Griechischer Gott

Grad zurück von meiner Nachfeier-Geburtstagsparty. Alk nur in Maßen getrunken, und kcal-haltige Getränke komplett gemieden (nur 2-3 Shots und etwas Sekt dazu). Feels good. Heute deswegen ziemlich fit aufgewacht, und auch gute 7 h Schlaf. Geht mit dem Schlaf echt vorwärts, I [String unzulässig] it!

OK: Klimmzüge im Obergriff Brustdips Rudern sitzend am Kabelzug im engen Parallelgriff - oder alternativ KH-Rudern Schrägbankdrücken an der Multipresse, 30* LH-Curls (kannste dir auch sparen, wenn du Klimmzüge im Untergriff durchführst) Trizepsdrücken am Kabelzug (kannste dir auch sparen nach den Brustdips) Evtl. noch Seitheben an Maschine/Kabelzug/mit Kurzhantel und Facepulls oder Reverse Buttefly einbauen, sind sehr myo-taugliche Übungen. Jeweils 1 Myo-Satz im Myoreps-Schema, dazu hat Borge eine Menge geschrieben, z.B. 9-12 Wh im Aktivierungssatz +3,3,3,3 etc. Aber einfach bei Borges Artikel reinlesen. UK 1: Kniebeugen: 3x6-8 Kreuzheben gestreckt: 3x6-8 Beinpresse: Myo Beincurls liegend oder sitzend: Myo Wadenheben stehend: Myo, schwer, Wh gerne im Lyle-Schema (dead stop unten, explosiv hoch, Spitzenkontraktion, kontrolliert runter) Wadenheben sitzend: Myo mit höheren Wh-Zahlen Evtl. 1 Bauchübung wie Ab-Wheel, Beinheben hängend oder Kabelcrunches im Myoschema dazu.

Mahnmalcharakter.

Ist sogar von Lyle explizit in LBR-PDF als Option benannt (Rest-Pause). Theoretisch könntest du die 2-4 Sätze aller Übungen der LBR bis auf die von Borge ausgeschlossenen (Kreuzheben und Kniebeugen; LH-Rudern evtl.) ersetzen durch einen Myorepsssatz.

Schlaf bessert sich seit einer Woche. Ich tippe darauf, dass die Schlafprobleme primär psychischer Natur sind/waren. Myoreps sind top! ;) Funzt nur nicht für alle Übungen gut, weil die Wiederaufnahme der Gewichte bei z.B. freiem Bankdrücken viel Koordination/Kraft erfordert, deswegen PiTTen viele PITTfreunde auch mit vielen Maschinen.

Falsch. Ein hüsches Gesicht basiert vor allen Dingen auf Knochensymmetrie. Pflegen kann sich jeder, markante Züge sind angeboren.

