Yikes

Kein Tier? Meh

500g Tortellini mit Fleischfüllung - kau seit mittlerweile vierzig minuten auf der scheisse rum und hab keinen bock mehr aber immer noch 1/4 to go - schwitze wie ein schwein, schwül draussen, 28 Grad in der Wohnung, Sonnenbrand und dann was heisses mit Fonds essen, geniale Idee... FUCK!

Alle noch vor dem Urlaub gemacht - viel hat sich seit den letzten Fotos nicht getan, ich glaube Arme und Schultern sind nochmal etwas voller, dafür ist der KF-Anteil minimal gestiegen.

Donnerstag, 17.07.: Rücken Kreuzheben: (50x5, 70x5, 90x5), 105x5, 120x3, 135x3, (!PR!) 135x1, je ca. 2-3 Minuten Pause (und das alles bei 28-29° Grad im Studio! :D Wie erhofft läuft die Progression beim Kreuzheben super, hatt noch nicht das Gefühl schon am Ende zu sein, Trainingsbedingungen im Studio in Madrid waren aber beschissen (weicher, nachgebender Boden, wie Heben auf ner Isomatte), so dass ich beschlossen hab mich trotz PR lieber zurück zu halten. Klimmzüge: BW(ca. 86kg)+ 5KG Zusatzgewicht: 7,7,6; Nur BW: 7, je 3 Minuten Pause Rudern, sitzend am Seilzug: 65x12, 65x12, 60x12, je ca. 1 Minute Pause Rudern, sitzend am Seilzug: 45x15, 45x15, 45x10+40x5, 40x15, je ca. 20 Sekunden Pause Sehr zufrieden, sehr sympathisches Studio (wieder n anderes) in Madrid. Waren dort nur zu dritt, alle Maschienen und Hanteln mindestens 10 Jahre alt, keine Laute Musik, alles perfekt ordentlich, sauber und aufgeräumt. Der sehr nette "Coach" (oder was auch immer) der dort arbeitete macht sonst nur Cardio Kurse und hat als wir reinkamen alle zwei Minuten gefragt ob er uns helfen könne. Am Ende hat er dann eher mich danach gefragt warum ich was wie mache als mir reinreden zu wollen, war ein witziges Gespräch. Alles in allem sehr zufrieden mit den beiden Sessions im Urlaub, endlich mal keine Unterbrechungen drin! Zu Hause dann gestern Abend noch ein Schulterworkout, das übliche ohne Progression, 65kg mal drei in der Presse und dann alles wie gehabt. Einfach nach einem Tag am See und wenig essen nicht mehr Power gehabt, ist aber OK so. Montag dann wieder im üblichen Turnus.

Montag, 14.07.: Brust & Bizeps Bankdrücken: (50x5,60x5,70x5), 95x2, 95x2, 95x2, 95x2, 95x2, 95x2, 90x2, 90x2, 90x1 - Das (mittlerweile) übliche: Training ohne Spotter, schiss davor die letzte Rep rauszuhauen und dann der Beschluss wenigstens das Volumen hochzuhalten. Außerdem eine ungewohnte Bank weil die Hantelablage viel höher war als bei meiner, bei fast vollständig gestrecktem Arm. eigentlich besser, trotzdem erstmal anders. Das komische ist ich glaube ich hätte noch ewig mit Singles oder zweiern mit 95 oder 90 weitermachen können, nach ein/zwei Minuten Pause fühl ich mich wieder total frisch.. Kurzhanteldrücken: 20kgx12, 20x12, 20x12, 20x12, je 1-2 Minuten Pause Fliegende: 12kgx15, 12x15, 12x15, je ca. 30s Pause KH-Scottcurls: 22x3, 20x5, 20x3, 20x2, 16x2, ca- 2 Minuten Pause alternierende Curls, Stehend, KH: 12x12, 12x12, 12x12, ca. 1 Minute Pause Bisschen anderes Workout diesmal, war im Urlaub in Madrid - tolles, aber völlig überfülltes Studio mit teilweise ungewohntem Equipment bei 28° Grad... (Draussen 37). Deshalb bisschen andere Übungen gemacht als normalerweise, wenn ich denn schon mal KH zur Verfügung hab.

