Griechischer Gott

Reisbratlinge! 100 g gekochter Reis, 100 g Reismehl, 1 Ei, paar Tropfen Öl. Dazu 370 g Huhn und 1 Banane mit ordentlich scharfem Currypulver ausm indischen Supermarkt.

Nennen wirs die Aladins-Wunderlampe-Challenge. ;)

Reuba, was kümmert dich die Scheiße?

Werd erst später dazustoßen! ;) Hab ja Commodores Nümmerchen, bis dann, Jungs!

Thx Garching. Vorne und seitlich passt, Doppelbizeps kann ich alleine leider nicht fotografieren, kann stattdessen aber ein entspanntes Rückenpic bei und im Studioumkleidespiegel anbieten. ;) Das werden dann aber Pumppics.

Auf die vollen kcal wirste bei nem kompletten Wandertag vermutlich auch nicht kommen. ;) Kann schon sein, dass du da mit Gepäck 4000 und mehr kcal verballerst. Aber mal ehrlich: Ihr werdet nach 3! Tagen mit Sicherheit nicht von Fleisch fallen, nur weil ihr keinen riesenleistungsumsatzgerechten Fraß konsumiert. Wär für was Simples. Dosenravioli oder -eintopf, Konservenfisch wie Sprotten, Pumpernickel, Zwieback... Wenn du vorher nichts absprichst, würd ich wohl sowas wie Ravioli oder Eintopf empfehlen, Konservenfisch kann doch zu einiger Entrüstung führen. Proteinshakes und Energieriegel schmecken vielen Nichtfitnessbegeisterten beschissen, je nach Qualität und Geschmack eben, Riegel kosten auch ein Schweinegeld und sprengen definitiv dein Budget. Das gleiche Spiel gilt dann für die Markenprodukte, die oben verlinkt sind. Müsliriegel sind eine gute Idee! Nimm die Billigvariante ausm Aldi oder Netto.

Also 300 g Fett braucht mal kein Mensch, dennoch Respekt fürs Magenvolumen. ;) Würd lieber die KH hochschrauben. Ich meine, Alter, dreihundert??!!!! Gramm Fett?! Heilige Kanonenkugel... Wie hat sich denn dein Körpergewicht entwickelt in den 6 Monaten? Umfänge gemessen? Fühle aber mit dir. Bei mir sind nichtmal glutenfreie Getreidesorten drin. Dafür neuerdings wieder Milch! Yaj!

Au ja, lasst uns Argumente sammeln: - Pisse stinkt weniger als Scheiße - Scheiße verklebt alles, Pisse färbt nur gelb Interessant: "Ach du Scheiße!" als Ausruf der Verwunderung/Entrüstung existiert, "Ach du Pisse!" aber nicht Oh Mann. ;))

Jou, dank dir! 18% der Diätzeit hab ich ja schon geschafft, den Rest pack ich auch noch. Noch isses ja ein Kinderspiel, bin auf den Calipermesswert gespannt. Apropos... fuck, vergessen... Direkt mal was raussuchen und bestellen!

Hier mal ein Schnappi ohne Pump von gestern. Kurze erkältungsbedingte Trainingspause momentan kotzt mich an, aber ließ sich wohl nicht vermeiden, wenigstens 1x im Winter krank zu werden. Was solls... Frühling steht ja vor der Tür. Startgewicht vor exakt 25 Tagen war 87 kg auf nüchternen Magen, heute morgen waren es 82,6 kg. Oberarme haben 3-4 mm verloren, wobei ich noch keinen Refeed hinter mir habe, 2 Cheatmeals waren in den 4 Wochen dabei, die ich aber ehrlich gesagt nicht sonderlich nötig hatte. Appetit auf Süßkram/Fast Food ist minimal. 1 Red Bull gönn ich mir fast jeden Tag als Kickstart in den Tag, sonst vielleicht noch 1 Keks zum Tee/Käffchen, that´s it. EDIT: Von vorne oder angespannt in entsprechender Pose sehe ich durchaus die vollen 6 Bauchmuskeln; halb-entspannt wie im Pic unten sieht man aber, wo sich ein guter Teil der noch zu vernichtenden 8 kg Fett zu verstecken wagt. Je mehr Fett noch da ist, desto mehr kann ich auch verbrennen. Think positive? Hell yeah! Hose sitzt mittlerweile zu locker, wie man unten sehen kann; bin gespannt, ob ich sie am Diätende überhaupt noch tragen kann. Ist Bundweite 36, war mal bei 33, hehe.

