Mentalray

Hi, Danke für den Hinweis, ich schau mal ob ich das einrichten kann. Matthias

Hi, für den Bereich Münster / Dortmund suche ich einen Wing für Direct Streetgame. Du bist ab 26, motiviert, hast Erfahrung und zwei Eier, dann melde dich. Cheers Mental.

Probiere es aus und berichte ;).

Game die Mitglieder. Das ist viel mehr Fun :) . Angestellte können bei sowas ihren Job verlieren. Zumindest in meinem Fitnessclub gibts da nen Agreement. Einer unserer Trainer ( er hat die Mitgliederinnen angebaggert ), verliert seinen Job wenn er es nochmal macht. Aktuell tut er das, ziemlich leichtsinnig, naja sein Ding. Ich möchte dir da nicht die Hoffnung kaputt machen, aber die müssen freundlich sein.

Ein Looser ist hier keiner, höchstens Anfänger. Müssen wir uns hier selbst das Selbstwertgefühl kaputt machen? Nein, oder?

Ich machs ma zu hier, wegen Sinnlosigkeit.

Lass dir nen Tag Zeit wenn du magst.

Und Kaffee war total easy abzusetzen ;)). Ich guck mir mein ich aus 2007 an ( es klebt auf dem Kühlschrank ).

Hey, ich hab euch nicht vergessen, nur war am Wochenende unterwegs. Prinzipiell erzähle ich euch nichts neues, aber für mich hat es geholfen. Diät hat eben immer den Nachteil, sofern du wieder zu deinem "normalen" essen zurück gehst, landet es auf der Hüfte. Ich hab eigentlich nie viel gegessen, kaum Süßigkeiten und trotzdem war ich immer fett. Ich schreib bewußt fett, weil ich diesen Zustand an mir einfach nicht mehr mag. Für mich war das wirklich so "jaa ich fühle mich wohl". Heute schüttle ich da den Kopf drüber und frag mich wie konntest du. Mein Standard Mittagessen war damals: Zwei Scheiben Toast, getostet, leckere Salamie, darauf eine Tomate, Ketchup..ach ja die Mayonese nicht vergessen, Käse drauf und in die Microwelle überbacken. Damals hmm...lecker. Heute *würg*! Ihr seht, nicht viel aber total das falsche. Ich weiß nicht wieviel Gramm reines Fett das waren aber dabei dann noch Null Sport...mmh...du wirst dicker und dicker. Augenöffner für mich war ein Ernährungskurs. Die Dame die das machte, verkaufte keine Pillen oder nen Buch, ihr lag das wirklich am Herzen und die Keyfacts geb ich mal weiter. Macht mal folgendes. Achtet mal beim Fernsehen darauf, wie oft Werbung für Lebensmittel gemacht wird. Setzt euch hin, macht ne Strichliste. Wenn ihr das gemacht habt, achtet mal darauf wieviele dieser Lebensmittelprodukte notwendig sind. Wie oft wurde für gesundes Vollkornbrot geworben? Wie oft für Mineralwasser? Wie oft für Obst? Oder einen Naturjogurt? Kein mal? Kann das sein? Ja! Macht euch eins bewußt. Niemand ist daran interessiert das du dich gesund ernäherst. Milliarden werden daran verdient, das du dich ungesund ernäherst und fett wirst. Und dir wird das so einfach gemacht. Das ganze Zeugs, das dir im Fernsehen beworben wird, das brauchst du nicht. Nur deswegen muss es beworben werden. Sonst würd es keiner essen. Milchschnitte, Toasties, Bruzzler, Limonade suchs dir aus. Es gibt Leute die fahren zum Haribo Werksverkauf und kaufen Kiloweise Goldbären. 3 kleine Goldbären haben soviel Zucker wie ein Stück Würfelzucker. Würdest du ein Stück Würfelzucker essen? Oder eine Dose Cola enthält 15 Stück davon. Iss die mal. Du fässt Cola nie wieder an. 100g Schoki...19. Mein Problem damals war, ich war mir einfach nicht bewußt was ich meinem Körper da zumute. Ich mein du liest das hier und denkst vielleicht "hey du alter Sack, das weiß ich doch" oder nimmst es zur Kenntnis und sagst, okay und das wars dann. Geh mal los, kauf dir eine Packung Würfelzucker ( verschenk sie hinterher wobei, eigentlich müsstest du das wegwerfen ). Schütt dir ein Glas Cola ein ( ca. 300ml ) und leg dir 15 Stück Würfelzucker daneben und dann frag, dich...willst du das wirklich ? Daher, meine Regel Nummer 1 Streich den Zucker - ersatzlos! Sachen mit Zucker, iss sie nur sehr eingeschränkt. Das Zeugs ist fast überall drin, vermeide es wo es geht. Du brauchst dir keine Gedanken zu machen, dass du zuwenig Zucker zu dir nimmst...das ist so gut wie unmöglich. Zweite Regel Trink die Kalorien nicht Schau dir mal den Nährgehalt in deiner Umgebung an. Lies mal das Schild, wieviel Kalorien da drin sind, in Cola, Fanta, oder irgendwelchen Getränken mit "Fruchtzusatz" oder "Fruchtanteil". Die Kalorien, die du da trinkst, die machen dich noch nicht mal satt. Mach diesen fiesen Dingern das Leben nicht so leicht. Du brauchst, wenn du gut Sport machst, etwa eine Stunde um 400-500 loszuwerden. Dann Ersetze fettige Nahrungsmittel durch weniger fettige Für alles was du isst, gibt es gesünderen Ersatz. Toastbrot -> Vollkornbrot, Pumpernickel oder Knäckebrot *) Salamie -> Fettarme Salamie Butter -> Sofort verbrennen, da kannst du auch Würfelzucker oder Fett essen Magarine -> Bei solchen Streichsachen stell ich mir die Frage, wieso will ich etwas essen und muss es mit irgendwas schmieren, damit es besser flutscht... aber is okay. wer es mag. Wurst -> Fettarme. Es gibt von Herta ( finesse bei REWE ) oder Linessa ( Lidl ) leckere fettarme Wurst. Obst & Gemüse viel und reichlich. Süßigkeiten gar nicht. Nudeln ziemlich energiereich -> weg damit. Getränke mit viel Zucker -> lasst es weg. Für die Colatrinker, Cola Zero oder Pepsi light hat keinen Zucker. Ist zwar auch nicht so gesund, aber ich trinks auch mal. Ihr seht, das ist hier kein Ernährungsplan. Ich bin für sowas einfach zu faul. Doch bin ich überzeugt, das wenn du das für dich Umsetzt du auch ohne Sport innerhalb von 8 Wochen 2 - 3 Kilo verlierst ( je mehr du drauf hast um so mehr ist es ). Wobei Sport boostet dich. Mittlerweile mach ich 5 x die Woche 2 Stunden Sport. Ich hab immer Spaß dabei, niemals musste ich mich überwinden ( einfach weil das Gefühl wie Leute mit dir jetzt umgehen, wie dein Selbstbewusstsein steigt und du einfach nur geil aussiehst ). Heute ist es sogar so, das ich mehr esse als früher, nur eben gesünder. Auch bei mir ist es so, dass ich mal bei BurgerKing lande, oder ungesunde Sachen ess. Es kommt mal vor und solang das nur vereinzelt ist und du danach dann ausgleichst gehts. Das ist so wie es für mich funktioniert - auch ohne Reboot your BIOS. Doch du lebst einfach besser ;). Ich hoffe einen von euch hilft oder motiviert das etwas. Du kannst das, da bin ich sicher! Hier noch ein Tip für den praktischen Alltag. Damit auch du weißt wieviel Fett das Zeugs hat. Buchtipp Kalorien mundgerecht Cheers Mental *) Bei Knäckebrot hab ich das Problem dass ich schlecht satt werde. Daher nehme ich von Wasa "Wasa Köstlich". Das hat sehr viele Balaststoffe ( also die Stoffe die ungefiltert hinten wieder rauskommen und satt machen ).

