Griechischer Gott

Warum stehst du nicht mehr auf den Analplug, den wir gestern bei dir ausprobierten, Schoenling? Hast du jetzt einen neuen Liebhaber? @General Beta: Du bist leider nicht sehr überzeugend und dein Humor ist hoffentlich nur eine Farce. Natürlich sagt dir keine Frau, mit der du im Bett warst, dass sie auf durchtrainierte Adoniskörper steht, wenn sie sich gerade an dein wuschiges Bierbäuchlein kuschelt. Ein wenig Abstraktionsvermögen würde dir gut stehen, mein Lieber.

Frauen standen schon immer und in jeder Kultur auf Muskeln und eine athletische Statur (aber nicht immer auf Sixpack, das ist eine neu modische Erscheinung). Wer das leugnet, ist nicht nur unsportlich sondern auch unterbelichtet oder zumindest ungebildet. ;) Ende der Durchsage. Da kann General Beta noch so viel herumkaspern.

was hat der typ denn gerissen? richtig, garnichts Man kann natürlich auch alles niederschmettern. Was braucht ihr denn als Beweis? Unzensiertes Livevideo eines ONS mir versteckter Kamera vom Approach bis zum Cumshot auf ihre arrogante Stupsnase? Selbst dann würde irgendwer kommen und behaupten, der Typ hätte nur eine Nutte gelayt. Wenn man nicht glauben will, legt man sich die Realität eben so zurecht, wie es einem passt. Oh Mann... Fremdscham hoch 100.

Heute Beinchen. Primär einfach zum Gewichte finden... Wadenheben im DC Stil (hoch, 5-6 sec runter, 15 sec Dehnung halten = 1 Wh) 9 Platten, 10 Wh. Glute-Ham-Raise: +20 kgx10+4+3 Beinpresse: 310x12, 250x20 Kabelcrunches: 40x12+5+4 Und am Ende noch Unterarmcurls: 30x18+6+5+4 mit 5-6 sec Negative

Also bei meinen 77 kg hau ich mir rund 250 g Gramm Eiweiß rein, sind so 3.2 g/kg. Das geht immer problemlos. 1 Packung Mozzarella, 150 g roher Schinken/Nussschinken o.ä., 150 g Hühnerstreifen machen alleine schon 90 g Eiweiß. Nachher ein Proteinshake mit etwa 50 g, dazu noch 300 g Huhn, 2 Beutel Reis = 90 g. Macht 230 g. Dazu bisschen Obst, paar Nüsse, Salat, Traubenzucker usw., also da biste ratzfatz bei 250 g. Oder eben rohen Schinken ersetzen durch 250 g Magerquark.

Krasser Typ. Haste n Foto für uns?

Bei den schweren Gewichten werden aber ohnehin ab der ersten Wh alle Fasern rekrutiert (ab 80-85% des Maximalgewichts), ergo funktioniert PITT auch mit Einzelwh ebenso wie Doggcrapp. Lyle Mc Donald ist DC gegenüber durchaus positiv eingestellt, was schomma eine starke Aussage ist; er betrachtet das Loaded Stretching aber eher als sehr ausgedehnte Negative. Die Ernährungstipps sind übrigens gelegentlich aufgesplittet (Stoffer vs Natties) - aber Lyle sagt ja auch, dass bis zu 3.3 g/kg durchaus Vorteile bieten kann, und da reden wir dann von winzigen Unterschieden. Bei 100 kg Körpergewicht wären es 330 g vs 400 g Eiweiß - also ein Proteinshake mehr oder weniger. Gibt keine einheitliche Regelung. Hauptsache mehr Gewicht bewegt als beim letzten Mal - beat the log book.

Du bist böse... eine richtige femme fatale... triffst mich mitten ins Herz, du Monster...

Kannst du dich in allen Sätzen steigern? Dann funktioniert es. Zieh dir mal n paar Posts von Dante Trudel rein, ist alles recht simpel bei ihm. Progression ja? Weitermachen. Stillstand? Jo, vielleicht mal Reduktion.

Dann kannste gleich Doggcrapp machen. Da gibt es eben 15x MV pro Training.

