Griechischer Gott

Leute... Ein Caliper kostet unter 10 Euro in jedem fuckin Fitnessonlineshop, auf ebay auch oft ohne Versand. Kaufen, messen, Veränderung dokumentieren. Bestell mir heute Abend auch ein Exemplar. KFA schätzen ist für einen ungefähren Ausgangsstand ok, für echte Körperentwicklungskontrolle reinster Bockmist.

Ich nehme momentan auch nicht weiter ab, sondern beweg mich knapp unter 84 (83,6-83,9) kg. Aber der Spiegel zeigt mir zunehmend mehr von meinen Bauchmuskeln und ich fahre definitiv ein Defizit, passt also. Wenns bis Ende der Woche weiterhin stagniert, Senke ich aber wieder auf 2100 kcal, hatte ja kurzzeitig erhöht. Caliper ist auch eine dringende Anschaffung.

Geht schon, aber wozu? ;) Heute gleich nach der Arbeit, nehm meine Trainingstasche direkt mit. ;)

Am Ende zählt für dich: Du und deine Erfahrungen; keine verschissene Pauschalbewertung.

Ich versteh die Aufruhr darum nicht. Ich verschwinde freiwillig aus meiner Vortrinkkollegagruppe und finde meistens lange niemanden wieder. Ob ich nun alleine da bin ODER vom Klo komme, mir was zu trinken hole und nachher zu meinen Kollegagyoloswagkameraden zurücktorkle, wer wird das jemals herausfinden? Ich empfinde eher diese Rudelbumseraggrocliquen respektive Parfümerierealwerbungsdamenbrigaden als befremdlich. Kann man nicht alleine rausgehen, muss mir denn auch jemand den Dödel halten beim Pullern?? Lächerlich. Wenn jemand fragt, das ist meine Einstellung.

Sind aber wirklich minimal homo, wenn du eher eng anliegende Boxer drunter hast. ;) Ne, aber Beintraining macht damit deutlich mehr Laune. Hab nur Angst, dass die Dinger schnell Löcher bekommen, wenn ich mit Knieunterstützung die 50 kg Scheiben auf die Beinpresse lade oder generell wegen der Reibung an allen Beinmaschinen. Sind nämlich relativ dünn und sehr teuer. Hab meine im Sonderangebot für 30 Euro bekommen und sie waren zu kurz für lange Radlerhosen, hab sie jetzt einfach etwas hochgekrempelt. Stylefashionnazis drehen sich grad im Grabe um. ;)

Yolo. Hol dir ne Radlerhose und squatte dich zum Squatgasmus. Inb4 homo. Inb4 dat dere real leggins? Finally!

Allerdings.

Also in der Jeans trainiert da niemand. ;))

Bill, du schilderst exakt das, was ich bei JEDEM Clubbesuch erlebe. Also zu 100%.

-Erfolg bei der Langhantel haben -größere Brust für Aufsehen im Social Circle -meinen Sixpack verwirklichen -einen Bizeps so dick aufpumpen, bis er fast platzt

Lulz. Hose vergessen. Unterbewusstsein vereitelt mein Training angesichts akuter Übermüdung. Whatever... Vorsatz: Direkt nach der Arbeit pumpen, sonst wird's einfach zu spät.

Braver Pedoman!

Reiswaffeln mit Honig drauf. ;)

Heute zum Cheatmeal gezwungen, müsste mit Chefinnen essen gehen. Lol... Dönerteller mit Reis und ohne Soße, aber umsonst, wa... Werd mal kcal schätzen (genau schätzen, ne? :))))) ) und feddich. 9 h Easy Soft Schulung, ich glaub es hakt... Jetzt direkt zum tren, Shake rein und anschließend noch die restlichen kcal auffüllen. Übrigens: Normale Milch um die 1-1.5 l ist kein Problem mehr, seit ich kein Gramm mehr Weizenmehl/Getreide jeglicher Art bis auf Basmati- und Jasminreis zu mir nehme; 1 kleiner Keks alle 2 Tage ausgenommen. Shao hatte Recht. Mal wieder. ^^

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Tee hilft auch. Kaffee ebenfalls. Koffein dämpft den Appetit. Grüner Tee ist mein Favorit.

Mit 117 biste schon gut dabei. Layne hat 120? oder so. Wie gesagt... Umfänge sind immer so eine Sache. Gestern bei uns ein 19-jähriger Typ im Studio. Recht schwabbelig, viele Verletzungen vom Leistungssport. Rückenbreite und Oberarme, das glaubste nicht. Locker 45er. Der ganze Knochenbau ist einfach heftig, dann noch üer 1,90 m groß. Dann: Ca. 1,76 m großer Afrikaner aus Frankreich, vielleicht 42er Arme. Top Muskelansätze, 7-8% KFA. Modelt als Unterwäschelmodel seit seiner Studentenzeit. Als Natural kannste den Masse- und Umfangkampf sowieso nur verlieren, überall sind Stoffer, Schau dich im Sommer um. Aber Muskelmasse nahe dem üblichen Naturallimit, dazu einstelliger KFA und schöne Muskelansätze/Proportionen/Schulterbreite-zu-Hüfte-Verhältnis, das ist verdammt!!! selten. Und den Aesthetics-Kampf kannst du als Natural sehr wohl ausfechten.

Jaja... Deutschlehrer. Panische Menschen gibt es nicht, nur panische Situationen. Panische Menschen daher als Ausdrucksfehler markiert. Trauma aus Klasse 10. Wait, wut?!!!!!!!!?????

Ich habe von einigen WNBF-Pros die Umfänge gecheckt. Viele um die 1,80 m haben definierte 68er Schenkel bei 45er Oberarmen. Nur so als Vergleich. ;) Siehe Layne Norton. 64er Schenkel und 40er Oberarme sind daher voll im Rahmen.

I no. ;) Ich fand es nur witzig.

Der Wille zur Kraft war ein geniales Buch. Aber man muss nicht zwingend auf jeden Zug aufspringen. Splits funktionieren, GK-Training 3x die Woche funktioniert, HFT funktioniert. Alle Trainingsansätze haben ihre Vor- und Nachteile. Homegym? HFT, gerne. Lange Anfahrt zum Gym mit vielen Vollspacken? Da würde ich sicherlich nicht 7x die Woche hinfahren wollen, lieber 3x auspowern und feddich.

Gerne auch die Flex. Immer wieder wichtige Bulk- und Cutinfos für gewissenhafte Naturals.

U no dis guy? Aß während der Wettkampfvorbereitung 3-4 kg rotes Fleisch pro Tag. Gerne auch ausschließlich(!) Pferdefleisch. Also 3-4 kg PFERDEFLEISCH. Und die Witzfiguren um uns regen sich auf über ein paar Gramm? Und die Medikamentenscheiße lass ich nicht gelten. Die rauchenden, saufenden Dummkritiker fingen bereits dann an zu gröhlen, als noch niemand was von Medikamenten im Fleisch wusste und es lediglich um eine andere FleischSORTE im fucking Mikrowellengericht.

Laufe mittlerweile doppelt so viel rum wie vor der Diät. Hektisches Gehampel und halbe Sprints beim Einsatz von öffentlichen Verkehrsmitteln nehme ich als Kalorien verbrennende Extratrainingseinheiten wahr. Alles eine Frage der Perspektive!