Hallo. Ich muss einfach schreibe, was mich belastet, bevor mir der Kopf platzt. 1. Ich habe vor genau 9 Semestern mit meinem Bachelorstudium "Populäre Musik und Medien" begonnen. Nach meinem Auslandsaufenthalt in Sydney (im 5. Semester) fiel ich in eine absolute Studiumslethargie. Ich konnte keine einzige Hausarbeit zuende schreiben, weil ich keine beginnen konnte, weil ich zu hohe Ansprüche an die Themen und an meinen Schreibstil hatte. 2. Ab dem 9. Semester gab es kein Bafög mehr, Nebenjobsuche verzögerte alles nur noch weiter und stürzte mich weiter in Lethargie. Jetzt wurde mir ein Seminarschein verwehrt, so dass ich erst im 11. Semester meine Bachelorarbeit schreiben kann. 2,5 Jahre über der Regelstudienzeit. Beschissener geht es kaum. 3. Ich habe keinerlei Praktika vorzuweisen. 4. Seit 2 Jahren war ich für die internationale Studentenorganisation AIESEC im Bereich Incoming Exchange und Marketing tätig, davon 1 Semester im Vorstand und habe auch bei der Organisation mehrerer Konferenzen mitgewirkt. 5. Ich habe einen Schuldenberg von rund 20.000 Euro für Bafögrückzahlung, Bafög im 7.+8. Semester als Studienabschlusskredit und zusätzlich noch den Bildungskredit für mein Auslandssemester in Australien. 6. Ich habe nie Geld. Ohne Unterstützung durch meine Großmutter wäre ich nicht mehr Student. Meine Mutter hält sich als permanent arbeitslose Akademikerin mit Nachhilfe & co. über Wasser und sorgt für die musikalische Ausbildung meiner Teenager-Zwillingsschwestern. 7. Mein Vater und mein Großvater sind während meiner Abiturvorbereitungen respektive 1 Jahr später verstorben. Ich habe 5 Jahre lang immer wieder daran gedacht, dass ich eine Therapie hätte anfangen sollen, es aber nie durchgezogen. 8. Ich habe Angst vor der Zukunft, Angst vor dem Altwerden, Angst vor Entscheidungen und Angst um meine verbliebenen Großeltern, die immer mehr mit Krankheiten und Altersgebrechen zu kämpfen haben. 9. Ich hatte im 1. Semester eine Kurzzeitaffäre, da war ich 21. Mein einziger Sex bisher. Seit 5 Jahren hatte ich weder ONS noch sonstwas, von einigen Makeouts abgesehen. 10. Ich habe mir "dank" PU-Lektüre einen Schutzschild vor meinen eigenen Gefühlen aufgebaut und kann mich nicht mehr öffnen. 11. Zwar wirke ich nach außen hin extrem selbstbewusst und habe auch in der Tat absolut gar keine Probleme, vor großen Menschenmengen Inhalte überzeugend zu präsentieren, allerdings stoße ich immer dann an meine Grenzen, wenn es um meine eigenen Emotionen geht. 12. Ich bin ein verkappter Musiker. Ich habe ein großes musikalisches Talent, das ich aber nie an einem konkreten Instrument umgesetzt habe. Ich kann gut texten und in wenigen Minuten aus Melodien ganze Songs erfinden, aber über Liedermacher-Gesangsskills und Rhythmusgitarre sowie ein paar Akkorde und Impro auf dem Piano geht es nicht hinaus. 13. Seit 4,5 Jahren kämpfe ich darum, beim Krafttraining Erfolg zu haben und nehme ums Verrecken nicht zu. Dieser Punkt wird bekämpft und ich bin mir sicher, in 2 Jahren meinen Zielen nahe zu kommen - aber da dies die einzige wirkliche Konstante in meinem Leben ist, die zugleich eine deutlich spürbare Veränderung bewirkt (Gewichte steigen, Kraft etc.), nimmt das immer mehr Platz in meinen Gedanken ein. Teilweise dreht sich alles nur noch um Bodybuilding und ich schieße Fotos morgens um 4, anstatt schlafen zu gehen. 14. Obwohl die Erfolge angesichts des Ausgangsniveaus (ja, der Status Quo spricht für sich, aber: 76 auf 80,5 kg bei gleichem KFA in fast 5 Jahren? come on) nicht umwerfend sind, haben sich ein Impingement in der rechten Schulter, nach wie vor ungeklärte Knie-/Sehnenprobleme sowie häufig auch mal überlastete Ellenbogen angehäuft. Es ist absolut zum Kotzen. 