Passerby

Gerad kein Geld mehr für Fleisch aufm Konto^^ ebend: Kniebeuge 66KG 5/5/4 (letzte mit schlechter Technik) Bankdrücken 53,5 5/5/5 Kreuzheben 101KG 5 FullContactTwists 33,5KG 5/5/5/5/5 essen heut: 3L Milch / 500g Mett mit 2 Bechern CremeFresh 4460kcal 204g Eiweiß edit: Gewicht 77,8KG in Boxern

den Zapfhahn einhängen

zu wenig essen heut 3L Milch / 800g Ravioli / 150g Erdnüsse 3512 kcal 163g Eiweiß

Warum? Reicht dir das?

Train: Kniebeuge 63,5KG 5/5/5 Schulterpresse 36KG 5/5/5 Rudern 63,5KG 5/5/5 Dips ich+5KG 7/7/7 essen: 3L Milch / 50g Nudeln / 50g Snickers / 500g Mett mit 2 Bechern Creme Fresh^^ Kcal 4877 :) 210g Eiweiß GOMAD is halt schon dabei. Aber ohne Witz ich zieh mir nich nochn Liter rein. Genau so wie ich auch nich mehr esse. Weil ich einfach auch noch andere Dinge erledigt kriegen muss :D

Alter Klugscheißer :D

Joa Whey wäre halt das Stichwort. Damit würds easy gehen. Dachte aber auch, das 180 n angenehmer Richtwert wäre und das danach eher die kcal der begrenzende Faktor sind. Deswegen hab ich die erst mal hochgerissen. Bin mir da nicht allzu sicher gerade

Wenn ich aber mehr Eiweiß fress gehts bei den Kcal ja auch wieder hoch. Weil Eiweißhaltiger kann man sich ja fast gar nüscht ernähren (so billig). KH gestern bei ~210g heute ca. 340. Kommt immer drauf an ob ich Nudeln esse. Oder eben mal zwischendurch n Snickers. Fett is über die Milch immer schon mal 105g da. Dazu kamen gestern noch mal über 100g durch Mett etc. Also da bin ich ziemlich weit oben :D Sind da zu wenig KH? :) Steigerung ist bei mir 61 / 63,5 / 66 / 68,5 / 71... Liegt am Gewicht der Hantelstange. Hätte man aber auch sehen können wenn man sich noch die 2 letzteren Einheiten angeschaut hätte :) Keine Angst ich zähle richtig. Versprochen. Irgendwas könnte wirklich nicht stimmen. Ich werde schauen was die Ernährungsumstellung bringt, und falls nichts, mal zum Arzt rennen. Das mache ich auf jeden Fall noch. + langsamer runter. Achso wegen "abgehen" bei mir daheim^^ Is eig nix an Schiss da weil ich auch einfach nach vorn hin ablegen kann ;) Söööö: 3L Milch / 200g Nudeln mit Soße und 100ml Schlagsahne / 250g Quark mit 100ml Schlagsahne / 50g Erdnüsse / 100g Snickers kcal 4348 eiweiß 163g

Der Meinung bin ich auch. Training is relativ hart (im Moment merk ich das schon noch was geht). Schlaf is bis auf ausnahmen genug. Wenns jetz also mit der Ernährungsumstellung (mehr) nich klappt.... na dann herzlichen Joa Anfängerwerte sind Anfängerwerte. Da könn wa nix dran rütteln^^ Heimdallr hat drübergeschaut und sagt is nix gravierendes. Dem Mann trau ich. Ich werde erst mal weiterschauen obs mit der Ernährung jetz so klappt. Ob ich vernünftig steigern kann die nächsten 5-6 Einheiten. Heut u. morgen erst mal Pause. Heute gegessen: 3L Milch / 500g Mett mit 2 Bechern Creme Fresh / 50g Erdnüsse / 100g Snickers 4660 Kcal 212g Eiweiß Wird scho Freunde... wird scho und danke

Is ja alles sauber soweit. Kniebeugen 61KG 5/5/5 Bankdrücken 52KG 5/5/5 Kreuzheben 98,5KG 5 Full Contact Twists 35,5KG 5/5/4/5/5 essen bis jetzt 300g Bratwurst mit 400g Kartoffelpüree / 3L Milch / heut morgen 50-75g Schokolade^^ / 250g Quark mit 200ml Schlagsahne 4200kcal 182g Eiweiß und ich wiege in Boxershorts: 77,8KG

Warum? Wüsst ich auch gern. Wenn ich 200g Erdnüsse Futter schreib ich mir doch 50g Eiweiß auf o.O

500g Mett mit 400g Creme Fresh und 500ml Lasagne Fix / 2L Milch / 3 Brötchen mit Remulade 4469kcal 185g Eiweiß

Also machen dich deine spezifischen Interessen, Fähigkeiten und Glaubenssätze zu einem Mystiker? Auch deiner Meinung nach?