Klar, leg los

Nein und Nein. Eine Diät mache ich nicht, ich esse einfach nur anders. Wenn du eine Diät machst, ist nach der Diät alles wieder so wie vorher. Daher habe ich bewußt meine Ernährung einfach umgestellt. Damals hatte ich 3 Kilo verloren nur durch anders essen ;). Ich hab vor nem Jahr mal nen Ernährungskurs mitgemacht ( > Kann ich JEDEM empfehlen und wird von der Krankenkasse unterstützt < ) und hab das seit dem geändert. Ich esse jetzt sogar noch etwas mehr, bedingt durch viel Sport, nur eben das richtige :). Ich schreib da mal was zusammen. Mit Sicherheit ist es was ganz anderes als vom Sergej. Aber wenn es dir etwas bringt, dann war es das schon wert zu schreiben. Viele Grüße Mental

Hallo Flying, ich bin zwar nicht Sergej, kann dir aber zur Ernährungsumstellung auch was sagen, wenn du magst. Ich habe das schon vor über einem Jahr gemacht und zieh es bis heute durch. Liebe Grüße, Mental ( der heut zum ersten Mal entkoffeinierten Kaffee getrunken hat ;-D )

Lass es, das lohnt nicht.

Dusche an, Termostatregler auf ganz kalt und los. Brrr diese Überwindung. Tag 1 ohne Kaffee..

Oder du schreibst sowas wie Tapete. Und renovierst danach mit ihr virtuell ihre Wohnung

Du hast eh schon viel zu lang gewartet. Wenn du sie erneut daten willst, mach ihr klar das du nicht länger wartest. Cheers Mental

Du trinkst Sex?? Erklär mal.

Hi Jack, ich werde das mal intern besprechen.

Ich denke es wird auf der Con DVD sein. Ne Challenge wär ne tolle Sache, da mache ich mit.

Ich muss mich vom Koffein noch trennen :) . Aber diese Duscherei ist fies. Jedes Mal eine Überwindung. Aber jedes mal, yeah...du hast es gemacht. Bin mal gespannt wie ich in 30 Tagen drauf bin.

Geil!!!

Fänd ich auch ne tolle Sache.

Neben dem Kalt Duschen, rausgehen nicht vergessen. Und wenn ihr gerade am Anfang seit und noch voller Ansprech Angst...Leute, geht in ein Fitness Studio und sozialisiert euch. Das frustrierte Hausfrauen dort hingehen um sich nen Kerl zu suchen, das ist KEIN LIMITING BELIEF sondern die nackte Wahrheit ( Fieldtested ) . Erst gestern wieder nen krasses Date gehabt. Viele Grüße, Euer Mentalray

Das muss doch nicht sein...

Ja Mann...ich dachte auch hey soweit bist du noch nicht...aber dir dann zugehört alter...fett - das wird ausprobiert. :D