15. Schlafstörungen seit locker 2 Jahren. Ich kämpfe und kämpfe, aber meine Erfolge sind verschwindend gering. Ich schaffe es vielleicht, 3-4 Nächte gut durchzuschlafen unter Einsatz von hochdosiuertem Melatonin oder moderater Schlaftabletten, aber das hört alles auf zu wirken, sobald auch nur 2% mehr Stress im Alltag entsteht. 16. Ich kann nicht relaxen. Nie. Ich kenne nur abgehetztes Herumlaufen in irrem Gehtempo und Sprechtempo und enormer Kreativität, Kombinationsfähigkeit und Auffassungsgabe plus Koffein - oder niedergeschlagene Müdigkeit, depressive Grundstimmung, Ängste und Sorgen, Lethargie. 17. Meine Körpersprache und meine Stimme vermitteln ein völlig falsches Bild von meiner Persönlichkeit. Obwohl ich im Laufe der letzten 5 Jahre vielleicht 4-5 Approaches (und auch nur im Club) unternommen habe, nehmen mich sehr viele Frauen sehr positiv wahr. Ich sehe die entsprechenden IOIs, ich höre aufgrund guter Musikerohren ihre Kommentare im Vorbeigehen. Ich kann aber nichts unternehmen. 18. Was ich kann: Völlig ungezwungen, offen und locker mit fremden Männern und Frauen im Alltag reden, wenn sich die Situation anbietet. Ohne Probleme. Auch hier gibt es viele IOIs, weil es eben unverkrampfte "indirect" opener sind, die aber ziellos sind, es geht nur um Smalltalk. Ich kann mich nicht emotional öffnen. 19. Ich war letztes WE und vor 1 Jahr im Rahmen meiner Studentenorganisation auf Konferenzen mit dem Thema Selbstmanagement, Selbstfindung, Entfaltung eigener Potentiale, Zielsetzungen etc. Es war erschreckend. Sobald ich nur ansatzweise versuche, meinen Gefühlen freien Lauf zu lassen, überkommt mich eine Gefühlswelle epischer Ausmaße. Grenzenlose Euphorie, Glücksgefühle, Harmoniebedürfnis, fürchterliche Trauer, Mitleid, Heulkrämpfe usw. 20. Ich bin ein durch und durch emotionaler Mann und unterdrücke meine Talente bzw. lasse sie verkümmern. Ich mache mittlerweile nur noch für mich etwas Musik bzw. nehme klassische Gesangsstunden, aber selbst dafür kann ich mich nur selten motivieren. Mein ewiger Perfektionismus kann sich hier in all sener perfiden Macht entfalten. 21. Früher, als Kind und v.a. als Jugendlicher habe ich viele Gedichte und Kurzgeschichten geschrieben. Immer dann, wenn ich eine Art freies, assoziatives Schreiben unternehme, kommen ganz erschreckende Worte zutage. Dunkle, düstere Visionen, verkrüppelte Horrorgestalten usw. 22. Wenn ich träume, habe ich sehr bizarre Träume. Gewalt-, Sex- oder Horrorphantasien. Nichts anderes. Und das in aller Stärke bzw. Abscheulichkeit, dagegen sind die entsprechenden Filmsparten nichts. Sollte vielleicht Drehbücher schreiben. 23. Ich habe fürchterliche Angst vor Gewalt. Hatte als Jugendlicher zwei Auseinandersetzungen, die mich nicht körperlich, aber psychisch offenbar stark mitgenommen haben. Obwohl ich durch meine soziale, freundlich-offene Art, eine recht dominante Körpersprache und im Vergleich zum Normalo überdurchschnittliche Muskeln in den letzten 2 Jahren nicht einmal ansatzweise in eine Schlägerei hineingeschlittert bin (genaugenommen nie, von einem besoffenen Briten in einer Clubmeile Sydneys abgesehen), habe ich ganz erbärmliche Angst vor physischer Gewalt. Früher mal ein paar Kampfsport gemacht, sollte ich vielleicht neu aufgreifen, Krav Maga oder Muay Thai. Freefight. Irgendwas, wo es ordentlich auf die Fresse gibt, damit ich eine Art Schocktherapie bekomme. 