The Fire Rises

So, heute auch noch auf indirekte Anraten von Ace Fischölkapseln gekauft, werden mit 2 Stück am Tag supplementiert. Dazu täglich ein Vitamin-Shake bestehend aus 300 ml Wasser und je einer Tablette Calcium, Zink + Vitamin C, Magnesium und Eisen + Vitamin C. Hooyah!

Wie schon in meinem Thread:

Heute war Refeed-Tag: 3 Kartoffeln, 1 Pfannkuchen 500 ml Buttermilch mit Erdbeergeschmack 500 gr Magerquark mit 1 Apfel, 1 Orange und 4 Walnüssen und rund 50 gr eingerührtem Schoko-Backpulver Leggor ; )

Na gut, dann kaufe ich die Teile hat. War eher als unauffällige Frage gedacht, weil ich euch nicht die ganze Zeit ausfragen will. Danke übrigens für die Tipps und die Motivation!

Danke vielmals! Neue Caliper-Messung (7 Falten) ergibt komischerweise über 17%. Das muss ich noch perfektionieren, sodass es meinen Wünschen entspricht Statt Fischölkapseln esse ich am Tag 10-15 Mandeln. Schmeckt besser und hat afaik die gleichen Fettsäuren. Schamane

Nicht optisch, aber so von der Leistung her.

Heutige Ernährung: Frühstück: - 3 Eiklar - 2 Walnüsse - 1 Proteinshake a 30 Gramm Pulver mit Wasser Mittag: - 100 Gramm Putenbrust - 5 Mandeln Vor dem Training nichts mehr, danach gibt es eine Pfanne mit Paprika, Putenbrust und Zwiebeln. Wohl bekomm's! P.S: Worauf schätzt ihr meinen KFA anhand der obigen Bilder ein? ; ) Schamane

Hab heute nach langer fast 100% cleaner Getreide-Abstinenz Refeed-Tag eingelegt: War einiges an Getreide dabei, von Brötchen über Schinkentaschen bis zu Brezeln. Kaum hatte ich das Zeug unten, hat im Magen so Einiges komisch rumort und ich wurde auch nicht satt - im Gegenteil, ich hatte immer mehr Hunger wegen dem Insulinausstoß. Dann kamen noch Konzentrationsschwierigkeiten dazu. Wenn in Zukunft Refeed, dann nur Fruchtzucker aus Äpfeln, Bananen und stärkehaltigem Gemüse! Was sagt ihr dazu? MfG, Schamane

http://blog.tillsukopp.de/home/die-dunkle-seite-des-getreides-teil-1 Guten Appetit ; )

250 Gramm Garnelen, 450 Gramm Hähnchenbrustfilet fein in Scheiben zerschnippelt, 8 Mandeln und 2 Paprikas, dazu 1 Ei und einen halben Esslöffel Schmand. Das alles in eine Pfanne und richtig kräftig würzen. Geil! ; D P.S: Gewürze sind ja zum Teil extrem carbhaltig, aber im Zuge der PSMF wird mir trotzdem dazu geraten? Warum? Sind die verwendeten Mengen so gering? http://www.kohlenhydrat.org/kohlenhydrate-gewuerze.html MfG, Schamane

Hier mal die Bilder: http://image-upload.de/image/nKySKm/b98c3c928a.jpg http://image-upload.de/image/88HTyR/4680c998c9.jpg http://image-upload.de/image/wT0jlM/7384e6cf1d.jpg http://image-upload.de/image/WlUh8p/10a653fe7e.jpg Rücken sieht meiner Meinung nach soweit gut aus bis jetzt, auch der Nacken-/Schulterbereich ist ganz in Ordnung. Stubborn Bodyfat an Brust und Bauch nervt, aber das geht auch noch weg... Was sagt ihr bzgl. KFA? Würde so auf 15-16% schätzen. Gute Nacht, Schamane ; )

Workout A: Kniebeugen 3S/5WH/95kg Bankdrücken: 3S/5WH/67,5kg (stagniere...) Negativbankdrücken: 3S/5WH/65kg Kreuzheben: 1S/5WH/105kg Workout B: Kniebeugen: 3S/5WH/95kg Klimmzüge: 2 x 8WH im schulterbreiten Griff Frontdrücken stehend (LH): 3S/5WH/40kg Vorgebeugtes Rudern: 3S/5WH/60kg Immer abwechselnd. Ab und zu noch ein paar Baucheinheiten (leichtes Boxen in den Bauch etc...) Ist das so ausgeglichen oder fördert es Dysbalancen? MfG, Schamane P.S: Volumen derzeit aufgrund PSMF auf 1-2 Sätze (S) verringert.

Daaaaaange, jetzt ist es klar! ; ) Bei der 7-Falten-Methode kommt bei mir nur Scheiße raus (von 14-23% KFA), deswegen stelle ich heute Abend einfach mal Bilder rein. MfG!

