Passerby

Beuge 66KG 5/5/3 Bankdrücken 43,5 5/5/5 (20% runter weil 2x nicht geschafft + neue Technik. Hoffe ich komm nächstes mal drüber) Kreuzheben 88,5KG 5 Seitheben 8,5KG 8/8/7 Klimmzüge ich 9/6/5/5/4 3L Milch / 2 Brötchen mit Käse / 2 Mettwürstchen mit 500g Kartoffelpürree / 250g Quark mit Schlagsahne und Zimt

hmmm.... :D

Aaah Infinit alter^^ Haste die letzten Tage ordentlich gesoffen? Hab immer mal über die Köppe geschaut aber dich hab ich nich gesehen :D TrollHead hatte scho Recht als angehender Physio sollte ich das Buch auf jeden Fall im Regal haben. Wenn ichs in paar Tagen durch hab wird's da auch landen. eben: Beuge 63,5KG 5/4/4 (vermute Kopfsache -.-) Presse 38,5KG 3/3/3 (schlechter als letztes mal) Rudern 53,5KG 5/5/5 Full Contact Twists 16KG 30/16/30 (irgendwas hat im 2. Satz einfach aufgegeben) 2L Milch / 4 Brötchen mit Käse / 250g Quark 100ml Schlagsahne Löffel Erdbeermarmelade / 325g Alaska Fischfilets mit Remoulade Lade später noch mal Fotos hoch weil nen Monat um is. Danach mal schauen ob ich mehr essen sollte :D Uploaded with ImageShack.us

ging echt schnell

meiste jetz das?: Joa mal gucken ne? Wenn ich da angekommen bin werd ich mal schauen was an Materie da is. Bei Bedarf geht's eben weiter. Beim klettern machste schon mehr mit Beinen. Aber bin Boulderer. Da ists echt weniger. N dynamischer move ausm Überhang raus mit urst dicken Beinen is dann eben schwerer. Aber ich will ja auch kein Profi werden... ;) Ich esse und trainiere ja wohl ordentlich essen vielleicht bissen mehr^^

Beugen 61KG 5/5/5 Drücken 53,5KG (mit neuer Technik) 5/4/3 Heben 83,5KG 5 Seitheben 8,5KG 9/8/6 Züge ich 10/5/4/4/4 2L Milch / 500g Quark mit Zimt / 350g Alaska Seelachs edit: mit Remoulade

Zah. Eben: 58,5er Beuge 5/5/5 Presse 38,5 4/4/3 Rudern 51KG 5/4/4 (hab zwar 5/5/5 gemacht aber bei den letzten die Schulterblätter nich gezogen bekommen. Bleibe vielleicht noch mal bei dem Gewicht oder nur 1KG höher...) Full Contact Twists 13,5KG 30/28/28 2L Milch, 250g Quark und 100ml Sahne, 75g Alaska Seelachs mit 100g Hirtenkäse (richtig ekelhaft xD), bissien Gurkensalat. Später nochn paar Nüssien^^

20° is scho ordentlich was. Ist dann ne Strukturelle Skoliose wenns einseitig ist? Und du sagst das es einfach so angeschlichen gekommen ist. Was musst du denn Behandlungsmäßig so machen wenn man fragen darf? :) okok. Verstehe. Dann haste sicher schon mal rumgefragt wie groß die Wahrscheinlichkeit is deine Säule wieder ins senkrechte zu bringen oder? Was gabs da so für antworten? Ich mein wenn du schon sagst ich trainiere einfach über die Skoliose drüber und nimmst dafür in kauf das andere Dinge verschleißen nehm ich schon mal an das es nicht so rosig ausschaut.

Ok. Ja genau. Problem is halt das ich für die anderen Übungen ja weiter Überschuss fahren werde. Das ganze nach erreichen aller Ziele zu machen is dann auf jeden Fall Sinnig :)

Ok war bisher nicht mit dem Handgelenk überm Ellenbogen sondern gestreckt weiter außen und gebeugt weiter innen. Sind wohl auch keine 90° sondern 80. Dann ists nicht ganz vertikal. Das stimmt. Aber nahezu^^ Joa wusste das das kommt. Aber morgen is erst der 3. Tag der Ausbildung^^ Wird alles schon noch. Das Buch steht ja auch auf der persönlichen Liste aber im Moment hat halt einiges Vorrang. Werd auf jeden Fall die Technik von dem stämmigen Kollegen mal übernehmen und schauen wie das nächste Training dann is. Danke dir. Scheiße Bruder. Rücken Schulter... meld dich mal in 3 Jahren dann bin ich Physiotherapeut. Dann mach ich dich fit :D Schau dir mal die Schauerbilder von Katharina Schroth an. Dann wirst du verstehen warum es so schwer ist bei mir eine klare Ursache aus zu machen. Durch die ganzen naturgegebenen Asymmetrien ist es recht schwer einzuordnen was durch die fehlende Symmetrie bedingt ist und was durch Technik verschuldet ist. Soll heißen: es fällt mir recht schwer das Teilsystem zu identifizieren, das die Ursache der Probleme ist. Als Ingenieur leuchtet es einem übrigens recht klar ein warum der Barpath nicht senkrecht sein kann Skoliose erzählste? Is link. Schauerbilder Katharina Schroth hab ich aber gerad nix gefunden. Aber mal im ernst bei 90° Abduktion und wenn die Handgelenke nich permanent über den Ellbogen sind. Is das auf jeden Fall drin ich mach euch auch n Video :D

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus? :D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^ Musst ja nicht weiter zunehmen. Kraftsteigerung sollte aber weitergehen. Kraftsteigerung=Muskelwachtum=Mehr Gewicht etwa = Falsch? Kann ich mir schwer vorstellen. Was meist du genau?