Ich komm dann als Mila Superstar. Knackarsch, kurze Shorts, große Augen und lange Haare? Check ;))))))

82.6 Call me Litewade!

Scheiß drauf!

Mit wem hast du denn Forenfehden? Vor allem warum? Wenn dir Leute auf den Sack gehen, dann ignorier sie doch einfach. Diverse Kameraden, die den Unterschied zwischen Jammern und Hilferufen nicht kennen. Ignorieren ist keine Lösung, nie mehr.

Schraub definitiv die kcal hoch, wenn du körperlich arbeitest. Dafür ist die PSMF auch nicht ausgelegt - ZWEI kurze Trainingseinheiten werden empfohlen, höchstens drei. Du wirst an einem Arbeitstag deutlich!!! mehr verballern als ich mit meinen 35-Satz-Workouts, und ich liege bei 250 g KH pro Tag.

Ich wûrde gerne eine Menge Leute hier treffen und mit ihnen ein Bierchen treffen, um unseren Forenfehden ein Ende zu setzen.

Und dann kannst du dich endlich 60-kg-Xperte nennen auf Andro. ;)

Fuck, doch nen kratzigen Hals eingefangen und leichte Kopfschmerzen. Erstmal 2 Tage Pause, evtl. auch erst am Montag wieder. Einmal pro Herbst UND Winter, was solls. Gleich zieh ich mir dann ein Cheatmeal in Form einer Pizza rein. Hab ich mal beschlossen. Fühl mich n bisschen scheiße und hab eh noch ein Megadefizit von gestern. ;) Läuft ja. Rechnerisch sind 17% der Diätzeit geschafft übrigens/ Feels Good. Am So sind es dann exakt 4 Wochen. Bestell morgen meinen Caliper, dürfte eigentlich Mittwoch oder so da sein, freu mich schon auf die ersten einigermaßen exakten Messwerte! Tipp auf 18% noch, aber mal sehen.

1 Pferd. Ohne Lasagne.

Jou, warn Fehler von mir. Erdnüsse mussten leider auch raus... Die Kombination aus Vollmilch, Vollkorntoast und Erdnussmus/-butter in großen Mengen war zwar lecker, hat mir früher aber regelmäßig den Darm "zerfetzt". Jetzt habe ich einen Anhaltspunkt und die entsprechenden Lebensmittel fliegen raus. Bis auf die Milch eben.

Phytinsäure in der Ernährung Die Phytinsäure, das myo-Inositolhexaphosphat, kommt in allen pflanzlichen Samen und damit vor allem in Getreidevollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen vor (siehe Tabelle). Phytinsäure-Gehalt ausgewählter Lebensmittel Lebensmittel mg Phytinsäure pro 100 g Weizenkleie, Speisekleie 3610 Weizenkeime 1470 Erdnuss 1336 Sojabohne Samen, trocken 1250 Gerste entspelzt, ganzes Korn 1070 Roggen, ganzes Korn 970 Mais, ganzes Korn 940 Weizen, ganzes Korn 906 Hafer entspelzt, ganzes Korn 900 Reis unpoliert 890 Bohne Samen, weiß, trocken 800 Mungobohne Samen, trocken 629 Quinoa (Reismelde) 541 Kichererbse Samen, trocken 338 Weizenvollkornbrot 330 Kichererbse Samen, grün 280 Roggenbrot 250 Reis poliert 240 Pumpernickel 100 Weizen (Mehl), Brot (Weißbrot) 20 Banane 20 Avocado 17 Quelle: NutriScience GmbH http://www.lebensmit...hytinsaeure.php Quelle: Phytinsäure | Ernährung - lebensmittelwissen.de von www.lebensmittelwissen.de Das gute Eiweißbrot mit hohem Sojaanteil ging z.B. auch ÜBERHAUPT nicht. Blähungen nur vom Ansehen sozusagen. Polierter Reis hat auch nicht viel weniger als Roggenbrot, dennoch bekommt mir das Roggenbrot nicht. Vielleicht ist es also noch etwas anderes, aber die Lebensmittel auf den ersten Plätzen sind der absolute Verdauungskiller.

