Griechischer Gott

Heute Einstieg in die heavyloads. Nur beim SchrägBD an der Multi tierisch abgekackt im Vergleich zu 85x7 auf der freien bei 10 cm weniger ROM, aber naja, kommt. Warmups nicht notiert. Shoulder Dislocations mit rotem Theraband: 2x20 SBD an der Multi 30*: 80x5, 70x5 +3+2 myo Dipmaschine: 95x12 +4+3+3 myo Rack Pullups: +12.5x10, x8 +3+3+2 myo Rack Deadlifts: 120x8, 130x7, 110x7 Lh-Curls sitzend auf Schrägbank: 40x10 +3+2+2 Reverse Kabelcurls mit Seil und Fat Gripz: 30x12 +4+3+3+2 Facepulls: 30x15 +5+5+5 ARO mit blauem Band: je 20/20 pro Arm Jo, nice. Kann man drauf aufbauen. :) Sehr, sehr easy trotz mehrfacher Muskelversagen oder nah dran per Myo. Ist auch nur ein Bruchteil des üblichen Volumens. :))))

Lol, nein. :) Steh definitiv auf feuchte Muschis und pralle Möpse, hahaha-jawollja. Paar Wochen noch auf der aktuellen Welle weiter reiten und dann geht es zur Sache. Frei mich drauf, die Frauen haben schon zu lang darauf gewartet, brahahaha. Ich SAG nur: Schlabberschlabberohrabknabbergrabschgrabsch. "Sag mal, mit wie vielen Frauen hast du eigentlich schon geschlafen?!!" -Du stehst schon ein klitzkleines bisschen auf die Kombination aus meinen Löckchen und meinen Muskeln, Herzchen. :) "Ja, da könnt was dran sein (schlabber)." ------ Damit es Ontopic bleibt. ;) hahaha...

Rote Äpfel sollst du küssen, weil sie nach Liebe schmecken müssen; besagt ein althergebrachter Schlager.

Und wenn juckt der Scheiß? Wer Hunger hat, zahlt trotzdem seine 10 Euro und isst den Apfel. Easy. Die meisten müssen 2 Euro zahlen und weigern sich, weil sie a) zu geizig sind, b) glauben, nicht hungrig genug zu sein, um diesen Preis zu bezahlen, c) überhaupt keine Äpfel sondern Bananen mögen. EDIT: Ich dachte, es geht in diesem Forum gerade darum, eine Ausnahme von der Regel zu werden. Alphamännchen und so. Oder meinetwegen authentischer selbstbewusster cooler Typ und so. Deswegen muss ich immer laut lachen, wenn ich irgendwas über Durchschnitt und Regel lesen muss, so herrlich sinnfrei...

Hahaha... mach dich doch nicht lächerlich. "PU-Techniken" sind NICHTS ANDERES als der Versuch, Selbstbewusstsein und sexuelle Präsenz an die Männer zu bringen, die sie nicht mitbringen. Ohne Selbstbewusstsein UND sexuellen Frame layt niemand irgendwas. Siehe das Wunderkindle. MIT sexuellem Frame hingegen legen sich manche Schalter wie von selbst um, wie ich am letzten WE wundervoll sehen konnte, auch wenn ich am Ende am zum Greifen nah befindlichen SNL scheiterte.

Hab ich auch net. Trapez ist relativ stark, Serratus Rhomboideen und Rotatorenblupps werden hart eingenommen. Ab morgen wieder Tren. Hundescheiße.

33.