Gewicht, mit dem z.B. 9 Wh zum MV möglich sind. Myoreps: 8 Wh bis zur deutlichen Verlangsamung der Geschwindigkeit (bei mir etwa 1 Wh vor dem positiven Versagen). 10-15 Atemzüge. 2 Wh. 10-15 Atemzüge. 2 Wh. 10-15 Wh 2 Wh bis zur Verlangsamung der Geschwindigkeit, Abbruch. = 14 Wh, kein Versagen. Doggcrapp: 9 Wh bis zum positiven MV. 15 Atemzüge. 3 Atemzüge bis zum positiven MV. 15 Atemzüge 2 Wh bis zum positiven MV. Abbruch. 14 Wh, 3x MV. Beim DC ist Muskelversagen notwendig - aber wie Myoreps zeigt, reicht es auch vollkommen aus, sich haarscharf an der Nähe zum MV (geht i.d.R. auch nur um eine einzige MV; vielleicht!! 2...) zu bewegen. Pitt: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. 15 Wh (oder auch bis 20 Wh), kein MV. Atempausen werden allmählich länger. Pitt Hardcore: 9 (oder 8) + 1+1+1+1+1+1+1 = 15-16 Wh, evtl. 1x MV. In allen Fällen landet man bei 3-5 min für die gesamte Übung. Also die Konzepte sind sehr ähnlich; PITT <-> Myoreps/DC unterscheiden sich aber in einer wichtigen Sache: Karsten lässt Kniebeugen, Kreuzheben und LH-Rudern pitten; Dante und Borge raten hingegen zu straight sets, um Verletzungen zu vereiteln, die durch Koordinationsverluste im intensiven Rest-Pause-Verfahren eintreten (können). Zu Doggcrapp findet man SEHR viel, da Dante sein Wissen nie gebündelt notiert hat, ähnlich wie Karsten sind eher so random comments, goldene Perlen quasi. Der Standardsplit ist ein 2er an 3 Tagen pro Woche. Übungen sind deine Sache, mehrgelenkige Übungen bieten sich natürlich mehr als an, wenn man nur 1 Restpausesatz pro Muskel durchführt. Dazu noch loaded stretching: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/66/content/Doggrapp-Trainingsplan-Muskelaufbau

Ich schäme mich dafür, dass ich mit solchen Menschen wie dir einen Planet teilen muss.

Hier mal ein Video: http://www.youtube.com/watch?v=ifWBTPJ-2g4

Das ist aber auch ein ziemlicher entscheidender Punkt, weil es die ZNS-Belastung massiv minimiert. Außerdem ist Doggcrapp mit der Übungsrotation kaum geeignet, technische Verbesserungen vorzunehmen. Wenn ich nur alle 3 Beineinheiten reguläre Kniebeugen bzw. Kreuzheben trainiere, ist der koordinative Kraftgewinn natürlich schwach. Darum ja auch die Empfehlung, Doggcrapp nur als erfahrener Athlet mit Toptechnik und sehr viel Kraft anzuwenden. Die Grundprinzipien (low volume, high intensity bei einer mittleren Frequenz, Fokus auf Progression als absoluter essentieller Punkt) hingegen sind natürlich fast gleich.

