The Fire Rises

Hm, na gut. Alles für den Wunschkörper ; ) Kann übrigens Sauerkraut als Sättigungsmittel empfehlen! 33 kCal auf 100gr und auch nur erträgliche 2,8gr Carbs, was noch im Rahmen liegen sollte. Peace, Schamane

War bisher nur sündhaft teures Bio-Soja, aber wenn ihr sagt, dass das Gift ist, streiche ichs natürlich. Und normale Milch? Wenn ich Proteinpulver mit Wasser trinke, muss ich würgen und sonst fällt mir nix zum Mischen ein. Scheiß Kohlenhydtate :D

Schwieriges Thema, auf jeden Fall. Ersetze die fettarme Milch immer mehr durch Sojamilch, was die KH-Menge runtersetzt und auch mit Refeed-Zeug ist jetzt erstmal Schluss. Das Problem ist, dass die Gesellschaft mich massiv nervt (haha, du darfst nix Süßes essen, keinen Alk etc.), aber wenn ich die mal so anschaue, freue ich mich schon auf die neidischen Blicke in 8 Wochen ; ) Und wo verdammt, kriegt man so einen Caliper her?! xD Gruß

Nachtrag: Mein Gewicht liegt irgendwo bei 75,0kg (ohne Wassereinlagerung!); ich habe somit 5kg abgenommen. KFA und Faktoren berechnen...wayne. Ich nehme einfach genug Eiweiß zu mir, streiche KHs auf der Ernährung und für die Fettsäuren und Vitamine müssen Gemüse und Nüsse hinhalten. Bisher geht es mir gut, die Resultate sieht man und an Kraft verliere ich auch nicht. Nicht mehr lange bis zum Sixer ; ) Schamane

Heutiger Tag, nach längerer Enthaltsamkeit: Habe heute Mittag schnell einen Apfel und ein Schnitzelbrötchen verdrückt, weil ich darüber informiert wurde, dass wir (schon wieder!) Cooper laufen würden. Hat sich dann zum Glück als Falschmeldung erwiesen, worauf absolut theoriebeladener und langweiliger Basketball-Sportunterricht folgte. Es wurde ein Vortrag gehalten, nach dem Maximalkrafttraining und Hypertrophietraining ein und dasselbe (!!!!) seien und man doch für eine höhere Maximalkraft 8-12 Wiederholungen ansetzen sollte. Da bin ich auf die Barrikaden gegangen :D Danach bin ich ins Krafttraining, wo sich der volle Glykogenspeicher bezahlt gemacht hat. Endlich konnte ich mich mal überwinden, 1x5WH Kreuzheben mit 100kg zu machen. Beim Bankdrücken habe ich wie üblich stagniert bei 65kg. Bin dann einfach mal auf 70kg hoch und habe nur 2 statt 5 Reps durchgeführt, was mir hier mal irgendwo als Tipp zur Stagnationsüberwindung (^^) geraten wurde. Mal sehen, wie es nächstes Mal läuft. Komisch wurde es bei den 95kg-Kniebeugen: Hier fühlte ich, wie schon die letzten Male, einen leichten klemmenden Schmerz im Kniegelenk. Weiß jemand, was das sein könnte? Hat später richtig wehgetan. Muss wohl mal zum Arzt. P.S: Ich trinke trotz der PSMF 1-2 Proteinshakes am Tag, die Milch besteht aus 50% fettarmer H-Milch (4,8g KH...) und 50% ungesüßter Sojamilch (0,2g KH). Ist das erlaubt? Wurde in den letzten Tagen immer wieder verleitet und die Motivation hat öfter nachgelassen: Hatte einmal ein Bier, einen Muffin und einen Yufka, allerdings immer an Trainingstagen. Keep on training... Schamane

Hallo Sat, meine früheren Probleme (Oneitis, Depriphasen) haben sich weitgehend erübrigt, aber eine Sache plagt mich noch: Mein Vater weiß meist alles besser, daraus folgend natürlich auch was "gut" für mich ist. Nun würde ich mich gerne von diesem letzten äußeren Anker lösen und für ein tieferes Verständnis meiner selbst in mich gehen, hänge aber noch an ihm fest. Ich bin in dem Glauben aufgewachsen/wurde konditioniert darauf, dass er immer Recht hat und bin dementsprechend unselbstbewusst und harmoniebedürftig in der Gesellschaft meines Vaters, auch sage ich selten meine Meinung und gebe meine zukünftigen Pläne aus Angst vor Ablehnung, Streits oder Lächerlichkeit nicht preis. Auch bei anderen Menschen geschieht dies von Zeit zu Zeit, jedoch immer seltener, außer bei ihm... Ich empfinde meine eigene Wahrnehmung als minderwertig und unterlegen der seinen gegenüber, so komisch sich das anhört. Wie kann ich mein Unterbewusstsein/meinen Verstand davon überzeugen, dass auch er nur eine subjektive Realität wahrnimmt, demzufolge nicht absolut "Recht haben" kann und seine Sicht der Meinen nicht überlegen ist? Vielen Dank im Voraus ; ) Schamane