Such dir nen Mystiker als Partner. Wenn ihr dann in einem Bett schlaft, tritt dieses Problem nicht auf. Die sind aber schwierig zu finden. Genauso wie das weibliche Pendant -.- Bist du ein Mystiker?

hey wie gesagt keine Ahnung was da los ist. Ich zähl schon richtig :D wäre hart wenn ich mich da jedes mal vertun würde^^ Im Endeffekt kann mans auch nachrechnen Lebensmittel stehen ja meist dabei

Du solltest dich hier einfach einlesen. Denn das ist alles schmampf :)

naja so aktiv auch wieder nich :D Also ich hab bis jetz nicht zugenommen bzw. wenn, minimalst. Schilddrüse lasse ich regelmäßig checken weil meine Schwester da Probleme hat. Letztes mal war noch alles in Ordnung. Schlaf is bis auf kleine ausnahmen immer 7 1/2 bis 8h. Stress auch eher gar keinen. Hab das Training heute komplett aufgenommen. Aber Quali is mieß weil nur Webcam da is. Wende willst schick ich dir die rüber.

Ding is halt, ich hab vor 2 Monaten wieder angefangen, und 3,5 - 4k täglich gemampft. Und ist halt nix passiert außer Progression beim Kreuzheben und Rudern. Fett geworden bin ich auch nicht. Daher jetzt 4 - 4,5k am Tag. Hoffe so läufts jetzt. ;)

ebend: Kniebeugen 58,5KG 5/5/5 Schulterpresse 35,5KG 5/5/5 Rudern 61KG 5/5/5 Dips ich+2,5KG 8/8/8 essen heut: viertel selbstgemachte Thunfischpizza / 3L Milch / 400g Hähnchenbrustfilet mit etwas ketzup / 150g Snickers / 250g Quark mit 100ml Schlagsahne und bissien Erdbeermarmelade 4559kcal 279g Eiweiß edit: Gewicht nachm Training in Boxershorts: 76,3KG -.-

Jojojo. Werd schaun was ich die Tage machen kann sonst borg ich mal ne Cam. Dauert also vllt nochn bissien. Werde das Programm so wie es ist auf jeden Fall noch bis zum 1. Januar machen. Wenn sich bis dahin trotz der massigen Ernährung nix geändert hat schmeiß ichs wahrscheinlich. Hätte ja so kein Sinn. Außerdem wäre es albern in dem Stadium des Trainings (Anfänger) schon irgendwelche Extrawürste zu braten. Nur mal so nebenbei. Ich mach Beine am Anfang der Woche. Einfach weil ich jedes Training Beine mache. Das hat nen Ganzkörperplan so an sich. Bankdrücken is auch jede 2. Woche am Anfang. Wobei ich deiner Theorie auch generell nich über den Weg traue. :) Heut: viertel selbstgemachte Thunfischpizza / 100g Snickers / 3,5L Milch / 150g pikant gewürzte Erdnüsse 4464kcal 221g Eiweiß

recht haste. recht haste. Is auch scho bestellt zusmmen mit ner Personenwaage. Dachte ich pfeif mit heut Abend schon mal was davon rein

wie viel sind denn 2,6g Magnesium? Kann man da schon so nen gestrichenen Teelöffel nehmen? Misch ich das zeug in Wasser? Sorry bis jetz hat ich das Zeug immer nur an den Pfoten :)

Mal schaun ob ichs mit der Webcam hinbekomme und dann in ordentlicher Quali i-wo hochladen kann. Schick sie dir dann zu. Kniebeugen 56KG 5/5/5 Bankdrücken 51KG 5/5/5 Kreuzheben 111KG 4 Full Contact Twists 31KG 5/5/5/5/5 selbstgemachte Thunfischpizza / 3L Milch / 100g Gewürzspekularzius 4057 kcal 223g Eiweiß wenn ichs noch schaff nehm ich gleich noch i-wie 500kcal dazu mal schaun

Tu dir das nicht an. Mach Kreuzheben nach der Presse.

Jo eben das is halt schwer zu verstehen. Warum krieg ich ne Progression in Rudern u. Kreuzheben und in anderen Übungen nicht Dann mach Videos oder lass Dich coachen :) Das passt nicht zum Rest... Wird heut Abend mal versuchen den unteren Rücken Hüfte zu filmen. Weil wenn, liegt da das Problem.