König Karl

Japp. SS ist für einen Kampfsportler einfach nicht das Wahre. Wie gesagt, wird alles im Buch erläutert, ansonsten siehe PN. Wie schaut es andersrum aus? Wenn man primär "SSler" ist, also 3x die Woche gewissenhaft nach SS trainiert und lediglich wegen der Ausdauer 2x Kampfsport (Muay-Thai) betreiben will? (Trainingszeit: 1h). Hab vor 6 Monaten mit Muay Thai aufgehört und will damit wieder anfangen. Trainiere seit 3 Monaten nach SS und bin begeistert von dieser Trainingsmethode und will damit auf gar keinen Fall aufhören. Nehme bis jetzt keine Proteinshakes und hab mir überlegt, wenn ich mit Muaythai wieder anfangen sollte, werd ich dann halt direkt nach dem Training einen Wheyproteinshake trinken, um den Muskelabbau vorzubeugen. Was haltet ihr davon? Ich sage, man macht 2 Krafteinheiten, 2 "Warrior Challenges" aka GPP Training, 1x light road work und sonst Skill Work. Selbst das ist schon SAU hart. Ich kenne genug Fighter, die damit hammer Erfolg hatten. Aber mental ist das tödlich, das kann ich garantieren. Hallo Shao, und was meinst du zu meinem Plan? Sinnvoll? LG Mach Dienstag vor der WC noch nen Kraftworkout. D.h. mach Kraftworkout und dann bash dich mit der WC anstatt WC plus Finisher. Ne WC finished schon genug :D Als Kraftworkout dann etwas ähnliches / das Gleiche wie an Tag 3 oder wie mache ich das am sinnvollsten?

Japp. SS ist für einen Kampfsportler einfach nicht das Wahre. Wie gesagt, wird alles im Buch erläutert, ansonsten siehe PN. Wie schaut es andersrum aus? Wenn man primär "SSler" ist, also 3x die Woche gewissenhaft nach SS trainiert und lediglich wegen der Ausdauer 2x Kampfsport (Muay-Thai) betreiben will? (Trainingszeit: 1h). Hab vor 6 Monaten mit Muay Thai aufgehört und will damit wieder anfangen. Trainiere seit 3 Monaten nach SS und bin begeistert von dieser Trainingsmethode und will damit auf gar keinen Fall aufhören. Nehme bis jetzt keine Proteinshakes und hab mir überlegt, wenn ich mit Muaythai wieder anfangen sollte, werd ich dann halt direkt nach dem Training einen Wheyproteinshake trinken, um den Muskelabbau vorzubeugen. Was haltet ihr davon? Ich sage, man macht 2 Krafteinheiten, 2 "Warrior Challenges" aka GPP Training, 1x light road work und sonst Skill Work. Selbst das ist schon SAU hart. Ich kenne genug Fighter, die damit hammer Erfolg hatten. Aber mental ist das tödlich, das kann ich garantieren. Hallo Shao, und was meinst du zu meinem Plan? Sinnvoll? LG