Ein weiterer Vorteil ist, dass einem das Badezimmer richtig schön warm und kuschlig vorkommt, wenn man zitternd und unterkühlt aus der Dusche kommt. ; )

Doch, würde dann schon passen: Nach oben genanntem Frühstück (wird eingenommen um 7:10 Uhr) gibt es bis Schulende (ca. 16:00 Uhr) nichts mehr außer Wasser und vielleicht mal einen Kaffee. Wäre dann ein Fenster mit mehr als 8 Stunden... Oder meintest du das Essfenster ab dem Frühstück? Dann müsste ich mich ja quasi durch die ganze Schulzeit fressen :D

Habe mich bzgl. Intermittent Fasting mal eingelesen, weiß aber nicht, ob das mit meinem Leben realisierbar is(s)t: Morgens: 3 Eier (nur Eiklar), 1 Proteinshake, 8 Mandeln, 1 Tomate, ein paar Scheiben Gurken und Kaffee Mittags (erst um 16:00 Uhr, da ich bis davor Schule habe): Main Meal; Hähnchenbrust und Rahmspinat z.B. Abends (vor dem Training): 1-2 Scheiben magere Wurst, vor dem Kickboxen einen Apfel, generell Paprika Spät Abends: 1 Packung Sauerkraut mit Speckwürfeln (2g KH/100g Kraut; des Weiteren nur 43kCal) Passt das? ; )

Stelle: 0:20Allein Pitts Körper dürfte Motivation genug sein.

Du warst beim Verfassen des Textes rattendicht oder?

Okay, bisher (fast) alles realisiert. Gestern war ein Refeed angesagt, das sich mit dem Spare Ribs All u can eat - Ausflug meiner Freunde gut vertragen hat. Habe jetzt einen Caliper, kriege aber (noch) unterschiedliche Messungen. Schätze aber mal so um die 14-15%, Bilder folgen morgen. Irgendwie motiviert mich das sehr: http://www.youtube.com/watch?v=2G9TDi6k7sg&feature=relmfu Schamane

Kurze Frage. Du bist auf einer einsamen Insel gestrandet, etwa 4000 Kilometer von jeglicher Zivilisation entfernt. Es gibt zwar genug zu essen und zu trinken, aber auf diesem Eiland lebt keine Menschenseele. Deine Familie ist weg. Deine Freunde sind weg. Deine ganzen Bekannten sind weg. Deine Ex ist weg. Es ist kein Mensch außer dir hier. Könntest du glücklich oder zumindest zufrieden werden, ganz allein?

Yo, grade von deinen Beschwerden gelesen. Viel Erfolg und gute Besserung, egal was es ist. Das Bild am Thread-Anfang motiviert mich ja schon ordentlich, Glückwunsch schon mal dafür ;D Schamane

Ja, das sind meisten die Leute ohne Ahnung und ohne vernünftige Motivation. Versucht am besten gar nicht, sie mitzuziehen oder zu ihrem Glück zu zwingen. Sie werden den Erfolg bei euch sehen und beneiden! "Squats mache ich nicht, meine Beine sind schon muskulös genug." Pah, da reden wir nochmal drüber wenn du mit deinen Schenkeln eine Kokosnuss knacken kannst Nochmal kurz: Wie motiviert ihr euch für die PSMF? Bilder? Musik? NLP? ; ) MfG!

Haha, habe ich auch gerade erst entdeckt, verdammt! Und bei mir in der Nähe gibt es keinen P&C.... Ich klapper die Tage mal vernünftige Geschäfte/Second-Hand-Läden ab. MfG, Schamane

Proteinshakes mit Wasser sind kein Fluch! Ich haue einfach so viel Pulver rein, dass es zu einer Puddingmasse wird. Schmeckt echt geil und der Proteinbedarf wird noch schneller gedeckt ; ) http://www.andro-shop.com/Zubehoer/Shaker-und-Diverses/Sequoia-Fitness-MetaCal-BodyFat-Caliper-1-Stueck.html?listtype=search&searchparam=Caliper Habe heute endlich den Caliper bestellt; kommt übermorgen an. Wurde heute in der Mensa zur Sünderei verleitet, konnte nicht widerstehen. Manchmal ist die Lust einfach zu groß^^ Kennt ihr wirksame Maßnahmen? Habe mir überlegt, als Abschreckung und zur weiteren Motivation jeden Tag dieses Bild anzuschauen: http://fitness-experts.de/abnehmen/kfa-koerperfettanteil Ansonsten fällt mir nichts ein. NLP vielleicht? Was geil ist, ist der Umstand, dass jetzt auch andere Leute allmählich "aufwachen". Ein Kumpel sagte mir heute, er wolle "zumindest abends" nicht mehr so viel/das Richtige essen, um etwas abzunehmen und Definition hinzuzugewinnen. Na also, da seht ihr mal. ; ) Schamane

Af1s ANzug find ich auch sehr schick, insbesondere die gut sitzende Hose ; ) Kurze Frage; was sagt ihr zu der Lederjacke: http://www.peek-cloppenburg.de/product/8149633_10/modische%20jacke Hier trägt sie jemand: Bin mir da nicht ganz sicher. Sieht einerseits gut an dem Typen aus, der sie trägt, was aber auch an der Fotographie/Belichtung liegen kann. Was sagt ihr?