Soooo... Urlaub in Spanien vorbei, drei Trainingseinheiten hier nachzutragen. Mach ich in EInzelposts, hier geht's los mit Schultern, später logge ich dann die anderen beiden Einheiten: Freitag, 11.07.. Schultern, Trizeps Overhead Press: (30x5,35x5,45x5), 50x3, 60x3, 65x2, 65x2 - Je 2-5 Minuten Pause Cable Side Raises: 20kgx6+15x6, 20x12, 20x12, 20x12, je 1-2 Minuten Pause, Form in den letzten drei Sätzen recht unsauber dafür spürbarer Pump in der Schulter - krasse Nummer Overhead Press: 20x15, 20x11, 20x8+5(nach absetzen und 3s Pause), je ca. 30 Sekunden Pause Trizepsstrecken am Kabel: 80kgx10, 80x10, 80x10, 80x3 (PR), je 1-2 Minuten Pause Trizeps-Pushdowns am Seilzug: 70kgx10, 70x10, 70x8, je ca. 1 Minute Pause Trizepsstrecken am Kabel: 45x16, 45x10+40kgx5, 35x20, je ca. 30 s Pause

Mittwoch: Rücken Kreuzheben: (40x50,70x5,90x4), 1ßßx3, 115x3, 130x3, 130x2, je 2-5 Minuten Pause Klimmzüge: 10,9,5,3, je ca. 2 Minuten Pause Rudern, sitzend am Seilzug: 60kgx12,12,12, je 1-2 Minuten Pause Rudern, sitzend am Seilzug: 40kgx15,15,15,15, ca. 30 s Pause Beinheben, hängend: 15,12,12,12, je 1 Minute Pause Training war gut. Hab Probleme mit dem Videoupload, mein Handy bricht immer knapp vor 90% ab...

Edit: Sorry, falscher Thread.

Montag: Brust & Bizeps Wieder keine Chance auch nur die erste Woche von Progression nach 531 durchzuziehen, obwohl allgemein die Kondition eigentlich OK war. Hab dann einfach solange im Low-Rep Bereich weitergemacht, bis ich einen Volumenrekord aufgestellt hatte damit ich wenigstens irgendeinen Erfolg habe. Siehe unten. Meine Meinung dazu: Immer noch megaviel stress & vor allem psychischer Druck, mein Akku ist megaleerWenig Schlaf (5.5h) die Nacht vor dem Training, allg. recht wenig die letzte(n) Woche(n)Seit dem einen mail Failure deutlich psychisch reservierter beim Bankdrücken und auch wieder mehr respekt davor - trainiere ja immer ohne spotterIch muss mehr essen und wieder loggen - ich meine ich esse immer noch so um die 3000Kalorien rum, aber in Anbetracht der Ergebnisse muss ich wohl mal ne Woche deutliches Plus ausprobieren. Deshalb ab jetzt in Trainingswochen morgens n fetten Shake mit allem möglichen drin machen und dann über den Tag verteilt trinken damit ich irgendwo zwischen 3400 und 3700 täglich landeDie ständigen Unterbrechungen und Rythmuswechsel die letzten Wochen sind kacke, nächste Woche wird auch nicht besser (bin ne Woche in Spanien, kann froh sein wenn ich's da ein oder zweimal ins Studio schaffe...)Bankdrücken: (40x5, 60x5, 70x5), 90x5, 95x2+1(abgelegt, 5s Pause), 95x2, 95x2, 95x1, 95x1, 95x2, 90x2, je 2-4 Minuten Pause Bankdrücken: 80x6, 70x6, 60x8, 60x10 Bankdrücken, incline: 40x20, 40x16, 40x15 Scott Curls (Maschiene, full range): 35x4, 30x6, 30x5, 30x5, 2-5min Pase Scott Curls (EZ-Bar): 3x15kgx12, ca. 1 Minute Pause Scott Curls (half range), EZ-Bar, 17,5kg, 3x20Wdh., ca 30s Pause Die Videos vom Kreuzheben lade ich hoffentlich heute endlich hoch, hab jetzt n Programm gefunden dass mir die Dinger dreht, damit steht eigentlich nichts mehr im Wege.

Schultern & Trizeps: Hat stattgefunden, letzten Samstag. Akku war leer, deshalb konnte ich reps und gewichte nicht loggen, war aber mehr oder weniger genauso wie letztes mal.