Jetzt. Wann denn sonst? Hab ja gute Voraussetzungen. Studium in den Griff bekommen, Wohnung aufpeppen und ab gehts. :)) Sehr viele Frauen finden mich geil, weil ich neben meiner Optik eine Menge attraktiver Eigenschaften (bis auf Geld/Status, NOCH!) Vereine. Ist hier eh jedem klar, ob derjenige nun hatte oder nicht. :)

Brust wird eh kaum trainiert. Rudermaschine breit/Reverse Butterfly/Reverse Flies;/Bankziehen ist drin, ja. Rudern am Kabel deutlich mehr als Latzug. @Doggcrapp: N paar Prinzipien werde ich über nehmen. 3x Woche 45 min im Gym und dafür Vollgas, der 2er sieht auch von der Aufteilung OK aus (warum Bizeps 3x die Woche und Trizeps nur 1.5x? Naja, Wayne). Und Rest Pause sowieso, spart Zeit. Ist nun nicht weit weg von myoreps. Extremstretching hat mir Daniel mal empfohlen gegen u.a. Knieprobleme, scheint vielen zu helfen im Gym. Ob präventiv, gegen Verspannungen oder Verletzungen.

Weil ich geil aussehe und den Frauen das geben will, was sie und ich wollen. Ekstase jenseits aller Vorstellungskräfte mit dem bodybuildenden Künstler. Dann allmählich die Frau heraus filtern, mit der ich definitiv in puncto Wesen UND Physis zusammenpasse und 2-3 Kinder mit ihr zeugen. Also die 100 war nicht 100% ernst gemeint, aber die Botschaft wurde deutlich. :)

Mein Lebensziel sind 100 Ficks mit unterschiedlichen Frauen. Was soll es sonst geben?

Für mich nicht.

Ich kauf mir sowieso nur Konzentrat von myprotein, sobald mein Paypalaccount reaktiviert ist. Dazu nochn paar andre Supplements (Kreatinmono, Malto, Fischölkapseln, Vit D, Zink, Magnesium, Multivitamin, Glucosamin) und feddich. Kostet etwa 180 Euro für 3 Monate (Kreatin und Malto hält dabei noch etwas länger), also 60 Euro pro Monat. Das geht definitiv in Ordnung.

Jepps! Ich schau einfach, was die Schultersprechstunde ergibt; vielleicht ist keine OP notwendig und ich krieg das in Kombo mit Physio und Massagen (hab noch 8 plus 4 offen, kam nur nie dazu, sie auch durchführen zu lassen ^^) in den Griff. Und dann kann ich so richtig durchstarten.

Korrekt. Heißt im Klartext, dass ich noch einen Riesenhaufen Potential habe bis zum Limit. QED. EDIT: Und nein, nix scheiße trainiert. Nur immer wieder zurückgeworfen aufgrund der Schulter usw. Hebe teilweise die gleichen Gewichte wie vor 5 Jahren...

Och bitte, nicht schon wieder... Plateau = keine lineare Steigerung möglich Ist eine lineare Steigerung möglich? Ja. 5.5 Jahre nach Trainingsbeginn. Nach 6 Wochen unter Daniels Anleitung um 30 kg bei den Kniebeugen gesteigert auf 5x135 kg in Wettkampftiefe. Zum Beispiel. 6.5 Jahre nach Trainingsbeginn. Ich nehme Schrägbankdrücken rein, 3 Wochen später 10 kg mehr auf Wh. Dabei belassen wir es dann auch. Sollte jedem einleuchten, dass auch die miserabelsten Gene mehr als 4-5 kg Muskelmasse bis zum genetischen Limit zulassen.

Wozu? Was soll da stehen bitteschön?

Gerade darum habe ich meinen alten Trainingsplan verworfen, ich hatte immer eine fixe Anzahl an Wiederholungen. Das war mir aber zu unpraktisch, denn an einem Tag bin ich gut drauf und schaffe das doppelte, an dem anderen vielleicht nur die hälfte. Mein Trainings"plan" ist jetzt so, das ich so viele Übungen bis es physisch einfach nicht mehr geht. Dann im 2. Satz nochmal aber nicht ganz so krass und im 3. Satz nur mehr ein paar wenige. Kann man das so stehen lassen oder ist das falsch ? Ich mache eigentlich nicht viel Pause, 1min vlt, aber es bringt mir nichts wenn ich die Hanteln anreisse wie ein bekloppter. So sagte es mir das Internet. Werde mir mal deinen Link ansehen, Danke ;) Ähem, nein. Schlechter Tag macht vielleicht mal 2 Wh aus, sonst trainierste nicht am Limit.