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Hallo! Ich würde mich über ein wenig Hilfe sehr freuen! Es geht um ein Mädel von letzter Nacht... Erstmal die Facts: 1. 24 2. geschätzt 19 - 22 3. 8 4. 4 5. Erstkontakt 6. Ficken 7. Ich habe sie im Club angetanztund durch meinen Tanzstil und meine Ausstrahlung attractet. Ohne ein Wort zu wechseln haben wir rumgeknutscht. Ich habe sie an die Bar gepresst, ihre Titten massiert, sie hat mir die Eier gekrault. Irgendwann habe ich gemeint "du küsst gut", sie "dankeschön du auch", sonst keine Konversation. Nach ca 40 Minuten wildem rumknutschen kam ihre Freundin und hat sie weggezerrt. Später habe ich sie mit 2 Freundinnen und einem breiten, großen Kerl gesehen, die 4 haben wild diskutiert. Ich bin hin, hab freundlich Hallo gesagt, sie ist von sich aus 2 Meter weit weg von ihren Mädels und hat mich angestrahlt. Aber sie meinte dann "Sorry, meine Freundin will nicht, dass ich mir im Club jemanden aufreiße und die sind alle voll sauer." Ich: "Ach, dann machen wir gerade also etwas verbotenes? Das gefällt mir". Sie hat gelacht und dann gemeint: "Mein Kumpel hier ist voll aggro deswegen, ich will nicht dass es Ärger gibt". Ich: "Ach was, der sieht doch voll lieb aus". In Wirklichkeit hat er mich mit dem bösesten Killerblick angeschaut den ich jemals bekommen habe (AFC der wohl in sie verliebt ist). Sie hat gelacht und dann vorgeschlagen, dass wir uns gleich treffen, so dass es ihre Leute nicht bemerken. Darauf hatte ich keinen Bock, und habe gesagt, ich gehe jetzt, aber davor tauschen wir noch Nummer. Sie hat ihre Nummer in mein Phone getippt, ich habe sie angeklingelt, Nummer war also solide. Dann habe ich gemeint "kriegst du jetzt Ärger, weil deine Mädels das mitbekommen haben" (Ich hab mich so positioniert, dass die Mädels nichts davon sehen konnte, wie wir Nummer getauscht haben). Sie meinte nur "ne von denen nicht, aber mein Kumpel hats gesehen". Also habe ich mich mit Küsschen links, Küsschen rechts von ihr verabschiedet und dann dem breiten, großen Aggro-Moster noch nen schönen Abend gewünscht und mit ihm per Handschlag eingecheckt. Das war gestern Abend. Wie mache ich jetzt weiter? Wann melde ich mich? Und vorallem: Was schreibe ich? Bin ziemlich ratlos!

Hallo Sharkk, Danke für dein Engagement hier! Nun, ich bin neu hier (bzw schon ein paar Wochen stiller Mitleser) und hoffe, dass ich hier (Experten Runde) schon Fragen stellen darf... Ich wollte nicht im Beginners Bereich posten, da mir dort zu viele Theoretiker ohne Erfahrung unterwegs sind (zumindest scheint mir das so?). Also, ich denke, dass du der richtige Ansprechpartner bist. Frage: Ich tanze recht gut, was zu guter Attraction im Clubgame führt. Dabei entsteht aber oft eine dumme Situation: Ich tanze vor mich hin, seh ein Mädel, sie lächelt mich an, ich tanze sie an, wir küssen uns. Aber dann scheitert es VIEL ZU OFT daran, dass ich nicht weiter komme. Ich kenne nichtmal ihren Namen und habe noch kein Wort mit ihr gewechselt, aber habe meine Zunge steckt in ihrem Hals. Erstmal ist das super. Wenn ich aber nach 30 Minuten rumknutschen anfange zu reden, weiß ich nicht was ich sagen soll. Wenn ich sie in einen anderen Bereich vom Club mitnehmen will, klappt das oft auch nicht. Was kann ich in so einer Situation machen? "Hey du küsst gut. Ich heiße übrigens Karl, schön dich kennenzulernen" ist so mein Standardsatz den ich sage ( wenn sie denn wirklich gut küsst.) Die gleiche Situation gibt es auch, wenn ich nur mit einem Mädel eng tanze. Sie fummelt an mir rum und ich weiß nicht was sagen! Ich meine, Attraction ist da! Wie mache ich da in dieser speziellen Situation weiter? Danke und viele Grüße, Karl

Vielen Dank für die Tipps! Ich melde mich bald wieder, sobald ich mich eingelesen und etwas Ahnung habe.

