Griechischer Gott

Zu viel zum Sterben, zu wenig zum Leben.

Populäre Musik und Medien. Noch ein Semester. Anschließend per Fernstudium einen zweiten Bachelor in einem Jahr.

#aufschrei Wenn ein User sexuell unzufrieden in seiner LTR ist, habe ich jedenfalls noch keinen öffentlichen Post einer Cat/Userin gesehen, die ihm ein solches Angebot macht. 1. Ist eine Frage der Auswahl und Konkurrenzsituation: Auf jedes Cat hier kommen 100 männliche User. Das hat ein Cat gar nicht die Zeit, sich jedem anzubieten, sondern kann sich bei Bedarf die Rosinen raussuchen. 2. Ist eben wie offline auch: Frauen lassen sich eben lieber ansprechen, statt das selbst zu übernehmen. Rein vom Geschlechterverhältnis her ist das für Cats hier nunmal ein traumhaft gutes Jagdrevier, in dem ihnen die Tauben gebraten in den Mund fliegen. Wären da nicht die offensichtlichen Nachteile, dadurch bedingt, das die Tauben normalerweise hier her finden, weil sie nicht so recht munden wollen. Die meisten Cats sind deutsche oder halt blond oder schweizerinnen oder österreicherinnen die interessieren mich kein bisschen, ich möchte ausdrücklich erwähnen dass ich nicht zu diesen Männern gehöre die zur Auswahl stehen, weil sie sich selbst nicht als Kandidaten als Auswahl zur Verfügung stellen wollen, auch wenn ich vielleicht sogar der ein oder anderen Katze gut schmecken würde, aber gefressen zu werden, da habe ich kein Bock drauf, ich bin lieber derjenige der selbst frisst. Jammerschade, dass die Natur dir keine Zähne schenkte...

FYP.

Hat er nicht. Starte Herbst 2015 daher in der Wheelchairklasse. EDIT: 64 cm Umfang rechts sind schon ok für 70 kg FFM; 15x115 Beugen ebenfalls.

83,6. D'accord.

17/147. ;) Bis später, ya phaggots!

Magerquark und 600 g Huhn? Hat rund 200 g Eiweiß. Kannst 300 g Huhn auch durch 100 g Eiweißpulver ersetzen.

Nix da. Zu wenig Eiweiß, zu viel Fett. Ich hatte praktisch gar kein Fett und dafür irgendwann 240+ g Eiweiß auf 73-76 kg BWE.

Damit würde ich mich geradewegs in den obligatorischen dröhnenden Mitternachtsdünnschiss katapultieren.

Warum, 1x die Woche als plankonforme Schummelmahlzeit ist das dran. Ohne fettige Cookies kannste dich damit im plankonformen Wochenrefeed tottrinken.

Jau, Kraft konstant. Teilweise (technikbedingte) Steigerungen. Low Carb sind meine 250 g KH im Schnitt nun wirklich nicht; zumal ich bis mindestens 12-13% KFA an Muskelverlust eigentlich keinen Gedanken verschwenden muss. Da sind noch so viele Fettreserven am Körper, no worries...

Heute ein paar kcal draufgeschlagen, sind 2350 geworden. Schadet auch nicht, wenn man bedenkt, dass der kcal-Verbrauch im Alltag durch meine neue Vorliebe für beschleunigtes Gehen und das Vorziehen von Treppen gegenüber Rolltreppen weiter gestiegen ist. Dazu 90 min Krafttraining mit hohen Wh-Zahlen 4x die Woche, so komme ich locker auf einen Verbrauch von über 3000 kcal. Ich werd die kcal-Zahl von 2300 (vorher warens 2100) vermutlich beibehalten. Eiweiß muss, wie gesagt, etwas hoch, wenn das Gewicht im bisherigen Tempo sinkt, nur zur Sicherheit. 200 g EW, 250 g KH, 50 g Fett als Richtlinie ergäben überschlagen 2250 kcal plus n paar zerquetschte.

Ja. Den Rotz einfach weglassen und durch Proteinpulver, Fleisch, Fisch oder Magerquark (die paar Carbs jucken nicht, sonst sprinte 66x um den Kückentisch, bevor du den Löffel zum Mund führst) ersetzen.

