinpresse: 220x22,20,16 Good-Morden-Maschine: +35x13,10 Beincurls: 11 Plattenx16,13 Läuft doch. Alles hoch bis auf Kniebeugen, war einfach zu fertig. Da wär aber noch eine Wh drin gewesen laut Spotter. Video dann beim nächsten Tren. ;) Fuck... gleich gehts mit dem Dortmunde Lair raus, dabei will mein Body eigentlich nur relaxen... aber nicht ohne Fresschen. Bisher nur 1600, 2 Mille müssen noch.

Oder eine Kombination: Nackt durch die Wohnung laufen und schließlich in die Spüle kacken, während ihre Eltern in der Küche sind?

Nur 2 mehr. ^^ Im Ernst an die Experten weiter obeen: Fickt euch einfach. Fickt euch alle. Ihr glaubt also, ich bin ein weltfremder Creep? Fickt euch. Hier kennt mich niemand, aber auch wirklich niemand persönlich. Bis auf einige Ausnahmen, die ich an einer halben Hand abzählen kann. Für euch bin ich ein gestörter Fitnessfreak? Fickt euch, ok, ich scheiß auf eure Meinung. Aber worauf ich ganz eindeutig nicht scheiße ist eure Einstellung. Immer dieses Hirnschiss, immer alles hinterfragen, immer alles kritisieren, immer nur jammern und allem nörgeln. Ich hab den größten Jammerthread? Fickt euch. Das war kein verdammter Jammerthread, das war ein fucking Hilferuf, weil ich zum Zeitpunkt der Threaderöffnung so viele Baustellen gleichzeitig hatte, dass mir der Kopf platzte. Und ich kann es niemandem aus meinem Umfeld zumuten, mich derart zu öffnen wie in einem anonymen Internetforum. Seid ihr alle perfekte Menschen, ja? Perfekte Verführer mit perfekten Karriereplänen, perfektem Sexleben, perfekter Gesundheit? Dass ich nicht lache. Wir alle sind fehlbar. Wir sind Menschen und wir können lernen, mit unserer Fehlbarkeit zu leben oder eben nicht. Ja, natürlich fällt mir das schwer. Ich setze die Messlatte für meinen eigenen Erfolg so hoch an, dass es mich fast zugrunde richtet. Soll ich deswegen die Messlatte runtersetzen? Oder darf ich deswegen anderen nicht raten, auf meine Einstellung zu verzichten? Ich gehe meinen steinigen Weg und so wird das nun einmal sein. Ihr könnt mir noch eintausend Beiträge mit "Geh zum Arzt!", "Weichei! Du approacht nicht, verpiss dich und spuck keine großen Töne!" schreiben. Für EUCH selbst wird sich doch nichts ändern, außer ein paar Sekunden Ärger und einem gestiegenen Puls vielleicht. Aber ich werde mit Sicherheit nicht mitansehen, wie sich hier eine ganze neue Generation mit wertlosen Kleinigkeiten vergiftet, während uns allen alle Möglichkeiten offenstehen, die wir nur zu nehmen bereit sind. Was spielt es für eine Rolle, ob der Schauspieler im echten Leben ein Feigling ist? Wenn seine Rolle als mutiger Krieger den tief verborgenen Heldenmut der Zuschauer zu wecken vermag, ist sein Werk getan. Ach, fickt euch, ich habe keine Lust, wieder einen langen Beitrag zu schreiben. Bannt mich doch für die Fäkalsprache, los. Beleidigungen verboten, aber geistiges Gift, mit dem ihr euch und andere lähmt, ist erlaubt? Wer richtet wohl mehr Schaden an: Ein Dauergeil, der 10 kleinwüchsigen Usern einen blutigen Floh ins Ohr setzt, oder ein paar ehrlich gemeinte aggressive Worte? Wie auch immer, macht, was immer ihr für richtig haltet. Irgendwann sind wir alle dran.