Griechischer Gott

Food Porn nutzen. Klingt verrückt. Aber ich hab mir heute auch ausgemalt, wie geil eine gemischte Tüte mit Weingummi schmeckt; hab's mir vorgestellt, aber dann doch nicht gekauft und meine Reiswaffeln gefressen. Leere Reiswaffeln und purer Magerquark (ja, ohne alles) schmecken übrigens besser denn je. Gleichzeitig wird mir von großen Zuckermengen extrem schlecht. Gönn mir aber fast täglich eine Dose Red Bull als Kickstart in den Tag, das ist meine einzige Süßigkeit neben 2 TL Diätmarmelade, Der Kôrper gewöhnt sich recht rapide an unverarbeitete Lebensmittel, ich hatte letzte Woche einen Spieleabend mit Freunden. Alle bestellten sich Pizza oder fettige Nudeln - ich aß Magerquark und Reiswaffeln und hatte auch gar keinen Appetit auf die fettige Fastfoodschleuder. Schon erstaunlich, vor 4 Wochen gabs fast täglich Pizza, Mc Doof oder zumindest Subway...

How rine, bro! Doo virsed as shaphen! ;)

Ich werd dann eher im Ausschwitzen-Mode sein. Hochvolumiges Tren plus 30+ C* machens möglich.

Dafür sparste dir während der PSMF das Geld fürn Alk.

Hey Meister, werd irgendwann in den nächsten paar Wochen wieder meine Family in der Hauptstadt besuchen, dann könn wir ma zusammen pumpe(rnickel)n!

FYP.

Neinneinnein. PSMF -> Fett verlieren, Muskeln konservieren durch Minimaltraining Anschließend Kalorienüberschuss und mehr Training, um Muskeln aufzubauen. Ist das so schwer zu verstehen?

Nein. Du beschreibst das, was die meisten Menschen glauben und wonach die meisten Menschen leben. Genau das meinte ich: Niemand traut sich, die Waffen niederzulegen. Auch du nicht. Ehrlichkeit setzt mitnichten die VOLLKOMMENE Wahrheit voraus. Du handelst nach bestem WSissen und Gewissen. Besser trifft es vielleicht Authentizität. @coolstyler: Hast du ein Aggressionsproblem? Im Club beobachte ich keine HBs in der Ecke. Ich tanze 3-4 h wie ein Wahnsinniger, ziehe die Motten ans Licht und gehe dann leider.

Schaden wirds jedenfalls nicht.

Jepps. Jetzt werden nicht nur Bullshitdiäten aus Frauenzeitschriften, die auch mal einen erschreckend niedrigen Eiweißanteil propagieren (Kohlsuppediät? Can´t be fuckin serious) vermarktet, sondern pauschal ALLE Radikaldiäten mit falschem Wissen niedergemacht. Irgendwie hat sich seit dem Mittelalter wenig geändert. Wenige Individuen sitzen aus ihrem Wissen, der Pöbel glaubt, hat aber keine Ahnung und geht in seiner verdammten Dummheit auf Hexenjagd.

Mach doch einige Wochen lang Plan A, z.B. mit immer höherem Gewicht eine festgelegte Strecke laufen. Dann einige Wochen lang Plan B, z.B. mit dem gleichen Gewicht eine immer größere Strecke laufen. Kannste auch kombinieren, z.B. gerade Wochen: Plan A, ungerade Wochen: Plan B. Oder du baust noch die maximale Haltezeit ein (Plan C), wieder mit gleichen Gewichten. Würd nur nicht versuchen, gleichzeitig Gewicht UND Haltezeit UND Streckenlänge zu erhöhen.

Alter! Die PSMF kannst du nicht vergleichen mit hanebüchenen Scheißdiäten aus der Brigitte. Ich weiß nicht, wie oft ich es schon geschrieben habe: Ich habe 4,5 kg reines Fett in 21 Tagen (nach dem Refeed, incl. Wasserverlust am letzten Tag vor dem Refeed noch mal 3 kg Körpergewicht zusätzlich weg) abgenommen, dabei höchstens 1 Wh bei allen schweren Grundübungen verloren und exakt die gleiche Muskelmasse wie vor der Diät erhalten. Ich hatte nach anfänglichen Problemen (wenig Power, schlechter Schlaf) spätestens ab Woche 2 weder mit Verdauungsbeschwerden noch mit Konzentrationsproblemen zu kämpfen. Und nein, nach der Diät gab es KEINERLEI(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Jojo-Effekt. Warum denn auch? Aber schreib mal die Brigitte an, wann sie mal was über Refeedtage veröffentlichen. Oder überzeug mal eine leicht schwabblige Zeitgenossin mit Diätmotivation davon, dass sie sich 1x pro Woche VOLLFRESSEN muss, damit die Diät erfolgreich verlaufen muss.

