Griechischer Gott

Ich beziehe mich nicht auf deine Ab wheels sondern auf den ganzem Bauchtraining Wahnsinn den man in jedem Fitness First beobachten kann. Da wird täglich bauch trainiert aber nicht Diätet oder gebeugt. Als Unterstützung klar gute Sache aber optional imo... fühl dich doch nicht immer gleich angegriffen wk Fühl dich nicht immer angesprochen. Mein Beitrag vermisst ein bis zwei :)) und du warst überhaupt nicht adressiert. Sondern Luftbahn.

Ziemlicher Bullshit, beim Kreuzheben 20 kg zu verlieren, nur um der Hardcore-Internetgemeide zu zeigen, wie Hardcore man war. Nimm eben den Kreuzgriff und fertig. Kreuzheben ist keine Übung für die Unterarme!!!!! Mach lieber in Anschluss noch was für die Griffkraft, anstatt 20 kg Gewicht abzugeben, nur weil das schwächste Glied aufgibt.

Man muss auch nicht übertreiben. Das erstmal durchziehen: Gerne! Hab ich auch so durchgezogen und in der Tat stellt man dann fest, wie süß beispielsweise Obst ist. Aber auf ewig und 6.6 Tage auf Zucker verzichten: Unnötig. Selbst in der Diät geht etwas Zucker klar, und ich steuere gerade im Eiltempo den einstelligen KFA an. ;)

Alter... 2 Sätze Ab-Wheel plus 2 Sätze Woodchopper werden dich nicht umbringen. Willst du vielleicht auch aufs Treppensteigen verzichten, damit die Quads schneller regenerieren? Oder lässt du lieber deine Mutter anpacken, wenn fürs Familienfest Getränkekisten aus dem Auto geholt werden, damit dein Rückenstrecker mehr Zeit zur Erholung hat? Im Ernst... Hier herrschen irgendwelche abstrusen Volumenphobien. Fast so geil wie die Diskussionen zwischen WKM-Jüngern und Noobs, ob 2 Sätze fuckin Curls das Muskelwachstum durch die Grundübungen behindern. U gotta be kiddin...

Als Natural kann man keine zu großen Muskeln entwickeln. Schon gar nicht mit einer durchschnittlichen Genetik. ;) Wenn du die Gene von Jay Cutler hast, ok, da kann man sich's überlegen...

Aber das meinte ich doch: Ich kann beispielsweise Vollkornprodukte nicht verarbeiten. Volkschiss statt Vollwert. Solche Pauschalempfehlungen sind daher immer problematisch. So wie Milch an sich ein gesundes Lebensmittel ist, bei einer Laktoseintoleranz aber reines Gift.

Bullshit. Es gibt keine zu großen Bauchmuskeln. Besser dolchstoßtiefe Furchen in den Abs als die Mühen einer Diät, nur um mit flachem Waschbrett dazustehen: Pose jetzt regelmäßig mit verschiedenen Athleten aus meinem Gym - bei <8% KFA MUSS man stark hypertrophiert Abs haben, ohne dass es negativ auffällt. Gerade wenn man eine ordentliche Brust hat.

Wozu auch? Mach nach dem 2-3x die Woche je 2-3 Sätze Ab-Wheel und 2-3 Sätze Woodchopper, haste alles abgedeckt.

Die meisten Athleten in meinem Gym machen Touch&Go unter Anleitung von Daniel. ;)

Biene Maja.

Besser Internet: www.youfap.com www.fapbook.com www.myfap.com

Immer diese Ängste... Nix geht da verloren, wenn man es richtig macht!

Allerdings. Oberschenkel 63-64er vor der Diät, mittlerweile auf gute 59-59.5 cm runter.

Davon halte ich gar nichts, da meine Schulter bereits verletzt ist. Sehe auch nicht den Vorteil gegenüber sauberem Seitheben, das bei mir problemlos funktioniert (Arme ausgestreckt bzw. minimal gebeugt, Daumen hoch wie beim OK-Zeichen) und die seitliche Schulter brennen lässt.

