Griechischer Gott

Jepps. Genauer: Brustform lückenlos und quadratisch, Abs symmetrisch und setzen direkt unter der Brust an, hoch ansetzende Traps, sehr schmales Becken und Taille, einstelliger KFA. Oh, und das markante Model-Emo-Rockstarface plus dunkler Teint. = Zyzz.

Sein Ernährungs- und Kosmetikplan: -Clenrasil (gegen reine Haut) -Christestollen (v.a. fürs Bulken zu Weihnachten) -Banana Bowlika (lecker Coctail, grad vor der Disco!) -Wachtumshormlunderbeeren-Tee (gegen zu klein geratene Kinn- und Wangenknochen) -Blini Sulin (russisches Blini-/Pfannkuchenrezept bei lästigem Überschuss an gesunden Körperfunktionen) -Diureti-Kartoffel (seltene italienische Knolle für ideale Entschlackungskuren) Jeweils eine Tagesportion für insgesamt nur 200 Tage Lebenszeit- jetzt oder nie!

Man kann, aber man muss nicht. Zurück zum Thema, Kamerad.

Warum nicht? ;) Gewicht ist Gewicht! Kalorienrechner sind eben Durchschnittswerte. Wenn du einen sehr schnellen oder sehr langsamen Stoffwechsel hast bzw. neben den ausgeführten Tätigkeiten noch viel/gar keinen Stress hast, kann sich ziemlich viel drehen; war auch meine Erfahrung. Probier es aus, wenn das Ziel (Gewichtzunahme/Gewichtabnahme) nach einem Monat nicht in gewünschtem Maße erreicht wird: kcal entsprechend anpassen.

Nice! Willste weitercutten bis zum Sommer?

Ach, Rückenbreite geht schon klar. Die Taille ist noch zu breit. Davon abgesehen: Viele unserer Fitnessmodelvorbilder haben eher schwache Rückenbreite.

Jau, thx! Im Shirt, im richtigen Licht, auf Pump - läuft. Ohne Shirt, ohne Pump, im schlechten Licht - siehts noch kacke aus. Bin mal gespannt, wie lange ich fröhlich Fett verliere, bevor mir die Power einbricht und ich umdenken muss. Noch 3-4 Wochen sollte es aber funktionieren mit dem aktuellen simplen Vorgehen. Tren, pardon Dangery, Cardio: Negativbankdrücken: 62,5 kgx12,12,12,12,12,12,12,11 Cable Cross: 2x7 Plattenx12,12,12,12,12,12 Schrägbank mit KH: 2*22,5x12,12,12,12,11,10 Upper Cross: 2x4 Plattenx12,12,12,12,11,11 Trizeps diagonal: 5 Plattenx12,12; dann umgestiegen auf Pushdowns 45x12,12,12,12 -> Trizeps diagonal zieht unangenehm in den Schultern, auch wenns ne geile Übung war! Seithebemaschine: 6 Plattenx12,12,12,12,11,10 @mhochzwei: Leider verhindert der noch vorhandene Hüftspeck die typische V-Form eines Fitnessmodels (mal abgesehen von 8-10!!!! kg zusätzlicher Muskelmasse). An Armen, Schultern und oberer Brust war eben nicht viel Fett, und den Rest sieht man im Shirt nicht. Bin dennoch zuversichtlich, irgendwann mal deutlich definierte Adern auf den Schultern zu sehen, warten schon seit Jahren auf ihre Premiere an der Hautoberfläche.

Seitliches Pic, endlich kommt die Bizepsader ein wenig zum Vorschein! Rückenpic von gestern: Licht in der Umkleide war heute leider halb ausgefallen, daher kein Frontpic.

Dann sollte man das gesamte Forum verlassen. ;) Hier geht es überall um Vervollkommnung und Traumverwirklichung.

Du kannst die positiven Auswirkungen von mehr Muskemasse und mehr Kraft erst dann nachvollziehen, wenn du sie am eigenen Leib erfährst! Ich wünsch dir dabei viel Willenskraft.

Welche Studios stehen denn bei dir zu Auswahl bzw. wo kommst du her? Hardcorestudios mit ECHTEN Monstern beherbergen i.d.R. sehr kompetente und freundliche Trainer sowie Athleten. Ketten wie Mc Fit & Co. lassen viele strunzdumme Aggropumper rein; wellnessorientierte Studios bringen dich nicht schnell genug voran. Wo kommst du her? Poste mal die Studios, die bei dir in der Gegend sind, gerne mit Link. Ein Gewichtheber- oder Kraftdreikampfverein wär die andere Alternative.