Erfahrungsberichte sagen: Verbesserter Schlaf. ;)

Ja, meiner schrie und ich warf ihn geknebelt und gefesselt in den kcal-Kerker geworfen während meiner PSMF. 1x pro Woche durfte er an die frische Luft voller Kohlenhydrate.

83,4 kg. Tren läuft, Kraft stabil. ZMA und Multi wird im März bestellt. Zusammen mit Caliper.

Da war ich wieder verdammt klug: ;))) Ne, alles richtig so. Ich würds auf die dritte Bankeinstellung nehmen, bei den meisten handelsüblichen Bänken kommst du so auf etwa 40-45*. 30* ist auch super. Teste es einfach mal aus - Mach je 1 Satz mit20-25 Wh mit drei verschiedenen Einstellungen, dazwischen 5 min Pause, damit du keine Ermüdungserscheinungen bekommst, geht nur um das Muskelgefühl. Ab einem bestimmten Punkt reduziert sich die Arbeit der mittleren/unteren Brust auf ein Minimum, irgendwann ist auch die obere Brust nicht mehr sonderlich beteiligt, bei mir waren eben 30 oder 40-45* optimal. Bei 30* arbeitet derRest der Brust stärker mit, bei 45* zerfetzt du dafür deine obere Brust, er es sich gehört. Gerade an der Multi kannst du sehr gut den Fokus auf die Brust verlagern.

Nimm ein leichtes Gewicht und mach 25-30 Wh bis kurz vors MV. Damit spürst du die Zielmuskulatur, oder du bist ein Alien. Streich eine reguläre Pusheinheit bzw. alle entsprechenden Übungen an de Tag und experimentier ein wenig. Dann trainierst du wieder schwer mit einem für dich geeigneten Winkel. 45* ist für mich das Limit für eine sinnvolle Brustübung, dabei sind die Schultern schon massiv beteiligt. Warum willste unbedingt die vorderen Deltas belasten? Die wachsen bei jeder Druckübung. Seitliche und hintere würd ich viel eher in den Fokus nehmen.

Wut? Das ist doch gar nix. Die LBR ist definitiv machbar, so wie Lyle sie konzipiert hat - und das Brot hat den UK-Tag 1:1 übernommen.

J) Ist endlich fett geworden und hat alle Spiegel zerschlagen.

Am Wochenende noch mehr kcal verbrannt als ohnehin schon. 3 h Konzert einer EBM-Band, anschließend 2 h irrsinniges Abdancen zur abgedrehten Musik. Dachte, mir würden die Arme abfallen nach dem Pushworkout, hat aber Laune gemacht. Morgen und übermorgen mal wieder wiegen und evtl. kcal anpassen. Je ne regrette rien, je ne regrette rien... Bei Freunden gewesen, alle bestellen sich Pizza und Pasta, ich mampf meine Reiswaffeln plus Shake. Und? Keinen Fastfoodappetit, gar nicht. Seit Diätbeginn nur wenige Ausnahmen (dieses WE 2 kleine Bier gezischt, danach aber 2 h Hardcoretanzen, also who cares) und 1x Cheatmittagessen bei Großeltern letzte Woche. Ansonsten vermiss ich auch nix. Bisschen Süßkramgeschmack hab ich durch 2 TL Diätkonfitüre täglich und an 2-3 Arbeitstagen je 1 kleinen Keks. Passt. Weiterhin viel Power und Energie. Schlaf besser als im Bulk trotz Hunger, lulz.

Reload your gun and get ready for Dangery's massive SPAMATTAAAaAAaAaaACKKKKkKkKk!!!!?!?!

Ich würd durchgehend einen Überschuss fahren. Am Offday mehr Eiweiß, am Onday mehr KH.

Nirgendwo. I'm a king without a crown.

Yopsmfo, yopsmfo!

Mein Schwanz wiegt mehr als dein Kopf, mirin? Nö need för nö hömö