Und wenn morgen früh 7 Milliarden Menschen vor deiner Haustür stehen und dir im großen Kanon mitteilen, dass du hässlich bist? Sieh, dein Problem ist neben der Stilfrage Folgendes: Du lässt dir deine Wahrnehmung von anderen Leuten diktieren, die 1. genauso subjektiv beurteilen wie du und dich 2. nur anhand eines Bild, einer Momentaufnahme, bewerten können. Deine vorrangigen Ziele sollten sein, in dich selbst zu gehen, die Subjektivität von Allem (und ich meine Allem) zu erkennen und dich selbst lieben zu lernen. Denn im Endeffekt gibt es nur einen Menschen, der dich als hässlich oder schön einschätzen kann - einmal darfst du raten, wer das ist. Für alles Andere gibt es den Gesundheit&Fitness - sowie den Style&Fashion - Bereich. Mit deinem Thread hast du die ersten Schritte schon getan. Viel Erfolg. Schamane

Verdammt xD Egal, ist jetzt halt "Refeed"-Tag!

Danke für den Tipp mit dem Bankdrücken, ich werde nach der Diät mit einem leichten Kalorienplus anfangen ; ) Habe gestern erfahren, dass wir heute einen "Cooper-Test" laufen. Also schnell zum Bäcker, 1 Semmelbrötchen, eine Vanilletasche, einen Donut und noch sowas Süßes gekauft und gegessen. Zwar Sünde, aber ich brauchte kurzfristig Energie für den Cooper, schließlich leeren sich die Glykogenreserven ja während dem Laufen. War erkältet und bekam fast keine Luft, war also nahe am Kotzen. Das eher peinliche Resultat von 6 Runden und 150 Meter muss ich jetzt hinnehmen ;'D

Nach 2 Wochen (und selbst da nicht mal 100% clean) von 79,8kg auf 76kg. Ich liebe diese Diät, auch wenn sie einem viel abverlangt.

Haha, genau den hatte ich heute. Allerdings den mit 2,2g KH, was aber noch okay ist. Hat irgendjemand eine Ahnung, wie ich die Bankdrück-Stagnation überwinden könnte? Habe schon die SuFu benutzt und fast alles probiert, aber ich überwinde die 65kg nicht.

Yo, kurze Zwischenmeldung zu heute: Habe heute Naturyoghurt (3,3 g KHs/100 g) mit Schoko-Pulvermische probiert und wäre vor Perversion fast gestorben. Von Milchprodukten wird jetzt (mit Abstand von 200ml fettarmer Milch zum Konsumieren meines Eiweißshakes) Abstand genommen, also schön PSMF-konform. Mich schüttelt es gerade schon wieder... Training: Kniebeugen: 3x5WH mit 95 kg (fuck yeah) Bankdrücken: 3x4WH mit 65 kg (stagniere da gerade und kriege die 5. Wiederholung meist nicht mehr hoch) Negativ-Bankdrücken: 3x5WH mit 60 kg (gerade erst damit angefangen) Kreuzheben: 1x5WH mit 90 kg Dips: 2x8WH mit 10 kg - Gewicht am Gürtel Passt der Plan so? Ist alles Raw trainiert, Programm SS mit Fokus auf Kraftentwicklung fürs Kickboxen/Muay Thai. Schönen Abend noch und semper fi, Schamane

Stimmt nicht ganz. Ohne die passende Ernährung wirst du nix abnehmen und wenn du täglich das Falsche/zu viel isst, bringen dir auch 5 Stunden Sport nix. Simur, zieh es durch. Ich wünsche dir allen nur möglichen Erfolg!

Guck mal hier. Das durchziehen, der Sache Priorität vor ALLEM Anderen einräumen und in ein paar Monaten sehen wir uns wieder.

Muay Thai, Kickboxen, MMA, Krav Maga, Street Fight.

Aha, verstehe. Wird eingekauft. Zum heutigen Tage: Zum Frühstück 1 Eiweißshake (jaja, mit Milch, aber mit Wasser kriege ich das Zeug nicht runter. Ich denke auch, dass ca. 200ml Milch am Morgen (9 Gramm KHs) mich nicht aus der Ketose werfen. Jedenfalls habe ich dazu noch eine halbe Gurke und rund 10 Gramm Mandeln verdrückt. Vormittags zwei Kaffees und einen Salat vom Bäcker. War ein bisschen Käse, Mais und Karotten drauf, aber alles in Maßen. Macht das was? Nachmittags hatte ich zwei Scheiben Meisterschinken, den Fettrand weggeschnitten. Wirklich lecker ; ) Abends nochmal 1 Eiweißshake mit Milch. Überlege mir, auf Sojamilch umzusteigen, aber da wird das Proteinpulver flockig und es schmeckt richtig beschissen. Fühle mich ziemlich müde und überanstrengt, was aber nicht unbedingt was mit der Diät zu tun hat... MfG, Schamane