24. Ich habe keinen Führerschein, kein Geld, keine sexuellen Erfahrungen. Ich schieße tagtäglich Fotos von meinem Gesicht und meinem Körper. Drastische narzisstische Züge. Fühle mich abwechselnd schön (bestätigt durch einige Frauen) und hässlich, weil ich keinerlei markante Gesichtszüge und sehr kleine Hände trotz sehr großer Füße habe. Der kleine Wunderkind unten ist ebenfalls nur durchschnittlich groß. Mit 1,79m bin ich keineswegs klein, komme mir aber immer wieder so vor. Tausende Selbstzweifel in den Phasen der Lethargie, während ich in euphorischer Stimmung (die immer seltener wird) nichts davon mitbekomme. 25. Meine einzige sexuelle Erfahrung waren 3 oder 4x Sex mit einem aus heutiger Sicht ziemlich unattraktivem Mädchen. Sie war von ihrem Wesen her sehr aufgeschlossen und intelligent, aber der Sex mit ihr fühlte sich irgendwie nicht richtig an. 26. Ich vermute, dass diese sexuellen Referenzerlebnisse in Verbindung mit einer emotionalen Blockade mich davon abhalten, auch nur ansatzweise mit einer attraktiven Frau zu flirten. Ich hatte im letzten Jahr 2 "Approaches" in einem Club, die anfangs sehr gut verliefen, bis ich KINO hochgefahren hatte und kurz vor dem KC stand und dann das Set schlagartig verließ, weil in mir echte Gefühle aufkamen, was regelrechte Schmerzen verursachte. Eine der beiden Approaches habe ich seitdem mehrmals an unsrer Uni gesehen - ist die mit Abstand schärfste russische Blondine, die ich seitdem in der ganzen Stadt gesehen habe. Irgendwas hatte ich damals richtig gemacht und bekomme auch öfters lange prüfende Blicke von hübschen Mädels zugeworfen. Aber je hübscher sie ist, desto stärker ignoriere ich sie. Fürchterlich sowas. 27. Ich bin 26 und kann mich in meinem ganzen Gefühls- und Gedankenchaos nicht auf einen Berufswunsch festlegen. Ich packe es einfach nicht. Mein Bachelorstudium war ein absoluter Schuss in den Ofen, und dann bin ich auch noch 2,5 Jahre drüber. 28. Was ich DEFINITIV WILL: Kommunikation. Ich muss mit Menschen reden. Ich gehe im Gespräch mit Menschen auf, ich will motivieren, Hoffnung spenden, Emotionen zeigen und dadurch Emotionen erzeugen. Ich sauge die positive Energie in meiner Umgebung auf und vervielfältige sie. Ich habe in diversen Situationen auf meinen Konferenzen und während meiner Vorstandsarbeit sowie teilweise im Alltag gesehen, dass ich am ehesten dem Typus des charismatischen Leaders entspreche. Ich fühle mich pudelwohl im Mittelpunkt des Geschehens und mir wird warm ums Herz, wenn ich eine Gruppe durch meinen Elan, Tatendrang und Optimismus in Richtung eines gemeinsamen Ziels lenken kann. 29. Das wars dann aber auch. Mich interessieren und berühren so viele Dinge gleichzeitig, dass mir der Kopf platzt. Entscheidungen zu treffen ist mir momentan praktishc unmöglich. Vor allem liegt es daran, dass die kurzen optimistischen Phasen immer mehr völlig absurden pessimistischen Zukunftsvisionen weichen. Ich durchforste dann das Internet und male mir aus, dass ich mit Job X nach Master Y mit einem Einstiegsalter von 29 (bisher) ohne Praktika keine Anstellung finde. Oder dass ich mit Job Y zwar Geld verdiene, dabei aber als Mensch völlig verkümmere, weil ich meinen natürlichen Optimismus und meine Emotionalität nicht ausleben kann. Ich könnte noch mehr schreiben, aber das waren die ersten paar Gedankenfetzen. Vielleicht liest sich das jemand durch. Nur damit ihr mal einen Eindruck davon habt, wer sich eigentlich hinter irgendwelchen Fressorgien-, Bodybuilding-, Musikclip- und Spambeiträgen verbirgt. Vermute seit einigen Wochen eine bipolare Störung. Werde wohl ab Juli nach Vorlesungsende diverse Ärzte abklappern und mich parallel dazu auf die Warteliste bei einem Psychologen setzen lassen. Außerdem werde ich Shaos Coaching in Anspruch nehmen. Danke im Voraus, Shao! Ok, vielleicht kommt morgen oder übermorgen noch mehr. Wer alles liest und mir einen Rat gibt, erhält von mir ein aufrichtiges DANKE. Grüße, Wunderkind Edit by Mod: Thema verschoben & Titel leicht bearbeitet.