Ja, danke dir, Maestro. Also Sixpack im Sommer ist schon eine Bombensache. Sixpack UND überdurchschnittliche Muskelmasse am gleichen Mann ist so selten, dass er von fast allen Menschen Respekt verdient.

10 Übungen in 35 min? Machst du nur einen Satz pro Übung oder wie? Selbst dann wären die Pausen bei einem derart voluminösen Ganzkörperplan so kurz, dass man sicher nicht von effektivem Training sprechen kann. Für 10 Übungen zu 2 Sätzen kannste mal locker eine Stunde einplanen.

Optik geht aber i.d.R. Hand in Hand mit Kraft, da hat er nicht Unrecht. Solange man sich irgendwo im Bereich 5-20 RM oder so MASSIV gesteigert hat, wird man auch Muskelmasse aufgebaut haben. Vorausgesetzt es gab genügend Baustoff, sprich überschüssige Kalorien, die zu Muskelmasse umgewandelt werden konnten.

Solche Diskussionen wie hier sind verdammt bekloppt, wenn man sich überlegt, dass man effektiv gut 40-45 Jahre Zeit hat (16-60 oder so), um seinen Schwanz einzusetzen. Davor geht es noch nicht und danach nicht mehr. Und da man mit 60 wahrscheinlich keine 18-jährigen Mädels mehr angraben will, reduziert sich der Zeitraum, in der man die "jungen heißen Schnecken" verführen kann, noch einmal um etliche Jahre. Ich hab schon 10 Jahre Zeit mit Nichtstun verschwendet, macht nicht den gleichen Fehler. Das Leben ist verdammt kurz, wenn man drüber nachdenkt.

Wenn man aber zum Beispiel glaubt, man sei am genetischen Limit angelangt und fühlt sich aber immer noch nicht wohl, dann würde es doch schon irgendwo Sinn machen sich mit solchen Studien zu beschäftigen, oder liege ich da falsch? Zumal es ja auch interessant ist zu wissen, wie weit man von dem Limit entfernt ist. Dann hast du schlicht und einfach die falsche Motivation. Jemand der professionelles BB betreibt, für den ist das sicherlich von Nutzen. Ein trainierter Körper fühlt sich gut an. Training! fühlt sich gut an. Hartes Training fühlt sich fantastisch an. (optische) Ergebnisse sind irgendwie sekundär (für mich zu mindest) bzw. kommen die bei intensivem Training sowieso von ganz allein. Auch Kraftwerte interessieren mich nicht. Ich fühl mich einfach gut. Und klar, wenn man intensiv trainiert wird man auch irgendwann dementsprechend aussehen. Mit hartem Training zwingst du deinen Körper dazu stärker zu werden. Ich hab kein Interesse daran da eine Wissenschaft draus zu machen. Ist auch überhaupt nicht notwendig (wenn man keine professionelle Bodybuilderkarriere anstrebt). Der Fokus liegt für mich auf dem Training an sich, nicht darauf, wie ich in 2 Jahren aussehe. Oder eben nicht, wenn man sich verletzt hat. Dann kann es ganz schnell in Hassliebe enden.

Jetzt werden wieder Beispiele von irgendwelchen Typen kommen, die die "optische Arschkarte" mit Vogelkinn, Riesennase, Brandnarben oder sonstwas gezogen haben... wie gesagt, alles uninteressant. Nein.

Die Realität ist einfach, dass man als durchschnittlicher Naturaltrainierender HÄRTER und INTELLIGENTER als die Elitegenetikstoffer trainieren MUSS, seine Ernährung, seine Regeneration soweit wie irgendwie möglich optimieren MUSS, um dafür mit einem winzigen Bruchteil der Aufbauerfolge belohnt zu werden, die Elitegenetikstoffer im Handumdrehen erzielen. Das ist Fakt.