Griechischer Gott

12 Tage nach Diätbeginn. Bzw. Tag 12/147.

Ja, 1% der Bilder sind eben reine Gaypics. So what? Dafür haste dann 99% Fitnessmodelpics, wie man sie hier auch im Thread findet. Zum Thema: David Kimmerle. Sehr aufschlussreiches Interview, ein echtes Vorbild meiner Meinung nach. http://www.muscleand...-interview.html Daten: 1,85 m, 88 kg. Stichwort Trainingsmotivation: (http://www.fitoverfa...erle-interview/) Before and after:

Vermutlich. Homo? Pardon, der ganze Thread ist voll von Bildern halb- bis beinahe-nackter durchtrainierter Männer, teilweise mit Öl eingerieben oder zumindest so durch den Fotografen/Photoshop inszeniert.

Letzteres. Mehr Volume = win. P.S. Push/Pull bietet sich bei 3x die Woche mehr an.

Diese Stofferargumente kommen nur, wenn man keine Ahnung hat. Mein Gym hat Stoffer en masse. Die Aesthetics pachten aber vier Jungs, die alle natural starten und trotz oder eben wegen mindestens 10 kg weniger Muskelmasse top aussehen. Hat aber bei allen vier genetische Gründe: Schmales Becken und schmale Taille, schöne Muskelansätze. Wiegen in Wettkampfform alle um die Größe-100 plus/Minus 2-3 kg. Lyle und Martins Wettkampfformel für Naturals? Hell Yeah.

Sorry, 18 mein ich. Passt dann natürlich auch zu Lyle's Zahlen bzgl. Aufbau als dürrer Anfänger. http://m.pinterest.com/ibannabi/motivational-muscle/ Damit könnte man diesen Thread schließen. Sind auch ein paar reine Fagpics dabei, aber was man deutlich sieht: Auch nicht-perfekte Ansätze können Brilliant aussehen. Und: Die Taillen- und Hüftregion ist Dreh- und Angelpunkt für Aesthetics. Selbst asymmetrische Bauchmuskeln wirken bei schmaler Taille und Hüfte besser als perfekte Abs mit Powerliftercore.

Die Pose macht es.

Warum denn das? Dünner Hering nimmt 37 kg in 2 Jahren zu. Perfekte Genetik, am Ende liegt er aber auch nur bei 90 kg auf 1,88 m mit ca. 8?% KFA. Macht Größe-95 kg FFM. Schon möglich. In 2 Jahren ist er dann am naturalen Limit. 4 Jahre zum genetixx limit bei perfekten genetixx sind drin.

Stop being a whiny lil bitch or else Ill come around to rape your anuz.

Regt ihr nicht künstlich auf, ihr Heiligen. Nicht jeder sitzt auf seinem Goldesel. Kopf -> Tisch. Wobei Anfreunden mit dem Personal die Königsliga ist! ;)

WTF? Das ist keine Perle, da es auch kein harter Angriff ist. Ihr müsst mal in meinen Threads schauen, haha...

Franco Columbu hatte eine unfassbar brachial obere Brust:

Oder einfach mal pumpen, bis der Frauenarzt kommt.

Jetzt heulen sie alle rum. Mimimi, ich esse ein geschlachtetes Pferd und kein geschlachtetes Rind. Ohgottohgott... wobei die Medikamentscheiße eklig ist, aber als hätte man das bei Rind nicht schomma gehabt. Ohne Scheiß...

Dünn = Fang an zu fressen. Dünn heißt nicht automatisch schlechte Genetik für Muskelaufbau, manche Brecher von heute waren früher Spargeltarzane. Sixpack zeichnet sich bei dünnen Männern natürlich ab, aber die Bauchmuskeln sind meist so schwach ausgebildet, dass es nicht beeindruckt. Wie große Möpse an dicken Frauen. Nett, aber auch nicht das Gelbe von Ei.

Alter... wie kannst du im Anfängerstatus Kraft verlieren?????!!!

Lösung des Dilemmas: Sei wie der untere Typ. Zumindest vom Body, das Modelgesicht kann ich mir leider nicht antrainieren. ;))

Letzteres. Unter Anleitung sind freie Gewichte die beste Altersvorsorge. Ohne Anleitung machen sie dich kaputt, wenn du Pech hast.