Tag 34/139. Noch 105x aufstehen und dann muss ich einen einstelligen KFA mit dem Caliper messen. Heute morgen: 81.9 kg

Lass nicht komplett runter, stoppe etwa 10 cm über der Brust ab. Haut immer noch genug rein, kenn das Problem.

Hatte ich Australien ständig. Kam auch bei den Weibchen cool an. ;)

Bei uns war das immer Björn!

Das Thema hieß: Wie esst ihr eure Currywurst? Nicht: Wo kommt eure Currywurst her und sind die Entstehungsbedingungen eurer Currywurst mit den dreizehn Geboten des dreigehörnten Veganus, Herrn des scheinheiligen Tofualtars, vereinbar. Zynismus und Sarkasmus sind gelegentlich witzig, formen in aller Regel in deutschen Gefilden aber nur griesgrämige Missmut-anten (und -onkel), deren vom Leben im Luxus verseuchte Aura die gesamte Umgebung in ein verschissen-verbittertes Weltbild stürzt, das die Gesichtszüge nachfeierabendlicher Bus- und Bahngäste zu immermüden Hackfressen schneidet.

Keine Ahnung, auf wen ich mich konzentrieren sollte. Echt nicht.

Mich glotzt niemand an. Bzw. doch, aber mehr wegen meiner Haare. ;) Außerdem weiß keine Sau, ob du nicht deine Freunde im Club triffst etc.

Cardio heute: Latzug breit: 55x12, 55x12, 55x10, 50x12, 50x11, 50x10, 45x12, 45x10 Latzug parallel: 55x12, 55x12, 50x12, 50x12, 50x10, 50x10 Rudern am Kabelzug breit: 35x12,12,12,12,12,12 Rudern am Kabelzug parallel: 50x12,12,12,12,12,11 Bizepsgerät: 35x12, 35x9, 30x10, 30x9

Dann weiß ich ja, nach wem ich da unten Ausschau halten muss. Wunderkind, wird stark aussehen wenn du mit der Diät fertig bist. Hast du schon einen Plan wie du dann weiter vorgehen wirst? Wieder bulken mit ordentlich Überschuss oder ein Leangains Ansatz? Thx mate! Gute Frage. Weiß ich noch nicht. Ich muss erstmal schauen, wie weit ich KFA-technisch runterkomme. Wenn ich die 8% erreiche, wäre ein Jahr lang bulken angebracht mit dem Ziel, 4 kg Muskelmasse aufzubauen. Schaff ich nur 10% KFA, werde ich wohl eher Leangains in Erwägung ziehen. Meinen Volumenansatz mit niedrigen Gewichten werde ich nach der Diät mindestens 6 Monate verfolgen und dann ein Resümee ziehen. Ich verwette meinen Knackarsch darauf, dass ich damit ordentlich Muskeln züchten werde, aber lasst euch überraschen, das ist ferne Zukunftsmusik.

Mach den Shoulder Shocker von de Franco. Lh-Curls empfinde ich mit meiner Schulter übrigens als grenzwertig, das geht nur bei penibelste sauberer Technik mit aktiv zurückgezogenen Ellenbogen.

Bei den Züricher Preisen würd wohl gar nicht erst vor die Haustür gehen. So ein unglaublicher Bullshit... Nichts gegen dich natürlich, aber wenn ich sowas schon höre, packt mich die lodernde Wut des Rechtschaffenen.

Ohne Scheiß. Also 100 Euro empfinde ich schon als maßlose Verschwendung, aber wie schafft man es bitte, 200 Euro zu investieren????? Jeden Abend mehrere Flaschen bestellen, um den Harem zu verköstigen?

Meine Ziele: 1. Dancegame erweitern: Mit Frauen tanzen. Konkret: An jedem Clubabend mindestens mit 2 Frauen eng tanzen, 2. So coolen Smalltalk im Nachtleben führen wie im Alltag, ohne in den Ignoremodus zu verfallen. Konkret: An jedem Clubabend mindestens 2 angenehme Unterhaltungen. 3. Die wilde Seite des Wunderkinds wecken: 1 FC mit einer vulkanheißen Blonden.

ur sick kunt bra keep pumpin