Griechischer Gott

Ach Dreck, mal ge-googlet. Toll. Dann fallen eigentlich aus Reiswaffeln raus... bzw. ich beschränke sie. Gewaltige Lebensmittelauswahl, juhuu...

Jepps. Mich persönlich sättigen die Dinger ziemlich gut, eine Packung mit 100 g muss auch erst mühselig zerkaut werden. ;) Und bevor ich mir noch mehr Reis reinzieh, geb ich mir lieber noch Reiswaffeln. Edit: Welcher Giftanteil?

Korrekt. Bist du immer so klug? Beeindruckend. Edit: Erstaunlich, dass Rechtfertigungen als negative Handlung ausgelegt werden. Besser irgendeinen hanebüchenen Mist verbreiten ohne Gegenwehr. Haha. Ha.

Interessiert mich einen Scheißdreck, selbst wenn es in der Theorie so ist. Außer Reis und Reiswaffeln kann ich ohnehin keine Kh-Quellen zu mir nehmen, wenn man von etwas Obst und meiner Red Bu Dosis absieht. Die Kartoffeln waren eine große Ausnahme. Falls es dir nicht aufgefallen ist: Ich vertrage weder glutenhaltige noch glutenfreie Getreidearten. Haferflocken, Hirse, Buchweizen, sämtliche Weizen- und Roggenmehlerzeugnisse sind damit raus. Reis, Reismehl, Reiswaffeln -> kein Problem. Mal ganz abgesehen davon, dass ich i.d.R. den Großteil meiner kcal ohnehin nach dem Training konsumiere.

@itzi: So? Ich scheiß aber auf diese Ansicht. Und ich scheiß auch auf alle Flachzangen, die wie Haie Blut riechen, weil ich mich durch meine Offenbarung(en) verletzlich gemacht habe und mache. Ihr habt nicht den Hauch einer Ahnung, wer oder was ich tatsächlich bin. Wirklich nicht. Auch wenn ihr glaubt, mich in eure lächerlichen Schwarzweißschublädlein zu stopfen wie eine ausgelaufene Batterie, ich scheiße auf euren Rat und euer Bild von dem, was ich angeblich bin.

Grad noch 2 Messlöffel Whey und Wasser verrührt, sollten gut 150-160 g EW sein, passt grob, morgen dann 2300-2400 kcal zur Abwechslung. Immer noch kein Hunger auf Müll. Nur 1 Döschen Red Bull lass ich mir nicht nehmen.

Was seid ihr alle empfindlich... Natürlich ist die Metapher Bullshit, witzig ist sie dennoch. Die Grundannahme ist eben falsch, die Schlussfolgerung aber richtig. ;) Mein Frauenbild kennt hier übrigens niemand. Genaugenommen kennt es überhaupt niemand auf dieser Welt außer mir, weder Freunde noch meine Mutter, hier sowieso niemand, denn ich habe es in Gegensatz zu Trillionen anderer Dinge noch nie thematisiert. Also Ball flachhalten.

Nein. Der Vergleich vom Fuchs ist auch ganz witzig, aber die Festungsmetapher wurde dabei nicht wirklich angekratzt.

Funktioniert auch ohne Löw Carb (lol, Autokorrektur mal wieder). Zieh mir auch 250 g täglich rein, was aber bei hochvolumigem Tren mit 30-35 Sätzen in 60-75 min trotzdem zu massiven Kh-Verlusten führt.

82,9 kg heute morgen. Defizit etwas groß heute, da direkt nach Tren bei Freunden gegessen. Res Bull, Fertig-Shake, dicker Riegel, Kartoffeln mit Rührei, etwas Magerquark mit Würze, Krautsalat, ein Keks. Zieeeeeeemlich wenig, morgen dann paar kcal mehr.

Hat auch den gleichen Inhalt ZMA ist halt patentiert und du zahlst den Namen mit. Kann dadurch aber durchaus auch besser und vor allem tiefer durchschlafen. Auf wieviel kg bzw kfa willste raus im Sommer? Hab den ganzen thread nich genau gelesen *shameonme* 76-77 in etwa. Caliper sollte <10% anzeigen Anfang Juli.

Warum sollte da was passieren? Einbeiniges Wadenheben an der Beinpresse auf Wh benutzt lächerliche Gewichte im Vergleich zur regulären Beinpresse, wenn man das Wadentraining so gestaltet, wie Lyle es nahelegt. Und du hast dann die Sicherheit durch das unbelastete Bein.