Geil, alles wieder im Lot glaub ich - fast n kleinen Nervenzusammenbruch gehabt heute nachmittag, schlafmangel, megaviel arbeit, keine Pasue in sicht... War kurz vorm heulen (wortwörtlich), hab dann doch mit meiner Freundin drüber gesprochen und seitdem ging's mir erheblich besser. Super gegessen und dann gleich auch wieder richtig gut trainieren können. Video vom Kreuzheben gibt's auch, lad ich morgen mal hoch. Rücken Kreuzheben: (40x4, 70x5, 90x3), 105x5, 110x7, 120x6, je 2-5 Minuten Pause Klimmzüge: 10,8,7,6 @~86kg je ca. 2 Minuten Pause Rudern am Seilzug, sitzend: 55x12, 60x8, 60x10 <- Beastmode! Die Russen die sich gegenseitig die volle Stunde lang lautstark beim benchen von 40kg angefeuert haben haben mich so aggressiv gemacht dass ich nochmal zwei Reps mehr raushausen konnte :D ca. 1 Minute Pause Rudern am Seilzug: 40kgx15,15,15, 13 (plus 2x35kg ohne Pause), je ca. 30s Pause zwischen den Sätzen Beinheben, hängend: 15,15, 12, 11, 1 Minute Pause V-Ups: 3x10, 1 Minute Pause

Puuuh... Montag war beim Bankdrücken immer noch die Luft raus - recht deutlicher Kraftverlust, fühl mich außerdem deshalb etwas unsicher (schiss vor MV) und lass deshalb bestimmt immer eine Rep mehr liegen als nötig wäre. Kann's aber grad nicht ändern, kein Spotter weit und breit außer Dudes die 40kg Drücken. Habe wie letzte Woche auch dann wenigstens versucht das Volumen ähnlich hoch zu halten wie an "besseren" Tagen. Weiss nicht woran es liegt oder wie ich jetzt weitermache - nochmal bei Woche 1 nach 531 ansetzen? Deload? Programm (bzw. eher Progression) ändern? kann zwar sein dass das ZNS immer noch angekratzt war und sich im Laufe dieser Woche wieder beruhigt, aber sowas hatte ich in der starken Form noch nie... Trotzdem lagen zwischen letzter EInheit und dieser zwei Tage weniger Pause als normal, vielleicht liegt's einfach wirklich daran (würd's ja hoffen). Erste Konsequenz ist das diese Woche entweder brav geloggt oder so eindeutig über Maintenance Kalorien gegessen wird das dies gar nicht erst nötig ist. Montag, 30.06.: Brust & Bizeps Bankdrücken: (40x5, 60x5, 70x5), 85x6, 90x4, 95x2, 95x2, 95x1, je 2-5 Min. Pause Bankdrücken: 80x5, 80x6, 80x6, je 1-2 Min. Pause Bankdrücken: 50x20, 50x10 (plus 40x7 ohne Pause), 40x13, 40x12, je 20-60 Sekunden Pause Scott Curls (EZ-Bar): 25x8, 30x5, 30x5, 20x5, 2-5 Min. Pause Scott Curls (Maschine): 3x15kgx12, 1-2 Min. Pause EZ-Bar curls: 3x10kgx15, 20-60s Pause Heute Abend dann Rücken.

Ich steh auf Deinen Thread! Wird Zeit das ich mal in ein Studio komme wo ich einer von den "Kleinen" bin, sowas motiviert viel mehr!

So. Aus der De-Load Woche ist Work-load-bedingt eine no-load Woche geworden, Trainingseinstieg dann erst wieder letzten Donnerstag. Arbeitspensum mit Thesis schreiben & Beruf wär sonst einfach unschaffbar viel gewesen.. Sowas kommt freiwillig maximal ein- zweimal im Jahr vor bei mir, deshalb wundert's mich doch immer wieder wie krass Kraftausdauer und Maximastärke bei mir da drunter leiden (obwohl ich brav maintenance Kalorien gefahren bin!), denke aber auch das liegt am krassen psychischen Stress und dem einwöchigen Schlafmangel, war noch vier Tage danach völlig am Sack... Das Rampen nach 531 hat folglich nicht funktioniert wie erwünscht, den Schulter/Trizeps tag von Woche 1 lasse ich Regenerationsbedingt ausfallen, damit ich morgen wieder normal mit Brust & Bizeps starten kann - nochmal nach 531, Woche 1 hab ich mir so überlegt. Brust, Bizeps Mittwoch, 25.06.: Bankdrücken, (40x5, 60x5, 70x5), 85x5, 95x4 (plus failure beim versuch der 5. - lang nicht mehr vorgekommen dass ich mich um eine Rep verschätze, Fuck!), 90x2 jeweils 2-5 Minuten Pause Brust-drücken, Maschine (wie heissen die Dinger eigentlich richtig?): 70 x 5, 65 x 12, 65 x 9 je 1-2 Minuten Pause Brust-drücken, Maschine, decline, 25kg x 20, 30x17, 25x20, 25x18, je 20-60 Sekunden Pause Klimmzüge, eng (Fokus auf Bizeps) 85kg, 4x5, je 2-5 Minuten Pause Gar nicht erst mit dem Curlen angefangen, war komplett leer. Rücken Freitag, 27.05.: Kreuzheben: (40x5, 60x5, 80x3), 95x5, 105x5, 115x5 - laut Plan wären hier 120 x5+ drangewesen, aber keine Chance, hatte mit den 115x5 schon gut zu tun und hatte das Gefühl mich komplett ausgepowert zu haben. Nächste Woche nächster Versuch, ohne Deload. Je 2-5 Min Pause Klimmzüge: 9,7,3 - dann ging absolut gar nichts mehr. Bin krass erschrocken wie weit weg das von meinem letzten Rückentag war (10,8,7,6), hier sieht man wohl am deutlichsten dass mich die Woche hardcore-arbeiten ganz schon gefickt hat, allein am Delaod darfs nicht liegen. je 2-5 Min Pause Rudern am Seizug, sitzend: 55x8, 50x10, 50x10 je 1-2min Pause Rudern am Seizug, sitzend: 35x15, 30x15,30x15, 30x15 je 20-30s Rast Fotos mach ich ende der Woche, da soll vorher noch bisschen Saft in die Muskeln. Versuch außerdem diesen Mittwoch ein Video vom Kreuzheben zu machen.