Jepps. Das passt? Weniger Fett ist leichter zu bewerkstelligen als weniger Kh. 2 EL Olivenöl, 25 g Walnüsse und ansonsten eben fettlos wie es nur geht. Boah... grad noch 42,5 g Reiswaffeln mit TL Diätmarmelade reingeschoben. Wie unfassbar geil so eine Scheiße schmecken kann... Hahaha..

Sind momentan aber 200-250 g, hatte ich vergessen zu erwähnen. Dafür nur 150-170 g Eiweiß. Also quasi 160 g Ew, 250 g KH, 50 g Fett bzw. 200 g Kh und 70-75 g Fett. Mal so überschlagen. Mehr Eiweiß passt kaum noch rein, wenn ich die KH beibehalte und auch die Fettzufuhr etwas erhöhen will.

Mit 2800-2900, zum Jahresende hin auch mal 3000 kcal habe ich seit August kontinuierlich 1 kg pro Monat zugenommen. Da ich keine Lust auf Calipermessung hatte, müsste ich schätzen, was die FFM-/Fettzunahme angeht, 4,5:2,5 kommt aber in etwa hin. Kann dir die Rechnung nachher mal schicken. ;) Stichwort Makros: Würdste mehr KH konsumieren?

Das frage ich mich allerdings auch. Zu meiner PSMF-Zeit hatte ich aber auch ca. 5 kg weniger Muskelmasse. Ich kann's schwer vergleichen, ist lange her. ;) Edit: Achso. Und kliiiiiiiitzekleiner Unterschied: PSMF: Je TE 6 schwere Sätze. 2x die Woche. Aktuell: Je TE 20-24 Sätze mit mittleren bis hohem Wh-Zahlen. 4x die Woche. Also gut 3,5- bis 4-fache Satzzahl pro TE, doppelt so hohe Frequenz UND im Schnitt locker doppelt so hohe Wh-Zahlen pro Satz. Macht also mal eben eine VerFÜNFZEHNfachung des Wochenvolumens im Vergleich zur PSMF, auch wenn ich das Volumen an sich schon aus dem Bulk gewohnt war. Egal wie niedrig die Gewichte erscheinen mögen, ein 15!faches Wochenvolumen verbrennt dann doch um einiges mehr als die PSMF-Povertyworkouts.

Er gibt mir Tipps, sagen wir es so. ;) Fruktose werde ich nicht weglassen, sondern einfach stark beschränken und fertig. Quasi-Reduktionsdiät. Heute z.B. 200 g Hühnchenkasseler mit 4 Minischeiben Ananas (gut 40 g KH). Antipasti-Oliven mit etwas Feta und 1,5 Tomaten. Nachher PWO-Wheyshake und anschließend 350 g Huhn mit 125 g Reis plus Salat mt EL Olivenöl und 25 g Walnüssen. Jan hat mir anhand meiner Daten seit August verdeutlicht, dass meine Maintenance 200-300 kcal höher liegen müsste als ich dachte. Werde aber dennoch beim aktuell doch hohen KFA die 2100 kcal beibehalten, nach insgesamt 6 Wochen Diät kann ich dann die kcal hochschrauben und Refeeds einbauen.

Besserer Gewichtsverlust bei mehr Power. Reis bleibt drin. Brot und Mehlprodukte waren bereits vorher unter großem Vorbehalt drin, davon krieg ich sehr schnell Bauchschmerzen, Haferflocken, Hirse und Co. sind noch deutlich schlimmer. Nein, keine Glutenunverträglichkeit, da auch glutenfreie Getreidearten das besagte Problem hervorrufen. Nur Reis (kein Vollkornreis) und eben Reiswaffeln gehen problemlos. Kartoffeln in kleinen Mengen auch, dann aber geschält.

Ist er aber. Das meine ich durchaus ernst. Aktiver Widerstand gegen Mainstreamästhetik ist schon SEHR anstrengend, wenn man sich diese überhaupt bewusst machen kann.