179 cm, momentan 77 kg, bald 72-73 kg. Latzug maximal breit: 60 kgx23 bzw. breite Rack-Pullups (Füße aufgelegt): +0 kgx22 LH-Negativbankdrücken: 70 kgx20 45* Beinpresse: 270 kgx23 LH-Kniebeugen: 115 kgx16

Da läuft man aber Gefahr, dass die Stange im Notfall danebenfällt... Hmm... Oder ich mach erstmal Kreuzheben plus bulgarische Beugen.

Pi mal Daumen: Ja. Für Naturals.

Je nach Calipergenauigkeit 68-70 kg. Ergo: Wettkampfgewicht 68-70 kg. Wobei ich keine echte Wettkampfform mit 5% erreiche, aber 6-6.5% oder so sollten drin sein, macht dann 1 kg Unterschied. Naturallimit auf 1,79 m sind ja laut Lyle 79 kg plus/Minus 2-3 kg.

Unter 70 ja auch nur, weil ich entwässert bin. Wasser unter die Haut, KH-Speicher füllen, schon bin ich wieder 4 kg schwerer oder so. ;) Muss aber erstmal noch 5 kg Fett loswerden.

Push/Pull ist bei 2 TE pro Woche ziemlicher Murks. Mach einen ordentlichen Ganzkörperplan.

Conditioning = so wie Wunderkind seine Depletionworkouts macht.

Gewicht lag heute morgen bei 77.2 kg. Oh Shit... am Wettkampftag wiege ich nach dem Entwässern also wirklich sub70.

Letztens noch ein Buch über Ernährungsmythen gelesen, wizi. Rentner kommt ins Altenheim, Essen schmeckt nicht, er kocht sich unbemerkt vom Personal täglich 10-20(!) Eier über 5 Jahre lang. Dann fällt es auf, Ärzte schockiert, Check; Cholesterinspiegel stinknormal.

Haste da eine Kaufempfehlung? Bin mir bei den Squat Stands ech nicht sicher... Nachher rutscht die Stange von den Sicherheitsablagen und landet eine Etage tiefer. Oder halten Pferdestallmatten auch eine fallende Langhantel mit 100+ kg auf? Hab im Wohnzimmer Holzboden und in Schlafzimmer/Küche müsste ich schauen, was unterm Belag liegt.

Solange du damit aufbaust und keine Verdauungsprobleme bekommst UND es nicht NUR Riesendreck ist - alles im Lot. Bei mir gibts eben die Sofortreaktion des Körpers, so dass ich entsprechend handeln MUSSTE. Wie auch beim Krafttraining: Schwere Gewichte lassen alle passiven Strukturen schon nach 1 Trainingseinheit aufheulen und ja, die Technik stimmt, sitze im Gym ja (noch) direkt an der Quelle. Es läuft nicht und es lohnt sich auch nicht, weil hohe Wh-Zahlen mir ohnehin viel mehr Aufbau beschert haben. Ich hab sogar das Gefühl, dass manche Kameraden hier besser auf a) den gesunden Menschenverstand und b) den eigenen Körper hören sollten. Ich verstehe Shaos Position voll und ganz: WENN man die Studienlage kennt, kann man ENORM hilfreiche Informationen ableiten, die Selbstversuche erleichtern bzw. diese sogar überflüssig machen können. Allerdings wird hier oft mit diesem Halbwissen herumgeschmissen, dass bereits nach Einschalten der eigenen inneren Stimme ab absurdum geführt wird. Wie kann man denn ernsthaft behaupten, Whey könne in irgendeiner Form verschwinden? What the fuck?????? Einfach mal 30 g in Wasser auflösen, trinken. Tag später 100 g auflösen, trinken. Unterschied da? Hoppla. Das meine ich.