Danke! Auf Seite eins, nächste Woche mach ich nochmal zwei drei mehr.

Ja häng beim Heben schon arg hinterher, da war ne lange Pause drin weil der untere Rücken mal gezwickt hat und ich davor tierisch respekt/schiss habe. Momentan läuft's aber vom Eindruck her gut, die 20 kilo hab ich mMn in acht Wochen locker drauf (Jahresziel 2014 ist 160kgx3 - machbar, oder?)... . Hatte mir gedacht ich mach mal ne Weile Progression nach 531 (vielleicht sogar ohne die 4te Woche ne weile lang), bin ja noch ein Stück von den Advanced werten weg. Weiss nicht ob es damals an der Technik lag, die war meiner Meinung nach mindestens "OK". Aber der untere Rücken reagiert total empfindlich auf Kompression habe ich den Eindruck, fällt manchmal sogar schon bei vergleichsweise mittelschwerem Pressen auf auch wenn die Körperspannung und technik eigentlich passen. Ich mach nächste Woche gern ein Video, diese ist erstmal deload & arbeiten arbeiten arbeiten angesagt. Ach ja und Danke Dir, mach ich.

Brust & Schultern kommen saugut, starke Form!

Offtopic: gestern meiner Freundin Deadlifts beigebracht - hätte ich doch nur von Anfang an so ein Talent gehabt Schultern & Trizeps Barbell Overhead Press: (25x5, 30x5, 35x5), 50x5, 55x3, 60x5 (+1 mit minimaler Beinarbeit), 60x5, 60x4, 60x4 Sollte eigentlich die dritte Woche nach 531 werden - bin aber an meinem vorherigen Rekord (60x6) so knapp vorbei und war dann dermaßen angepisst dass ich mir gedacht hab drauf geschissen, ich fahr jetzt wieder "altes" Volumen, Handgelenk ist Ok und ich hab keinen Bock aufzuhören - war ne geile Entscheidung, so saubere (und viele) Reps mit 60 hab ich noch nie hin bekommen - PR (vom Volumen/Rep Anzahl mit 60kg in vier Sätzen) Dumbbell Lateral Raise: 10kgx12, 10kgx12, 10kgx10 je 1-2 Minuten Pause. Yeah Baby, yeah! :D Kurzhantel Schulterpressen: 15kgx14,10,10, je 20-60 Sekunden Pause Triceps Dumbbell Kickbacks: 12,5kgx10,10,10, je 1-2 Minuten Pause Triceps Dumbbell Overhead Extensions: 10kgx15,12,12, je 1-2 Minuten Pause Bauch: Heute nicht, vom Sex noch Muskelkater :D Alles in allem sehr gutes Workout heute, fühl mich frisch und geh jetzt entspannt in eine Woche Deload in der ich mich in Ruhe auf die Arbeit konzentrieren kann. (@Kaiserludi/Shao: Falls ihr hier zufällig mal reinstoplert - könnt Ihr mir den Threadtitel ändern? (Plan gut? Handgelenk...) ersetzen durch "Yikes Log" ? das wär mega, knorke, dufte, eins a, einfach riesig! :) )

Vorführ-Effekt? Nice one! :) Super, dann kannst Du Dir jetzt in Ruhe überlegen ob Du was änderst oder nicht, alternative hast Du ja im Schrank liegen. Nur das mit den Restdays würd ich mir so oder so überlegen!