Fat Storage im Kaloriendefizit ist ohnehin ein sehr schlechter Witz. Als Post-Workout-Mahlzeit ohnehin, also come on...

Eher unnötig, wenn du mich fragst.

Kartoffeln muss ich noch testen, mit Schale schomma gar nicht. Hülsenfrüchte, Mais, Getreide außer Reis und Erdnüsse sind alle OUT. Phytinsäure war der Tipp von Jan Kralle, ein Blick auf die phytinsäurereichsten Lebensmittel -> gotcha. Seit ich diese Lebensmittel weglasse, vertrage ich übrigens auch Milchprodukte DEUTLICH besser. Übertreiben will ich es aber nicht, 500 g Magerquark und ein Wheyshake mit 400 ml Milch sind momentan Standard, wobei ich auch 1-2 Tage hatte, an denen durchaus mal 1-1,5 l Milch konsumiert waren ohne größere Probleme.

Auch wenn es hier um die Perlen geht und das hier Half-Off-Topic ist... Weißt du an wen du mich erinnerst, Wunderkind? An Marla (Helena Bonham Carter) aus "Fight Club". Du hängst in den Foren rum wie diese Figur, ein Mitleidstourist der Menschen dabei beobachten will, denen es noch schlechter geht und immer dann austickt, wenn andere Menschen plötzlich aus diesem selbst geschaffenen Teufelskreis entfliehen. Wann immer dir keine Aufmerksamkeit zuteil wird, suchst du aktiv um Bestätigung. Jammert einer, jammerst du doppelt so laut. Erzählt einer, er hätte ein Jahr nicht gefickt, legst du ein paar Jahre oben drauf. Erzählt jemand von einer schweren Kindheit, erzählst du deine Robin-Hood-Story vom edlen Strauchdieb. Erzählt jemand er wäre klein, machst du dich noch kleiner. Fühlt sich jemand häßlich, sind deine unrussischen Wangenknochen noch abstoßender. Ganz ehrlich. Du gehst mir auf den Keks. Wenn nur die Hälfte deiner Netz-Persönlichkeit so im Reallife durchschlägt, kann ich verstehen, warum Frauen eine großen Bogen um dich herum machen. Du bist ein Jammerlappen. Du bist normal groß, siehst sogar überdurchschnittlich aus, kannst dich artikulieren, aber dein verdammtes Rumgejaule ist wie ein Bitchshield. Und männliche Bitches sind so attraktiv wie männliche Drama-Queens: überhaupt nicht. Dumm ist nur, du gefällst dir zu sehr in dieser Rolle, eben weil sie dir die Bestätigung gibt, für andere Menschen relevant zu sein. Es gibt diesen Spruch von Kaiser Caligula: "Mögen sie mich hassen solange sie mich fürchten!" Wunderkind: "Mögen sie mich hassen solange sie mich nicht ignorieren." Genau das ist dein verdammtes Problem und dieses Forum hier ist der schlechteste und kälteste Ort, um dir den Kopf zurecht zu rücken. Ich hab es dir schon einmal geschrieben: "Mach eine Therapie." Das ist das einzige, was dich retten kann. Du wirst das Loch in dir niemals mit Löchern stopfen können, weder mit weiblichen noch mit dem Schlund an Glaubenssätzen namens PU. mfg Alibi Nichts scheint davon durch. Aber dafür müsste man mich einmal persönlich treffen, um dies beurteilen zu können. Frauen machen einen großen Bogen um mich? Das meinte ich mit meiner Aussage: Ihr habt nicht den Hauch einer Ahnung, wie das Reallife aussieht.