Piderman, sei bieder, Mann.

Dann machs eben. Wer zuhause trainiert, ok, why not. Aber aus meiner PSMF-Erfahrung kann ich sagen, dass jeder Gang zum Studio schon zur mentalen Herausforderung wurde, weil ich mangels KH sowohl optisch beschissen aussah als auch keine GEFÜHLTE Kraft hatte (obwohl die realen Kraftleistungen bis auf 1 Wh oder so IDENTISCH blieben).

Leute... macht einfach das, was der PSMF-Artikel auf fitnessexperts empfiehlt. Paar schwere Sätze Grundübungen 2x die Woche. Nehmt euch eine komplexe Unterkörperübung, eine Druckübung und eine Zugübung pro TE und macht damit 2-3 Sätze irgendwo im Bereich 5-8 Wh. In der nächsten Einheit wählt ihr entsprechend andere Übungen und wiederholt das Spielchen. 2x die Woche, that´s it. Dann klappts auch. Kreuzheben regulär oder rumänisch Schulterdrücken mit LH/KH/Multi oder Schrägbankdrücken mit LH/KH/Multi Klimmzüge, Rack Chins oder notfalls Latziehen mit beliebigem Griff Kniebeugen regulär oder Frontbeugen oder Beinpresse Bankdrücken mit LH/KH Rudern mit LH/KH/T-Bar Je 2-3 Sätze. Wer unbedingt will, baut noch in eine oder in beide Einheiten Wadenheben ein. Feddich.

Wirst du in der PSMF daran merken, dass du dich im Training zurück in den Mutterleib wünschst, weil du dich so beschissen fühlst wie nach einem schweren Besäufnis.

Ist auch richtig so. Kein Mensch braucht Supplements. Gabs in den 40ern auch nicht, brutale Muskelmänner aber sehr wohl.

Carbquelle: Türkische Bäckerei -> richtig geile Kringel aka Bagels aka Weizenmehlcarblieferanten. Kosten hier in Dortmund auch nur 70 oder 80 Cent und sind fast doppelt so groß wie die Winzlinge aus der Backfactory. Da Getreideprodukte außer Reis aber momentan entfallen, entgeht mir das Vergnügen.

Ich steh ja eher auf After Eight.

Tag 16/147. 10% Hürde wurde übersprungen. 83,6 kg. ;) Geht voran wie gewohnt.

Dann machen wir es wie gewohnt in die Liste eintragen ach ja hier noch mal meine Nr.: 0170 623 628 9 Commodore MrKittyKat LiebesPessimist PUWinner Wunderkinderriegel

Geht nur darum, dass deine Muckis nicht schrumpfen. ;) Was aber seeeeeeehr unwahrscheinlich ist, wenn du a) ausreichend Eiweiß frisst, b) weiterhin Krafttraining betreibst und dir den Arsch aufreißt, c) kein zu krasses Defizit fährst. Wegen c) der exorbitante Eiweißkonsum in der PSMF und nur wenige harte Sätze. Mein neuer Plan hat ja nach wie vor alte Übungen drin und u.a. die alten Wh-Zahlen: Konkret: Wenn ich z.B. Ende der Diät weiterhin 15x110 Kniebeugen schaffe, evtl. ein paar Kilos mehr (! man bewegt immerhin 60% seines Körpergewichts beim Beugen, was bei 10 kg Gewichtverlust schon auffallen wird) - dann wird auch keine nennenswerte LBM verlorengegangen sein.

Lass uns doch irgendwann im Juni oder so ein Sportforumtreffen organisieren. Gehen wir alle in irgendein Gym mit Tageskarte und rocken die Bude mit Miscen & Fisten. Hätte auch Bock auf die Sportsjungs! Dann aber auch alle Advanced Membera mit eigenem Beratungsthread sowie Rudelfuchs. Einfach mal diejenigen im Forum kennenlernen, die regelmäßig ficken, ihr Leben im Griff haben und mit ihnen ein Bierchen trinken.