Scheiße Bruder. Rücken Schulter... meld dich mal in 3 Jahren dann bin ich Physiotherapeut. Dann mach ich dich fit :D all kindz of shoulder injuries inc.Dann flared dein Ellenbogen halt über hart :D Und nennt sich Neck Press (war das nicht auch so ein Gironda-Ding?). Hast du SS gelesen? Edit: mir fällt gerade auf, dass sich so dann kaum die Beust berühren lässt... Gironda? Wat?^^ Auf jeden Fall komm ich locker auf die Brust. Vielleicht stellst du dir das auch gerad anders vor als ichs mein. Aber is ja auch wumpe. Ich habe keine Zeit für dieses Buch. Kann dir mal die Literaturliste schicken was ich so in den nächsten 3 Jahren alles durchhauen muss >.< bin nur Fitness-experts und Forumsbelesen. Muss halt auch sagen das mir meine Ausführung immer schon etwas komisch vorkam weil ich z. B. Liegstütz auch nur unter 30° mache und das mehr reinhaut und da auch nur nen Schulterweiten Griff hab. Hatte sogar schon mal überlegt das auf meine Bench-Technik zu übertragen. Und jetz ises fast genau so... verrückt

Ohne Witz jetzt mal. Hatte eig bis jetz immer 90° Abduktion. Da war ich auf jeden Fall immer vertikal unterwegs. Geht dann schon. Aber okok. Nächstes mal andere Technik. Ich hoffe doch damit gehen mehr Kilos :D

Jau hab ich auch schon mal gesehen. Und die Technik ist der oberbrenner? - Griff is ziemlich eng. - Winkel zwischen Oberarben und Oberkörper is sicher unter 30° - Stangenführung is keine vertikale Linie Lohnt sich das wirklich nachzumachen? Oder beanspruche ich dann nur andere Muskelgruppen...

schön pumpen^^ Wir sind halt meist in den Unterarmen etwas kräftiger

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus? :D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^

Zah. Wie lang ich warten musste^^ Hohe Hantelablage schon etwas länger da. Aber war nötig.

Alter... :D Hantelstange wiegt 8,5. Lade aber bei Beugen nur 2,5 pro Einheit. Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Alles kla. Heut Beuge 56KG 5/5/5 Bankdrücken 53,5KG 4/3/3 (überlink^^ erste mal über'n Körper abgerollt. Echt Erniedrigend. Zum Glück hab ichn Homegym) Kreuzheben 78,5KG 5 Seitheben 8,5KG 7/7/7 Klimmzüge ich 11/5/5/4/4 Heut sind auch ENDLICH meine zwei 20er Scheiben angekommen ^.^ Kleiner Japaner hat die Dinger angenommen weil ich nich zuhause war. Musste die Dinger in 4. Stock befördern xD Der Hammer. Als ich das Zeug geholt hab hat er ganz sparsam geschaut das ich beide auf einmal tragen konnte. Keine Leistung also kein Kompliment°! :) 2L Milch / 500g Mett / 250g Magerquark muss noch irgendwas anderes essen gleich...

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Ok kann man machen. Im Eingangspost stand nur SS. SS is Kreuzheben am Bankdrücken Tag und Rudern am Presse Tag. Selbe Seite: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe ;)

Attest besorgen. Biste abgesichert

Frauen und auch alle anderen sind auf jeden Fall noch nicht anspruchsvoll genug. Einfaches Ding. Desto anspruchsvoller die Menschen sind, desto mehr werden andere Menschen dazu motiviert sich zu verbessern. Ist eben nen Kampf hier. Man bekommt nur das was man denkt zu verdienen. Wichtig ist sich selbst und seine Qualitäten zu kennen. Seinen Marktwert eben. Das gilt im Beruf genauso wie im Rest des Lebens. Genau zur Frage würd ich sagen: Nö. Werdet ruhig anspruchsvoller. Bitte. Was ich manchmal für Dinger draußen sehe^^ Aber wird scho...

warum Rudern und Kreuzheben vertauscht?

hmm hab bis jetz n Liter Milch intus und 150g Erdnüsse. Pikant gewürzt. Aufm Plan steht nochn Liter, 250g Nudeln mit Soße und vielleicht nochn Schälchen Quark. Training eben: Beugen 53,5KG 5/5/5 Presse 36KG 5/5/5 Rudern 48KG 5/5/5 Full Contact Twists 11KG 30/30/30