Genau, darum kontest du auch nur mit Körper-Argumenten, gehst auf gewisse Aussagen garnicht erst ein und machst andere User herunter. Weil du kein Hater bist. Kannste deiner Omma erzählen. Glaub ich dir, ist auch wirklich oft so. Es sind zu 99% die Schmächtigen, die sich über trainierte Leute lustig machen. Meistens ist es der pure Neid. Da man aber von dir hier nur Erniedrigungen liest, die immer auf den Körper bezogen sind und du selbst von dir sagst du hast einen an der Waffel, lächle ich über dich. Nicht weil du nen guten Körper hat, der ist toll, und ich weiß auch wieviel Arbeit dahinter steckt. Man ist nur neidisch, wenn man etwas dadurch nicht erreichen kann. In deinem Fall ist es der Typ, der auf den Tischen getanzt hat. Ich bin mir sicher, dass die sich nicht über den Typen lustig gemacht haben auf Grund seiner schrägen Art, sondern weil die Frauen auf ihn geflogen sind. Wenn man diesen Erfolg bei Frauen aber hat ohne einen Ultrakörper zu haben, ist man in deinen Augen ein Neider, Hater, etc. Das ist schlichtweg lächerlich, und darum macht sich hier auch fast jeder über dich lustig. Weil man eben weiß, dass es anders geht. Speziell du und GG versucht mit eurer überheblichen Art und eurem Körper eure extreme Unsicherheit gegenüber Frauen zu kompensieren. Das funktioniert aber nicht, nur bei den LSE Weibern die du datest. Und jetzt komm mir nicht wieder mit 'es gibt wichtigeres als Frauen'. Wenn dich das Thema nicht interessieren würde wärest du garnicht hier. In jedem Mensch steckt der tiefe Wunsch nach einer emotionalen Bindung zu jemanden, und dazu seid ihr schlichtweg unfähig. Und ihr geb es sogar beide zu. Drum gehts fleissig auf die anderen User. MEIN KÖRPER IST ALLES IHR SEID ALLE HART AM MIREN ROAAAAR Lass die Kirche aber mal im Dorf. Du hast nicht den Hauch einer Ahnung, wie mich ich im Alltag verhalte. Du könntest Recht haben - ebenso könnte es aber auch sein, dass in einigen meiner Beiträge über meine Außenwirkung in der Kommunikation mit Männern wie Frauen - die regelmäßig überlesen werden - ein Fünkchen Wahrheit steckt. Wenn du mal genau lesen würdest, hättest du schon längst erkannt, dass ich meinen Körper auf ein gar winziges Podestchen stelle, weil ich noch meilenweit entfernt bin von meinen Vorbildern und allen Respekt zolle, die sich den Arsch aufreißen. Auch im Alltag sieht es so aus - da neige ich generell eher zu falscher Bescheidenheit, weil ich meine aktuelle Form für nix Besonderes halte und sie den Jahren fruchtlosen Trainings gegenüberstelle, in denen ich nichts außer Verletzungen kassieren durfte.

Manche bauen sich eben jede Woche ein neues Forenimage, damit ja auch noch der letzte mitbekommt, dass man anwesend ist. Forenimage? 2 Klicks und ein neues Profilpic. Deutlich spannender ist die Frage, weshalb du die Veränderung meiner Profilpics und Titel so haargenau nachverfolgst. Doch kein so aufregendes Leben, obwohl du mangels Sport "deutlich" mehr Zeit dafür hättest?

Oder durch eine besonders hochtrabende Wortwahl. Oder dadurch, dass man sich von allen vermeintlich Statuszurschaustellungen distanziert, um so sein gefestigtes Mindset zur Schau zu stellen, frei nach dem Motto: "Ich habe es nicht nötig, Statussymbole zu präsentieren - dafür umso nötiger, die Loslösung von Statussymbolen zu verkünden." Wir sind Herdentiere und leben nicht als Einsiedler in einer dunklen Höhle. So gut wie jeder Mensch sucht nach Bestätigung und Aufmerksamkeit. Die Frage ist nur, wann es zwanghaft wird, vor allem aber auch, wie man damit umgeht.

Peinlich sind nur Lauchs, die andere als peinliche Proleten darstellen.

Nö, alle meine Beiträge sind eine Lüge. Kannste das Gegenteil beweisen? Nein. Also lass gut sein, Junge. Wieviel echten Erfolg bei Frauen du hast, ahnen wir alle.

Du hast es ebensowenig verstanden. Er investiert 4 h die Woche und baut sich damit einen Topbody auf, der massive gesundheitliche Vorteile UND mehr Erfolg bei den Frauen bedeutet, die auf diesen Body und die damit einhergehende Einstellung stehen. Nicht mehr - nicht weniger. Andere Leute sehen 4 h pro TAG fern.

