Griechischer Gott

Blut für den Blutgott und Schädel für Khornes Thron! Flüchtet, ihr Narren - oder meine Kettenaxt wird blutige Ernte halten und eure verweichlichten Leiber zerbersten lassen wie farblose Tonpuppen!!!

Das stimmt! Ich sehe das auch nicht als Konkurrenz zum üblichen Vorgehen (Starting Strength/Orientierung an schweren Grundübungen usw.), sondern als spannende Alternative. Wie sieht denn der aktuelle Forschungsstand bzgl. sarkoplasmatischer HT aus? Hatte da was im Hinterkopf, dass die beiden HT-Arten sich in gewissem Rahmen gegenseitig bedingen, also auf Dauer auch beispielsweise Gironda-typisches Pumptraining zu myofibrillärer HT führen sollte - aber wie gesagt, nur ein Erinnerungsfetzen, müsste mich eigentlich nochmal aktiv mit dem Thema auseinandersetzen. Danke schomma!

Kurz vor dem Friseurgang, muss mal wieder etwas gestutzt werden. Bevor irgendwas in die Richtung gepostet wird: Das Wannabe-Jackettimitat wurde nicht gekauft, war für die billige Quali und die hässliche Brusttasche dann doch zu teuer.

Kam durchaus vor. Gelegentlich. Wenn es denn mal vorkam, war ich stets "in the zone", wie Tyler so schön sagt. Grenzenlose Euphorie und Feierlaune, die ein Besoffener fünf Kilometer gegen den Clubwind riechen konnte. Weniger attraktive Frauen trauen sich das bei mir nicht mehr, teilweise trauen sie sich nicht einmal, mir länger als eine Sekunde in die Augen zu schauen. Topmodelkaliber haben es nicht ohnehin nötig, das ist dann das Metier des auf Seite 1 erwähnten 1,95 m großen Frauenschwarms. 2x waren es aber auch bei mir Frauen, die alle Männerherzen höher schlagen ließen, natürlich vergeigte ich es mir durch irgendeinen PU-Mist.

Man sollte allerdings nicht aus den Augen verlieren, dass es auch alternative Ansätze gibt, wenn das Ziel Hypertrophie ist. Ja, auch als Anfänger. Mangels Marketing und Mainstreamtauglichkeit kennt sich aber kaum jemand damit aus, Stichwort Vince Gironda.

Geringe Mengen Zucker wie z.B. ein Tütchen (20 g) Weingummi oder ein Red Bull hau ich mir durchaus rein, alles so im Bereich 20-30 g Einfachzucker täglich. Die Nachteile sind praktisch irrelevant, dafür halte ich ein Weilchen länger durch. Fast Food wurde jetzt im Rahmen eines Cheat Meals alle 2 Wochen angetestet, schmeckt nicht mehr. Fuck that shit.

Klimmzüge steigern: Zusatzgewicht, 3x5 anpeilen, Satzpausen 4-5 min. Oder auf Rack Pull Ups/Chin Ups umsteigen, sind leichter zu steigern bei gleichem Effekt für die Zielmuckis.

Korrekt. Fressflash? Mein Körper scheint der eines humanoiden Aliens zu sein. Hab sowas noch nicht gehabt bisher, kommt vielleicht noch in tieferen KFA-Regionen. Hunger nach Einfachzucker kenn ich, wenn es aber nicht in den Plan passt, überlagere ich den Hungerreiz durch die Visualisierung meines heranreifenden brettharten Sixpacks, das sich zunehmend unter der Fettdecke abzeichnet. Ich stell mir vor, wie jede Hungerminute ein weiteres Häufchen verschissenen Körperfetts zu Kleinholz verarbeitet, das mein Hirn am Leben erhält, welches mir die Visualisierung überhaupt ermöglicht. Die verzweifelten Widerstände des sich in Agonie windenden zerschundenen Fettleibes fege ich durch meine unbarmherzige Geisteskraft hinweg, muahahahaha!!!!!

Der Typ ist verloren. Die Klauen des Gehörnten, des Erzdämonen von Pickuptopia, rissen tiefe Wunden in seine Seele und darum ist sein gemarterter Geist gefangen in der Zelle seiner Verblendung. Rette ihn nicht, denn dies kostet dich deinen Verstand, junger Tor!

Abo schreibt sich ohne w, aber es freut mich, einen weiteren Threadabonnenten begrüßen zu dürfen.