Gar nicht dran gedacht, danke Aber hat Kakaopulver nicht hammerviele Kohlenhydrate? Zum heutigen Tage: Acetongeruch wie Hölle, den ich aber mit Listerine, Kaugummis und Fisherman's Friend im Zaum halten konnte. Leider besteht das Zeug als Alkohol, aber wird ja nur in geringen Mengen konsumiert. Eiweißshake mit Wasser anstatt Milch (wegen der Laktose) zu trinken, grenzt an Eigenvergewaltigung... Ich vereinfache die PSMF jetzt mal, indem ich den KFA nicht berechne, sondern einfach bis zum gewünschten optischen Resultat runterdiäte (natürlich mit Refeeds!). Das wird mich nicht umbringen oder? Eiweißmenge berechne ich wie üblich 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, sind jetzt 158 - 160 Gramm Protein. Und ich muss endlich was essen! Schamane

So, nach 2 Wochen sündiger Diätpause (Danke an Shao) geht es jetzt wieder los mit der PSMF. Hatte heute nicht viel Zeit zum Essen, weil ich die ganze Zeit unterwegs war. Bisherige Nahrungsmittel: Zum Frühstück 1 Eiweiß 1 Tasse Kaffee mit wenig Milch und Süßstoff, 0,5 Liter Cola Light, 2 Liter Mineralwasser 100 Gramm Garnelen, 100 Gramm dezent marinierte Hähnchenbrust, 250 Gramm Soja-Yoghurt (nur 2,2g Zucker/100g Yoghurt) Der Yoghurt hat absolut zum Kotzen geschmeckt, aber wer definiert sein will muss leiden. Ab ins Krafttraining... Schamane

Betrachtest du deine Beißerchen im Bad zufällig mit GELBLICH leuchtender Röhre/Lampe? Denk mal darüber nach ; ) Schamane

"Stimmt, ich bin wohl noch geiler als ich denke." Ihre Meinung ist subjektiv (Shit-Test!), deine ist subjektiv - wer kann dir diktieren, dass du nicht der geilste Hengst auf Erden bist? (Neben mir natürlich ) Schamane

Nur mal eine Frage am Rand an den Herrn Satsang: Warum denn so kompliziert? Also, ich will das nicht als Kritik rüberbringen, sondern den psychologischen Effekt dahinter erfahren. Ich meine, du schmückst deine Aussagen (insbesondere später mit dem Beleben, Sprießen etc.) ja schon sehr aus, anstatt einfach der Frau etwas zu sagen wie: "Aufmerksames Mädchen." Oder "Ich habe nicht ihr, sondern nur ihrem Knackarsch hinterhergegafft." Kanalysierst du sie damit unterbewusst auf eine sexuelle Handlung hin (würde ja Sinn machen, um ihr den Wind aus den Segeln zu nehmen) oder hast du dich nur so blumig ausgedrückt, weil es in deinem Inneren in der Sekunde eben so aussah? ; ) Mit interessierten Grüßen, Schamane

Ja, kenne ich. Vielleicht bist du einfach nur überstrapaziert oder einfach ein bisschen im Stimmungstief, das legt sicher meist wieder und ist völlig normal. Sollte das aber noch mehrere Wochen andauern oder dein Freundeskreis dich wirklich ankotzen, würde ich mal nach den wahren Gründen für meinen Unwillen suchen. Ansonsten ruhig Schiff. Schamane

Hallo Querkopf alias Did, was mache ich, wenn ich immer den Ansprüchen und Erwartungen anderer gerecht werden will (und das fast schon krampfhaft), meine Meinung selten sage aber mein Inneres immer öfter kocht? Ich verspüre dann Aggressionen gegen die Anderen, weil ich ihr ständiges Manipulieren nicht mehr aushalte, aber mein Inneres kann ich nicht offenlegen, weil ich eben so unglaublich von ihren Reaktionen abhängig bin? Das größere Problem ist, dass ich körperlich immer leistungsfähiger werde und fürchte, irgendwann mal auszuticken und jeden, der mir dumm kommt, zusammenzukloppen :/ Das will ich nicht... Schamane

Das heißt dann wohl, dass ich mir eine andere suchen darf. Schade^^

Wollte mir das Teil (die Tigha Peer) auch schon holen, bin jetzt aber etwas enttäuscht: Erstens finde ich sie in KEINEM Onlineshop mehr in meiner Größe (bei 1,79 cm und 76 kg wohl M) und zweitens finden sich da sehr widersprüchliche Aussagen zu dem Teil... Auf ein paar Bildern und mit bestimmten Farben (z.B. in grau) ist sie ohne den Schulteraufnäher abgebildet, auf anderen wiederum hat sie dieses komische Teil drauf... Außerdem finde ich Preisspannen von 169€ bis 299€ für das gleiche Modell merkwürdig.. Und noch was, vllt. kennt sich hier jemand ja mit Modeproduktion aus: Warum stellen die keine neuen Jacken her oder kommt da im Frühjahr schon eine neue Kollektion? Wenn das Teil weggeht wie warme Semmeln oder Megan-Fox Klone auf einer Pickup-Messe, warum stellen die dann keine Neuen her? Komische Sache.. MfG, Schamane