Puuh das wär mir ja viel zu stressig! :) Sehe das genauso wie BadHabit - Rest days fehlen! Finde Du kannst hier aber locker Trainingstage kombinieren, von der Übungsauswahl find ichs eigentlich OK nur ungeschickt, weil zeitfressend und viel mehr noch Regeneration streichend, kombiniert. Finde es besser strikter nach Muskelgruppen zu splitten, dann programmiert es sich auch einfacher, führt aber dazu dass Du nur noch ein Tag die Woche Benchst, DL, etc. Für mich sinnvolle Paarungen wären Brust/Bizeps, Rücken & kleinkram (waden, bissl bauch, whatever), Schulter & Trizeps (+Bauch) und Beine. Oder halt Push-Pull mit alternierend einem/zwei Tagen off oder sowas, dann kannst Du die einzelnen Muskeln weiterhin häufiger trainieren. Den Donnerstag zum Beispiel kannst Du Problemlos in den anderen Tagen unterbringen, schon hast Du zumindest schonmal einen Tag frei. Zum Beispiel die 5x8 Bankdrücken vom Donnerstag stattdessen Mittwochs direkt nach den 3x5; Leg raises und Waden kannst Du auch ohne Probleme Mittwochs direkt dranhängen, andere Muskeln und geht quasi null aufs ZNS. dafür die Deadlift Einheit an die 3x5 am Montag anschließen wenn Du auf hohes DL Volumen klarkommst. Bleibt Donnerstag noch das Rudern übrig - finde ich nach dem Deadliften sinnvoller, dann aber an der Maschine oder Bank um den unteren Rücken zu schonen (lässt sich natürlich auch anders bauen). Aus dem Dienstag fliegen Trizeps (würde ich am Schultertag machen) und Butterflys raus (kannst Du auch als Assistance am Benchtag dranhängen) Schwupps, Donnerstag frei. Das jetzt nur mal als Beispiel, ohne Copy-und-Paste Möglichkeit wird's mir zu anstrengend jetzt alles umzuschreiben. Schau Dir dochmal das hier an, darauf basiert auch mein Plan: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_tried_and_true_bodybuilding_program_template Im Grunde genommen wär das ein vier Tages Split, alernativ kannst Du auch fünf machen, der Stärke und Hypertrophie kombiniert durch durchführen einer schweren Primärübung und im Anschluss dann mehr Volumen durch niedrigere Rep-Range und Assistance. Kannst Du wunderbar auf Deinen bestehenden Plan umformen, weil das Programm Übungen in zwei Primärlifts+ Assistance einteilt. Ansonsten halt die Üblichen verdächtigen - MadCow, Texas Method und Co, da können Dir andere besser und mehr zu erzählen als ich. Zeit scheint bei Dir ja kein Problem zu sein. :) So oder so - vielleicht einfach mal eine oder eineinhalb Wochen deload rein, in der zeit dann nur noch die grossen Lifts je einmal die Woche (sprich drei Tage insgesamt) mit 50-65% deines 1RM auf 8-12 Reps und bissl kleinkram for fun; Die restlichen vier Tage nichts ausser spazierengehen, Fahrradfahren und ggf. planschen. In der Zeit kannst Du Dir super überlegen ob und wie Du Deinen Plan änderst und dir dann direkt überlegen in welcher Progression Du anschliessend zum neuem PR rampen willst.