Okay. Bin wohl übermotiviert. Also ich schätze mich wohl falsch ein. Ernährung: Viel Fleisch und Fisch und Gemüse. Selten Süßes, oft Wildreis, seltener Nudeln. Meine Ziele hast du richtig erkannt. Hast du Tipps für bessere Pläne? Danke für den Tipp. Ich will gerade aber nicht 50€ für ein Buch ausgeben... Sorry. Brauche ich denn stundenlange Lektüre um sinnvoll Trainieren zu können? Ich will nur einen einigermaßen sinnvollen Trainingsplan aufstellen, dazu brauche ich doch keine ewig lange Lektüre, oder? Danke euch alle. Ist es so besser? Montag: Frei Dienstag: Starting Strength 1 danach Shao 36 Mittwoch: Tanzen mit der Freundin Donnerstag:s Kickboxen Freitag: Starting Strength 2 Samstag: Shao 36 Sonntag : Starting Strength 1 Also: Magic 50 ist raus, einmal das Kondi Programm von Shao ist ebenfalls raus. Meine Fragen bleiben zum Teil: 1) Ist es sinnvoll, das Konditions Programm von Shao nach den SS Übungen zu machen? 3) Passt dieses Programm für meine Ziele? Ich will nicht unglaublich bulken und breit werden, sondern einfach nur fit und Kondition aufbauen. 4) Widerspricht dieses Programm weitergehenden Zielen im Kickboxen, falls ich in vll 6 Monaten wieder mehr Möglichkeiten zum Kickbox-Training habe? 5) Gibt es ein besseres Kraftprogramm als SS, wenn es um allgemeine Fitness für Kraftsport-Anfänger, aber geübte Kampfsportler geht? 6) Fällt euch sonst noch was auf? Bin für jeden fundierten Tipp dankbar! Danke schonmal! Edit (verdammte Flood Kontrolle!) ZITAT(König Karl @ Mar 5 2011, 05:22 PM) ZITAT(King Koitus @ Mar 5 2011, 04:55 PM) Wenn Kampfsport, dann Enamaits "Infinite Intensity" organisieren und lesen! Danke für den Tipp. Ich will gerade aber nicht 50€ für ein Buch ausgeben... Sorry. Brauche ich denn stundenlange Lektüre um sinnvoll Trainieren zu können? Ich will nur einen einigermaßen sinnvollen Trainingsplan aufstellen, dazu brauche ich doch keine ewig lange Lektüre, oder? Ich hab dir das meiner Meinung nach beste Buch zu dem Thema empfohlen, insofern: 1.) Kriegst du es für bedeutend weniger als 50 EUR. Bei Amazon für knapp 34 EUR. 2.) Mach wie du denkst. ------- Okay. Da du sicherlich ziemlich viel Ahnung hast, berherzige ich deinen Tipp und werde mich mal danach umschauen. Ist das darin vorgeschlagene denn extrem anders als SS + das Kondi Programm von Shao? Ich denke aber dennoch, dass ein einfacher Plan für mich ausreichen würde. Ich bin kein Hochleistungsathlet mit riesigen Turnierambitionen, sondern will nur ein wenig fitter werden und gut trainieren. Kennst du da keinen guten Plan, den ich mir schnell mal anschauen könnte? Ist SS wirklich soooo daneben für meine Ziele? Das gilt doch als anerkanntes, gutes Einsteiger-Programm!

Hi Leute, danke für die Tipps hier! Ich lasse meinen ursprünglichen Startpost hier als Zitat stehen... Mittlerweile (nach 2 Tagen lesen) bin ich jedoch gaaanz weit weg von meiner ursprünglichen Idee. Dank euch sieht das Ganze stattdessen jetzt so aus: Montag: Erholung Dienstag: Warrior Challenge + Finisher (Fitness-Studio) (Tag 1 II) Mittwoch: Salsa Tanzen (Erholung) Donnerstag: Kickboxen Freitag: Intervall Training (Tag 2 II) Samstag: Kraft Workout + Finisher (Studio) (Tag 3 II) Sonntag : GPP + Core (Studio) (Tag 4 II) Das ist so ziemlich genau die 1 zu 1 Umsetzung von Ross' Beispielplan. Mit dem Unterschied, dass ich für mich an Tag 2 das Core Training weglasse, dafür am Tag davor Kickboxen im Studio. Ich denke, das ist auch so haufenweise genug. Ich werde jetzt anfangen, den Plan von Ross (bis auf das obige Detail) genau umzusetzen. Als 10 - Wochen Programm. Was muss ich dabei beachten? Irgendwelche Einwände? Hab ich den Plan richtig verstanden? Bei Übungen, die ich aufgrund mangelndem Equipment nicht durchführen kann, mache ich halt irgendwas anderes als Ersatz. Z.b. kaufe ich mir garantiert keinen Vorschlaghammer & in meinem Fitness-Studio gibt es sicherlich auch keinen ;) Ich mach dann halt Medicin Ball Slams.