Ich hatte durchgehend Hunger während meiner PSMF. Gemüse und Hühnerbrühe waren aber probate Mittel zur Appetitdämpfung. Jetzt habe ich ein geringeres kcal-Defizit und habe trotzdem immer Hunger zwischen den Mahlzeiten. Allerdings ist jetzt spätestens in der 4. Woche ein Adaptionseffekt eingetreten, hab mindestens so viel Energie wie im Bulk. Kraftwerte sind größtenteils stabil. Hirn arbeitet vielleicht sogar besser, wobei ich auch eine hohe Kh-Zufuhr habe.

Jepps. 64er Schenkel passen rein, 66er werden auch reinpassen und wenn man irgendwann definierte(!) 70er hat, ist man als Natural ohnehin ein Biest und kann sich im Zweifelsfall bei BB-Modemarken umsehen, wenn man will.

Schulterbreiter Untergriff, wenn du keine Curls drin hast. Obergriff, etwas breiter als schulterbreit, wenn du Curls drin hast.

Es hat auch vor Zippel mit GK, 2er und 3ern (dann aber rotieren, 4-5x pro Woche für erhöhte Frequenz) funktioniert, bis an seine nature Grenze zu kommen. Jedenfalls beim Ziel maximale Hypertrophie. Wär nix für mich. Wenn schon 6x die Woche ins Gym, dann einen 3er-Split 2x nacheinander, mit möglichst wenig Überschneidungen. Push,Beine,Pull,Push,Beine,Pull, frei. Wär sinnvoll, wenn mans verkraftet. Schultern und Arme passend einbauen, Waden und Bauch am Beintag. Beispielsweise. Rücken vor Beine wiederum wär eine schlechtere Idee, sagt auch Lyle. Aber sowas ist auch hardcore und nur wenige können so durchgehend trainieren. Würd mir aber deutlich mehr Spaß machen als stumpfes Gk-Training, bei dem ich täglich x Cluster mit Gewichten unter meinen Grenzen bewege.

Oder mach's einbeinig, dann kannste im Notfall mit dem anderen Bein einspringen. Hatte das Problem auch schon, wobei ich mit den Sambas ohnehin an allen Wadenmaschinen im Stehen sowie an der Waden-Beinpresse abrutsche (fürs Beugen und Heben aber gute, schlichte Schuhe) - mach daher im Moment NIX für die Waden.

Oder an der Beinpresse, haut auch voll rein.

500 g gehen locker. 1 kg pur ist schon recht eklig, wobei so große Quarkmengen meine Verdauung ohnehin böse beleidigt. Vor allem wozu? 500 g Magerquark und 400 g Huhn (= 1 Packung Minutensteaks/Geschnetzeltes) haben zusammen 157 g Eiweiß. Das reicht außerhalb von PSMF locker, weil alle KH-Quellen und einige Fettquellen ebenfalls EW mitringen. In einer PSMF könnte man 50 g Proteinpulver ergänzen und ist bei fast 200 g Eiweiß, langt doch für die meisten. Und bitte nicht das Geldargument. Huhn und Quark kosten zusammen 4 Euro? oder sowas, pro Woche also unter 30 Euro. Da ist EIN Abend Vollsuff teilweise teurer. Und während der PSMF wird eh nicht gesoffen, also kann man das Geld auch stattdessen in Fleisch investieren. Schülerjobs gibt's genügend, wenn das Geld knapp sein sollte. Man kann natürlich auch irgendwas Halbherziges versuchen mit weniger EW und mehr KH, aber die Resultate werden evtl. schlechter sein. Das sollte man sich eben vor Augen führen.

Rofl. Ess den seit 3 Tagen pur. Gewöhnungssache, schmeckt halt etwas sauer. Pussies nutzen Milch, Mineralwasser, Beeren, Süßstoff oder Diätkonfitüre.

Dafür sind Wunderkind und Dangery ZURÜCKGEKEHRT!!!

Aufwärmen? Anschließend stilecht den Pulli ausziehen und das Tanktop offenbaren. Mindestens 45er Keulen sind Voraussetzung für dieses Enthüllungmanöver, andernfalls folgt die Strafe durch verächtliche Blicke.

Nüsse, anyone?! Größte mir bekannte Nährwertdichte bis auf reines Öl. Halb-strenges Paleo erlaubt doch auch Milchprodukte. Fettiger Käse, Quark. Ganze Eier.

Ich bin auch dabei. Ziele folgen. Danke für deinen Einsatz!

Warum nicht? Mach's einfach am Kreuzhebetag.