Trainierst Du noch hiernach: http://www.pickupforum.de/topic/107793-s1zers-log/page-10#entry1668251 ? Wenn ja hätte ich zwei Vorschläge: - Mehr Volumen: Spricht irgendwas dagegen vom strikten 3x5 abzurücken und daran anschließend noch mittlere/hohe Reps auf Volumen zu fahren? Wenn Progression trotz Kalorienüberschuss und vernünftiger Regeneration inkl. deloads nicht mehr weitergeht vielleicht mal das Volumen (nach der Hauptübung die weiterhin nach dem alten Schema) hochfahren und entweder die Hauptübung mit weniger Intensität auf mehr Reps oder highrep-Assistance Übungen machen, alt. beides. Ist mittlerweile fester Bestandteil meines Plans. Vorteil ist Du kannst das ausprobieren ohne den ganzen Plan anpassen zu müssen - Nur einmal Pro Woche Benchen & einmal Pressen - das fährt dein Volumen zwar runter und ist somit konträr zum obigen Vorschlag, hat bei mir aber geholfen. Bei mir ist/war es so dass ich den Eindruck habe dass meine Schultern die Bench limitieren wenn ich zu wenig Regeneration nach dem Pressen drin hab, und wenn ich dann nach dem Benchen wieder Schulter mache geht dort die Leistung nochmal runter, dreht sich dann alles im Kreis. Bei mir liegt die Grenze bei genau drei Tagen für Presse->Bench (Freitag Pressen, Montag Benchen ist super, Freitag Pressen, Sonntag Benchen -> 10-20kg oder bis zu fünf reps weniger auf der Bank, je nachdem) und vier Tagen zwischen Bench und schwerem Pressen (Mo bench, Freitag Presse). Fühlt sich am Anfang nach wenig an und ist es ja vergleichsweise auch, hat mir aber geholfen. Beides wie gesagt nur meine persönliche Erfahrung, belastbareres kriegst Du sicher noch von anderen hier :)

Riecht irgendwie nach schleichwerbung. So oder so, nuttenforen gibt's genug, hier geht's um unprofessionelle Pussy.

Krass ich mach seit Monaten keine Beugen mehr weil mir meine Beine damals proportional zu groß waren und mir die Übung immer ein bisschen auf den Sack ging weil ich viel lieber die anderen Compound Lifts mag, aber durch Deinen Satz da oben hab ich jetzt Bock zu squatten! Ich liebe es einfach nach einem Tag schweren Training bei der Arbeit zu sitzen und mich zu freuen dass ich die geschundenen Muskeln schonen "darf", und beim Aufstehen zu spüren dass der Sport noch nachwirkt! :) Grad entschieden: Next week deload, übernächste Woche das erste mal squatten seit (glaube ich) Anfang 2013, vielleicht sogar Ende 2012.. :)

Rücken & Bauch: Kreuzheben (531 Woche 3): (50x5, 60x5, 80x3), 95x5, 105x3, 120x6, je 2-5 Minuten Pause (PR) - muss dringend mal wieder ein Video machen, bin zwar der Meinung das der untere Rücken gerade bleibt, aber ganz sauber ist die Technik leider nicht. Klimmzüge: 10, 8,7, 6, je 2-5 Minuten Pause @ 86/87kg BW (ist durchschnittlich zwischen drei und vier kg mehr Nachmittags/Abends als morgens nach dem Aufstehen - ist wohl normal, aber find ich krass) Rudermaschine, sitzend: 3x50kgx12, je 1-2 Minuten Pause - wieder mega krasser Pump im Arm, habe aber auch den Rücken stark gespürt; Dennoch Bizeps definitiv limitierender Faktor! Rudermaschine, sitzend: 4x35kgx15, je 20-60 Sekunden Pause Hanging Leg Raise: 15, 10, 11, 12, 1 Minute Pause V-Ups: 2x10 - Nach dem ersten Satz kam ein echt süßes Mädel aus dem Studio zu mir und sagt mit strahlendem Lächeln sie hätte noch nie eine so perfekt ausgeführte Bauchübung gesehen! Auf meine Frage warum meinte sie der Rücken, Arme und Beine wären Kerzengerade und die Ausführung gleichmäßig und "wie ein Roboter". Fand ich voll süß, ging die Müdigkeit gleich etwas weg obwohl cih total platt war. Hab mir trotzdem kein Date klargemacht - kann mit meiner Freundin nicht mithalten! Aber geil, hab mich sehr gefreut :)

Aight, Hunger incoming! :) Immer wieder ein Reality check wie's auch anders gehen könnte. Macht für mich im Übrigen auch einen riesen Faktor bei der Wahl des Urlaubsortes aus - wenn ich Strand will UND gut/viel essen und das ganze auch noch bezahlen können kommt eigentlich fast nichts anderes als Asien in Frage. Überall sonst weiss ich schon vor dem Urlaub ich werd entweder Hunger haben, viel viel viel Geld bezahlen oder mein Proteinpulver mitschleppen müssen - meistens sogar beides. Aber Phillipinen/Südostasien? Vorfreude pur auf fünfmal am Tag richtig gut essen. Die Art von Küche ist halt auch genau mein Geschmack, wenn die jetzt noch anfingen genauso viel und gut Salat zu machen würd ich wohl für immer die Koffer packen :)