Ich bin ein ziemlicher Sonderfall. Im FST-Forum haben viele Athleten Logs mit regelmäßigen Tests, die sich zwar entwickeln (naturgemäß stärkerer FT-Anteil -> geht ja nicht um die echten Faseranteile, sondern um den Anteil der Fasern an der Kraftleistung, FT-Fasern gewinnen deutlich mehr und schneller an Kraft als ST-Fasern), aber in überschaubarem Rahmen. Ein Sprung von 30% ST auf 80-90% ST bzw. von 70% FT auf 10-20% FT ist bisher so noch nicht vorgekommen, weswegen Jan mir auch zu aktuellen neuen Tests riet. Möglich wäre ein (sehr) hoher Anteil an FTO-Fasern, die die Anpassungsmöglichkeiten von ST- und FT-Fasern vereinen. Interessant ist momentan z.B. der (bis aufs SBD) sehr geringe Kraftverlust in <10 RM; werd aber noch ausstehende Übungen testen. Immerhin habe ich monatelang praktisch ausschließlich mit 20-25 RM gearbeitet.

Du kleiner Lümmelschlecker lässt aber auch nicht locker. :)))Bin dir aber nicht wirklich böse, weil deine hartnäckigen Versuche, mich in irgendeiner Form anzuschwärzen, jedem User mit durchschnittlichen Sozialkompetenzen deinen blanken Neid offenlegen. Was du auch geschrieben hast und was du jetzt schreiben wirst, das alles wird nix mehr ändern, weil dich fast jeder Mitlesende hier schon längst durchschaut hat. Also Schwamm drüber. Hab etwas Mitleid mit dir, weil deine Haterversuche eine winzige Halbwertszeit haben, nämlich ganz genau bis zu meinem ersten Lay. Oder gut, sagen wir bis zum dritten in einem kurzen Zeitraum. Danach wird dir sowieso niemand mehr zuhören. Also sei dir der kurze Spaß gegönnt. @Topic: Und das Witzige wird dann sein: Alle haben dann endlich die Möglichkeit, alles auf die Optik zu schieben, auch wenn mich Lichtjahre von einem echten Männermodel trennen, selbst wenn ich noch 10 kg Muskeln drauflege. Sehr amüsant alles. :) @Geld: Ach, keine Sorge. Bin eben Student, 3.5 Jahre langer als die meisten Studenten; aber mit nem ordentlichen MA kann ich dann auch durchstarten. Alles eine Frage der Zeit. :)) Manche Dinge hingegen sind unveränderlich. Manche von uns sind Optimisten auch im Angesicht des Totalabsturzes, auch nach 3.5 Jahre Treibsandsinkflug. Und andere sind zwergengroße Energievampire, deren Existenz auf fremden Misserfolgen fruchtet. Ich weiß, zu welcher Gruppe ich gehöre. ;)

Du kleiner Lümmelschlecker lässt aber auch nicht locker. :))) Bin dir aber nicht wirklich böse, weil deine hartnäckigen Versuche, mich in irgendeiner Form anzuschwärzen, jedem User mit durchschnittlichen Sozialkompetenzen deinen blanken Neid offenlegen. dir Reinform-Neid sprießen lassen. Also Schwamm drüber. @Topic:

Nein, heute war erster Testtag. Werd diese Woche noch die high reps (20-25) der gleichen Übungen testen. Hab alte FST-Tests, die ne FT-Faserdominanz in allen Übungen zeigten (65-70%, also nicht extrem, aber doch ne VANZ andre Geschichte als die 80-90!!!!! ST-Anteil im letzten Test) gefunden. Daher mal neu testen. Bei 65-70% Ft-Anteil liegen 80% des Maximalgewichts bei etwa 8-10 Wh, damit kann ich dann einfach stinknormale Myorepspläne fortsetzen. 2er-Split 3x Woche wäre ein Traum...

Nein, heute war erster Testtag. Werd diese Woche noch die high reps (20-25) der gleichen Übungen testen. Hab alte FST-Tests, die ne FT-Faserdominanz in allen Übungen zeigten (65-70%, also nicht extrem, aber doch ne VANZ andre Geschichte als die 80-90!!!!! ST-Anteil im letzten Test) gefunden. Daher mal neu testen. Bei 65-70% Ft-Anteil liegen 80% des Maximalgewichts bei etwa 8-10 Wh, damit kann ich dann einfach stinknormale Myorepspläne fortsetzen. 2er-Split 3x Woche wäre ein Traum...