Und was hast du für dein hübsches Gesicht getan? Manche Männer haben eine so breite Hüfte, dass sie bei allem Krafttraining nie so aussehen werden wie manche Fitnessmodels vor Trainingsbeginn aussahen.

Schwere Grundübungen mit sauberer Technik 2-3x die Woche plus Kalorienüberschuss bei 2 g EW pro kg Körpergewicht oder mehr, 8 h Schlaf -> Wachsen. Fertig. Später Isos dazu. Niemand braucht irgendwelche ausgefeilten Systeme, Face ist. Ausnahme: Extrem niedriger KFA und/oder Wettkampfambitionen bei annähernd naturalem Limit.

Nö.

Nicht nôtig. Joy steht schon auf meiner Ignoreliste, da spar ich mir den Aufwand.

Ich schreib hier ohnehin nur aus Langeweile rein, wer da was reininterpretiert, konkurriert mit 10 Metern Feldweg um den Nobelpreis.

Lest doch mal den ganzen Beitrag, ihr Genies. Da hat er genau DAS ausgeschlossen. Meine Fresse...

Daniel ist Dozent für Bewegungslehre an der Uni Bielefeld. Das war mein letztes Wort zum Thema. @Frauen: Ich will nicht ein weiteres Wort darüber in diesem Thread lesen, kapiert Joy? Gilt auch für alle anderen Mitlesenden. Hier geht es um meinen Cut und sonst um nichts. Und noch eins: Ich habe niemals geheult. Nie. Ich habe um Hilfe gesucht, weil ich nicht weiterkam. Und deine vermeintlich "harten" Sprüche zur Motivation, damit putz ich mir meinen Wonderass ab. Ende der Durchsage.

Alter, verzieh dich in deinen eigenen Thread oder zu einer deiner zahlreichen HBs. Auf deine geistreichen Kommentare kann ich verzichten.

Kreuzheben spezial: 80x8,8,8,8 Schnell-Rücken: +50x6,+60x6,6, +50x6 Kabelzug sehr breit sitzend: 40x8,8,8 Latzug parallel eng: 60x8,8,8 Nackenzug sehr breit: 50x8,8,8 Bizepsgerät: 30x8, 25x8 Torturen Twist: 3 Sätze

Jau. Am Ende wieg ich Größe-98 kg, Kollegah. ;)

Ich würd gerne mehr Grundübungen einbauen, klappt aber schulterbedingt nicht so gut. ;) Daher z.B. propriozeptive Pushups und KB-Schulterdrücken VOR dem Negativ-BD. Achja: Fett schwindet, liebe Leute. Ab nächste Woche wird's dann spannend, noch kann man es auf entladene Glykogenspeicher/Wasserverlustr schieben.

Alexus, ich bin grundsätzlich ein bierernster Geselle, Signaturhumor ist mir so fremd wie das Wechseln von Trainingsplänen! Shin, haha, so ähnlich geht's mir auch. Alten Speicherstand, Repeat 1000x, bis die schwierige Stelle im Spiel gemeistert wird. Gewicht 84,7 btw. Hab mir ON Double Chocolate gekauft, schmeckt wirklich super, eeeeeendlich! Kleiner Abriss zu meinen 2000-2100 kcal: Shake aus 400 ml Milch 1,5%, 2 ML Whey = 400 100 g Reiswaffeln, 1 TL Diätkonfitüre = 410 125 g Reis, 350 g Hühnchen, TL Butter/Öl zum Anbraten = 520 Salat mit 1 EL Öl, 25 g Walnüsse = 270 plus Gemüse, also rund 300 Wären schon 1600 kcal bei über 150 g EW. Dazu also noch 500 g Magerquark und 1 Banane zum Fleisch -> 450 kcal, weitere 60 g EW, passt. Alternativ 250 g Magerquark ersetzen durch einen weiteren Messlöffel Whey und 200 ml Orangensaft zum Fleisch/Reis.

Du hast den Analsex als probates Mittel zur halb-sanften Züchtigunh der Frau, pardon, Haussklavin vergessen! Hier der Link, letzter Beitrag.

Thx Turk und Fitnessbrah. Gecuttet wird, weil ich mich einfach zu unwohl fühlte. Und im Herbst 2014.... Aber ist noch lange bis dahin.

Und ich dachte ßchon, mein Beitrag ssei ein Hinweiß auf korrekte Verwendung deß sscharfen Ss geweßen!

Hol dir eine dieser flexiblen Gummipuppen für x-tausend Euro, mit denen es die Japaner so gerne treiben! Sparste was an und schon kann Dauergeil, pardon!!!! Alpharschgesicht86 dauergeil seine Säfte verschießen.

Schuß Milch? Ich hoffe, dass ist kein Riessenschuß, sowaß behindert nur die Fortschritte.

So wird das nix, Maestro. Du musst dich schon anstrengen und nicht gleich das Handtuch werfen.