Oder ein Würstchen, dass sein Smartphone während der Fahrt in öffentlichen Verkehrsmitteln bedient, um Witzfiguren wie dich zu ärgern! Reisst euch zusammen !MOD

Endlich erfahre ich, wie deine Geschichte weiterging, hier hattest du ja leider keinen Platz mehr:

Du gibst einfach nicht auf. Respekt für deine Hartnäckigkeit, bleibst trotzdem ein Vollhorst ohne Konkurrenz.

No, it´s the epitome of my anus farting out words like a submachine gun right in your fuckin face, phaggot king.

Ge-nau! Abgesehen davon: Da ich weder Gewichtheber bin noch Kraftdreikampfwettbewerbe bestreiten will, spielt für mich die Tiefe in der Tat eine untergeordnete Rolle, bei 15er Sätzen sowieso. Mir gehts nur um a) keine Verletzung provozieren und vorhandene Wehwehchen beseitigen, b) zum Muskelmonster mutieren ohne Stoff.

Geschafft. War nicht mal ansatzweise so schlimm wie erwartet. Allgemeine Fitness ist übrigens ganz eindeutig gestiegen, seit hohe Wh-Zahlen den Kern meines Trainings bilden.

Nix ATG. ;) Die meisten waren aber ok für Daniel, und wenn der KdK-Meister es akzeptiert, langt es mit auch. ATG hatte ich vor einigen Monaten 3x140 geschafft, wobei es mir nie um Kraftwerte ging und ich wahrscheinlich nach einigen Wochen Umstellung jetzt deutlich mehr schaffen würde. An der Beinpresse gingen letztens bei maximaler Tiefe 280x23, wenn ich mich recht entsinne. Dachte auch immer, dass hohe Wh-Zahlen nix für mich wären, aber meine erste richtige Aufbauzeit fiel mit dem Anheben der Wh-Zahlen zusammen. Vor allem die Schenkel dankten mir mit Zuwachs!

Kraftwerte kannste momentan schlecht bestimmen, da High Reps vorwiegend und Rehaübungen. Aber hab z.B. 15x115 gebeugt, 10 Breite Klimmzüge geschafft. Bei Druckübungen aufgrund meiner Schulterprobs Anfängergewichte, dennoch sind Brust und Schultern die stärksten Muskeln optisch. ;) Es gingen schomma 6x2*32,5 kg beim Schulterdrücken mit KH. Oberarm rechts lag vor Diätbeginn bei 40.2 cm, Oberschenkel bei 63-64 cm, Brust 107? oder so. Da gehen noch 8-10 kg Muskelmasse bis zum naturalen Limit. Vor Diätstart waren es 87 kg auf 1,79 m bei ca. 20% KFA. Edit: Momentan Diät, ergo wird alles genau gezählt, wobei ich die kcal meiner Lebensmittel größtenteils auswendig kenne.

Sollt ich dieses Workout nicht überleben: Joy, du wirst immer einen Platz in meinem Herzen haben! :)

Wonderkitz meets Club meets Beer -> FUUUUUUU Körper. Dafür bin ich heute erkältungstechnisch wieder so fit, dass ich gleich zum Tren gehe. Das wird die absolute Folter angesichts meiner Kopfschmerzen, aber nur die Harten stochern in der Feuchthöhle.

Nimm sofort die Klobürste und schmier "Du bist hässlich und stinkst!" auf die Badezimmerwände, hau dann ab. Ein richtig beschissenes Erwachen für die Dame, pardon, den Laycounter-Bonus. Echte Alphamännchen machen das so. Anschließend unbedingt einen Layreport ("HB 10 geknackt und Bad bekackt") verfassen und deine Heldentaten für die Ewigkeit festhalten. Amen.

Ach was. DoMs ignorieren und fett durchpumpen. Und im Alltag grundsätzlich Treppen laufen, das killt den Muskelkater recht fix!

Nice! Schöne Masse und Neid auf die Bizepsadern, da wollt meine Genetik mir eins auswischen. ;) Wie groß biste? Ich will auf 8% KFA runter. Also noch locker 8-8,5 kg Fett. Und noch 17 Wochen Zeit dafür.

Dann braucht ihr nur eine Heckenschere für den Veganer. Für 100 Euro kriegste da bestimmt was Günstiges!

Was machste jetzt fürn Sickkuntprogramm eigentlich? Depletion und Heavy? Depletion, apropos. Hab da was getestet die letzten Wochen. Muahaha. German Volume Training suxx my balls im Vergleich dazu...